一個人的壓力高低，有指數可以測量嗎？如何評估自己採取的「減壓措施」，是否真正有用？

聯青診所副院長蘇聖傑指出，人體在面臨壓力時，有2種系統會啟動。第一種是自律神經系統，交感神經興奮，使心跳加快、血流加速。第二種系統，則是內分泌系統中的腎上腺，會分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇。肌肉要活動，大腦要找出最短逃生路徑，糖都是最有效率的燃料。皮質醇可以讓血液中的血壓、血糖升高，幫助身體在緊急狀況時應對眼前的情境……

主持人：賴靜嫻

來賓：聯青診所副院長蘇聖傑

主題：如何測量自己的壓力分數？蘇聖傑醫師：5個有效紓壓方法 提醒你該放鬆一下了！

本集播出日期：2024.04.11

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