Az Én Kék Zónám

A függőség még nem ítélet, mindig van új esély. A szerhasználatból ki lehet törni, de mindenkinek egyéni útja van, legyen szó a függőség kialakulásáról vagy a gyógyulásról. Az esti egy pohár bor vagy a hétvégi bulizás könnyen lehet az leejtő első szakasza, de az önismeret segít.

Dudits Dénes a függőségek és szenvedélybetegségek kezelésének egyik meghatározó szakembere, aki gyakorlati tapasztalataival és emberközeli szemléletével segíti a hozzá fordulókat. “A józanság dílere” néven ismert, mivel célja, hogy a változás és a felépülés mindenki számára elérhető legyen.

Az epizódban Dénes és Barbara a függőségek lelki okairól, a szerhasználat sokféleségéről beszélgetnek. Lesz szó lesz a felépülés lehetőségeiről, módszereiről és a család aktív szerepéről is.

00:00 Intro

01:28 Mi történik visszaesés után?

04:08 A függőség valójában eszköztelenség

05:15 Mikor van baj a függőséggel?

07:20 Sör helyett meditáció, ebben segít a józanság díler

09:01 A gyógyuláshoz fontos a folyamat minden részét érteni

11:09 Úton a függőség felé?

13:24 Mikor aggódjak az esti egy pohár bor miatt?

15:56 Alkalmi alkohol fogyasztás: buliban és otthon

18:23 A prevenció már nem tabu

19:50 Valamiben meg tudjuk előzni a Skandináv országokat

21:16 Az első lépés a kapcsolódás

23:07 Minden héten az én kék zónám

23:42 A probléma kimondása és elismerése már fél siker, de tovább kell menni

26:28 Mennyire kell mélyre menni?

28:28 Lehet hónapok, lehet évek is kellenek a felépüléshez

29:58 Függőségből kijönni, művészet

30:49 Min múlik, hogy ki milyen szerekhez nyúl?

32:53 Mire van szükség? Nyugtasson vagy stimuláljon?

35:53 A toxikus szégyen ördögi köre

37:53 A függőségben alap az érzelmektől való menekülés

38:15 Beszélni kell a függő emberek gyerekeiről

40:11 Mikor kér segítséget a függő? Mi az utolsó csepp?

40:48 Az elvonási tünetektől mindenki fél

42:51 Meg lehet úszni a leszokást?

45:38 Ambuláns vagy bentlakásos intézmény a jó?

49:38 Luxus a felépülés?

52:04 Mindig van új esély

53:11 Nagy támasz a család

55:08 A család kiváltja a mélypontot?

57:25 A használat átírja a személyiségedet

58:29 Nem klasszikus prevencióra van szükség

01:02:39 Mit tehet a szülő?

01:03:31 A gyerekeket inkább arra kell tanítani, hogy felelősséget vállaljanak

01:05:31 Vendég kérdése

Kövesd Dudits Dénest:Weboldal: https://www.jozansag.huhttp://dudits.hu/Facebook: https://www.facebook.com/jozansagprogramok/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A menopauzára nem krízis, hanem lehetőség. Egy téma, egy életszakasz, amiről még nagyon keveset tudunk és kevés szó is esik róla. Megfelelő kezeléssel a változókorban is visszatalálhatunk önmagunkhoz, nem kell lemondani a szexről sem, sőt akár második tavaszként is megélhetjük.

Iványi Orsolya, a menopauza influenszer, edukációs aktivista, a Mindent a változókorról és a Toszkán Love Story című könyvek szerzője. Orsolya szerint a változókor testi és lelki kihívásait csak úgy kezelhetjük, ha megértjük a bennünk zajló folyamatokat és tájékozódunk a kezelési lehetőségekről. Ehhez pedig véget kell vetni a menopauza tabusításának.

A beszélgetésben szó esik a hormonterápia körüli tévhitekről, a tesztoszteron női libidó növelő hatásáról, és kiderül miért nehezebb a leadni a preimenopauza alatt felszedett kilókat. Egyáltalán mi az a perimenopauza?

