Feel Alive - Periodenrecovery, Selbstliebe und Intuitives Essen

Heute sprechen wir (Lina und Julia) über die Vorteile von Krafttraining für die Gesundheit von Frauen. Denn Krafttraining bringt viele positive Eigenschaften mit, die dich langfristig gesund halten können. Welche Eigenschaften das sind und welche Vorteile Krafttraining für die Frauengesundheit hat, erfährst du in dieser Folge.

Wir weisen natürlich immer darauf hin, dass die Intensität und das Pensum entscheidend sind, wie gesund das Krafttraining langfristig für deine Gesundheit ist. Ein regelmäßiges Mittelmaß ist hier der Schlüssel. Vermeide Extremen.

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Alles Liebe wünschen, Lina und Julia

Jede von uns kennt doch diese Phasen, die sehr herausfordernd sind bspw. wegen einer Trennung, gesundheitlicher Probleme, Job verloren etc.

Und in dieser Folge spreche ich (Julia) darüber, wie ich persönlich mit solchen Zeiten umgehe. Was mache ich mit meinen Gefühlen, wie kann ich meinen Fokus lenken und wie kann ich auch in stressigen Zeiten Momente der Entspannung integrieren?

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Fühl dich gedrückt, deine Julia :)

Fühlst dich nach dem Essen oft aufgebläht, sogar wenn du garnicht so viel gegessen hast?

Viele Frauen kennen den Blähbauch, aber insbesondere Frauen mit einer hypothalamischen Amenorrhoe ist betroffen.

Und das hat unter anderem mit dem dauerhaften Stress, vielen Süßstoffen, zu vielen oder zu wenigen Ballaststoffen und dem Sportpensum zu tun.

Auf diese Ursachen und welche Rolle auch die Ernährung spielt, gehen wir in dieser Podcastfolge ein. Natürlich gibt es zum Schluss wertvolle Tipps, was du tun kannst, damit du dich endlich von deinem Blähbauch verabschieden kannst.

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Hier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.

Alles Liebe, wünschen dir Lina und Julia.

In dieser Folge beantworten wir (Lina und Julia) eure Fragen zum Thema hypothalamische Amenorrhoe.

Frage 1: Muss ich zwingend zunehmen, um meine Periode zurückzubekommen?

Frage 2: Wie lange muss ich mit dem Sport pausieren, wenn ich jetzt einmal meine Periode wieder hatte?

Frage 3: Wie viele Kalorien sollte ich täglich essen, um zu „heilen“?

Frage 4: Kann ich trotz HA schwanger werden oder einen Eisprung haben?

Frage 5: HA und trotzdem PMS-Symptome?

Frage 6: Kann ich weiterhin Low Carb essen?

Frage 7: Muss ich komplett auf Sport verzichten oder welche Sportarten sind okay?

Frage 8: Wie kann ich lernen, mit meinem neuen Körper zu leben

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Alles Liebe, wünschen dir Lina und Julia.

Mit dieser Folge erhälst du ein Geschenk von mir. Eine Meditation, damit du endlich ins Fühlen und in die Umsetzung kommst. Du kannst die Meditation gerne täglich machen.

It´s not about knowing it, it´s about feeling it!

Wenn du mehr von solchen Meditationen und Übungen machen möchtest, dann nimm am 12.06.2026 um 21:00 Uhr kostenlos an meinem Healing Room teil. Sei live dabei, eine Aufzeichnung wird es nicht geben. Ich freue mich dich persönlich kennenzulernen.

Hier ist der Link zu Teilnahme:

https://us06web.zoom.us/meetings/84158161132/invitations?signature=NhsJP3ui_YtausH1fxe_-uC1EeR20WUhfYZjrVdgggg

Wenn du regelmäßig über neue Termine informiert werden möchtest, dann schreib mir deine Mail-Adresse über Insta (Julia.blume_) und ich nehme dich in meinem Newsletter auf.

Alles Liebe, deine Julia :)

*Musik: They dream by day - Selah

Eine der häufigsten Fragen, die Lina und ich gestellt bekommen ist, wie viel Sport man während und nach der Periodenrecovery machen darf und ob eine Sportpause wirklich notwendig ist.

Wir, Lina und Julia, wissen selbst was für ein emotionales Thema Sport ist und mit wie vielen Ängsten die Reduktion des Sportpensums verbunden ist.

Deswegen teilen wir in dieser Folge alles wichtige rund um das Thema Sport während und nach der Periodenrecovery. Kleiner Spoiler: Wir machen inzwischen beide wieder sehr regelmäßig Sport und haben trotzdem einen tollen Zyklus. Das kann auch für dich möglich sein!

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Lina Insta/Tiktok: _nutribloom Der Femelia Cycle Drink ist verfügbar!

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Julia: https://www.juliablume.de

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Alles Liebe, wünschen dir Lina und Julia.

Bleibt deine Periode aus und willst wissen ob du auf einem guten Weg zurück zur Periode bist?

Dann ist diese Folge genau die Richtige für dich. Lina und Julia sprechen über 8 Anzeichen, die sich äußern, wenn dein Zyklus voraussichtlich bald zurückkommt.

Wir wissen aus eigener Erfahrung, wie motivierend solche Zeichen sind. Jetzt in die Folge reinhören und selbst beobachten ;)

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Alles Liebe wünschen, Lina und Julia.

In dieser Folge geht es um die möglichen gesundheitlichen Konsequenzen einer langjährigen hypothalamischen Amenorrhoe (ausbleibenden Periode). Es geht nicht darum, dir Angst zu machen, sondern dich aufzuklären, damit du alle Aspekte in diese Entscheidung einfließen lassen kannst, wie und wann du in die Recovery gehst. Und natürlich gibt es wie immer wertvolle Tipps.

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Alles Liebe wünschen, Lina und Julia :)

Viele Frauen mit einer hypothalamischen Amenorrhoe wirken nach außen hin super selbstbewusst und glücklich. Doch Zuhause sieht es oft anders aus.

Sie fühlen sich nicht muskulös genug, sind traurig oder zweifeln an ihren Fähigkeiten. Erkennst du dich wieder? Was dahinter steckt, ist häufig ein Thema mit dem eigenen Selbstwert: Fühlst du dich wirklich wertvoll? Einfach weil du bist?

Oder definierst du deinen Wert über deine Leistung, deine Figur, deine Ernährung, deinen Sport?

Wir versprechen dir eins! Wenn du deinen Selbstwert von diesen Bedingungen abkoppelst und lernst dich WIRKLICH wertzuschätzen, dann ändert sich alles!

Wir (Lina und Julia) geben dir 4 Tipps, wie du deinen Selbstwert auf ein neues Level bringst.

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Julia: https://www.juliablume.de

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Mehr zur Haarmineralanalyse

Alles Liebe wünschen, Lina und Julia :)

Bist du dir nicht sicher, ob du PCOS oder eine hypothalamische Amenorrhoe hast? Oder weißt noch garnicht, warum deine Periode ausbleibt?

Zuerst: PCOS wurde offiziell in PMOS umbenannt. Und das war aus unserer Sicht ein dringend notwendiger Schritt. Nun sind PMOS und die HA besser voneinander unterscheidbar. Wodurch sich nun PMOS und die HA genau unterscheiden, wie du herausfindest, von was genau du betroffen sein könntest und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

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Liebste Grüße wünschen Lina und Julia :)