Az Én Kék Zónám

Jól tudjuk, hogy a kommunikáció kulcsszerepet játszik a mindennapjainkban – hiszen ez a kapcsolódás alapja. Jó érzés, ha értenek, figyelnek ránk, és értékelik, amit mondunk. Nem véletlen, hogy vonzódunk a karizmatikus emberekhez, de vajon mindenki képes lehet erre a hatásra? Kommunikálunk szavakkal és szavak nélkül is: testbeszéddel, gesztusokkal, arckifejezésekkel – vagy éppen ezek hiányával. Fontos értenünk, hogyan hatnak nonverbális jeleink a mondandónk értelmezésére, mert sokszor ezek adják az igazi üzenetet.

Batiz András kommunikációs szakember, tréner és egykori kormányszóvivő, aki ma saját cégével vezetőket és csapatokat tanít hatásos jelenlétre. Hiszi, hogy a karizma nem velünk születik, hanem fejleszthető. Tréningjein a pszichológia, a történetmesélés és a testbeszéd eszköztárát ötvözi, hogy ügyfelei magabiztosan, önazonosan és meggyőzően tudjanak megszólalni bármilyen helyzetben.

Az epizódban Barbara és András a bemutatkozás pszichológiájáról beszélnek, és arról is, hogyan készülhetünk fel egy előadásra úgy, hogy valóban hatással legyünk másokra. Megtudjuk, hogyan fejleszthető a karizma, és miért fontos a figyelmünk „edzése” – hiszen ezek mind tanulható, gyakorolható készségek. Az epizód praktikus tippekkel, inspiráló gondolatokkal és közvetlen példákkal segít közelebb kerülni önmagunk és mások jobb megértéséhez.

00:00 Először a másik testbeszédét kell figyelni

01:36 Bemutatkozáskor lehet nevet megjegyezni?

03:17 A figyelem tanulható

05:10 A kommunikáció kulcs

07:12 A kérdések kapcsolódási pontok

11:09 A kommunikációs stílus kulturális beágyazódása

13:24 Miért ítéljük meg azt, aki sokat beszél

17:37 A meggyőzés, visszajelzés művészete

21:02 Hogyan lehet az emberek kommunikációs képességeit segíteni?

25:04 Hogyan lehet egy előadásra felkészülni?

28:16 A karizma tanulható?

31:50 A karizma befogadótól és kontextustól is függ

33:10 A social médiában pillanatok alatt kell hatást kelteni

41:44 Otthon tudjuk magunkat fejleszteni?

44:48 Tanulható a szerethetőség?

49:00 Apró praktikák a jó kommunikációhoz

52:48 A szociális szorongók

54:55 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #batizandrás #karizma #kommunikáció #kérdés

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nárcizmus. Egy szó, amit ma már szinte mindenre ráhúzunk. „Biztos nárcisztikus a főnököm.” „A volt pasim totál narci volt.” Úgy dobálózunk vele, mintha csak egy hangulat lenne. Pedig a nárcizmus nem egy rossz nap, nem egy egoista pillanat – hanem egy súlyos, fájdalmas dinamika, ami embereket tör meg. A nárcisztikus bántalmazás alattomos. Sokszor láthatatlan. A nárcisztikus kapcsolat olyan, mint egy érzelmi hullámvasút: fent a mennyben, aztán hirtelen a pokolban. És mire észbe kapsz, már nem is tudod, ki vagy. Ez nem „csak” egy toxikus kapcsolat – ez függőség, amiből nehéz kiszállni egyedül.

Vinter Éva life coachként, valamint szexuális és párkapcsolati tanácsadóként nem csak figyel, hanem iránytűként működik azok számára, akik a nárcisztikus bántalmazás útvesztőjéből keresik a kiutat – leginkább önmagukhoz. Saját megélt történetéből merít, miközben segít átlátni a nárcisztikus működés sokszor láthatatlan szálait. Módszere nem csak rólad szól – hanem rólatok: a mintáidról, a kapcsolataidról, a háttérről, amiben mozogsz. Mert a gyógyulás nem egyedül történik.

