BetterLeaf 好葉

Hi，大家好，我是好葉在別人眼中的你，是個怎樣的人？對於一個剛進入職場的新鮮人來說，搞好人際關係是非常重要的，因為融洽的關係也是工作中至關重要的一部分，而人際關係的起點是在於對彼此的印象。當我們聊天在描述一個人時，常常會說“他人很好的"，"我想和他做朋友"“我不是很喜歡它"，“感覺和她在一起很壓力”之類的"形容詞"，這些形容其實是你對他人的印象， 那麼印象到底是怎樣形成的呢？印象形成，是指當我們進入一個新的社會環境時,會按照自己以往經驗,將情境中的人或事進行歸類,分類不同我們採取的行動也就會不一樣。瞭解印象對自己的意義，使自己的行為獲得明確定向,這一過程稱為印象形成。印象也是我們適應環境的一種方式。 比方說，當我們進入一個新的環境不論工作還是學習。我們會首先依據自己的感覺，對周圍同事同學，進行一個大概的分類:哪些人是可以和我相處的來，想親近的，哪些人是我覺得不是很舒服，避之唯恐不及的，會有這樣的想法，是因為我們對過去生活中，與人交往的經驗，有了這個印象分類後，我們會更多接觸自己願意親近的人，久而久之，彼此的關係越來越密切，慢慢形成新環境中的人際圈。在這其中,第一印象就非常重要,當我們第一眼覺得這個同...

Hi，大家好，我是好葉 你會經常跟風嗎？一個老者攜帶孫子去集市賣驢。路上，開始時孫子騎驢，爺爺在地上走，有人指責孫子不孝;爺孫二人立刻調換了位置，結果又有人指責老頭虐待小孩;於是二人都騎上了驢子，一位老太太看到後又為驢子打抱不平，說他們不顧驢子的死活;最後爺孫二人都下了驢子,徒步和驢子一起走，不久又聽到有人譏笑：這兩個傻瓜，放著現成的驢子都不騎。　　爺爺聽了，歎口氣說到: "還有一種選擇就是咱倆抬著驢走吧。"這雖然是一則笑話，但是卻深刻地反映了我們在日常生活中習焉不察的一種現象。在心裡學當中,這種因為受到外界人群行為的影響，不知不覺或不由自主的，與多數人保持一致的社會心理現象，叫做 羊群效應，也叫「從眾心理」。從眾心理是指當個體受到群體的影響，引導或施加的壓力，會懷疑並改變自己的觀點、判斷和行為，朝著與群體大多數人一致的方向變化。在生活中,每個人都有不同程度的從眾傾向總是傾向與跟隨大多數人的想法或態度,以證明自己並不孤立。研究發現,持有某種意見的人數,是影響從眾最重要的一個因素,"人多"本身就是一個說服力的證明，很少有人能夠在眾口一詞的情況下還堅持自己不同的意見。在1952年,美國心理學家所羅門·阿希做了一...

嗨，大家好，我是好葉你會保持適當的距離嗎？有2只刺蝟放到戶外的空地上，被凍得渾身發抖， 為了取暖，他們只好緊緊地靠在一起， 而相互靠攏後,又因為忍受不了彼此身上的長刺， 很快就又要各自分開了。可天氣實在太冷了它們又靠在一起取暖。然而靠在一起時的刺痛使它們不得不再度分開。挨的太近，身上會被刺痛; 離的太遠，又凍得難受。就這樣反反復複地分了又聚，聚了又分不斷地在受凍與受刺之間掙扎。最後，這兩隻刺蝟終於找到了一個適合距離，既可以相互取暖又不至於被彼此刺傷。 這就是所謂的【刺蝟效應】在現實生活中這種例子非常常見。一個你原來非常敬佩或喜歡的人、與Ta親密接觸一段時間後，對方的缺點就日益顯露出來，你就會在不知不覺中改變自己對Ta原有的感情，甚至變得非常失望和討厭他。夫妻、戀人、朋友以及師生之間都不例外。保持適當的距離，才能既互相取暖又不至於刺傷對方。這裡的距離當然也包括時間距離。每個人都有屬於自己的時間、如果你無端佔用別人的時間、影響別人正常生活，是對別人的一種不尊重，還會影響你們之間的感情。心理學家做過這樣一個實驗，在一個閱讀室裡,當裡面僅有一位讀者的時候，心理學家便進去坐在Ta身旁坐著來測試他的反應。大部...

