Abspecken kann jeder!

By Dirk Diefenbach

Willkommen bei Abspecken kann jeder.

Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst.

Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sonde... more

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FAQs about Abspecken kann jeder!:

How many episodes does Abspecken kann jeder! have?

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Abspecken kann jeder! episodes:

June 13, 2026 Podcast 456 - Heute bin ich ein ganz anderer Mensch! (Interview mit V.I.P. Coachee Madlen)
Madlens echter Durchbruch beim Abnehmen.
„Ich war gar nicht bei mir.“
„Ich habe mich verstellt.“
„Ich habe funktioniert.“
Und irgendwann war klar: So geht es nicht weiter.
In diesem Interview erzählt Madlen, wie sie sich über Jahre im Kreis gedreht hat: Mit WW, mit Regeln, mit „alles grüne Tage“, mit Durchhalten.
Und warum es trotzdem nie nachhaltig war.
Wir sprechen darüber,
✨ wie emotionales Essen bei ihr wirklich ausgesehen hat,
✨ warum „Ich hab doch alles im Griff“ oft eine Illusion war,
✨ was sich verändert, wenn du plötzlich bei dir ankommst,
✨ und warum Routinen auf einmal leicht werden können.
Das ist der Weg einer Frau, die beschlossen hat, sich selbst endlich wichtig zu nehmen.

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1h 5min
June 06, 2026 Podcast 455 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 3/3)
Du erreichst dein Wunschgewicht erst dann, wenn dich keine Hürde mehr aufhalten kann.
Im finalen Teil meiner Serie mit dem Motto “Abnehmen ist weder Sprint, noch Marathon. Abnehmen ist ein Hürdenlauf", zeige ich dir in dieser Folge die letzten entscheidenden Schritte, die über deinen dauerhaften Erfolg beim Abnehmen entscheiden.
In dieser Folge erfährst du,
▶️ warum du beim Abnehmen lernen musst, dich selbst zu coachen,
▶️ wie du Rückschläge so meisterst, dass sie dich nie wieder vom Weg abbringen können,
▶️ was es mit deiner „Gebrauchsanweisung“ auf sich hat und wie sie dir beim Abnehmen hilft
▶️ und warum ‘Gewicht halten’ NIEMALS schwerer sein KANN als Abnehmen.
Am Ende der Folge wirst du verstehen, warum du beim Abnehmen bisher nie wirklich ans Ziel gekommen bist und was es dafür braucht, um das ab sofort zu verändern.

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38min
June 01, 2026 Podcast 454b - It's V.I.P. Coaching Time (My Way 2026 VI)
Was Menschen ins V.I.P. Coaching führt und warum der Sommer alles verändert
Was, wenn ein einziger Satz darüber entscheidet, ob du in der Dauerschleife stecken bleibst oder endlich deine Erfolgsgeschichte schreibst?

In dieser My-Way-Folge gebe ich dir einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen meiner V.I.P.-Coaching-Vorbereitung. Ich teile mit dir drei typische Ausgangssituationen, mit denen Menschen zu mir kommen, und fünf Gruppen, in denen du dich vielleicht wiederfindest. Vom kompletten Neustart über Trauer-Essen bis zum Sommer, der dir alle Ausreden um die Ohren haut. Du wirst merken, du bist mit deinem Thema nicht allein.

Ich nehme dich mit zur Geschichte von Elisabeth und Christiane, zwei Schwestern, die zusammen 150 Kilo abgenommen haben. Du erfährst, was sie wirklich anders gemacht haben und warum es nicht der Glaube an den eigenen Erfolg war. Außerdem zeige ich dir den einen Satz, der den Unterschied macht zwischen Wiederholungstäterschleife und Erfolgsgeschichte. Spoiler: Es ist nicht „ich glaube an mich".

Und dann gibt es noch ganz konkrete Termine: Vom 20. bis 26. Juni läuft meine Sommer-Challenge mit drei Live-Webinaren, in denen ich dir das Bild der Abnehm-Hürden Stück für Stück erkläre. Wenn du außerdem aufs V.I.P. Coaching schielst, das ab Juli startet, gehörst du auf die Interessentenliste. Da gibt es die Infos zuerst und den besten Preis dazu.