Az epizódban Barbara és Éva a nárcisztikus kapcsolatok sokszor láthatatlan, de annál pusztítóbb működéséről beszélgetnek. Szóba kerül, milyen viselkedésminták jellemzik a nárcisztikus személyiséget: grandiózus énkép, manipulatív empátia, szerelembombázás és az azt követő érzelmi hullámzás. A traumás kötődés kialakulása és a kapcsolatból való kiszállás nehézségei is terítékre kerülnek. A beszélgetés nemcsak a bántalmazó viselkedésformákat tárja fel, hanem arra is választ keres, kik a leggyakoribb áldozatok, hogyan indulhat el a gyógyulás, és mikor jöhet el a valódi elszakadás ideje. A gyakorlati kérdéseken túl szó esik a gyerekek érintettségéről, a segítő szakemberek szerepéről – sőt, arról is, amikor épp egy pszichológus okoz másodlagos traumát.

00:00 Intro

01:06 A nárcisztikus divatszó lett

03:11 Több a férfi nárcisztikus?

04:08 A nárcisztikus személyiségzavar örökölhető

05:46 Nincs olyan, hogy „egészséges nárcizmus”

07:35 A grandiózus énkép

09:33 Van a nárcisztikusban empátia?

10:54 A szerelembombázás időszaka

12:59 A hullámvasút-dinamika

15:10 A traumás kötődés kialakulása

16:59 A nárcisztikusnak miért jó a toxikus kapcsolat?

18:46 A nárcizmus és a monogámia

19:47 Hatalmas melót fektetnek be a nárcisztikusok

20:38 Vajon én is nárcisztikus vagyok?

22:17 Kik a nárcisztikusok első számú áldozatai?

25:48 Hogy lehet kilépni egy nárcisztikus kapcsolatból?

27:14 Mikor jut el az áldozat a szakítás gondolatához?

28:48 Az áldozatok többsége nem tud haragot tartani

29:40 Traumás kötődési szólamok

31:21 A nárcisztikus kapcsolat egy függőség

33:08 Mikor száll ki a nárcisztikus a kapcsolatból?

34:09 Két nárcisztikus egy csárdában

35:46 A gyógyulási folyamat és eszközök

39:22 Jellemző a fizikális abúzus?

40:21 Mi az a gázlángozás?

41:39 Mi a nárcisztikus legnagyobb erőssége és gyengesége?

45:15 Amikor gyerek is van a kapcsolatban

47:22 Honnan tudunk segítséget kérni és kapni?

49:39 Kívülről meg lehet érteni egy ilyen kapcsolódást?

51:14 Van, hogy a pszichológus követi el a másodlagos abúzust

52:26 Vendég kérdése

Kövesd Vinter Évát:Instagram: https://www.instagram.com/eva.vinter/Facebook: https://www.facebook.com/evavinter.narc/Weboldal: https://evavinter.hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #VinterÉva #lifecoach #nárcizmus #függőség #személyiségzavar #abúzus

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ma már egyre több nő szembesül meddőséggel vagy különféle nőgyógyászati problémákkal – ciszták, endometriózis, rendszertelen ciklusok. Ezek nem elszigetelt jelenségek, hanem a modern életmód rejtett árnyoldalai – a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása, a húscentrikus étrend, az állandó rohanás és a mindennapokat átszövő stressz – lassan, de biztosan borítják fel a női szervezet egyensúlyát. Ezek a civilizációs hatások gyakran vezetnek olyan anyagcserezavarokhoz, amelyek a hormonháztartásra is rányomják a bélyegüket.

Dr. Sobel Gábor számára a nőgyógyászat nem csupán szakterület, hanem egy összetett testi-lelki rendszer megértése és támogatása. Meggyőződése, hogy az egészségmegőrzés jóval túlmutat a rendelő falain: saját fejlesztésű életmódprogramjában a tudatos légzés, a hideginger-terápia és az 5 napos böjtöt utánzó táplálkozás (FMD) módszereit ötvözi. Ezek segítségével a szervezet természetes regenerációs folyamatait és öngyógyító erejét igyekszik mozgósítani.

Az epizódban Barbara és Gábor mélyére ásnak a nőgyógyászati panaszok mögött rejlő életmódbeli tényezőknek. A beszélgetés körüljárják, hogyan formálja egészségünket az, amit eszünk – és ahogyan élünk. Szóba kerül a növényi alapú étrend ereje, a mozgás elengedhetetlen szerepe. Konkrét tippek, új szemlélet és az újrakezdés lehetősége: hogyan indítsuk el a változást, hogy a test mellett a lélek is gyógyulhasson.

