Sista avsnittet av #beaochcharlotte och nu summerar Bea Karinsdotter och Charlotte Cronquist året med podden. Vad har de lärt sig? Hur känns det? Hur är det får två vana projektledare och driva ett projekt i mål.

- Vi bygger vår självkänsla när vi går i mål, säger Bea

- Relationer, kärlek och sex, känns som grunden för allt, säger Charlotte och vi har haft ett viktigt samarbete.

Eftersom podden är tidsaktuell kommer den att leva kvar länge. Ta gärna kontakt med någon av oss, när du behöver hjälp, stöd eller vill lära dig mer om exempelvis tantra, anknytning och kärleksrelationer. Vi har många års erfarenhet.

Puss å kram!

Här hittar du Bea Karinsdotter: www.trainingforlove.com

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

- Ju tryggare jag är, desto större liv får jag, säger Charlotte

- Trygghet gör mig mer kreativ, mer sårbar, mer äventyrlig och modigare, säger Bea.

Trygghet är ett grundläggande behov för oss människor. Både Bea och Charlotte har gått ifrån att tänka att trygghet kan verka tråkigt, till att se trygghet som en bas för expansion. De ger flera tips på hur du kan känna dig tryggare med andra.  Ett är helt enkelt: Sluta snacka skit, om din partner eller dina vänner.

Detta är det näst sista avsnittet av #beaochcharlotte Wow!

Här hittar du Bea Karinsdotter: www.trainingforlove.com

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

- Lev så du gör kärleken synlig, sa min mamma, säger Bea. Och det gör jag!

- Fira kärleken med en ceremoni, säger Charlotte. Det har jag precis gjort.

Alla hjärtans dag är en perfekt dag för att fira kärleken. Du kan fira den på så många sätt - och dela med dig av din kärlek till dina nära, kära och kanske till världen.

I detta avsnitt av #beaochcharlotte talar vi om kärleken och hur den kan firas. Och själv har Charlotte firat kärleken rejält… Mer får du veta när du lyssnar på avsnittet.

Du får också tips på några sätt du kan fira kärleken på just i dag (och kanske alla andra dagar…)

Här hittar du Bea Karinsdotter: www.trainingforlove.com

Här hittar du Charlotte Cronquist: www.charlottecronquist.org

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på [email protected]

- Träna på att sätta dig själv i första rummet, säger Bea. När folk kallar dig egoist betyder det att du har lyckats.

- När vi tar hand om oss själva blir vi påfyllda och mer kärleksfulla säger Bea.

- Ta som vana att då och då ställa dig frågan: ”Vad behöver jag”, säger Charlotte

Du ÄR den viktigaste i ditt liv. Ändå får vi ofta höra att vi är egoister om vi tar hand om oss själva och våra behov. Singeltid är extra bra träningstid, för att se till sina behov. När vi är mer trygga i oss själva så blir vi också bättre vänner, kärlekspartners och arbetskramrater. Ett sätt att nyfiket lära dig mer om dig själv, är att lyssna på dina tankar.

I det här avsnittet av #beaochcharlotte pratar vi helt enkelt om dig.

Du får också tips på en övning som kan bidra till att du får ökad självkännedom. Gör den!

Här hittar du Bea Karinsdotter: www.trainingforlove.com

Här hittar du Charlotte Cronquist: www.charlottecronquist.org

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på [email protected]

I det här avsnittet talar #beaochcharlotte om riskbruk, missbruk och beroende som handlar om kärlek, sex och relationer. Det är ganska lätt att bli beroende av kickar… Det kan handla om en vilja att ständigt vara förälskad, att ha sex hela tiden eller känna att man är värdelös som singel. Det viktigaste steget är kanske att bli medveten om när det finns ett beroende och så hitta en väg ur det.

Vår uppmaning till dig som lyssnar är: Våga se vad du själv gör. Har du något riskbruk när det gäller sex, kärlek och relationer? Vad kan du göra åt det?

Här hittar du Bea Karinsdotter: www.trainingforlove.com

Här hittar du Charlotte Cronquist: www.charlottecronquist.org

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på [email protected]

- När man inte pratar om problemen, växer de sig större och tar mer energi, säger Bea.

- Jag har mött män som inte vill tala om sex, för att det “förstör” mystiken. Den idén gav inget bra sexliv, säger Charlotte.

I det här avsnittet av #beaochcharlotte talar relationscoacherna om problem som kan uppstå i sexlivet. Ett vanligt problem är att man sopar problemen under mattan och inte låtsas om att de finns.

En annan grej är att sexråd ofta fokuserar på gas - hur sexlivet kan bli mer aktivt och roligt. Det är också viktigt att se vad som bromsar lusten, och bromsarna hittar man oftast på andra områden. “Du städade inte”. För att öka lusten behöver ta bort det som sätter igång impulsen att bromsa.

Vi inbjuder er också till att inventera vilka problem - och lösningar ni har kring sex och intimitet.

Här hittar du Bea Karinsdotter: www.trainingforlove.com

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

- Jag och Theo har döpt om att snooza till “gosa”, säger Bea.

- Världen känns mjukare när jag får mycket fysisk beröring, säger Charlotte.

I många långa relationer tunnas den fysiska beröringen ut med tiden, trots att vi alla behöver den. Det kan bero på att vardagsberöring känns kravfyllt och indikerar en förväntan att få sex senare under dagen. Bea och Charlotte älskar båda fysisk beröring, och den oxytocin-dusch som beröring ger. Det finns också klara paralleller mellan fysisk beröring och gränssättning. För det är ju viktigt att du både kan säga ja till önskad beröring och nej till oönskad.

Du får en övning som handlar om att ägna dig mer åt fysiska beröring denna vecka.

Här hittar du Bea Karinsdotter: www.trainingforlove.com

Här hittar du Charlotte Cronquist: www.charlottecronquist.org

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på [email protected]

- Det är viktigt att du kan sätta sunda gränser när det gäller sex. Säg nej när det behövs, säger Charlotte

- Och ibland är det lika viktigt att säga ja, säger Bea.

Hur många gånger har du haft sex och efteråt känt det som att du gått över dina gränser? Båda Bea och Charlotte har stor erfarenhet av det. Som att inte be om kondom. Som att inte säga till när det gör ont. Som att inte säga nej till det du inte vill eller låta bli att säga ja till det du verkligen vill. Våra gränser säger också endel om vad vi blivit fostrade till… och du kan bli bra på att sätta sunda gränser.

Vi bjuder också in till en övning i att uttrycka sunda gränser.

Här hittar du Bea Karinsdotter: www.trainingforlove.com

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

- Jag har använt solosex som stresslösare, säger Charlotte.

- Jag hade svårt att härbärgera sexuell lust tidigare, nu är den en del av min livsenergi, säger Bea.

Tidigare använde både Bea och Charlotte självsex som ett sätt att göra sig av med något, till exempel frustration, stress eller kåthet. Nu använder de solosex som ett sätt att expandera och utforska den egna sexualiteten. DEt frigörs mycket energi vid orgasm och solosex är ett bra sätt att lära känna sin kropp och vad den njuter av. I det här avsnittet talar de om solosex ur olika infallsvinklar och tackar tantra för en förnyad syn på sex och lust.

Vad händer om du tar bort målet att komma, när du onanerar?

Vi bjuder på en övning som handlar om att utveckla solosexandet.

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Här hittar du Bea Karinsdotter: www.trainingforlove.com

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

- Jag förknippar lust med hela livet, och kåthet med den sexuella lusten, säger Bea

- Det är viktigt att känna att min kåthet är min, och inte något som någon annan ger mig, säger Charlotte.

Det är du som känner lust eller kåthet, den är ditt eget ansvar. Men vi blir lärda att det är upp till någon annan. ”Hen gjorde mig kåt”. I det här avsnittet talar Bea och Charlotte om lusten och kåtheten och om hur viktigt det är att äga den själv. Du delar din kåthet med en annan person, du får den inte från någon annan. Det är bra att träna på att känna sin egen kåthet. Var väcks din kåthet till liv? Gå på upptäcktsfärd i din egen lustträdgård.

Vi nämner också den nya upplagan av Charlottes bok Lekfull tantra - din väg till att njuta av livet, som kommer snart!

En övning som handlar om att upptäcka din lust respektive kåthet.

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Här hittar du Bea Karinsdotter: www.trainingforlove.com

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte