Abspecken kann jeder!

By Dirk Diefenbach

Willkommen bei Abspecken kann jeder.

Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst.

Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sonde... more

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FAQs about Abspecken kann jeder!:

How many episodes does Abspecken kann jeder! have?

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Number 1: Podcast 466 - Heißhunger-Attacken und Kalorien zählen? Das passt nicht zusammen!
Heißhungerattacken sind beim Abnehmen nicht das Problem. Wegschauen schon. „Heißhungerattacken und Kalorien tracken: Das passt ja wohl überhaupt nicht zusammen.“ Genau diesen Gedanken nehme ich mir in dieser Folge vor. Ich gehe mit dir rein in diese Situation: Du sitzt da, das Kopfkino geht los, und irgendwann macht’s bum und du schiebst Essen in dich rein und denkst danach nur noch: „Was ist hier gerade passiert?“ 😲 Und dann sollst du das auch noch tracken??? Wir sprechen darüber, warum genau in diesen Momenten das Tracken den Unterschied macht, warum du aufhörst, dich selbst zu verarschen, wenn du hin und nicht wegschaust, und was wirklich hinter deinen Heißhungerattacken steckt (Spoiler: nicht Hunger). Du wirst hinterher verstanden haben, warum genau diese Kopfkino-Situationen der Punkt sind, an dem sich dein Abnehmweg entscheidet. ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g ⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch ⭐️ Werde direkt Teil der "Abspecken kann jeder"-Mitgliedschaft: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Meinen Motivationsletter sicherst du dir hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ Lade dir die Yazio-App mit bis zu 60% Rabatt direkt hier herunter: http://yazio.me/abspecken-kann-jeder ⭐️ Möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ Wenn du den Wunsch hast, dich von mir intensiv für einen festen Zeitraum von mir 1 zu 1 in einem Mentoring begleiten zu lassen, melde dich über diesen LInk bei mir https://www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ Mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS
August 22, 202632min
Number 2: Podcast 463 - 49 Kilo weniger und ein neues Leben mit 70 (Interview mit Brigitte)
70 Jahre, 49 Kilo weniger. Und plötzlich wird klar, wo beim Abnehmen wirklich das Problem lag. 49 Kilo weniger. Und plötzlich ist da im Alter von 70 Jahren ein komplett neues Leben. Ich spreche in dieser Folge mit meinem Mitglied Brigitte. Wir gehen genau dahin, wo ihr Weg begonnen hat: Warum sie so lange dachte, sie kriegt es einfach nicht hin, wieso “die Umstände” nie das eigentliche Problem waren, wie emotionales Essen ganz heimlich ihr Leben bestimmt hat, warum ein einziger Moment und welcher (!) wirklich alles verändert hat, was sie endlich hat verstehen lassen, warum es vorher nie geklappt hat und was sie heute anders macht als all die Jahre davor. Brigitte sagt heute: „Es ist einfach eine Rechnung. Ich habe es endlich verstanden.“ 🎧 Hör unbedingt in diese Podcast-Folge rein! Besonders dann, wenn du glaubst, du bist „zu alt“ oder ein „hoffnungsloser Fall“. ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder"-Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Entdecke hier noch weitere Erfolgsgeschichten meiner Mitglieder: https://www.abspecken-kann-jeder.de/erfahrungen/ ⭐️ Meinen Motivationsletter sicherst du dir hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/motivationsletter ⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch ⭐️ Lade dir die Yazio-App mit bis zu 60% Rabatt direkt hier herunter: http://yazio.me/abspecken-kann-jeder ⭐️ Wenn du den Wunsch hast, dich von mir intensiv für einen festen Zeitraum von mir 1 zu 1 in einem Mentoring begleiten zu lassen, melde dich über diesen LInk bei mir https://www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ Möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ Mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS
August 01, 20261h 12min
Number 3: Podcast 467b - Mein Leben findet statt (My Way 2026 IX)
Über Gesundheit, Trauer und was wirklich zählt Diese My-Way-Folge ist persönlicher als sonst. Es geht um Gesundheit, meine eigene und die meines Katers Yoshua. Ich teile mit dir, welche Blutwerte mir zu denken geben, warum ich mein Training überdenken muss, und wie das alles auch mit dem Abnehmen zusammenhängt. Außerdem sage ich Danke. Danke an mein Team, an alle V.I.P.s und Mitglieder, die die neue Kalorien-Sparbuch-App getestet haben, und an die Community, die mir jede Woche zurückschreibt. Das Feedback zur App ist überwältigend. Am Ende teile ich eine Geschichte, die mich in den vergangenen Wochen sehr bewegt hat. Sie hat eine klare Botschaft: Warte nicht. Sei dir selbst die wichtigste Person in deinem Leben. Das Leben kommt nicht dazwischen, das Leben findet statt. Hier findest du die in der Episode genannten Links: Die neue App, die dir das Tracken beim Abnehmen wirklich erleichtert: ▸ Kalorien-Sparbuch-App https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch Wenn du den ersten Hürdenlauf des Abnehmens jetzt live mit uns gehen willst: ▸ "Abspecken kann jeder"-Mitgliedschaft https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft
September 01, 202627min
Number 4: Podcast 467 - Plötzlich spricht jeder über emotionales Essen … (aber keiner bietet die Lösung)
Emotionales Essen wird gerade überall besprochen, aber bringt dich keinen Schritt weiter. Ich sag’s dir ganz ehrlich: Mich nervt das Thema gerade richtig! Auf einmal spricht JEDE/R über emotionales Essen. Überall. Podcasts, Social Media, selbst die öffentlich rechtlichen Medien. Und was passiert? Es wird wieder das gleiche erzählt wie vorher, nur mit einem neuen Begriff davor. Wir müssen also reden und zwar darüber, warum dieses ganze Gerede dich nur noch weiter von der Lösung wegbringt, was emotionales Essen wirklich ist und woran du es bei dir erkennst, warum Disziplin und Verzicht hier komplett versagen, was wirklich passiert, wenn du dich „belohnst“ oder runterkommen willst, warum Essen nichts löst, egal, wie sehr es sich auch so anfühlt, was wirklich hinter Heißhungerattacken und Fressflashs steckt und was du stattdessen wirklich brauchst. Wo Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung! ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder"-Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Meinen Motivationsletter sicherst du dir hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/motivationsletter ⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch ⭐️ Lade dir die Yazio-App mit bis zu 60% Rabatt direkt hier herunter: http://yazio.me/abspecken-kann-jeder ⭐️ Wenn du den Wunsch hast, dich von mir intensiv für einen festen Zeitraum von mir 1 zu 1 in einem Mentoring begleiten zu lassen, melde dich über diesen LInk bei mir https://www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ Möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ Mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS
August 29, 202625min
Number 5: Podcast 465 - Krafttraining und Abnehmen? So machst du es richtig! Interview mit Mark Maslow
Dranbleiben schlägt Perfektion und genau deshalb brauchst du Krafttraining fürs Abnehmen. „Krafttraining ist kein “nice to have”, sondern Figurschutz!“ Eine von vielen super spannenden Aussagen in dieser Interview-Folge. Ich spreche mit Fitness-Experte Mark Maslow darüber, warum sinnvolles Krafttraining, genau wie beim Abnehmen, keine befristete Sache ist, sondern es auf den Unterschied zwischen „immer wieder anfangen“ und wirklich dranbleiben ankommt. Wir sprechen deshalb darüber, 👉 warum selbst das kleinste Training mehr bringt als das “perfekte Training”, das sowieso nie stattfindet, 👉 weshalb so viele beim Thema Training dank Social Media komplett verwirrt sind, 👉 warum du keine Angst vorm Fitnessstudio haben musst, 👉 wie Krafttraining dir mehr Freiheit im Leben geben kann, 👉 und wie genau es dir sogar Flexibilität dafür geben kann, auch mal “Fünfe gerade sein zu lassen“. Wenn du Krafttraining beim Abnehmen wirklich verstehen willst, kommst du an dieser Podcast-Folg nicht vorbei. ⭐️ Werbung⏐AG1 jetzt testen und auf https://drinkag1.com/abspeckenkannjeder 20€ Rabatt auf deine erste Bestellung + 5 AG1 Travel Packs für Unterwegs, eine Flasche Vitamin D3+K2, die Morning Person Cap und das Welcome-Kit GRATIS sichern. Kein Risiko mit der 30 Tage Geld zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023. ⭐️ Hier findest du weitere Informationen zu Mark: Mark Maslows Buch „Looking Good Naked": https://www.amazon.de/dp/3517104353 Mark Maslows Buch „Dranbleiben": https://www.amazon.de/dp/B0GSGQVMNT Mark Maslows Website: https://www.marathonfitness.de Mark Maslows Podcast (Spotify): https://open.spotify.com/show/6n9bcKAroXN06Sh85bmQm8 ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder"-Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Wenn du den Wunsch hast, dich von mir intensiv für einen festen Zeitraum von mir 1 zu 1 in einem Mentoring begleiten zu lassen, melde dich über diesen LInk bei mir https://www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ Möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ Mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS
August 15, 20261h 8min