00:00 Intro

01:07 A teljesértékű növényi táplálkozás hatása

03:51 A lelki egyensúly is fontos a gyógyuláshoz

04:44 Mit jelent böjtöt utánzó diéta?

06:07 A böjtölést utánzó diéta kezdetei

07:42 böjtölést utánzó diéta tudományos alapjai

10:10 Mikor és hogyan érdemes elkezdeni?

13:45 Testépítés növényi fehérjével

15:48 Hogyan hat a diéta a hangulatra?

16:32 Félelmetes rém: A HPV

19:51 A böjtöt utánzó diéta segíthet a nőgyógyászat betegségek kezelésében?

21:12 Nem magával a húsevéssel van a baj

22:22 A tehéntej veszélyei

24:01 A gyulladásokat meg kell szűntetni a szervezetben

25:49 Miben más a vegán diéta?

26:37 Hogyan alkalmazzuk a böjtöt utánzó diétát?

28:39 Az időszakos böjt

30:36 A böjtöt utánzó diéta és a kemoterápia

31:42 Miért nincs jobban beépítve a kezelésekbe?

34:32 A civilizációs betegségek okai

36:01 Mennyi idő alatt tudjuk „újra programozni” magunkat?

38:14 A hidegterápia

41:25 A mozgás kihagyhatatlan része az életnek

43:26 A nehéz időszakban a légzéstechnikák és a diéta is segít

47:30 A jó példára a gyerekek is fogékonyak

48:46 A metabolikus zavarokra jó hatással van a böjtölést utánzó diéta

50:57 Hol lehet megismerni böjtölést utánzó diétát?

53:07 Lehet alkoholt inni és mi a helyzet a táplálékkiegészítőkkel?

57:29 Vendég kérdés

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Kövesd dr. Sobel Gábort:

Weboldal: https://www.sobel.hu

Instagram: https://www.instagram.com/drsobelgabor/

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #sobelgábor #böjt #táplálkozás #hidegterápia

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sokan küzdenek migrénnel – van, hogy napokra elveszítjük önmagunkat, és csak egy sötét szobában tudunk létezni. De fontos tudni: a heves fejfájás még nem feltétlenül jelent migrént. Ma már könnyű belemerülni az öndiagnózisba, de sokszor többet ér, ha szakemberhez fordulunk. A pontos diagnózis nemcsak megnyugtató, de segíthet abban is, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb kezelési utat.

Dr. Jarecsny Tamás neurológus, a MIND Klinika Fejfájás Centrumának vezetője, aki évtizedek óta kutatja a migrén, a stroke és más idegrendszeri betegségek hátterét. Munkájában a klasszikus orvosi szemléletet ötvözi a legfrissebb tudományos eredményekkel, különösen a bél–agy tengely és a mikrobiom szerepének feltárásában. Célja, hogy a tünetek mögé nézve személyre szabott, hosszú távon is hatékony megoldásokat nyújtson.

A beszélgetésben Barbara és Tamás a migrén és a fejfájás mögött húzódó okokat, tüneteket és kezelési lehetőségeket járja körül. Kiderül, mikor érdemes orvoshoz fordulni, hogyan különböztethető meg a migrén az egyszerű fejfájástól, és hogy milyen szerepet játszhatnak az étrendi változások a rohamok megelőzésében. A beszélgetés érinti a migrén és a stroke közti lehetséges összefüggéseket is, valamint szó esik a demencia korai jeleiről és arról, hogyan tehetünk a megelőzéséért.

00:00 Intro

01:04 Nem minden esetben lehet elhagyni a gyógyszert

01:55 A migrén nem csak egy fejfájás

03:54 Az erős fejfájás még nem migrén

05:37 A visszatérő fejfájással orvoshoz kell fordulni

06:25 Honnan tudom, hogy migrénem van?

08:19 Mi okozhat migrént?

10:27 Milyen korosztályt érint a migrén?

11:05 A migrén kezelésének fokozatai

13:41 Érdemes fejfájásnaplót vezeti

14:56 A kávé segít a fejfájáson?

16:22 A migrén ellensége a rendszeresség

18:02 Mindig is voltak migrénesek?