00:00 Intro

01:25 A klimax többszörösen terhelt szó

02:52 Hogyan kezdődött a téma iránti érdeklődés?

04:30 Tünet zéró: Nem érzem magam önmagamnak

05:18 Mik változnak a változókorban?

06:38 Eddig rosszul használtuk a menopauza szót, mi az a perimenopauza?

08:04 Még keveset tudunk a menopauzáról

08:40 Testi és lelki tünetek

09:30 A perimenopauza alatt felugrott kilókat extra nehéz leadni

11:19 Nem mindegy milyen edzéstervet követünk, nem minden mozgásforma jó

15:30 Nehéz információt szerezni a változókorról

16:40 Nem sok női nőgyógyász foglalkozik a témával

17:29 Nem mindegy, hogy hormonpótlás vagy hormonterápia

20:00 A hormonterápia tényleg rákot okoz?

23:40 Az én kék zónám mostantól minden héten jelentkezik

24:14 Kiknek ajánlott a hormonterápia?

25:35 Az orvos a tünetre nem az értkékre adja a hormont

27:33 További tünetek

29:24 A hüvelyszárazság nagyon egyszerűen kezelhető, de senki nem beszél róla

30:10 Nem kell szenvedni a tünetektől

32:03 40 fölött sok mindenre magyarázat lehet az ösztrogénhiány

32:27 A fitoösztrogén inkább csak placebo?

33:20 Sok a tévhit - Nem kell mindeniknek hormont szedni

34:50 Mindent tünet rizikófaktor – Akár egy hőhullám is komoly kockázati tényező

36:35 Sokat segít az életmód és az öregedéshez való hozzáállás

37:30 A menopauza vízválasztó, kezdjünk el figyelni magunkra

38:50 Sokszor fontosabb mit ne együnk, pedig az is fontos mit eszünk

39:23 Olivaolaj: Napi féldeci és nem lesz bajod az életben

41:45 Nem elég a mediterrán diéta kell a szociális együttlét is

45:00 Olaszországban 50 fölött is mennek kondiba

46:00 A változókor lehet a második tavasz is

47:50 Szex menopauza után? De hol van hozzá a libidó?

48:58 A férfiak szexuális diszfunkciójával sokkal többet foglalkoznak, mint a nőkével

49:35 A tesztoszteron a nőknek is segít a szexuális vágy felélesztésében

52:58 Időben el kell kezdeni a hormonterápiát

55:34 Vendég kérdés

Kövesd Iványi Orsolyát:

Weboldal: https://www.ivanyiorsolya.hu

Facebook: https://www.facebook.com/eljeneka40felettinok

Instagram: https://www.instagram.com/ivanyi.orsolya/

Nézd meg az epizódot YouTube-on: https://youtu.be/a2tdia-HLk0

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Az ülve töltött időt semmi nem kompenzálja, de már napi 6 perc lépcsőzés életmentő lehet. Bizonyos mikromozgások beépítése a napjainkba meghosszabbíthatják életünket, de ehhez számos szokásunkat is át kell gondolnunk, például miért iszunk üdítőt víz helyett?

Szász Máté neurobiológus, sport és prevenciós diagnosztikai szakértő. Máté úgy látja, hogy a világot annyira kényelmessé tettük saját magunk számára, hogy az életben tartási rendszerink teljesen ellustultak, ami számos betegség melegágya lett. Mozgással, helyes táplálkozással, és az esti Netflix kikapcsolásával mégis sokat tehetünk egészségünkért.

A beszélgetésben Máté és Barbara a 21. századi ember életmódváltozásán keresztül érintik a mozgás fontosságát, a szénhidrát démonizálásának témakörét, az ultrafeldolgozott ételek káros mivoltát.

00:00 Intro

01:11 Milyen táplálékkiegészítőket szed a szakértő?

01:49 Mi az igazság? Mennyi D-vitamint szedjünk?

03:12 Mindenki máshogy dolgozza fel a bevitt vitaminokat

04:18 Nincsenek jó és rossz zsírsavak, csak rossz arányok

05:36 Az "örökélet" a mai ember hobbija

06:11 Túl lehet adagolni a D-vitamint vagy az Omega3-at?

07:57 Hogyan tájékozódjunk a gyógyszertárban vagy a bioboltban?

10:23 Omega3-mal kezelhető a szülés utáni depresszió

12:48 A magyar lakosság kevés halat eszik, a ponty is csak egy ünnepi étel

13:32 A konzerv hal nem ajánlott, inkább jöjjön a mirelit

16:30 Az én kék zónám mostantól minden héten jelentkezik

17:04 Kutatás az étkezés átalakulásától (2009-2019)

18:10 Az ülve töltött időt semmi nem kompenzálja

19:24 Mi történt velünk, miért ülünk ennyit?

20:00 Megkezdődött a szénhidrát démonizálása

21:00 Nem kell mindent elhinni az táplálkozás guruknak

22:26 Már 6 perc lépcsőzés is életmentő

23:40 Az emberiséggel két nagy probléma történt egyszerre

24:53 Az a jó, ha a bevásárlókosárban semmi nem csörög, semmi nem zörög

26:30 Az ultrafeldolgozott élelmiszereket falatról-falatra fizetjük ki

28:42 Nem csinálhatunk mindenből élvezeti forrást

30:17 Óvatosan azzal, hogy a mesterséges édesítőszerek nem okoznak betegségeket

32:40 Az életben tartási rendszerek el tudnak lustulni

35:33 Megszüntettük az időjártást, így leélhetjük az életünket ugyanabban a zakóban

37:34 Wim Hof módszer – a hideg jó a pszichének, de csak fokozatosan

42:52 Az időablakos étkezés az evolúciósan kitalált útvonal

45:25 Lehet alvás közben is kalóriát viszel be?

46:39 Hány étkezésre van szükség egy nap?

48:13 A szervezet úgy van kitalálva, hogy többféle módon tudod jól csinálni

49:26 Az a baj, hogy túl kényelmesen élünk

51:22 Mindenkinek megvan a saját kék zónája

53:02 Kicsit is elég triggerelni a szervezetünket, különben elgyengül

54:21 Van itt egy jó kis glutén-vagy laktózérzékenység?

58:20 Kell-e kerülni a glutént, ha nem vagyunk gluténérzékenyek?

01:00:08 Van esszenciális kenyér?

01:03:15 Multikemikál környezetben élünk

01:05:14 Egy gyereknek egy kiló koszt meg kell ennie, amíg felnő

01:07:21 A COVID új szokásokat hozott

01:08:06 Az immunrendszert nagyon fontos karbantartani

01:08:30 Vendég kérdés

01:11:54 Iratkozz fel és nyerj!

Kövesd Szász Mátét:

Facebook: https://www.facebook.com/mate.szasz.54/

Nézd meg az epizódot YouTube-on: https://youtu.be/gkDHbsSarow

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Az Én Kék Zónám első vendége Lakatos Péter légzésterapeuta, személyi edző, aki a fizikai terhelés mellett, az életmódra, a táplálkozásra, az alvásra és a mentális egészségre is nagy hangsúlyt fektet.

A fittség sokkal fontosabb, mint az, hogy szexik vagyunk-e. Hisz, ha figyelünk magunkra, az előbb-utóbb nem csak a vérképünkön fog meglátszani, hanem a ruhaméretünkön is.

Lakatos Péter személyi edző, légzésterapeuta és számos könyv szerzője szerint az egészséges élet a jó alvással kezdődik. Programjai során arra ösztönzi klienseit, hogy figyeljenek a testük jelzéseire, és alakítsák ki a saját, számukra legmegfelelőbb edzés- és táplálkozási szokásaikat.

A beszélgetésben Péter és Barbara a hatékony sportolás fogalmát, és ennek alapját, a helyes légzést járják körül. Az alvási apnoe kérdésével kapcsolatban számos tévhit tisztázódik és a horkoláshoz köthető mítoszok is terítékre kerülnek.

Weboldal: https://peterlakatos.hu

bit.ly/3POWkkb

Nézd meg az epizódot YouTube-on: https://youtu.be/ql2_hEneIok

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices