★この本の結論
→幸せとは脳内物質であり、具体的には、
①セロトニン（心と体の健康）
②オキシトシン（つながり・愛）
③ドーパミン（成功・お金）

この3つが出されると人は幸福を感じる。
→幸せには優先順位があり、①②③の順番に積み上げていかなくてはいけない。

★3つの幸福度を高める方法
1.セロトニン的幸福を高めるには？
①睡眠
②運動
③小さな幸せに気づく
④病気を予防する
⑤今にフォーカスする

2.オキシトシン的幸福を高めるには？
①スキンシップをする
②コミュニケーションする
③他者貢献する
④感謝する

3.ドーパミン的幸福を高めるには？
①自己肯定感を高める
②毎日の成長を記録する
③コンフォートゾーンを出る
④楽しい天職を見つける

★この本の結論 →幸せとは脳内物質であり、具体的には、 ①セロトニン（心と体の健康） ②オキシトシン（つながり・愛） ③ドーパミン（成功・お金） この3つが出されると人は幸福を感じる。 →幸せには優先順位があり、①②③の順番に積み上げていかなくてはいけない。 ★3つの幸福度を高める方法 1.セロトニン的幸福を高めるには？ ①睡眠 ②運動 ③小さな幸せに気づく ④病気を予防する ⑤今にフォーカスする 2.オキシトシン的幸福を高めるには？ ①スキンシップをする ②コミュニケーションする ③他者貢献する ④感謝する 3.ドーパミン的幸福を高めるには？ ①自己肯定感を高める ②毎日の成長を記録する ③コンフォートゾーンを出る ④楽しい天職を見つける

【本要約・書評】樺沢紫苑『精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法』

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stand.fm歴10ヶ月。声で発信する楽しさを多くの人に伝えたい！夫婦円満・ストレスフリーな生活を送っています。 

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