FROM WITHIN

Von (Trainings-)Burnout und Overeating, zum regulierten Wohlfühl-Körper. Overeating oder Skinny Fat ein für alle Mal ein Ende setzen, mit dieser bewährten und easy umsetzbaren Methode. 

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Dauerstress macht sich bemerkbar: VerdauungProbleme,- deinen Schlaf ist schlecht, dein Energielevel ausbaufähig, deine Lebensfreude nicht mehr wie früher.

In dieser Folge teile ich die 3 Schritte, die dir helfen können dich zurück in die Regulation zu bringen – ganzheitlich, easy umsetzbar, ohne Panik.

Ein Reminder, warum Symptome ein Geschenk sind und Gesundheit einfacher sein darf, als du denkst.

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Wir werden heute 80, 90 oder sogar älter aber die gesunden Lebensjahre enden in Deutschland & Österreich im Schnitt schon mit 56. In dieser Folge teile ich, was ich heute schon tue, damit ich mit 70 nicht auf Medikamente, sondern auf Lebensfreude, Kraft und einen klaren Kopf setzen kann und was auch meine Eltern Schritt für Schritt in ihren Alltag übernehmen.

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10 min tägliche Atemübungen, um aus dem Fight-or-Flight-Modus in den Rest-and-Digest-Zustand zu kommen. Ideal bei emotionalem Essen, chronischem Stress, Wassereinlagerungen oder schlechtem Schlaf.

Nutze diese Audio täglich, morgens und abends und beobachte, wie sich dein Nervensystem und dein gesamtes Wohlbefinden in nur einem Monat verändern.

Lade dir die Folge unbedingt runter – und teile dein Feedback mit mir.
Deine Lena. 💌

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Meine Ernährung während (Flug-)Reisen, wie ich Jetlag vermeide und welche Supplemente ich mitnehme (+ 2 Supplement must haves für Bali Reisen!) 🌴

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Diese eine Sache MUSST du verstehen, um zurück zu deiner Intuition und deinem gesunden Essverhalten zu finden.

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Eure Fragen zu meinem ganzheitlichen Darm-Protokoll beantwortet + ein notwendiger real talk über die Wichtigkeit von "Low Tox".

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Mein 2-Phasen Darm-Protokoll. 🧠 Schritt für Schritt erklärt: Ernährung, Training, Supplements und Holistic Health Habits.

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Wenn du denkst, weißer Reis ist dein "Feind" und Detox ein grüner Saft, dann hör dir diese Folge an.

Ich spreche über das, was in den Reels nie gezeigt wird:
Warum du nach ’ner Dattel nicht crasht, weil sie Zucker enthält – sondern weil dein Körper nicht mehr klar kommt.

Und warum deine Haut, deine Hormone und dein Energielevel vor allem eins brauchen:
eine Leber, die entgiften kann.

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