18:37 Egyes bélbetegségek összefüggésbe hozhatók a migrénnel

20:34 A szervezetet egészében kell vizsgálni

24:04 Mit jelent a változatos étrend?

26:38 Migrén és a sztrók összefüggése

29:52 Egyre gyakoribb a demencia

33:03 A demencia korai észlelése

35:28 A demencia vissza nem fordítható, de lassítható

36:19 Hogyan védekezhetünk a demencia ellen?

36:47 A fizikai aktivitás és a migrén

37:51 A migrén alternatív kezelése

41:51 Az alkohol és a fejfájás

43:38 A migrénkutatás jövője

44:39 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #jarecsnytamás #neurológia #migrén #demencia #fejfájás

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A laikusok is egyre gyakrabban találkoznak olyan könyvekkel, cikkekkel, amik azt fejtegetik, hogy az agyunk és a bélrendszerünk szoros összeköttetésben áll. Nem túlzás azt mondani: ami a tányérunkra kerül, az nemcsak az emésztésünkre, de a hangulatunkra, szorongásainkra, koncentrációnkra is hatással lehet. Egy új korszak küszöbén állunk, ahol a lelkünkhöz vezető út talán a gyomrunkon át vezet.

Dr. Oczella Péter pszichiáter, aki a hagyományos pszichiátriai szemléletet új megközelítéssel ötvözi, különös figyelmet fordítva a bél-agy tengely szerepére a mentális egészségben. Jelenleg a budapesti Mind Klinikán dolgozik, ahol a pszichiátriai betegségek és a bélflóra közötti összefüggéseket kutatja. Különösen érdeklik azok az esetek, ahol a szorongás, depresszió vagy az ADHD hátterében a bélflóra egyensúlyának felborulása állhat.

Az epizódban Barbara és Péter egy olyan határterületre kalauzolnak el minket, ahol a pszichiátria és a gasztroenterológia összeér. Mi történik, ha felborul a bélbaktériumok egyensúlya – és vajon ez hogyan csaphat át szorongásba, depresszióba vagy figyelemzavarba? A beszélgetés során szó esik arról is, mit tehetünk saját magunkért a hétköznapokban – hogyan tudjuk étkezéssel, életmóddal, tudatossággal támogatni nemcsak a testünket, de a lelkünket is.

00:00 Intro

01:26 A bélflóra és a depresszió

01:58 Hogy jut eszébe a pszichiáternek a gasztroenterológus?

03:19 A cukorbetegség az idegsejteket is érintheti

04:19 Pszichiátriai sikertörténet diétával

06:54 A mentális problémákkal küzdőknek extra teher egy új diéta?

09:07 A diéta sokszor csak egy-egy kis változással is kezdődik

10:18 A szorongás sokunkat érint

11:35 Jöhet a diéta... de melyik?!

14:11 A glutént simán csak hagyjuk el... ez nem ilyen egyszerű

15:55 Lejönni a kenyérről nem egyszerű, de idővel jobb lesz

18:21 A glutén elhagyásának pozitív hatásai

19:01 Civilizációs vívmány a glutén ilyen mértékű jelenléte az étkezésünkben

19:41 Így lett a majomból, ember

20:09 A bélflórával a migrén is összefügg

20:40 Az én kék zónám, minden héten

21:14 Most mindenki az ADHD-ról beszél

24:56 Mik az ADHD tünetei?

27:15 Van egy baktérium, ami összefüggésbe hozható az ADHD-val és az elhízással is

28:16 A mikrobiom diverzitása segít az egyensúly megőrzésében

28:48 Természetes szülés kontra császármetszés

29:41 A mikrobiomnak jó, ha van tesó és kutya

30:31 Az idegrendszernek jót tesz az immunrendszer triggerelése

31:13 A bélflóra folyamatosan kommunikál a hormonrendszerrel, az idegrendszer és az immunrendszerrel

31:46 Nem TB támogatott a bélflóra vizsgálata

33:16 A magas vérnyomás és a bipoláris depresszió genetikailag osztozik azonos géneken

33:39 A helyzet nem annyira egyszerű, ha valaki el van hízva, nem feltétlenül lesz depressziós

34:16 A bélflóra kutatás új szempontokat adott a depresszió kezeléséhez

36:10 A bélflórában sok kulturális hatás is van

37:45 A bélflórára jó hatással van a reggeli jeges zuhany

39:33 A jó alvás is alapvetés

40:43 A pszichiátriai betegek integrálása a társadalomba

43:13 A diétával összekötött kezelés hatására elhagyható a gyógyszer?

