Mein 2-Phasen Darm-Protokoll. 🧠 Schritt für Schritt erklärt: Ernährung, Training, Supplements und Holistic Health Habits.

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Gemüse Säfte oder doch lieber Rohkost, Lean trotz Sportpause, mein Pilates x Strength Wohlfühl-Rezept und vieles mehr.

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Wenn du denkst, weißer Reis ist dein "Feind" und Detox ein grüner Saft – dann hör dir diese Folge an.

Ich spreche über das, was in den Reels nie gezeigt wird:
Warum du nach ’ner Dattel nicht crasht, weil sie Zucker enthält – sondern weil dein Körper nicht mehr klar kommt.

Und warum deine Haut, deine Hormone und dein Energielevel vor allem eins brauchen:
eine Leber, die entgiften kann.

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Warum mir meine Routinen Freiheit bringen und wie du dich auch endlich trauen kannst, zu dir und deiner Mentalität zu stehen. Egal was andere sagen oder tun.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich aufgehört habe, nach links und rechts zu schauen und wie ich gelernt habe, meine Routinen und Entscheidungen durchzuziehen, auch wenn andere es nicht verstehen.

Ich teile ehrlich, wie mich genau diese Haltung dahin gebracht hat, wo ich heute stehe: im Business, im Alltag und in meinem Körpergefühl.

Wenn du dir mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Struktur wünschst, ist diese Folge für dich.

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Ayurveda Fail, verschimmeltes Zimmer, Elektrolyt Game perfektioniert und Business Coaching, das ohne Werbung ständig ausgebucht ist. 🤯

Diese Folge ist eine ziemliche Achterbahn-Fahrt. Genauso wie meine Woche.

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„Ich will Fett verlieren, aber trotzdem Muskeln aufbauen, geht das?“ 🤔 Wenn du dich gerade fragst, ob du ins Kaloriendefizit sollst oder lieber erst aufbauen musst, dann ist diese Folge für dich. Und: Sie ist unbequem ehrlich.

Denn was du hinter dem muskulösen Look deiner Lieblings Influencer nicht siehst ist: jahrelanges Training, ein reguliertes Nervensystem, konsequente Routinen und ein Körper, der schon durch Phasen gegangen ist.

In dieser Folge erfährst du:

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Endlich Klarheit im Supplement-Dschungel. 😍 Welche Supplemente sind wirklich notwendig und welche nur Marketing? Die aktuellen Empfehlungen von mir als Sportwissenschaftlerin, Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit und Coach für Frauen.

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...und warum mich das Gespräch mit ihm inspiriert hat + Q&A mit euren Fragen: meine Ernährungs-Routine, Leben zwischen Bali und Österreich, neue Supplemente, meine Ziele für den Rest des Jahres und vieles mehr.

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Wir hören uns nächsten Samstag,

eure Lena 🎧

We are back baby! 🥳 FROM WITHIN Neustart mit einem Update zu meiner Social Media Pause, ME/ CFS Recovery, meinem Leben auf Bali und meinen Plänen für die kommenden Monate.

Ich freu mich auf viele weitere Podcast-Samstage. 🎧

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Lasst mir gerne eure Fragen für die nächste Folge in meinen Instagram DMs da. 💌

Wie CFS (Chronic Fatigue Syndrom) mein Leben beeinflusst, wie ich damit umgehe, Routinen die mir helfen und die Gründe, warum ich dieses Thema bisher "für mich" behalten habe anstatt es öffentlich zu teilen. 💌

Ich hoffe mit der Folge insgesamt mehr Aufmerksamkeit auf dieses Thema richten zu können, mit dem mehr und mehr Menschen im Stillen kämpfen.

PS: Bitte keine Ratschläge (auch wenn das super lieb gemeint ist). Alles in meiner Macht stehende setze ich um- sehr erfolgreich, darum geht es mir nach wie vor verhältnismäßig sehr gut. Den Rest kann ich, wie das bei chronischen Krankheiten so ist, nicht (noch nicht) vollständig beeinflussen.

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