Abspecken kann jeder!

By Dirk Diefenbach

Willkommen bei Abspecken kann jeder.

Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst.

Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sonde... more

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FAQs about Abspecken kann jeder!:

How many episodes does Abspecken kann jeder! have?

The podcast currently has 532 episodes available.

Abspecken kann jeder! episodes:

July 11, 2026 Podcast 460 - "Perfektionismus beim Abnehmen als Chance!" (Interview mit Ulla Riemer)
Perfektionismus ist beim Abnehmen nicht dein Problem, sondern ein Hinweis auf das, was dir wirklich fehlt.
Du willst endlich „alles richtig machen“ beim Abnehmen, aber genau DAS bewirkt das Gegenteil? 👀
In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in ein Interview, das deinen Blick auf Perfektionismus komplett verändern kann.
Gemeinsam mit Coach, Lehrerin und Hosts des Podcasts “Move & Grow” Ulla Riemer sprechen wir darüber,
▶️ warum Perfektionismus nicht dein Problem ist, sondern ein Hinweis,
▶️ welche Bedürfnisse wirklich hinter deinem „Ich muss es perfekt machen“ stecken,
▶️ warum du nach einem „Fehler“ komplett aussteigst,
▶️ warum dein Umfeld mehr Einfluss hat, als du denkst,
▶️ wieso genau dieser Perfektionismus auch deine größte Chance sein kann
▶️ und wie du rauskommst aus diesem Alles-oder-Nichts-Denken.
Du wirst merken: Dein Perfektionismus ist nicht das Problem beim Abnehmen.
Sondern die Art, wie du ihn aktuell lebst
Und vielleicht erkennst du dich an Stellen wieder, die du bisher komplett falsch eingeordnet hast …

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⭐️ Weitere Infos zu Ulla:
Podcast "Move & Grow" auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0pmDyNfSZtgrqyBP0jw1FA
Podcast "Move & Grow" auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/move-grow/id1526059017
Website: https://www.ulla-riemer.com
Instagram: https://www.instagram.com/ulla_riemer
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1h 16min
July 04, 2026 Podcast 459 - "Vom inneren Abnehm-Krieg zum Frieden" (Interview mit Lisa)
Du scheiterst beim Abnehmen nicht am Essen, sondern an dem Krieg in dir.
„Ich war grausam zu mir.“
Ein Satz, der hängen bleibt.
In dieser Podcast-Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts nehme ich dich mit in ein Interview mit Lisa und in eine ganz besondere Abnehm-Erfolgsgeschichte.
Wir sprechen darüber,
▶️ warum Lisa trotz Ernährungs-Wissens immer wieder gescheitert ist,
▶️ wie sich ihr ganzes Leben nur ums Essen gedreht hat,
▶️ warum Disziplin und Verzicht sie immer wieder zurückgeworfen haben,
▶️ was wirklich hinter ihren Ess-Attacken steckte,
▶️ wie sie aus dem inneren Krieg endlich rausgekommen ist
▶️ und warum Leichtigkeit plötzlich möglich wurde.
Du wirst merken: Es geht nie ums Essen. Sondern um das, was in dir und davor passiert.
Und vielleicht erkennst du dich an mehr Stellen wieder, als dir lieb ist …
Aber genau das ist deine Chance, es Lisa gleich zu tun und den Weg raus aus der Abnehm-Spirale zu finden.

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1h 6min
July 01, 2026 Podcast 458b - Mein Brief an alle Abnehmenden (My Way 2026 VII)
Der Brief, den ich mir vor Diät Nummer 12 selbst gewünscht hätte
Was, wenn das eigentliche Problem beim Abnehmen nie auf deinem Teller lag?

In dieser besonderen My-Way-Folge lese ich dir meinen Brief an alle Abnehmenden vor. Den Brief, der für richtig viel Furore gesorgt hat und bei dem mir Menschen schreiben, sie fühlen sich endlich verstanden. Ich erkläre dir, warum 95 Prozent aller Diäten scheitern und warum das nichts mit deiner Disziplin zu tun hat. Spoiler: Du hast nie wirklich gelernt, wie Abnehmen funktioniert. Du hast gelernt, wie Diäten funktionieren. Das ist ein gewaltiger Unterschied.

Du bekommst die drei wahren Ursachen von Übergewicht, die nichts mit dem Teller zu tun haben. Emotionales Essen, eine gestörte Beziehung zu Lebensmitteln und negative Glaubenssätze. Außerdem nehme ich mir die Waage vor, das Instrument, das uns mehr schadet als nutzt, und zeige dir, warum die Zahl darauf nichts darüber aussagt, ob du erfolgreich warst. Und ich erkläre dir die 4 Phasen, durch die ich dich begleite, von der Euphorie im Januar bis zur Stabilisierung.