44:19 Mi a helyzet a táplálékkiegészítőkkel?

46:09 A MIND klinikán dietetikussal történik a pszichiátriai vizsgálat

46:58 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #oczellapéter #pszichiáter #dietetikus #adhd #diéta #glutén

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Egyre többen küzdenek kiégéssel, ami gyakran alkoholizmusban, szenvedélybetegségben, különféle függőségekben vagy kényszeres viselkedésben ölt testet. Sokszor a családtagok érzékelik először, hogy valami nincs rendben. A jelenség ma már tömegeket érint, és az élet bármely szakaszában felütheti a fejét. Hogy ki hogyan birkózik meg vele, az nagyban függ a személyiségtől: van, aki inkább a homokba dugja a fejét, mások megoldást keresnek – akár görcsösen, akár tudatosan.

Dr. Schwanner Gábor családorvos, pszichoterapeuta és rehabilitációs pszichiáter, Jelenleg a balatonfűzfői Swan Lake Központ Addiktológiai Rehabilitációs Intézet vezetője. Munkássága során a keleti és nyugati orvoslás, valamint életfilozófiák integrálására törekszik, célja egy olyan holisztikus módszer kialakítása, amely a modern ember számára is kapaszkodót nyújt.

Az epizódban Gábor és Barbara arról beszélgetnek, hogyan vált a kiégés egyre gyakoribb jelenséggé, mi vezethet el odáig, és egyáltalán: mi is az a kiégés? Mik az első figyelmeztető jelek? Hogyan tudunk védekezni ellene, visszatalálni önmagunkhoz, és milyen terápiás folyamatok segítenek abban, hogy újra képesek legyünk mosolyogni?

00:00 Intro

01:12 Újkeletű probléma a burn out?

02:33 Honnan tudom, hogy kiégéssel küzdök, mik a kezdeti tünetek?

04:07 A folyamatos fáradtság állapota

05:24 Kiégés okozta alvászavar

06:26 Kiégés és depresszió

08:58 A kismamaságban is ki lehet égni

09:48 Hogyan használjuk fel a szabadságunkat?

11:16 A multis középvezetők és a vállalkozók különösen veszélyeztetettek

13:50 Az enyhe kiégést még szórakozással lehet ellensúlyozni

14:39 Középsúlyos és súlyos kiégés tünetei

15:07 Személyiség függő, hogy kit veszélyeztet a kiégés?

16:29 Befolyásoló tényező, hogy mennyire vagyok kiszolgáltatott a munkahelyemen

18:12 Hogyan tudjuk jó előre energetizálni magánkat?

20:43 A kiégésre nincsen gyógyszer

22:07 A kortiziol

23:17 Alkohol, pánikbetegség, depresszió

24:50 Gyakran a hozzátartozók előbb látják, hogy baj van

27:15 Nehéz elfogadni, hogy problémám van

28:12 A gyógyulás első jelei

29:08 Hogyan lehet rehabilitálódni?

30:34 A kiégés és az elmagányosodás

32:28 A kapcsolatok is megsínylik a kiégést

34:50 Apró tippek a kiégés ellen

36:12 Az emberek egyre később kérnek segítséget

39:28 Mi történik a rehabilitáció után?

43:26 Vendég kérdése

Kövesd Schwanner Gábort:

Instagram: https://www.instagram.com/balatonielvonulaskozpont/

Weboldal:https://swanlake.hu/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #SchwannerGábor #kiégés #alvászavar #depresszió

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mindig lenyűgöző olyan emberekkel beszélgetni, akik valami egészen mélyről, súlyos testi és lelki állapotból hozták vissza magukat. Elhízás, rossz laboreredmények, krónikus betegségek – amikor valaki ebben a helyzetben van, könnyen hiheti, hogy csak hosszú kezelések, szenvedés és egy rakás gyógyszer árán jöhet el a gyógyulás.

