Érica Lambert est co-fondatrice de l'entreprise de coaching Togetfit. Elle a participé à 3 compétitions et dans le podcast de cette semaine, elle vient partager avec nous son expérience.

Elle abordera également le déclenchement de sa mission de vie après avoir participé à ces compétitions.

Si tu envisages de faire une compétition, cet épisode est pour toi !

Bonne écoute !

Hugo x

Pour suivre Érica et ses futurs projets de podcast : https://www.instagram.com/erica_coachtogetfit/"

Dans l'épisode de cette semaine, je te parle de l'impact des bains froids sur la prise de masse musculaire, selon ce que nous indiquent les recherches actuelles.

P.S. Ce n'est pas ce que tu penses..

Références:

Dans l'épisode de cette semaine, je te dis l'erreur que beaucoup de monde font par rapport à leurs objectifs, et comment t'assurer de ne pas succomber à ce piège toi aussi

Références vidéos pour approfondir la notion du Y de Guillaume Dulude:

https://www.youtube.com/live/3lIUkQNcm2s?si=HE2WORlhXRNcKUN_

https://youtu.be/FMXqholX8Pw?si=-eoI-6F-zpZjW5tP

https://youtu.be/3EL0L1rC22o?si=DZHLFcxRw4h-gK2c

Dans l'épisode #76 du podcast, je reçois Kayla Iannicelo pour la coacher en direct sur ses objectifs de perte de gras.

On aborde le sujet de la balance, la peur de trop manger après une préparation de compétition, la digestion et plusieurs autres sujets!

Bonne épisode.

Simon Latulippe est un coach et formateur dans le monde du fitness.

Les Threads de Simon sont sans conteste les plus drôles dans le monde du fitness et, selon moi, les plus véridiques également.

Aujourd'hui, nous allons passer en revue certains de mes Threads préférées sur les suppléments, les cardios en préparation, la prise de masse et bien plus encore.

Bonne épisode!

Pour suivre Simon: https://www.instagram.com/coachsim_bm/

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je te parle de comment j'ai réussi ma reverse diet. Autrement dit, comment j'ai réussi à reprendre 1,5 lb en 4 semaines après mon photoshoot et 3,3 lb dans les 4 semaines suivantes.

Si tu viens de sortir d'une perte de graisse intense ou d'un show quelconque, cet épisode est pour toi !

Dans ce podcast, je te parle de la vraie bonne définition du cardio, de quel type de cardio nuit le plus, et comment appliquer tout ça.

Références:

Références:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24533082/

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29280252/

3.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12711931/

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21790610/

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15356671/

6. https://www.ccsa.ca/fr/alcool

Dans cet épisode de podcast, nous explorons comment les repas triches peuvent impacter vos résultats en phase de perte de gras. À travers l'exemple de Jonathan (personne imaginaire), nous découvrons comment de simples repas non planifiés peuvent annuler un déficit calorique. Pour résoudre ce problème, nous discutons de quatres stratégies qui pourraient nous aider à déjouer ce problème!Bonne épisode!

Dans cet épisode, je partage mon propre parcours dans le débat sur les glucides et la perte de gras, et comment bien évidemment ce que la science en dit.

Je décompose le sujet en trois étapes :

1. Je discute du modèle de l'insuline et explique pourquoi il n'est pas largement accepté dans la littérature scientifique.

2. Je dévoile comment la rétention d'eau peut biaiser la perception de la perte de poids liée aux glucides.

3. Je mets en avant le modèle de la balance énergétique, qui se concentre sur les calories consommées par rapport à celles dépensées, comme étant le plus soutenu par la science.

Bon podcast 🙂

Sources:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33958466/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35134825/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5274550/

https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-020-00481-9

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9621749/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5274550/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35373905/

https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(17)30152-X/fulltext?referrer=https%3A%2F%2Fbiolayne.com%2F