Dieta 1500 kcal to bezpieczny sposób na redukcję? Dla uczestników eksperymentu Ancela Keysa taka liczba kalorii była dantejskim piekłem, które doprowadziło do spadku metabolizmu o 40% i zaniku popędu seksualnego. Skład tej diety? Niesamowicie zbliżony do obecnych wytycznych dietetycznych.

W 1944 roku 36 ochotników wzięło udział w Eksperymencie Głodowym w Minnesocie, by sprawdzić granice ludzkiej wytrzymałości.

Wynik? Sny o kanibalizmie, obsesyjne wylizywanie talerzy i incydent z siekierą, po którym jeden z uczestników odciął sobie palce, tracąc kontakt z rzeczywistością.

Omawiam, dlaczego „jedz mniej” dla wielu osób, przy nieodpowiednim składzie samej diety redukcyjnej, to rada równie skuteczna, co „uśmiechnij się” dla kogoś z depresją.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=nzr1AatVHIU

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
==================================

https://miesnapaczka.pl/

🟩 Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...

Mam dość rad typu „jedz mniej i ruszaj się więcej”. Trzeba zacząć otwarcie mówić, że model odżywiania przedstawiany przez mainstreamową dietetykę absolutnie przeciwdziała chudnięciu. Dotarliśmy do etapu, że możemy wziąć praktycznie dowolną radę z naszych wytycznych dietetycznych i znaleźć dziesiątki badań interwencyjnych, które pokazują, że absolutnie nie mają one sensu w porównaniu do innych strategii żywieniowych.

W tym filmie dowiesz się:

• Dlaczego rada „jedz mniej” jest tak samo praktyczna, jak mówienie osobie z depresją, żeby „więcej się uśmiechała”.
  
  
• Jak oficjalne wytyczne (40-60% węglowodanów) fundują Ci hormonalną jazdę bez trzymanki.
  
  
• Dlaczego Twoja kolorowa, pełna wyboru lodówka to największy wróg Twojej sylwetki (mechanizm dopaminowy).
  
  
• Ruch vs Dieta: Dlaczego godzina spaceru nie wygra z jednym Snickersem.
  
  
• Jak medycyna i media głównego nurtu każe Ci odrzucić świadectwo własnych oczu i uszu
  
  

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=5_CIlzuHtSU

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...

KOFEINA jest wszechobecna, ale nie znaczy to, że nie jest w stanie Cię zaskoczyć w żaden sposób! W dzisiejszym odcinku pokażę, jak można wykrzesać z niej więcej, łącząc ją z TEAKRYNĄ.

W tym filmie omawiam korzyści płynące z łączenia obu substancji, skupiając się na ich synergii farmakokinetycznej. Wyjaśniam, jak kofeina poprawia przyswajalność teakryny, co pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności poznawczej przez wiele godzin bez typowego rozdrażnienia czy „zjazdu” energetycznego. Dowiesz się również, dlaczego ten duet jest rozwiązaniem problemu narastającej tolerancji na kofeinę i jej efektów ubocznych.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=tiyhZ1usuno

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...

Tarczyca może odzyskać sprawność — całkowicie albo w znacznym stopniu. Badania kliniczne z lat 2010–2025 pokazują, że fotobiomodulacja (PBM), czyli stosowanie światła z zakresu czerwieni i bliskiej podczerwieni, nie jest alternatywną teorią, lecz solidnie udokumentowaną metodą, która może radykalnie zmniejszyć zapotrzebowanie na lewotyroksynę. W badaniach pilotażowych u blisko połowy pacjentów terapia światłem pozwoliła całkowicie odstawić leki, a u ponad 90% umożliwiła zmniejszenie zapotrzebowania nawet trzykrotnie.

W tym filmie podaję dokładny protokół naświetlania tarczycy.

Wyjaśniam więc, jakiego spektrum światła używać, jakie stosować fluencje, czyli dawki energii, oraz jakich efektów można dokładnie się spodziewać poza tymi, o których wspomniałem wcześniej.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=NDqpoJ2rDzs&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...

Zwykle myślimy o dysbiozie i SIBO w kategorii problemów trawiennych: wzdęcia, dyskomfort, gazy. Jednak nauka pokazuje znacznie mroczniejsze oblicze tego zaburzenia. Czy wiedziałeś, że bakterie w jelicie cienkim mogą produkować związki, które bezpośrednio przyczyniają się do powstawania miażdżycy?

Przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO) może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia blaszek miażdżycowych nawet 5- do 7-krotnie. Wyjaśniam krok po kroku, jak „nieszczelne” jelito pozwala toksynom (LPS) przedostawać się do krwi, wywołując stan zapalny, który dosłownie „podpala” nasze tętnice.

Innymi słowy, kontynuujemy wątek rozpoczęty w wielu innych odcinkach, choćby w takim, gdzie pokazywałem, jak stany zapalne w jamie ustnej potrafią znacząco przyczynić się do powstawania miażdżycy.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=s-xvT7s2Kcs

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
==================================

https://miesnapaczka.pl/

🟩 Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...

Myślisz, że drżenie rąk, kołatanie serca czy opuchlizna to tylko kwestia „małej ilości magnezu” w diecie? Prawda jest głębsza i sięga hormonów. W tym odcinku wyjaśniam, jak hormony stresu wpływają na gospodarkę elektrolitową, jak łączy się to z insuliną oraz z nadwagą i otyłością.

Dowiesz się:

• jak adrenalina błyskawicznie „chowa” potas do komórek, wywołując nagłe drżenia,
  
  
• dlaczego kortyzol działa jak złodziej magnezu i potrafi rozregulować gospodarkę sodową, naśladując efekt aldosteronu,
  
  
• co wspólnego z tym wszystkim mają napady paniki,
  
  
• jak podbijanie insuliny dopełnia tę symfonię zniszczenia i sprawia, że serce zaczyna szaleć, a energii nagle brakuje,
  
  
• i jak zawsze: dziesiątki innych ciekawostek.

====================================================
SPONSOR ODCINKA - SALT (ELEKTROLITY DLA AKTYWNYCH)
====================================================

Z kodem BARTOSZ20 masz –20% na pierwsze zamówienie jednorazowe lub subskrypcję!

Strona SALT: https://salt.pl/

==================================

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...

GLEJAKI należą do najbardziej agresywnych nowotworów MÓZGU, dlatego każda interwencja, która może wpłynąć na ich przebieg, budzi ogromne zainteresowanie. Jednocześnie kontrowersje budzą niektóre badania i hipotezy, które sugerują, że nowotwory tego typu są w stanie żywić się m.in. ciałami ketonowymi, tym samym interwencje dietetyczne pokroju diety KETOGENICZNEJ nie mają sensu.

Jaka jest rzeczywistość? To omawiam w filmiku.

Przejdziemy przez studia przypadków aż po metaanalizę, pokazującą pozytywny wpływ diet ketogenicznych na ogólną przeżywalność pacjentów z tymi nowotworami w połączeniu z radiochemioterapią. Czasami sięgającą wręcz wielokrotności średniej przeżywalności pacjentów, którzy bazują tylko i wyłącznie na konwencjonalnych terapiach onkologicznych.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=-Xq3ZAinn08

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
==================================

https://miesnapaczka.pl/

🟩 Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...

Każdy mniej lub bardziej kojarzy, że oliwa z oliwek to produkt uznawany za korzystny dla zdrowia. W tym odcinku pokazuję kolejną perspektywę, dlaczego warto rozważyć jej włączenie do diety – szczególnie jeśli zależy Ci na wsparciu układu sercowo-naczyniowego. Skupiam się na jej wpływie na ograniczanie utleniania lipidów, w tym lipoprotein LDL, co jest jednym z kluczowych procesów związanych z rozwojem miażdżycy.

Dodatkowo przytaczam badania sugerujące, że oliwa z oliwek bogata w polifenole może wykazywać działanie ochronne – zarówno w kontekście stresu oksydacyjnego, jak i potencjalnej ochrony DNA przed uszkodzeniami.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=92CiAzac9d0&t=4s
============================================================
  SPONSOR ODCINKA - NUMA, WYSOKOPOLIFENOLOWA OLIWA Z OLIWEK
 ============================================================

Strona: https://numa.bio/

Z kodem BARTOSZ dostajesz 20 zł na KAŻDE zamówienie

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...

Jeżeli ktoś nadal uważa, że miażdżyca to po prostu za wysokie LDL albo ApoB, to ten odcinek będzie dobrym rozszerzeniem perspektywy. Dzisiejsza nauka coraz wyraźniej pokazuje, że ROZWÓJ ZMIAN MIAŻDŻYCOWYCH zależy od parędziesięciu bezpośrednich i pośrednich czynników, a przewlekłe STANY ZAPALNE W JAMIE USTNEJ są jednym z najbardziej niedocenianych elementów tej układanki.

W tym materiale omawiam kilkanaście biologicznych mechanizmów, przez które paradontoza i dysbioza jamy ustnej mogą wpływać na naczynia krwionośne, śródbłonek, układ odpornościowy, płytki krwi, mikrobiom jelitowy i stabilność blaszki miażdżycowej. 

Pokazuję też, dlaczego problem nie kończy się wyłącznie na sercu i tętnicach. Te same procesy zapalne i immunologiczne mogą mieć znaczenie również w innych chorobach przewlekłych, między innymi w reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie Alzheimera, chorobie Parkinsona, a nawet w infekcyjnym zapaleniu wsierdzia.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=7WN2am-p-CU
==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
==================================

https://miesnapaczka.pl/

🟩 Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...

Kofeina od dziesięcioleci pozostaje najczęściej używanym stymulantem na świecie, jednak ciężko nie zauważyć jej ograniczeń.Szybko pojawia się tolerancja, charakterystyczny zjazd energii kilka godzin po spożyciu, a wrażliwe osoby mogą odczuwać nerwowość lub pogorszenie snu. Pomijam klasyki, jak podbijanie ciśnienia czy też tętna.

Z tego powodu naukowcy zaczęli analizować inne związki chemiczne o podobnej strukturze, które mogłyby działać w odmienny sposób.Jednym z takich związków jest TEAKRYNA (theacrine) – alkaloid purynowy naturalnie występujący w liściach herbaty Camellia kucha. Strukturalnie przypomina kofeinę, można ją wręcz traktować jako jej bliski analog, jednak jej profil działania w niektórych aspektach może się od niej różnić.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=V-MlIrx2WWw&t=17s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...