Kormány Krisztián egykor egy nagy állami vállalatot vezetett és egyre rosszabbul érezte magát a bőrében. Testileg és lelkileg is mélypontra került, autoimmun betegséggel küzdött, és elérkezett a pillanat, amikor azt mondta: elég. Ma már olyan embereknek segít, akik hasonló egészségügyi és mentális állapotban vannak, mint annak idején ő maga.

A beszélgetésben Barbara és Krisztián arról beszélgetnek, hogyan tudja a légzés, a böjt és a hidegterápia hármasa újraaktiválni testünk ősi megküzdési mechanizmusait. Ha megtanulunk együttműködni a testünkkel, nem kell többé tartanunk a túlevéstől vagy a folyamatos kimerültségtől. A megfelelő légzéstechnika endorfint és dopamint szabadíthat fel, a hideg pedig nemcsak frissít, de az immunrendszerünket is edzi – miközben mi újra kézbe vesszük a saját életünket.

00:00 Intro

01:36 A pulzushullám mérés és a HRV

03:03 A szívnek külön intelligenciája van

04:20 A bio-hekk módszerek

05:50 A hidegterápia hatása és lényege

10:55 A hidegterápia előnyei

15:24 A tavi merülés rejtelmei

20:04 A böjt is az emberek természetes működése

22:32 Máshogy kell böjtölni a nőknek és a férfiaknak

26:56 A böjtölés abban segít, hogy megérezzük valójában mennyit és mit kell ennünk

31:13 Diétás tapasztalatok és tanulságok

35:55 A kulcs a változatos étkezés

37:31 A talaj kizsákmányolása már megtörtént

38:51 Huminsav és fulvolsav

42:51 A légzéstechnikák testi és lelki hatásai

49:45 Vendég kérdése

Kövesd Kormány Krisztiánt:Facebook: https://www.facebook.com/p/Kormány-Krisztián-BodyHack-Trainer-100037192401730/?locale=hu_HUInstagram: https://www.instagram.com/krisztian_legzes/Weboldal: www.kormanykrisztian.comCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #kormánykrisztián #hidegvíz #böjt #légzés

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Örök kérdés, hogy milyen lesz a jövő – mi vár ránk, merre tart a világ? A technológiai fejlődés soha nem látott tempóra kapcsolt, és gyakran csak kapkodjuk a fejünket az újdonságok láttán. Egy dolog biztos: a technológia önmagában nem jó vagy rossz – csak az számít, hogyan használjuk.

Dr. Rab Árpád jövőkutató és digitális kultúraszakértő, aki már két évtizede fürkészi az előttünk álló lehetőségeket – nem üveggömbbel, hanem adatokkal, trendekkel és elemzésekkel. A digitális technológia és a társadalom közötti kölcsönhatások érdeklik: hogyan alakítjuk mi a technológiát, és hogyan formál vissza bennünket. Munkásságának középpontjában az ember és a technológia találkozási pontjai állnak.

Az epizódban Árpád és Barbara a mesterséges intelligencia emberi életre gyakorolt hatásait járják körül. Vajon tartanunk kell a gépek öntudatra ébredésétől, vagy épp ellenkezőleg – az MI segít hosszabb, jobb minőségű életet élni? Tartjuk a tempót a fejlődéssel, de közben felmerül a kérdés: hogyan változik a gondolkodásunk, a közösségeink, kapcsolódásaink, énképünk? Elbutulunk, ha túl sokat használjuk a ChatGPT-t – vagy épp új gondolkodási távlatokat nyit meg számunkra?

00:00 Intro

01:06 Egyre jobban múlik a kütyükon is, hogy meddig élünk

02:05 A technológia nem jó vagy rossz

03:28 A hatékonytalanságot újra meg kell tanulni

05:04 15 év múlva mire lehet képes az MI?

06:33 Lesz a gépeknek öntudata?

08:28 Az MI butuláshoz vezet?

10:44 Az emberiség nagy kihívásai

12:14 Megváltoztak az emberek közötti együttműködések

13:46 8 éven belül nagyobb vagyon lesz a nőknél, mint a férfiaknál

17:18 Folyamatosan tanulni kell a technológia, a kütyük használatát

19:09 2024-ben 800 ezer magyar vallotta magát okostelefon-függőnek

20:48 Fontos, hogy ha megfogunk egy kütyüt, tudjuk, hogy mit akarunk tőle

23:13 Soha nem volt ennyire bonyolult az emberiség

24:16 Kényelmes hazugság volt, hogy a technológia a gyerekek világa

25:04 Mikor legyek tudatos?

