La vitamina C è un micronutriente essenziale per il nostro benessere quotidiano.

Questa vitamina svolge un ruolo cruciale non solo per mantenere la pelle sana e luminosa, ma anche per rafforzare il sistema immunitario, proteggendoci da infezioni e malattie.

In questo episodio, Alessandra ci spiega quali sono le migliori fonti alimentari per garantirci un adeguato apporto di vitamina C e come possiamo prevenire eventuali carenze.

Scopriremo anche come scegliere gli integratori giusti per massimizzare i benefici, evitando prodotti di bassa qualità e imparando a valutare le opzioni più efficaci per supportare la nostra salute in modo naturale.

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La ritenzione idrica è un problema comune che va oltre l'aspetto estetico, rappresentando spesso un segnale di infiammazione cronica che merita attenzione.

In questo episodio approfondiamo le cause principali, come infiammazione, regolazione ormonale e acidosi tissutale, e il ruolo del connettivo nelle sue fasi gel e sol. Alessandra ci presenta un approccio multidisciplinare per affrontare il problema, evidenziando l'importanza di un'alimentazione antifiammatoria e la riduzione di cibi processati.

Scopriremo le strategie naturali, dai gemmoderivati alle tisane drenanti, per migliorare il drenaggio e riequilibrare i fluidi nel corpo. Infine, parliamo dell'importanza dell'attività fisica e di un approccio olistico per gestire efficacemente la ritenzione idrica, considerandola come un campanello d'allarme per la salute generale.

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Approfondiamo il D-Mannosio, un monosaccaride naturale sempre più riconosciuto per le sue proprietà benefiche nella prevenzione e nel trattamento delle infezioni urinarie.

Scopriremo come questa molecola si legga ai batteri patogeni, come l'Escherichia coli, impedendone l’adesione alle mucose della vescica, e perché non influisce sui livelli di glicemia, rendendola un'opzione sicura per chi monitora il proprio zucchero nel sangue.

Alessandra ci spiega anche della sinergia del D-Mannosio con piante come l’ibisco e il mirtillo rosso, che possono potenziare i suoi effetti protettivi.

Infine troviamo indicazioni pratiche su come assumerlo in modo efficace, sottolineando l'importanza di un approccio integrato che unisca terapie naturali e convenzionali per garantire il benessere delle vie urinarie. 

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Conosciamo l'ashwagandha, o Withania somnifera, una pianta adattogena con radici nella medicina ayurvedica. Alessandra ci spiega come l'ashwagandha aiuti a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, migliorando così la risposta del corpo alla frenesia dello stile di vita moderno.

Scopriamo i molteplici benefici dell'ashwagandha, tra cui il miglioramento della qualità del sonno, il supporto della funzione cognitiva e le sue proprietà analgesiche, utili per alleviare dolori reumatici e infiammazioni. Inoltre approfondiamo l'impatto positivo dell'ashwagandha sulla salute ormonale, evidenziando i suoi effetti sugli uomini e sulle donne.

Alessandra sottolinea l'importanza di un approccio olistico che combina l'ashwagandha con altre piante adattogene e nutrienti essenziali ed infine fornisce consigli pratici su dosaggi, momenti ideali per l'assunzione e potenziali controindicazioni.

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In questo episodio esploriamo i numerosi benefici dell'aceto di mele, supportati da ricerche scientifiche.

Scopri come l'aceto di sidro di mele,un antico rimedio naturale, può aiutare nella perdita di massa grassa, nella regolazione della glicemia, nel miglioramento del profilo lipidico e nella riduzione della pressione sanguigna.

Alessandra spiega il processo di produzione, dalla raccolta delle mele alla fermentazione, come scegliere un prodotto di qualità e condivide consigli pratici per un uso sicuro ed efficace.

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Scopriamo 10 benefici della N-acetilcisteina (NAC), una molecola dalle straordinarie proprietà.

Alessandra ci spiega da dove deriva la NAC e che non è solo un semplice mucolitico, ma è il precursore del glutatione il più potente antiossidante del nostro corpo.

Inoltre la N-acetilcisteina aiuta ad abbassare l’infiammazione, migliorare la fertilità sia maschile che femminile, proteggere il cervello dallo stress ossidativo, favorire la sensibilità all’insulina e una miglior risposta immunitaria e molto altro.

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Comprediamo 10 sintomi di carenza di magnesio, un minerale essenziale coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche nel nostro corpo.

Alessandra ci illustra come riconoscere segni comuni come crampi muscolari, affaticamento, ansia e problemi digestivi, e perché una carenza di magnesio può influenzare la salute generale.

Parleremo anche dell'importanza di integrare il magnesio attraverso l'alimentazione, con un focus su verdure a foglia verde, e come monitorare i livelli intracellulari di questo prezioso minerale tramite il mineralogramma.

Per un approfondimento su come scegliere il sale di magnesio più biodisponibile per assicurare un'assimilazione efficace, puoi stampare questa pratica guida dal mio blog "Come scegliere un integratore di magnesio"

Maggiori informazioni sull'analisi del capello in questo articolo "Mineralogramma: perché e come si fa"

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Sveliamo la verità dietro alcuni degli alimenti più pubblicizzati e apparentemente salutari.

In questo episodio, ci concentriamo sull'importanza della qualità rispetto alle calorie e analizziamo 7 alimenti che sembrano sani, ma che in realtà è bene evitare!

Alessandra ci spiega come oli vegetali, dolcificanti artificiali, succhi di frutta, sciroppo d'agave, bibite light, cereali per la colazione e prodotti senza glutine possono contribuire all'infiammazione, all'insulino-resistenza e alle malattie croniche.

Impariamo a fare scelte alimentari consapevoli, leggere le etichette e privilegiare cibi non confezionati e di qualità.

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In questo episodio comprendiamo il ruolo del grasso addominale per la salute, spiegando come misurarlo e i fattori che contribuiscono alla sua formazione, come insulino resistenza, stress, alimentazione e mancanza di sonno.

Alessandra ci spiega come uno stile di vita sano e rimedi naturali, inclusi aceto di mele, acido linoleico coniugato, berberina, resveratrolo e probiotici, possono aiutare a ridurre il grasso viscerale.

Analizziamo l'importanza dell'idratazione e della restrizione calorica per mantenere un metabolismo equilibrato e prevenire malattie croniche.

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Scopriamo come potenziare il cervello con rimedi naturali e come prevenire il declino cognitivo attraverso cibi nutrienti, nutraceutici di alta qualità, un riposo notturno rigenerante e l'esercizio fisico regolare.

Alessandra ci spiega l'importanza degli Omega-3, dell'olio di cocco, della curcuma e di altri supercibi, oltre a conoscere nutraceutici come la citicolina, la vitamina B12, il coenzima Q10 e il magnesio treonato.

Affrotiamo come migliorare la memoria, la concentrazione e la salute mentale con scelte quotidiane consapevoli per un invecchiamento sano e attivo.

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