Hier findest du die in der Episode genannten Links:

▸ Sommer-Challenge anmelden
https://www.abspecken-kann-jeder.de/challenge

▸ V.I.P. Coaching Interessentenliste
https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip

▸ "Abspecken kann jeder"-Erfolgsgeschichten
https://www.abspecken-kann-jeder.de/erfahrungen
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39min
May 30, 2026 Podcast 454 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 2/3)
Wer Hürden umgeht, scheitert beim Abnehmen.
Du denkst beim Abnehmen, du bist „drin“ (im “Programm”) und zack … plötzlich wieder komplett raus?
Genau hier an dieser Stelle entscheidet sich, ob du jemals wirklich dauerhaft abnimmst.
In dieser Podcast-Folge zeige ich dir die nächsten Hürden beim Abnehmen, die fast alle komplett unterschätzen, bzw. sie gar nicht erst kennen und genau deshalb immer wieder scheitern.
Du erfährst,
▶️ warum dein Erfolg beim Abnehmen ABSOLUT nichts mit der Waage zu tun hat,
▶️ warum du trotz Ernährungs-Wissen immer wieder scheiterst,
▶️ was emotionales Essen wirklich ist und warum Disziplin dich hier nicht retten kann,
▶️ wie du Ziele setzt, die du endlich erreichst
▶️ und wie du dir einen „doppelten Boden“ baust, der dich IMMER auffängt.
Diese Folge verändert, wie du auf deinen Abnehmweg und dich schaust und gibt dir eine völlig neue Erfolgs-Perspektive.

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37min
May 23, 2026 Podcast 453 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 1/3)
Abnehmen scheitert nicht an deinem Wissen, sondern daran, dass du die entscheidenden Hürden übersiehst.
Abnehmen ist kein Sprint. Kein Marathon. Es ist ein Hürdenlauf.
Heute zeige ich dir im “Abspecken kann jeder”-Podcast ein Bild zum Abnehmen, das du nie wieder vergessen wirst!
Dieses neue Bild erklärt dir endlich,
▶️ warum du immer wieder „zurückgepfiffen“ wirst, obwohl du alles gibst,
▶️ wieso gesunde Ernährung allein dich nicht ans Ziel bringen kann,
▶️ warum du zwingend dein Verhalten verändern musst,
▶️ wie du endlich verstehst, was beim Abnehmen wirklich zählt,
▶️ weshalb Tracken und Kaloriendefizit “nur” die Basis sind,
▶️ und warum du dich selbst immer wieder “verars***”, ohne es zu merken.
Du wirst dein Abnehmen danach mit komplett anderen Augen sehen 👀

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54min
May 16, 2026Podcast 452 - Wir starten "Die etwas andere Abnehm-Challenge"!
Im Sommer wird sichtbar, wo du beim Abnehmen wirklich stehst
Du wolltest abnehmen …
Der Sommer kommt… und mit ihm die Gedanken:
„Jetzt wird’s wieder sichtbar.“
„Eigentlich wollte ich doch weiter sein.“
„Es hat schon wieder nicht so funktioniert wie geplant.“
Genau da holen wir dich diesmal raus!
Wir starten nämlich AB SOFORT die etwas andere Abnehm-Challenge.
In dieser Folge nehme ich dich mit in das, was jetzt auf dich zukommt:
⏺️ Wir klären, weshalb deine Januar-Euphorie dich auch in diesem Jahr wieder reinlegt hat
⏺️ und was bisher IMMER gefehlt hat, obwohl du schon alles ausprobiert hast.
⏺️ Du bekommst einen komplett neuen Blick aufs Tracken und wirst es plötzlich lieben.
⏺️ Dein Wiegetag hört endlich auf, deine Stimmung zu bestimmen.
⏺️ Du erfährst was wirklich hinter dem Jojo-Effekt steckt (Spoiler: so wie du denkst, ist es nicht!).
⏺️ Und du erhältst das komplett neue Bild vom Abnehmen, das für dich alles verändert.
Und glaub mir:
Das ist nichts, was du schon hundertmal gehört hast!
Ich sage dir natürlich auch, wie du dich für die Challenge kostenfrei anmelden kannst und freue mich, wenn du dabei bist!