26:58 A magyarok helyzete a technológia használatában

29:18 Kiderült, a technológia önmagában nem tud csodát művelni

31:12 A technológia kiszolgáltatottá is tesz minket

32:19 Hogyan segíti a technológia a várható élettartam kitolását?

34:10 Az is fontos, hogy hosszabb élet milyen minőségű

35:11 Mentálisan gondot okoz, hogy mit kezdünk a hosszú élettel

36:51 Mit is jelent a siker, a gazdagság, a szépség?

40:05 A social mediában posztolt képek értelmezése helyrekerült?

43:40 Nem a kütyü határoznak meg minket

45:01 Mindent tudunk mérni magunkon, de jó ez?

47:19 Egy mai autóban több technológia van, mint anno egy űrhajóban

48:39 Nem az emberek lecserélése a cél az MI fejlesztésével

51:31 Az MI és az ember együttműködésének szinkronizálása

54:47 Meddig élhet az X generáció?

55:25 A technológia kénytelen hozzálassulni az életünkhöz

56:50 Az agyba ültetett chipek mire képesek?

57:20 Az emberi agy kifürkészhetetlensége

59:44 Pár évben belül mindenkinek lesz személyi asszisztense

1:00:36 Vendég kérdése

Kövesd Dr. Rab Áprád munkásságát:

https://m2.mtmt.hu/api/author/10052050

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #rabárpád #technológia #hosszúélet #mesterségesintelligencia #ai

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Minden generációnak megvannak a maga kihívásai – a miénké talán épp az, hogy túl kényelmesen élünk. Már mozdulatlanul is megvalósíthatjuk az álmainkat: dolgozhatunk, vásárolhatunk, tanulhatunk anélkül, hogy egy lépést is tennénk. Csakhogy ennek az ára az egészségünk. Pedig aki egyszer rákap a mozgás ízére, az tudja: ez nem nyűg, hanem felszabadulás. Az igazi nehézség nem az edzés maga, hanem az, hogy megtaláljuk a lendületet, ami elindít.

Góg Anikó, személyi edző, olimpikon triatlonista, Ironman magyar bajnok, és nem mellesleg a “Krézi” alteregó mögötti hajtómotor. Hiteles, vicces, és úgy beszél a mozgásról, hogy kedved támad felállni a kanapéról. Anikó szerint nem kell versenyezni, nem kell nyomni a súlyt – csak megtalálni azt a mozgásformát, amitől jobban pörögsz, jobban alszol, jobban bírod az életet. Mert a mozgás nem teljesítmény, hanem alapállapot.

Az epizódban Anikó és Barbara arról beszélgetnek, mi a különbség az otthoni edzés és az edzőtermi mozgás között – és miért nem az számít, hol, hanem hogyan csináljuk. Milyen mozgásformát érdemes választani? Hogyan lehet beilleszteni az edzést a legpörgősebb napokba is? Sokszor már az indulásnál elcsúszunk: rossz célt tűzünk ki, túl nagyot harapunk, vagy nem tudjuk, mit miért csinálunk. Egy jó edző viszont nemcsak abban segít, hogy elinduljunk, hanem abban is, hogy maradjunk is – és hogy a mozgás ne nyűg, hanem flow legyen. Az edzés sokaknál egy szűk ruha miatti pánikkal indul, de ha jól csináljuk, egy új, egészségesebb életmódba torkollik.

00:00 Intro

01:13 Sportolás mindenek felett

03:14 Mi a siker titka?

04:49 Testmozgás nélkül nehéz az élet

06:35 Az idealizált ember fitt

07:24 Minden generációnak megvan a saját kihívása

09:19 A kütyükkel szemben nagyon igazságtalan a verseny

11:34 Jellemzően a nők mikor kezdnek el újra sportolni?

13:34 Egy kezdőnek mi a jobb, inkább kardió vagy az erőedzés?

15:06 Mi növelheti az akaraterőt?

16:55 A mozgás mellett a táplálkozás is fontos

19:52 Léteznek általános érvényű diéták?

