Feel Alive - Periodenrecovery, Selbstliebe und Intuitives Essen

Bist du dir nicht sicher, ob du PCOS oder eine hypothalamische Amenorrhoe hast? Oder weißt noch garnicht, warum deine Periode ausbleibt?

Zuerst: PCOS wurde offiziell in PMOS umbenannt. Und das war aus unserer Sicht ein dringend notwendiger Schritt. Nun sind PMOS und die HA besser voneinander unterscheidbar. Wodurch sich nun PMOS und die HA genau unterscheiden, wie du herausfindest, von was genau du betroffen sein könntest und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

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Lina Insta/Tiktok: _nutribloom

Der Femelia Cycle Drink ist verfügbar! Hier bestellen:

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Julia: https://www.juliablume.de

Hier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.

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Liebste Grüße wünschen Lina und Julia :)

Nimmst du die Pille und willst endlich frei von künstlichen Hormonen sein? Willst du dich endlich wieder selbst unbeeinflusst fühlen? Willst du wieder einen natürlichen Zyklus haben? Aber hast du Angst davor die Pille abzusetzen? Dann hör dir unbedingt diese Podcastfolge an. Lina und Julia sprechen über Ihre eigenen Erfahrungen mit der Pille und dem Absetzen der Pille. Sie erklären, wie die Pille wirkt und wie man den Körper schon vor dem Absetzen der Pille unterstützen kann, damit der Körper schnellst möglich wieder seinen natürlichen Zyklus wiederherstellt und du dem Risiko vor Pickeln, Haarausfall oder dem Ausbleiben der Periode nach Absetzen vorbeugen kannst.Mehr zu uns:Lina Insta/Tiktok: _nutribloomHier kannst du den Femelia Cycle Drink bestellen: https://nutribloom.eu/Julia: https: //www. juliablume.deHier findest du auch Julias Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.Mehr zur Haarmineralanalyse: https://www.juliablume.de/haarmineralanalyseLiebste Grüße wünschen Julia und Lina :)

Bleibt deine Periode aus und weißt nicht warum?

Vielleicht könntest du von einer hypothalamischen Amenorrhoe (HA) betroffen sein. Denn Frauen, die von einer HA betroffen sind, haben in den meisten Fällen einen ganz speziellen Lebensstil bzw. Aussehen: Sie sind schlank, sehr sportlich, diszipliniert und achten genau auf eine sehr "gesunde" Ernährung. Süßigkeiten sind tabu, Sport wird niemals geskippt und das Aussehen muss perfekt sein.

Wenn du dich darin wiederkennst, dann solltest du dir unbedingt auch die anderen Warnsignale anhören, die darauf hinweisen könnten, dass du von einer HA betroffen sein könntest.

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Liebste Grüße wünschen Julia und Lina :)

***Dieses Produkt ist unabhängig von Julia Blume Periodenrecovery***

Der Femelia Cycle Drink von Lina & Jenny ist endlich erhältlich!

Lina & Jenny hatten selbst lange keinen regelmäßigen Zyklus bzw. Zyklusprobleme. Das hat sie als Ernährungsberaterin, Female Health Coaches und Mikronährstoffexpertinnen dazu inspiriert, ein Produkt zu entwickeln, das ihren Zyklus unterstützt. Abgestimmt auf jede Zyklusphase, kannst du deinen Zyklus mit dem Cycle Drink optimal mit Nährstoffen versorgen.

Jetzt deinen Zyklus neu erleben:

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Alles Liebe wünschen Lina & Jenny

Wir (Lina und Julia) haben uns damals oft gefragt, wie so ein Tag einer Frau aussehen könnte, die sich gerade in der Recovery befindet. Wann steht sie auf? Wie häufig isst sie und was? Wie sieht ihre Tagesgestaltung aus? Und deswegen sind wir in dieser Folge mal so einen konkreten Recoverytag durchgegangen. Damit bekommt ihr ein Beispiel an die Hand, wie ihr eure Recovery gestalten könnt.

Hör direkt rein und lass dich inspirieren.

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Kleine Veränderung, große Wirkung! In dieser Folge geben Lina und Julia dir Tipps, welche einfachen Maßnahmen du im Alltag umsetzen kannst, um deine Gesundheit zu unterstützen. Besonders wertvoll sind diese Tipps für dich, wenn du zur Zeit noch zu große Ängste vor größeren Recoverymaßnahmen wie Kalorien erhöhen oder einer Sportpause hast. Denn die Maßnahmen, die wir in dieser Folge nennen, kann wirklich jede ohne Ängste umsetzen. Es geht um einfache Dinge wie, Sauerstoff und richtiges Atmen, Wasser trinken und die richtige Körperhaltung und welche wissenschaftlich erwiesene Wirkung diese Basics auf die Gesundheit haben können.

Studien:

mitochondriale Biogenese und mitochondriale Morphologie, zirkadianer Rhythmus 
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11078072/

Time spent in outdoor light is associated with mood, sleep, and circadian rhythm-related outcomes: A cross-sectional and longitudinal study in over 400,000 UK Biobank participants - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8892387/

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Alles Liebe wünschen, Lina und Julia

In dieser Folge gehen Julia und Lina John darauf ein, was außer der Ernährung noch wichtig für die (Hormon) Gesundheit ist. Entlastungsmaßnahmen auf verschiedenen Ebenen sind ein wesentlicher Bestandteil, damit der Körper es schaffen kann, wieder gesund zu werden. Hierbei sind besonders die Ebenen Lifestyle, Nervensystem und Psyche gemeint. Lina John und Julia erklären außerdem, was die Grundlage für intuitive Ernährung ist und wie die Fähigkeit sich intuitiv ernähren, mit vielen anderen Faktoren zusammenhängt.

Hier geht´s zu den Produkten:

Selfdebugging

Digital Detox Kur

SOS Nervensystem

Neurobalics

Mit dem Gutscheincode: FEELALIVE5 erhaltet ihr bis einschließlich Ostermontag 5% Rabatt auf die Kurse.

Mehr über Lina John findet ihr unter https://limonenpfeffer.de . Lina kann dich bei der Umsetzung der Nebennierenkur unterstützen.

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Alles Liebe, Julia.

In der letzen Folge haben Lina und Julia vier Richtlinien für eine gesunde Ernährung aufgestellt. Doch wie soll so eine Ernährung genau aussehen und welchen Einfluss kann Ernährung auf unsere Hormongesundheit haben? Wenn du dein Hormongleichgewicht mit Ernährung unterstützen willst, dann hör direkt rein.

Grafik zur Negativspirale bei Stress: https://drive.google.com/file/d/163j4p66BjRX3EHq5wGmIhzXtfY_qiFXR/view?usp=sharing

Produkte von Katia Trost:

Hier findest du die Nebennierenkur 1 und die Nebennierenkur 2 (Lina John & Katia Trost), Metahormonix und weitere Produkte:

https://katiatrost.de/online-produkte/

HormonConnectionPodcast

Mehr zu Lina John:

https://limonenpfeffer.de

Lina kann dich bei der Umsetzung der Nebennierenkur unterstützen.

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Alles Liebe, Julia.

...schlank bin, ein Sixpack bekomme, endlich abnehme, gesund bleibe, mich gut fühle, meine Traurigkeit nicht fühle etc.

Es gibt so viele vermeintliche Gründe, warum wir essen. Insbesondere um durch Low Carb, Keto, Intervallfasten oder die Fitnessdiät ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Überall wird behauptet, diese eine Ernährungsweise die Gesündeste oder die Beste ist, um das Ziel zu erreichen.

Doch schaut man sich Ernährung aus Sicht unserer biologischen Gegebenheiten an, merken wir, wie banal Ernährung eigentlich ist und wofür sie da ist: "Wir ernähren uns, um am Tag das zu haben, was wir brauchen.", erklärt Lina John. Und sie ist eben nicht dazu da um: Emotionale Leere zu füllen, durch Restriktion den perfekten Körper zu bekommen, Sicherheit durch Kalorien zählen zu erlangen, unseren Körper durch Fehlernährung in ineffiziente Stoffwechselabläufe zu drängen etc..

Aber was macht eine gute und gesunde Ernährung wirklich aus, abseits von Ernährungstrends? Wir haben 4 Leitlinien aufgestellt, an denen du dich orientieren und deine Ernährungsweise überprüfen kannst:

1. ​Gute Ernährung stellt dem Körper regelmäßig alles zur Verfügung, was er braucht - in der Menge, die er braucht.
2. ​Ernährung muss an die individuelle Situation angepasst werden, darf aber Regel 1 niemals verletzen.
3. ​Gute Ernährung belastet den Körper nicht zusätzlich und berücksichtigt die aktuellen Begebenheiten.
4. ​Gute Ernährung benötigt eine gute Verwertung/Verarbeitung.

Mehr über Lina John:

https://limonenpfeffer.de

HormonConnectionPodcast: https://open.spotify.com/show/5Z1gTBokAQRlycvRsmPBHa?si=hJQCKjqsQoO-PGtZIduVnA

Mehr über Julia:

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Alles Liebe, Julia.

In dieser Folge geht es um Schlaf und Schlafstörungen (und natürlich gehen wir auch darauf ein, wie sie mit der hypothalamischen Amenorrhoe zusammenhängen können).

Aber ab wann hat man denn Schlafstörungen? Schlafcoach Sandra Dietl erklärt, dass man bereits eine chronische Schlafstörung hat, wenn man regelmäßig pro Woche 3-4 sehr schlechte Nächte hat. Ich muss zugeben, dass hat mich überrascht und nach dieser Definition haben wahrscheinlich ziemlich viele Menschen eine Schlafstörung. Aber es verdeutlicht auch, dass es nicht normal ist regelmäßig schlecht zu schlafen.

Warum schlafen so wichtig ist, woran Schlafstörungen liegen können und was du konkret tun kannst (ganzheitlicher Ansatz), erfährst du in dieser Folge. Und glaub mir, wir gehen tief an die Wurzel des Problems und es gibt Ursachen mit denen du bestimmt nicht gerechnet hast.

Neugierig? Dann hör direkt rein.

Wenn du Unterstützung zum diesem Thema suchst:

Sandra Dietl ist Ernährungswissenschaftlerin und ganzheitlicher Schlaf- und Gesundheitscoach.

Sie begleitet Frauen aus Schlafstörungen und anderen Symptomen heraus - hin zu erholsamem Schlaf sowie stabiler mentaler und körperlicher Gesundheit.

Dabei verbindet sie Körperarbeit mit mentaler und emotionaler Arbeit und stärkt gezielt das Nervensystem und die Regeneration.

Für Begleitungs-Möglichkeiten, kann Sandra unter folgenden Kontakten erreicht werden:

Facebook:  / sandra.dietl.12  

Insta:  / holisticsleepconcept  

Website: https://[email protected]

Mehr zu Julia: https://www.juliablume.de

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Haarmineralanalyse: https://www.juliablume.de/haarmineralanalyse

Alles Liebe, eure Julia