Hier findest du die in der Episode genannten Links:

Lade dir den Brief am besten direkt runter und lass ihn immer wieder auf dich wirken. Du wirst ihn jedes Mal mit anderen Ohren hören:

▸ Brief an alle Abnehmenden herunterladen
https://www.abspecken-kann-jeder.de/brief-podcast

Wenn du jetzt sagst, du willst nicht nur lesen, sondern wirklich in die Umsetzung kommen, mein V.I.P. Coaching startet nächste Woche. Höchste Eisenbahn:

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Wenn du den Weg lieber in deinem eigenen Tempo gehen möchtest:

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Mein Tool für ehrliches Tracken statt Waage-Drama:

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Hier kannst du nachlesen, was wirklich möglich ist:

▸ "Abspecken kann jeder"-Erfolgsgeschichten
https://www.abspecken-kann-jeder.de/erfahrungen
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36min
June 27, 2026 Podcast 458 - „Ich bin mit Waage in den Urlaub geflogen.“ (Interview mit V.I.P. Coachee Steffi)
50 Jahre Diäten! Der wahre Grund fürs Übergewicht blieb unsichtbar.
„Ich bin immer mit der Waage in den Urlaub geflogen.“
Kein Witz. Steffi hat ihre Waage wirklich eingepackt! In jedem Urlaub!
50 Jahre Diätkarriere.
Im Alter von 10 Jahren ihre erste Diät.
Zweimal 50 Kilo runter. Zweimal wieder drauf.
Eiweißshakes, Kohlsuppe, Spritzen, Punkte, Kalorienbücher. Einfach Alles.
In diesem Interview erzählt Steffi brutal ehrlich,
🔁 warum sie nie aufgegeben hat,
⚖️ warum Kontrolle ihr ganzes Leben bestimmt hat,
💥 warum sie dachte, emotionales Essen betrifft sie nicht,
🧠 und welcher Moment alles verändert hat.
Diese Podcast-Folge erzählt die Geschichte einer Frau, die 50 Jahre lang dachte, dass es ums Essen geht.
Bis sie sich Unterstützung holte, es dann endlich verstand und dann nicht mehr aufzuhalten war…!

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Kein Risiko mit der 30 Tage Geld zurück-Garantie.
Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link.
Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023.
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1h 9min
June 20, 2026 Podcast 457 - Mein V.I.P. Coaching ist jetzt für dich geöffnet
Solange du deine Emotionen isst, bleibst du dick. Punkt. Kümmere dich bitte endlich darum!
150 Kilo weniger. Und das ist erst der Anfang.
In dieser Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines V.I.P.-Coachings und zeige dir, was wirklich beim Abnehmen möglich ist, wenn du endlich aufhörst, an der falschen Stelle anzusetzen.
Du erfährst,
▶️ warum Ernährungs-Wissen dich bisher nicht weitergebracht hat,
▶️ was wirklich zwischen „ich weiß es“ und „ich mache es“ passieren muss,
▶️ wie wir deinen Abnehmweg von Grund auf neu aufbauen,
▶️ warum emotionale Muster dein größtes Hindernis sind
▶️ und wie du endlich dauerhaft rauskommst aus dem Jojo-Kreislauf.
Meine bisherigen V.I.P.s bestätigen nach Jahren und Jahrzehnten im Abnehm-Teufelskreis:
Das ist der (einzige!) Weg, der wirklich langfristig funktioniert.
Wenn dein Kopf erstmal abgenommen hat, folgt der Körper automatisch.

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39min
June 13, 2026 Podcast 456 - Heute bin ich ein ganz anderer Mensch! (Interview mit V.I.P. Coachee Madlen)
Madlens echter Durchbruch beim Abnehmen.
„Ich war gar nicht bei mir.“
„Ich habe mich verstellt.“
„Ich habe funktioniert.“
Und irgendwann war klar: So geht es nicht weiter.
In diesem Interview erzählt Madlen, wie sie sich über Jahre im Kreis gedreht hat: Mit WW, mit Regeln, mit „alles grüne Tage“, mit Durchhalten.
Und warum es trotzdem nie nachhaltig war.
Wir sprechen darüber,
✨ wie emotionales Essen bei ihr wirklich ausgesehen hat,
✨ warum „Ich hab doch alles im Griff“ oft eine Illusion war,
✨ was sich verändert, wenn du plötzlich bei dir ankommst,
✨ und warum Routinen auf einmal leicht werden können.
Das ist der Weg einer Frau, die beschlossen hat, sich selbst endlich wichtig zu nehmen.