21:50 A bevitt tápanyag minősége nem minden esetben jó

24:13 Rosszul enni is pénzkérdés

26:00 Milyen tipikus hibákat követünk el?

28:26 Edzés után nem feltétlenül az evés az első gondolat

30:14 Sorozatnézés közben is lehet kardiózni

32:18 A gyaloglás az új őrület?

34:19 Vajon milyenek lesznek az emberek 200 év múlva?

35:21 Anikó a Krézi

36:57 Otthon vagy edzőteremben jobb edzeni?

38:03 Sokszor egy retusált valóságot kergetünk

39:13 Szülés utáni hasfal regeneráció

42:33 Van értelme a rövid edzésprogramoknak?

44:24 Az elején az egészségnél fontosabb a jó alak

46:03 Az edzés sokszor önmagában állagmegóvás

47:22 Ragadós a sportolás?

49:13 Vendég kérdése

Kövesd Góg Anikót:Facebook: https://www.facebook.com/backinshapeagain/Instagram: https://www.instagram.com/aniko.gog/YouTube: https://www.youtube.com/@Krezi-Gog_AnikoWeboldal: https://goganiko.hu/Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #góganikó #sport #edzés #mozgás #krézi

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Az életünket gyakran hozott minták szerint éljük – szülői példák, társadalmi elvárások, kimondatlan szabályok mentén haladunk. De közben ott motoszkál a kérdés: tényleg mi irányítunk? A saját sorsunk kovácsai vagyunk, vagy csak továbbvisszük, amit belénk kódoltak? Aztán eljön egy pillanat, világosabbá válik, hogy valami hiányzik: egy cél, egy ügy, valami, ami igazán megmozgat.

Joós István módszere, a korszakos rendszer, egy önismereti térkép, amely segít felismerni, hogy életünk mely szakaszában járunk – és mi lenne a belső fejlődés következő logikus lépése. A rendszer kiindulópontja, hogy az emberi élet nem egyenletes vonal, hanem korszakokra tagolódó folyamat, amelyben minden válság egyben lehetőség is: átmenet a következő szintre.

Az epizódban István és Barbara az önismereti fontosságáról beszélgetnek, tévutakról, belső fordulópontokról, és arról, miért nem lehet megúszni a mélyebb kérdéseket. Felmerül: van-e értelme várni a herceget fehér lovon? Miért tűnnek a mai férfiak sokszor bizonytalannak, és hogyan tudnak egyáltalán kapcsolódni egy erős nőhöz? Férfi és nő milyen rögös út bejárásával találhat egymásra?

00:00 A harc életszakasza

02:45 Miért bátortalanok a férfiak?

04:04 Szükség van a férfi védelmező szerepére?

05:40 A férfinak kell egy ügy, amiben hisz

05:59 A férfiak válsága sokszor ugyanahhoz az okhoz vezethető vissza

07:49 „Hol jársz” korszakos ábra

09:40 Amikor ráébredünk, hogy nem a saját életünket éljük

10:50 A tudatás férfi és a tudatos nő

12:00 A ráció halála

14:14 Mi van, ha a nők túlságosan megerősödnek?

15:48 A lovag/hölgy korszak

16:36 Működik az általánosítás?

17:41 Szembenézés a hozott mintákkal

19:00 A párkeresés nehézségei

21:02 Mi kell a férfiaknak?

23:16 A hit ugrása

24:30 Miért nehéz érzelmileg megközelíteni a férfiakat?

27:00 A generációk gyorsulnak

28:40 A szeretői viszonyok

30:02 A kudarcok felvállalása

31:00 Miben kell a férfiaknak változtatni?

32:57 Tudatlan – Tudatos – Céltudatos élet szakaszok

34:40 Nehéz egyedül navigálni az életben

35:48 A boldog élethez békében kell lennem magammal

37:11 A nő célja és harca

38:28 Hogy találja meg a férfi a célját?

39:44 Nem a mit, hanem a miért a fontos

41:13 Sokszor az egyén kudarca függőségbe fordul

42:55 A tékozló fiú útja

44:20 Merni kell haladni az élet útján

45:37 A népmesék is úgy indulnak, hogy a hős leválik a szüleiről

47:17 Jön majd a herceg fehér lovon?

48:55 A Tudatos korszakban kalandozni kell

50:46 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #joósistván #férfiak #nők #párkapcsolat

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices