Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a meditação do movimento atento. "Se você tiver algum problema físico nas costas ou em outra parte do corpo, consulte seu médico ou fisioterapeuta antes de fazer qualquer tipo de alongamento, inclusive este. Se tem algum desconforto físico que não seja grave, fique de olho para ver se não está forçando demais. Se não conseguir alongar muito, tente manter a posição por mais tempo. Durante todo o exercício, faça escolhas sábias sobre manter uma posição um pouco mais para explorar as sensações ou deixar a postura e seguir em frente. O desconforto vem e vai com fluxo das sensações. O movimento atento consiste em cultivar a consciência ao realizar essa prática não é uma competição para ver quem é mais flexível". (trecho retirado do livro, p.100).