本來該坐下來好好工作或學習的你,卻不知不覺拿起了手機開始在刷臉書或抖音,結果可想而知。。。 几十分鐘就這樣過了,到最後你原本要做的事卻沒做完,這時候你又開始自責自己 “哎！我怎麽又拖延了，下次真的要好好專注了。。。” 你有沒有經歷過以上的情況？有的話就花5分鐘來看看,好葉將會引用《 The Power of Habit 》這本書里的習慣圈的模型來告訴你到底是爲什麽那麽愛看手機,還有瞭解你是怎麽養成這個 “壞習慣”。 不知道你們有沒有訓練過狗狗，讓他做一個指定的動作比如握手、坐著或者趴著。好葉的一個朋友有一只狗狗，每當任何人把手移到它面前的時候，它就會自動的把手提起來想要和你握手。 讓好葉非常驚訝到底是,怎樣把將它訓練成這樣的，因為那隻狗並不是智商高的品種,而是朋友在外面抱回來的流浪狗。 他告訴好葉訓練的方法很簡單：只要每次要給開飯的時候,先跟它的手提起來握一握，然後才給他吃。同樣的，想要撫摸它之前，也先提起它的手來握一握。時間久了，狗狗就會學會握手這門技巧。 只要你把手移過去它就會,自然提起它的手想要和你握手。因為在他的想法里，他知道只要握一握手就會得到一些好處！ 這看似簡單的訓狗術，其實和我們的生活習慣息息相關。因為我...

男士們，想成為一名好老公，好男友的話，這篇文章非看不可~ 好葉在這裏分享一本書叫《5種愛的語言》，讓你和另外一半的相處越來越融洽，感情越來越甜蜜~而各位姐妹不妨也把這篇文章share給另外一半，暗示暗示他一下，好了廢話不多説，馬上進入正題！ 这个世界上有了关系才会有爱，爱需要表达，無論你來自那個國家，而每个人对爱的理解以及对爱的感知方式都不一样。本书的作者Dr. Gary Chapman把爱的语言分为5種。今天我们就来简单讲讲這愛的語言有哪幾種。 第一， 肯定的语言 古代希伯来的智者所罗门曾经説過：“我們人的舌頭有取決生死的力量” 人最深處的需求，可能就是感覺被人欣賞。當兩個人相處久了，就會把對方身上的優點視爲理所當然。然後不斷地把注意力轉移到他的缺點上面。時間久了，對方可能就會覺得自己一無是處，你也會對自己的情緒產生負面的影響。 好葉本身就是個例子，基於家庭裏的教育程度比較低。平時的消極語言，長期下來給我們几兄弟帶來極大自卑感。看了多少書，用了多少的努力，才讓好葉自信起來啊。 也有许多的夫妻却从来都不知道，用语言來肯定彼此其實有著惊人的力量，比如當你的老婆或女友陪你出門前精心打扮，與其責備她爲什麽化妝那麽久，倒不...

不知道大家有沒有過這樣的經驗: 一些朋友或者長輩口口聲聲的告訴你， “如果遇到什麽事需要幫忙時可以找他。但當你真的需要他的時候，他卻説不好意思啊，我現在不得空，如果有時間一定會幫你的。。。” 又或者是，今天老闆需要你在下午之前趕一份報告，你立馬就答應，說沒問題，結果幾個小時過去了，你連2頁的資料都還沒分析，最後隨便地强加一些照片和標題，然後發給你的老闆，還附上說，“老闆報告OK嗎，如果需要的話我可以再改進“。 最後boss回一句， “他媽的你這是給我看圖說故事嗎！？” 承诺来得很简单，兑现承诺却并不那么容易。今天好葉就要告訴你爲什麽我們要， 輕承諾，重兑现 人們給予承諾是爲了建立和維持基本的友好關係。越大的承諾，我們就有越大的責任來兑现的所答應的事情。巨大的承諾會創造出巨大的期望，當這些期望無法被滿足時，我們的大腦對多巴胺的生產就會下降。相反的當我們兌現或者是超越了承諾，大腦就會大量的生產多巴胺。多巴胺的提高則會讓我們自己，和對方感到很有滿足感。 當承諾兌現了，我們就會看起來更有誠信，做什麽東西別人都會覺得對的：承諾讓我們的大腦相信所答應的事情會實現，這是因爲我們的大腦喜歡一致性的感覺。 當承諾無法...

Hi, 大家好，我是好葉，陪你一起學習學校沒教的知識。你是否經常忙得團團轉，一心想努力完成重要的事項，卻不夠重視當下？又或是覺得凡事必須親力親為，不懂得如何向他人求助，总是觉得依赖他人就是一种懦落？甚至有時覺得自己很失敗，不論是工作或生活上，都被困在現實與理想的落差之中？今天要和大家分享的這本書就叫做 《靜下來工作》教會你利用正念的力量，在熱愛生命、忙碌的工作同時，保有內在的寧靜，感受当下。 正念不只可以滿足職場上的需求，還能讓我們身心健康，並在其他領域擁有卓越表現。今天好葉將會和大家了解正念的奥妙，以及書中3个有关正念修行的方法。 首先，我們先來了解一下什麼是正念。正念是指專注於當下的自我覺察，以好奇開放、不排斥、不批評的心態去看待一切。並觀察所有當下身體和思緒的狀態，感受當下、體驗當下。它能夠幫助我們面對壓力、挑戰、困難和麻煩，有效的解決日常生活中所遇到的問題。同時還能夠培養我們的內在自信、同理心和謙虛。而要培養正念就需要擁有覺知力，也就是自我覺察的能力。這個能力能夠幫助我們更認識自己的心理狀態以及情緒意識。例如意識到自己正在用生氣的情緒面對某件事、或是負面的想法看待某件事，又或是可以...