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1h 6min
June 06, 2026 Podcast 455 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 3/3)
Du erreichst dein Wunschgewicht erst dann, wenn dich keine Hürde mehr aufhalten kann.
Im finalen Teil meiner Serie mit dem Motto “Abnehmen ist weder Sprint, noch Marathon. Abnehmen ist ein Hürdenlauf", zeige ich dir in dieser Folge die letzten entscheidenden Schritte, die über deinen dauerhaften Erfolg beim Abnehmen entscheiden.
In dieser Folge erfährst du,
▶️ warum du beim Abnehmen lernen musst, dich selbst zu coachen,
▶️ wie du Rückschläge so meisterst, dass sie dich nie wieder vom Weg abbringen können,
▶️ was es mit deiner „Gebrauchsanweisung“ auf sich hat und wie sie dir beim Abnehmen hilft
▶️ und warum ‘Gewicht halten’ NIEMALS schwerer sein KANN als Abnehmen.
Am Ende der Folge wirst du verstehen, warum du beim Abnehmen bisher nie wirklich ans Ziel gekommen bist und was es dafür braucht, um das ab sofort zu verändern.

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36min
June 01, 2026 Podcast 454b - It's V.I.P. Coaching Time (My Way 2026 VI)
Was Menschen ins V.I.P. Coaching führt und warum der Sommer alles verändert
Was, wenn ein einziger Satz darüber entscheidet, ob du in der Dauerschleife stecken bleibst oder endlich deine Erfolgsgeschichte schreibst?

In dieser My-Way-Folge gebe ich dir einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen meiner V.I.P.-Coaching-Vorbereitung. Ich teile mit dir drei typische Ausgangssituationen, mit denen Menschen zu mir kommen, und fünf Gruppen, in denen du dich vielleicht wiederfindest. Vom kompletten Neustart über Trauer-Essen bis zum Sommer, der dir alle Ausreden um die Ohren haut. Du wirst merken, du bist mit deinem Thema nicht allein.

Ich nehme dich mit zur Geschichte von Elisabeth und Christiane, zwei Schwestern, die zusammen 150 Kilo abgenommen haben. Du erfährst, was sie wirklich anders gemacht haben und warum es nicht der Glaube an den eigenen Erfolg war. Außerdem zeige ich dir den einen Satz, der den Unterschied macht zwischen Wiederholungstäterschleife und Erfolgsgeschichte. Spoiler: Es ist nicht „ich glaube an mich".

Und dann gibt es noch ganz konkrete Termine: Vom 20. bis 26. Juni läuft meine Sommer-Challenge mit drei Live-Webinaren, in denen ich dir das Bild der Abnehm-Hürden Stück für Stück erkläre. Wenn du außerdem aufs V.I.P. Coaching schielst, das ab Juli startet, gehörst du auf die Interessentenliste. Da gibt es die Infos zuerst und den besten Preis dazu.

Hier findest du die in der Episode genannten Links:

▸ Sommer-Challenge anmelden
https://www.abspecken-kann-jeder.de/challenge

▸ V.I.P. Coaching Interessentenliste
https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip

▸ "Abspecken kann jeder"-Erfolgsgeschichten
https://www.abspecken-kann-jeder.de/erfahrungen
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39min
May 30, 2026 Podcast 454 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 2/3)
Wer Hürden umgeht, scheitert beim Abnehmen.
Du denkst beim Abnehmen, du bist „drin“ (im “Programm”) und zack … plötzlich wieder komplett raus?
Genau hier an dieser Stelle entscheidet sich, ob du jemals wirklich dauerhaft abnimmst.
In dieser Podcast-Folge zeige ich dir die nächsten Hürden beim Abnehmen, die fast alle komplett unterschätzen, bzw. sie gar nicht erst kennen und genau deshalb immer wieder scheitern.
Du erfährst,
▶️ warum dein Erfolg beim Abnehmen ABSOLUT nichts mit der Waage zu tun hat,
▶️ warum du trotz Ernährungs-Wissen immer wieder scheiterst,
▶️ was emotionales Essen wirklich ist und warum Disziplin dich hier nicht retten kann,
▶️ wie du Ziele setzt, die du endlich erreichst
▶️ und wie du dir einen „doppelten Boden“ baust, der dich IMMER auffängt.
Diese Folge verändert, wie du auf deinen Abnehmweg und dich schaust und gibt dir eine völlig neue Erfolgs-Perspektive.

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36min
May 23, 2026 Podcast 453 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 1/3)
Abnehmen scheitert nicht an deinem Wissen, sondern daran, dass du die entscheidenden Hürden übersiehst.
Abnehmen ist kein Sprint. Kein Marathon. Es ist ein Hürdenlauf.
Heute zeige ich dir im “Abspecken kann jeder”-Podcast ein Bild zum Abnehmen, das du nie wieder vergessen wirst!
Dieses neue Bild erklärt dir endlich,
▶️ warum du immer wieder „zurückgepfiffen“ wirst, obwohl du alles gibst,
▶️ wieso gesunde Ernährung allein dich nicht ans Ziel bringen kann,
▶️ warum du zwingend dein Verhalten verändern musst,
▶️ wie du endlich verstehst, was beim Abnehmen wirklich zählt,
▶️ weshalb Tracken und Kaloriendefizit “nur” die Basis sind,
▶️ und warum du dich selbst immer wieder “verars***”, ohne es zu merken.
Du wirst dein Abnehmen danach mit komplett anderen Augen sehen 👀

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53min

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