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deine erste Bestellung + 5 AG1 Travel Packs für Unterwegs, eine Flasche Vitamin D3+K2 und das Welcome-Kit GRATIS sichern.
Kein Risiko mit der 30 Tage Geld zurück-Garantie.
Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link.
Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023.
⭐️ Hier kommen deine To Do's für deine Sommer-Motivation:
Melde dich zur kostenfreien Sommer-Challenge an: https://www.abspecken-kann-jeder.de/challenge
Trage dir nach deiner Anmeldung mit einem Klick alle Termine in deinen Kalender ein: https://cal.ae/fsz33q1ytmb3
(nachdem du den Link geklickt hast, drückst du einfach den "Follow Calendar" Button)
Sichere dir deinen Platz auf der Interessentenliste für den nächsten V.I.P. Coaching Durchgang: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip
⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder"-Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft
⭐️ Meinen Motivationsletter sicherst du dir hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/motivationsletter
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29min
May 09, 2026 Podcast 451 - „Ich muss funktionieren!": Der weibliche Erwartungsdruck beim Abnehmen (Interview mit Christin Arndt)
Rollenerwartung an Frauen: Ein echter Abnehm-Killer!
Du funktionierst.
Du hältst alles zusammen.
Und bist dauer-erschöpft?
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Christin Arndt über ein Thema, das (leider) noch sehr viele Frauen betrifft und sich extrem auf deinen Abnehmweg auswirken kann:
Rollenerwartungen und der Druck, allen gerecht werden zu wollen/müssen.
Wir schauen dahin, wo es ehrlich wird:
🎭 Wie Erwartungen entstehen, ohne dass sie je ausgesprochen wurden.
⚖️ Wieso viele Frauen glauben, sie seien „nur zu Hause“.
💬 Warum viele Dinge auch in Partnerschaften nie ausgesprochen werden und was das auslöst.
🔥 Welchen Preis du zahlst, wenn du permanent funktionierst.
🍫 Und warum genau das sich später das Essen als Ventil sucht.
Wenn du folgende Sätze kennst:
„Ich fühle mich schlecht, wenn ich mir eine Pause gönne.“
“Ich stelle mich immer hinten an.”
„Die anderen kriegen das doch auch hin.“
„Ich mache das lieber selbst.“
Dann nimm dir die Zeit für dieses tolle Interview. Es lohnt sich.

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⭐️ Hier findest du das Interview mit Christin zum "Perfektionismus beim Abnehmen": https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-podcast/podcast-299/
Christin auf Instagram: https://www.instagram.com/christin__arndt/
Website: https://christinarndt-coaching.com/
Podcast "Intuitionsgeflüster" : https://open.spotify.com/show/3VtxsFZ4fOmycRYJLRNmqs
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57min
May 02, 2026 Podcast 450 - Was, wenn es auch diesmal nicht klappt?
Was, wenn nicht der nächste Abnehm-Versuch das Problem ist, sondern dass du immer wieder denselben Weg gehst?
„Was ist, wenn ich es wieder nicht schaffe… und erneut scheitere?“
Dieser Gedanke quält so sehr …
Denn irgendwann kommt der Punkt, an dem du nicht mehr nur deinem Abnehmweg misstraust …
sondern vor allem dir selbst. Zu oft hast du dir schon bewiesen, dass du es einfach nicht schaffst. Egal wie groß der Wunsch und der Wille auch sein mag.
In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber,
⏺️ warum sich ein neuer Abnehm-Start für dich nicht mehr neutral anfühlen kann,
⏺️ weshalb deine ganze Abnehm-Vergangenheit heute jede Entscheidung schwerer macht
⏺️ und wieso Hoffnung für dich plötzlich gefährlich geworden ist.
Denn du startest nie bei Null. Du startest immer mit deiner ganz eigenen Geschichte im Gepäck.
Und genau deshalb darf diesmal etwas anders werden!
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⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder"-Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft
⭐️ Entdecke hier noch weitere Erfolgsgeschichten meiner Mitglieder: https://www.abspecken-kann-jeder.de/erfahrungen/
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31min
May 01, 2026 Podcast 449b - Was dich hier bald erwartet (My Way 2026 V)
Blinder Fleck aufgedeckt, neues Abnehm-Bild und große Pläne für den Sommer
Was, wenn ich dir in den nächsten Wochen ein Bild male, das deinen gesamten Abnehmweg auf den Punkt bringt?

In dieser My-Way-Folge gebe ich dir zuerst das versprochene Update zu meiner Quartalsplanung mit dem Kalorien-Sparbuch. Der Monat hatte es in sich, mit Urlaub, Ostern und jeder Menge roter Tage. Trotzdem habe ich ein Kilo verloren und dabei einen blinden Fleck aufgedeckt, der mir jahrelang den Gesamtblick genommen hat. Ich zeige dir, warum es sich lohnt, nicht nur den einzelnen Tag, sondern den ganzen Monat im Blick zu haben.

Und dann wird es spannend, denn ich verrate dir, was dich hier in den nächsten Wochen erwartet. Ab Folge 452 präsentiere ich dir ein völlig neues Abnehm-Bild, das dir deinen kompletten Weg vom Anfang bis zum Ziel zeigt. Begleitet wird das Ganze durch meinen Motivationsletter und gipfelt in der großen Sommer-Challenge vom 20. bis 26. Juni. Notier dir die Termine schon mal, denn das wird eine ganz andere Challenge, als du sie jemals erlebt hast.

Außerdem gibt es Neuigkeiten zum V.I.P. Coaching: Ein neuer Durchgang startet bald, diesmal mit drei verschiedenen Möglichkeiten. Setz dich jetzt auf die Interessentenliste, damit du zu allererst informiert wirst. Und auch beim Kalorien-Sparbuch steht ein Update vor der Tür, das sich wirklich gewaschen hat. Mehr Infos im Podcast und die Vorfreude darf starten.

Hier findest du die in der Episode genannten Links:

▸ Abspecken kann jeder Mitgliedschaft
https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft

▸ Kalorien-Sparbuch
https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch

▸ V.I.P. Coaching Interessentenliste
https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip

▸ "Abspecken kann jeder"-Erfolgsgeschichten
https://www.abspecken-kann-jeder.de/erfahrungen
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26min
April 25, 2026 Podcast 449 - Warum viele nicht starten, obwohl sie längst Hilfe beim Abnehmen brauchen
Warum du beim Abnehmen immer noch zögerst, obwohl du längst weißt, dass es so nicht weitergeht?
Vielleicht hast du schon mal jemanden beobachtet und gedacht:
Was ist los mit dir? Du musst doch längst merken, dass es so nicht weitergehen kann.
Oder du kennst diesen Gedanken sogar von dir selbst.
Du hörst meinen “Abspecken kann jeder” Podcast, liest meine Motivationsmails, informierst dich und trotzdem gehst du wieder nicht richtig los.
In dieser Folge schauen wir deshalb mal ehrlich auf die Punkte:
⏺️ Weshalb „Vielleicht schaffe ich es ja doch alleine“ eine der größten Erfolgsblockaden beim Abnehmen ist (Spoiler: sonst wärst du halt auch schon längst am Ziel… !),
⏺️ warum das Gefühl „Ich müsste das doch eigentlich selbst hinkriegen“ so viele Menschen in der Diät-Spirale gefangen hält
⏺️ und woran du erkennst, ob du gerade wirklich auf dem richtigen Weg bist oder dich wieder nur verarschst.
Denn: Beim Abnehmen ist Zögern nun einmal NICHT vernünftig.
Sondern einfach nur die letzte Strategie, um noch keine echte Entscheidung treffen zu müssen.

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33min

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