Hi,大家好，我是好葉你可能没有发现，人生其實是一场每个人都在玩的策略型游戏, 知道人生游戏的基本是什么吗?要赢得这场游戏的关键，是怎样管理好你的资源。而今天我就要告诉你怎样精彩地张开你的人生游戏。在這場人生游戲裏也会有一些mini games比如旅行，驾车，跳舞，约会和做一些刺激的事情，但成功的玩家会把他们的时间放在对的事情上面，在游戏的中期，金钱加入了战场，但你的最重要最优先的任务是，掌握好你的时间到底用在了什么地方。 游戲的一開始，你就被委任到一個隨機的角色和環境。你可能會出生在一個富裕的家庭，含著金鎖匙，可能出生在單親的家庭，生活有寫艱難。又或者是小康之家，還算過得去。生的胖胖的，瘦的高的矮的美的帥的，還是樣子平平的大衆臉。在游戲的一開始，你并沒有權利去選擇你想要的角色。游戲一開始的一到18年，你的生活就衹有教學任務，非常的煩悶，但你是無法跳過這個環節的。學爬，學走路，上學，學習各種技能，各種運動，這些技能的熟練度，一切都取決于你的家庭背景和自身的毅力。 到了成長期階段，作爲一個年輕的玩家，你有很多時間和精力，自由度也大大的提升，可以解鎖很多關卡，不再需要上基本教學任務，但卻沒有經驗。這階段你...

Hi，大家好，我是好葉， 我們常説要管理好我們的時間，這個説法其實有點矛盾，因爲時間是不受我們控制的，不管你用什麽方式度過你的一天，時間還是會以同樣的速度一分一秒地走著。而優先管理，卻是最大化時間的關鍵。今天我就要和大家分享關於優先管理的秘訣，讓你把時間都用在了最重要的事情上面！ 現在好葉就來分享 3個超時空優先管理的秘訣 第一，帕累托法則，也就是我們常説的80/20法則 爲什麽他會叫帕累托法則呢？這是因爲在1896年，法國的一位經濟學家，帕累托，他發現了在一個經濟體系裏，20%的人掌管會了80%人的財富。比如說，在100人裏面，有20人擁有的財富總值相等于剩下這80人的財富，而在那20人裏面，同樣的，有4個人擁有了其他16人的財富。 這個原理後來被廣汎的運用在各種領域包裹資源分配，時間管理，科學預計，電腦預算，運動練習等等。更可以巧妙的把他運用在優先管理上面 也就是說，有大約80%的效果，其實只來之于20%的因素。所以，你要做的就是找出這20%的因素，并且多做一點這20%和少做一點剩下的80%，把他們作爲優先處理的事項。 想一想，你現在的工作，到底那些事情是給你帶來最大效果的？ 如果你是一個保險業務員，需要做的事包括電話行銷，上門拜...

Hi，大家好，我是好葉。今天我會大家分享的話題是： 5個最致命的坏習慣，悄悄的摧殘你的人生。 這些坏習慣都和多巴胺有関。多巴胺是一種脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息，也与各种上瘾行为有著不能分開的聯係。 第一，色情影片 色情影片是這個世界最普遍能得到瞬間滿足感的最大來源。它不像食物和毒品，并不需要限制一天可以使用多少，或觀看多少遍。在各種極端的流派和不斷創新的劇情結合下，讓小黃片在網路上吸引了大部分人的朝拜。那些極端形式的小黃片可以激發更高的多巴胺反應，就衹爲了嘗試到像第一次觀看的那種滿足感。 經常觀看小黃片可能會導致男生的性功能勃起障礙，多巴胺是負責給下丘腦發信號，讓它傳輸神經刺激到你脊椎骨一直到生殖器管，而達到生理反應。經常觀看色情影片會降低我們對正常性行爲的持久性，因爲大腦已經對這些普通的性行爲不感興趣，導致多巴胺不能充分地被激發。 還有很多觀點認為，對色情片的興趣會使人自我强迫和不由自主的去搜尋色情内容，不過「色情成癮者」自己可能不會同意這一點。觀看色情影片會讓你上癮，浪費大量的時間在搜索它，下載它，觀看它。 隨時看小黃片都可能導致觀看者產生強烈的性衝動，因此很...