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An jeder Ecke findest du Tipps gegen Heißhunger - doch helfen diese wirklich? Was ist dran an Tipps wie mehr Protein essen oder auf Zucker verzichten? In dieser Episode nehmen wir 3 Heißhunger-Tipps unter die Lupe.

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Was, wenn Diätgedanken, Gedanken an die perfekte Ernährung, Ängste und negative Glaubenssätze nie aufhören?
Was, wenn das intuitive Essen nichts ändert? 

In dieser Episode möchte ich mit dir einen Blick auf diese Fragen werfen und dir offen von mir erzählen. 
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Dich selbst annehmen lernen, ohne abzunehmen? Das ist leichter gesagt, als getan - vor allem in unserer Gesellschaft, wo Body Positivity oft kritisiert und als Ausrede zum abnehmen dargestellt wird...
Mit Kathrin von Marshmallow Mädchen spreche ich über die Hintergründe von Body Positivity, wie sie raus aus Diäten gefunden hat und was sie empfiehlt, um in einer Diätkultur-geprägten Gesellschaft bei sich zu bleiben.

Hier findest du Kathrin:
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Blog: https://marshmallow-maedchen.de/blog/
Community als Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/marshmallowcommunity
Kathrin's Mampfschriften (kostenpflichtige Mitgliedschaft): https://steadyhq.com/de/marshmallowmaedchen/posts

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Keinen Bock auf Sport, der Schweinehund macht's schwer? Wie sollst du so wieder Spaß an Bewegung finden? In dieser Episode gehe ich darauf ein, warum es dir schwer fällt Sport positiv zu sehen und wie du wieder Freude an Sport und Bewegung finden kannst.

Empfehlungen:
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Jenny von Gymiverse - gewichtsneutrales Online Fitness Studio
Sophie von SophiesSafeSpace Yoga

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Übergewicht ist ungesund? Wie soll intuitives Essen die Gesundheit fördern, ohne Abnehmen in den Fokus zu stellen? Mit dem Ansatz "Health at every size" schauen wir ganzheitlich auf deine Gesundheit - ich erkläre dir den Ansatz in dieser Episode.

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Quellen:
gesunde Auswirkungen von Health at Every Size: 

Bacon L., 2011: Nutrition Journal,https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-10-9

Tylka T.,2014: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4132299/

Auswirkungen Jojo-Effekt:
L. Kakinami, 2019:
https://jech.bmj.com/content/74/8/662

Field, 2004:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15263922/

mehr Studien auf: https://www.bewusst-diaetfrei.de/studien-intuitiv-essen/

Buch: Fat Studies Deutschland von Friedrich Schorb 

Überessen, Essanfälle, ständig Snacken - weil du emotionale Esserin bist? In dieser Episode möchte ich aufklären, warum Heißhunger nicht immer emotionale Gründe hat und das Thema viel komplexer ist.

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Auf Instagram Erfolge teilen, andere motivieren abzunehmen... das war ich früher. Heute weiß ich, dass ich eher ein schlechtes Vorbild war und erzähle dir in dieser Episode mehr dazu.

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Wow - 12 Kundinnen berichten von ihrem Weg zum intuitiven Essen und geben dir offene und ehrliche Einblicke in ihre Erfahrungen! Was sind ihre Herausforderungen? Was hat am meisten geholfen, den Weg ins bewusst diätfreie Leben zu gehen?

Danke an dieser Stelle an alle Frauen, die dabei waren und sich die Zeit genommen haben! :)

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Möchtest du denn wirklich abnehmen oder warum bist du hier, im "Bewusst Diätfrei" Podcast?
Was willst du wirklich?
Teil 5 - dieser Episoden Reihe - wir sprechen darüber, was dein Warum ist. Wofür du hier bist und dich aufmachen willst ins intuitive Essen!

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