¿Te pasa que cada lunes quieres empezar de nuevo, cambiar tu alimentación, hacer ejercicio, dormir mejor y recuperar tu rutina… pero para el miércoles ya abandonaste todo? ¿Y si el secreto no está en hacer más, sino en hacer cambios más pequeños y constantes? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan de cómo volver a encontrar el equilibrio después de las vacaciones y construir una rutina saludable que realmente podamos mantener. Porque la fuerza de voluntad no depende solamente de querer hacer las cosas: también entran en juego el descanso, la energía, la hidratación, el movimiento y los hábitos que repetimos todos los días. La clave está en dejar los extremos y empezar a construir una rutina que se adapte a nuestra vida y que podamos sostener. También hablamos de: • Por qué los cambios pequeños y constantes pueden ayudarnos a construir nuevos hábitos.• La importancia de dormir bien para regular el hambre y la saciedad.• Cómo la deshidratación puede influir en nuestras decisiones y en la percepción de hambre y sed.• Por qué es importante levantarnos y movernos durante el día, incluso si hacemos ejercicio.• Qué pasa cuando de lunes a viernes llevamos una rutina completamente distinta a la del fin de semana.• La importancia de encontrar una estructura que se adapte a nuestro estilo de vida.• Cómo organizar las compras y la preparación de alimentos para regresar a una alimentación más ordenada.• El papel de la alimentación balanceada y la variedad de alimentos.• La importancia de la hidratación y cómo monitorearla de una manera práctica.• Sueño, descanso y algunas de las estrategias que mencionan para retomar la higiene del sueño.• Suplementos y productos que forman parte de las rutinas que comparten Bea y Nico.• Algunas señales de alerta después de las vacaciones, como cansancio, inflamación e irritabilidad. En este episodio aprenderás: • Cómo empezar a retomar una rutina sin querer cambiar todo de golpe.• Por qué la constancia puede ser más importante que hacer cambios extremos.• Qué relación existe entre sueño, hidratación, energía y hábitos.• Cómo incorporar más movimiento durante el día.• Ideas para organizar tus comidas y hacer más fácil una alimentación balanceada.• Por qué es importante escuchar las señales que manda tu cuerpo cuando pierdes tu rutina. Volver a la rutina no significa hacerlo perfecto. Significa regresar poco a poco, con cambios que puedas mantener. Porque en Bendita Nutrición ya lo saben: el veneno está en la dosis. Suscríbete a @MD_Podcasts, activa la campanita y comparte este episodio con quien también necesite volver a encontrar su equilibrio.<hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

¿Te pasa que cada lunes quieres empezar de nuevo, cambiar tu alimentación, hacer ejercicio, dormir mejor y recuperar tu rutina… pero para el miércoles ya abandonaste todo? ¿Y si el secreto no está en hacer más, sino en hacer cambios más pequeños y constantes? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan de cómo volver a encontrar el equilibrio después de las vacaciones y construir una rutina saludable que realmente podamos mantener. Porque la fuerza de voluntad no depende solamente de querer hacer las cosas: también entran en juego el descanso, la energía, la hidratación, el movimiento y los hábitos que repetimos todos los días. La clave está en dejar los extremos y empezar a construir una rutina que se adapte a nuestra vida y que podamos sostener. También hablamos de: • Por qué los cambios pequeños y constantes pueden ayudarnos a construir nuevos hábitos. • La importancia de dormir bien para regular el hambre y la saciedad. • Cómo la deshidratación puede influir en nuestras decisiones y en la percepción de hambre y sed. • Por qué es importante levantarnos y movernos durante el día, incluso si hacemos ejercicio. • Qué pasa cuando de lunes a viernes llevamos una rutina completamente distinta a la del fin de semana. • La importancia de encontrar una estructura que se adapte a nuestro estilo de vida. • Cómo organizar las compras y la preparación de alimentos para regresar a una alimentación más ordenada. • El papel de la alimentación balanceada y la variedad de alimentos. • La importancia de la hidratación y cómo monitorearla de una manera práctica. • Sueño, descanso y algunas de las estrategias que mencionan para retomar la higiene del sueño. • Suplementos y productos que forman parte de las rutinas que comparten Bea y Nico. • Algunas señales de alerta después de las vacaciones, como cansancio, inflamación e irritabilidad. En este episodio aprenderás: • Cómo empezar a retomar una rutina sin querer cambiar todo de golpe. • Por qué la constancia puede ser más importante que hacer cambios extremos. • Qué relación existe entre sueño, hidratación, energía y hábitos. • Cómo incorporar más movimiento durante el día. • Ideas para organizar tus comidas y hacer más fácil una alimentación balanceada. • Por qué es importante escuchar las señales que manda tu cuerpo cuando pierdes tu rutina. Volver a la rutina no significa hacerlo perfecto. Significa regresar poco a poco, con cambios que puedas mantener. Porque en Bendita Nutrición ya lo saben: el veneno está en la dosis. Suscríbete a @MD_Podcasts, activa la campanita y comparte este episodio con quien también necesite volver a encontrar su equilibrio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te pasa que cada lunes quieres empezar de nuevo, cambiar tu alimentación, hacer ejercicio, dormir mejor y recuperar tu rutina… pero para el miércoles ya abandonaste todo? ¿Y si el secreto no está en hacer más, sino en hacer cambios más pequeños y constantes? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan de cómo volver a encontrar el equilibrio después de las vacaciones y construir una rutina saludable que realmente podamos mantener. Porque la fuerza de voluntad no depende solamente de querer hacer las cosas: también entran en juego el descanso, la energía, la hidratación, el movimiento y los hábitos que repetimos todos los días. La clave está en dejar los extremos y empezar a construir una rutina que se adapte a nuestra vida y que podamos sostener. También hablamos de: • Por qué los cambios pequeños y constantes pueden ayudarnos a construir nuevos hábitos.• La importancia de dormir bien para regular el hambre y la saciedad.• Cómo la deshidratación puede influir en nuestras decisiones y en la percepción de hambre y sed.• Por qué es importante levantarnos y movernos durante el día, incluso si hacemos ejercicio.• Qué pasa cuando de lunes a viernes llevamos una rutina completamente distinta a la del fin de semana.• La importancia de encontrar una estructura que se adapte a nuestro estilo de vida.• Cómo organizar las compras y la preparación de alimentos para regresar a una alimentación más ordenada.• El papel de la alimentación balanceada y la variedad de alimentos.• La importancia de la hidratación y cómo monitorearla de una manera práctica.• Sueño, descanso y algunas de las estrategias que mencionan para retomar la higiene del sueño.• Suplementos y productos que forman parte de las rutinas que comparten Bea y Nico.• Algunas señales de alerta después de las vacaciones, como cansancio, inflamación e irritabilidad. En este episodio aprenderás: • Cómo empezar a retomar una rutina sin querer cambiar todo de golpe.• Por qué la constancia puede ser más importante que hacer cambios extremos.• Qué relación existe entre sueño, hidratación, energía y hábitos.• Cómo incorporar más movimiento durante el día.• Ideas para organizar tus comidas y hacer más fácil una alimentación balanceada.• Por qué es importante escuchar las señales que manda tu cuerpo cuando pierdes tu rutina. Volver a la rutina no significa hacerlo perfecto. Significa regresar poco a poco, con cambios que puedas mantener. Porque en Bendita Nutrición ya lo saben: el veneno está en la dosis. Suscríbete a @MD_Podcasts, activa la campanita y comparte este episodio con quien también necesite volver a encontrar su equilibrio. Hosted on Acast. See <a href="https://acast.com/privacy" rel="noopener noreferrer">acast.com/privacy</a> for more information.

Recupera tu energía después de las vacaciones

Quítate la idea de hacer dietas y comienza a explorar y preocuparte por mantener un estilo de vida saludable. ¿Esto algo que se puede definir en blanco y negro? ¿O es más bien una escala de grises? En este episodio de Bendita Nutrición, Nicolás Mier y Terán nos ayuda a deconstruir las dietas. Nos habla sobre los mitos, beneficios, regulaciones y todo lo que conlleva adoptar un enfoque de vida saludable. Redes: @nicolasmieryteran <hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

Quítate la idea de hacer dietas y comienza a explorar y preocuparte por mantener un estilo de vida saludable. ¿Esto algo que se puede definir en blanco y negro? ¿O es más bien una escala de grises? En este episodio de Bendita Nutrición, Nicolás Mier y Terán nos ayuda a deconstruir las dietas. Nos habla sobre los mitos, beneficios, regulaciones y todo lo que conlleva adoptar un enfoque de vida saludable. Redes: @nicolasmieryteran Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Quítate la idea de hacer dietas y comienza a explorar y preocuparte por mantener un estilo de vida saludable. ¿Esto algo que se puede definir en blanco y negro? ¿O es más bien una escala de grises? En este episodio de Bendita Nutrición, Nicolás Mier y Terán nos ayuda a deconstruir las dietas. Nos habla sobre los mitos, beneficios, regulaciones y todo lo que conlleva adoptar un enfoque de vida saludable. Redes: @nicolasmieryteran Hosted on Acast. See <a href="https://acast.com/privacy" rel="noopener noreferrer">acast.com/privacy</a> for more information.

Dietas... ¿Por qué no me funcionan?

En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico nos comparten los datos duros y la información más impactante sobre los mitos más comunes del ejercicio, la alimentación y rutinas del día a día ¿Sabes cúal es el país con más actividad física en el mundo? ¿Y a qué se debe? Averigua esto y mucho más aquí en tu podcast de nutrición de confianza. Redes: @beaboullosa y @nicolasmieryteran <hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico nos comparten los datos duros y la información más impactante sobre los mitos más comunes del ejercicio, la alimentación y rutinas del día a día ¿Sabes cúal es el país con más actividad física en el mundo? ¿Y a qué se debe? Averigua esto y mucho más aquí en tu podcast de nutrición de confianza. Redes: @beaboullosa y @nicolasmieryteran Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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La nutrición y la importancia del movimiento: Datos duros y mitos por deconstruir

¿Por qué hay tantas opiniones encontradas sobre los carbohidratos y cómo se reflejan en nuestra salud? En este primer episodio de Bendita Nutrición, damos la bienvenida a Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, quienes nos hablan sobre los errores más comunes en las consultas y debaten acerca de los tabúes y mitos que rodean a los carbohidratos. Redes: @beaboullosa y @nicolasmieryteran <hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

¿Por qué hay tantas opiniones encontradas sobre los carbohidratos y cómo se reflejan en nuestra salud? En este primer episodio de Bendita Nutrición, damos la bienvenida a Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, quienes nos hablan sobre los errores más comunes en las consultas y debaten acerca de los tabúes y mitos que rodean a los carbohidratos. Redes: @beaboullosa y @nicolasmieryteran Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué hay tantas opiniones encontradas sobre los carbohidratos y cómo se reflejan en nuestra salud? En este primer episodio de Bendita Nutrición, damos la bienvenida a Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, quienes nos hablan sobre los errores más comunes en las consultas y debaten acerca de los tabúes y mitos que rodean a los carbohidratos. Redes: @beaboullosa y @nicolasmieryteran Hosted on Acast. See <a href="https://acast.com/privacy" rel="noopener noreferrer">acast.com/privacy</a> for more information.

Los carbohidratos: ¿tenerles temor o respeto?

Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán son tus Nutriólogos de Cabecera. A lo largo de esta serie nos comparten información sobre los mitos, errores y aciertos más comunes relacionados con la buena alimentación y el rendimiento físico. Ya verás, el veneno, está en la dosis.<hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

Health & Fitness

Nutrition

Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán son tus Nutriólogos de Cabecera. A lo largo de esta serie nos comparten información sobre los mitos, errores y aciertos más comunes relacionados con la buena alimentación y el rendimiento físico. Ya verás, el veneno, está en la dosis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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