Steffen und Alex haben sich zu dem Thema Breathwork über E-Mail-Verkehr kennen gelernt. Danach sind sie über Sprachnachrichten im Austausch geblieben und haben sich besser kennen und schätzen gelernt. Eine ähnliche Lebensphilosophie, eine gemeinsame Verbindung zu den Niederlanden und eine Passion für Bewusstseinsarbeit haben schließlich zu einem Treffen und einer unglaublich wertvollen gemeinsamen Zeit geführt.

Alex durfte in Steffens Zeremonien-Raum zu Besuch sein und hat u.a. eine Breathwork Session absolviert. Hierüber sprechen die beiden in diesem Podcast-Interview. Steffen, ehemals zertifizierter Wim Hof Trainer, erklärt, welche Vorteile sich daraus für Körper, Geist und Seele ergeben.

Steffen spricht offen und authentisch über seinen Weg vom jungen Vater bis hin zum Breatwork Coach, seiner Firma "Back to Basics" und seiner Mission im Leben: Menschen zurück zu ihrer inneren Kraft zu führen.

Intro (01:29)

Viel Spaß beim Hören wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art!

Schattenarbeit ist nicht immer gemütlich. Viel einfacher ist es vor seinen Schatten zu flüchten. Aber meist nur kurzfristig. Langfristig hilft es, seine Schatten ins Leben zu integrieren. Wie genau das möglich ist, stellt Alex in dieser Podcast-Episode vor.

Es gibt Emotionen, die wollen wir nicht fühlen. Es gibt daher viele unbewusste Wege, bestimme Emotionen auf Abstand zu halten. Schattenarbeit hilft dabei, das zu Realisieren, zu akzeptieren und Handlungsoptionen zu erkennen.

Gibt es ein bestimmtes Konsumverhalten, was du nutzt, um Dich unbewusst zu benebeln? Oder probierst du Dich und/ oder andere zu kontrollieren, um Dir so zu suggerieren, dass alles in Ordnung ist? Bei der Schattenarbeit schaust Du Dir genau solche destruktiven Verhaltensmuster an. Keine Sorge, sie sind nicht schlecht, sondern können in Zukunft als wichtige Alarmsignale fungieren.

Auch bestimmte Emotionen können zu den destruktiven Verhaltensmustern gehören und werden (zum Schutz) vor andere Emotionen geschoben. Wut, Hass oder Neid können dazugehören. Hier ist das Ego oft mit am Werk und verwehrt es Dir, zu Deinem inneren Selbst durchzudringen. Spannend ist hierbei, dass du sie erkennen kannst, wenn Du Deinen Umgang mit anderen Menschen analysierst. In einigen Fällen ist das, was uns an am Gegenüber aufregt oder triggert das, was uns an uns selber stört. Quasi ein hilfreicher emotionaler Spiegel.

Hinter extremen Konsumverhalten, Kontrollzwängen und vorgeschobenen Emotionen sitzen oft die Emotionen, die wir nicht fühlen wollen. Ängste vor Verlust, Scham, Einsamkeit oder Existenzverlust. Damit können frühkindliche Traumata zusammenhängen. Es ist also nicht Deine Schuld, wenn Du solche Emotionen mit dir herum tragen solltest und immer aufs neue an die Seite schiebst. Es gilt diese Schatten anzusehen und zu integrieren. Die innere Kind Arbeit ist ein möglicher und hilfreicher Weg, um den Schatten zu sehen, zu akzeptieren und zu integrieren. Mehr Infos gibt es in den Shownotes-Links.

Diese und vor allem auch die Vernetzung dieser Punkte thematisiert Alex in dieser Podcast-Episode. Darum unbedingt reinhören.

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Was ist Schattenarbeit? (00:19)

Heike und Alex haben sich in Berlin während des Drehs für das ZDF Format 13 Fragen kennen gelernt. Sie haben darüber hinaus Kontakt gehalten und sich jetzt zu diesem spannenden Interview zusammengeschaltet.

Heike Melzer ist Neurologin, Psychotherapeutin, Unternehmens-Coach und führt als Sexual- und Paartherapeutin ihre eigene Praxis in München. 2018 hat sie das Buch "Scharfstellung – Die neue sexuelle Revolution, eine Sexualtherapeutin spricht Klartext" auf den Markt gebracht. Seither ist sie medial stark präsent und klärt über die neusten sexuellen Entwicklungen in unserer Gesellschaft auf.

Alex und Heike sprechen über sexuelle Emotionen und Bedürfnisse, Superreize, Pornosucht, den Wandel der weiblichen Sexualität, Dopamin-Detox (Fasten) und die Wichtigkeit von therapeutischer Arbeit. Heike spricht hierbei offen, humorvoll, sympathisch und mit fundiertem Fachwissen über den Wandel der Sexualität und dessen mögliche positiven und negativen Folgen. Alex persönliche Geschichte in Bezug auf Pornographie fungiert hierbei als ein roter Faden im Gespräch.

Vorstellung Heike Melzer (01:08)

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Wir leben in hochmodernen Zeiten mit jeder Menge Stimulanzien. Viele von diesen Reizen können dafür sorgen, dass wir nach dem sofortigem Glücksgefühl streben und so unsere Willenskraft eher abbauen. Alex spricht in dieser Episode daher über 3 Tipps, wie du dem entgegentreten kannst!

…alles was sofortige Glücksgefühle (Dopamin) ausschüttet, mal eine Zeit lang sein lassen. Hierzu gehört z.B. der Konsum von Alkohol, Zucker, Social Media, das Serien Binge Watching, das Schauen von pornografischen Inhalten oder die Befriedigung über Sex-Toys.

…bei denen die Glückshormon-Ausschüttung nicht sofort, sondern erst nach getaner Arbeit stattfindet. Hierzu zählt zum Beispiel sportliche Betätigung (Joggen, high intensity Intervall-Training, Kraftsport usw.), Meditation (still, geführt, nur mit Musik) oder Yoga. Aber auch das Lesen eines guten Buchs, das Hören eines Hörbuchs oder das Journaling zählen zu positiven Routinen. Am besten nur Dinge, ohne die Algorithmus-Rabbit-Hole Gefahr.

…wer ausgeschlafen in den Tag startet, hat automatisch mehr Willenskraft. Daher gilt, früh genug ins Bett gehen und möglichst ungestört und lange schlafen. Die richtige Schlafzeit lässt sich durch Ausprobieren oder Apps ermitteln, die Deine Schlafzyklen messen können. Auch das richtige Bett, zum Beispiel ein Futon, sowie ein limitierter Kaffee-Konsum können helfen.

Bitte nicht auf Vollständigkeit festnageln. Es geht hier um 3 ausgewählte Tipps, von denen es noch viele Weitere gibt. Die genannten Tipps haben Alex auf seiner Reise zu mehr Willenskraft jedoch enorm geholfen.

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Intro (00:06)

Mia und Alex kennen sich über die gemeinsame Arbeit. Über die Tätigkeit als Podcast-Berater*innen hinaus, haben die beiden begonnen, sich auch auf der emotionalen Ebene auszutauschen. Auf diesem Wege hat sich dann dieses Podcast-Interview ergeben.

Mia hatte jahrelang (und zum Teil noch immer) mit einer starken Co-Abhängigkeit zu kämpfen und spricht darüber in ihrem Podcast "Nur für heute". In einem Alkoholiker-Haushalt aufgewachsen, sind daraus Angststörungen und Kontrollzwänge entstanden, die Teil der Co-Abhängigkeit sind. Mittlerweile beschreitet sie den Weg der Heilung und ist zu der besonderen und inspirierenden Person geworden, die sie heute ist. Mia möchte ihre Erfahrungen teilen, Aufklärung betreiben und Lösungsansätze bieten, um den Sprung aus der Abhängigkeit zu schaffen.

Mia spricht offen und ehrlich über ihren Lebensweg mit der Co-Abhängigkeit und was für Auswirkungen diese auf Ihre Beziehungen und den Selbstwert hat(te).

Intro (01:04)

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Alex litt (bzw. leidet noch immer) unter Pornosucht. Auch wenn diese Form der Sucht von der WHO offiziell noch nicht anerkannt worden ist, spricht er offen über seine damit zusammenhängende diagnostizierte Verhaltensstörung (abnorme Gewohnheiten der Störung der Impulskontrolle) und deren Entstehung, welche problematische Rolle Pornos darin spielen und vor allem gespielt haben, sowie welche Auswege und Chancen es für Betroffene gibt. Und natürlich, was das Ganze letztendlich die Bewusstseinsarbeit bedeuten kann und welch positiven Wandel es hinter dem Überwinden einer Sucht gibt.

Disclaimer: Es geht hier um eine persönliche und absolut individuelle Geschichte, die der Aufklärung dienen soll. Alex ist selbstverständlich kein Therapeut.

Alex spricht in dieser Episode offen und ehrlich über…

Diese und weitere Aspekte des Spaziergangs besprechen Frederick und Alex in dieser Podcast-Episode.

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Neben achtsamer Bewegung, Waldbaden, Fasten, Meditation oder Yoga können auch spirituelle Heilmethoden das Bewusstsein erweitern, bei Geberinnen und Nehmerinnen. Eine Heilmethode nennt sich Reiki und kommt aus Japan. Mechthild Knepper ist Reiki Meisterin, lehrt Reiki und berichtet in dieser Podcast-Episode über ihre Arbeit. Die WHO selbst empfiehlt Reiki mittlerweile als nicht-pharmakologische Heilmethode ergänzend zur Schmerztherapie.

Die Ursprünge dieser Heilmethode lassen sich auf den chinesischen Taoismus zurückführen und sie wurde von Mikao Usui unter dem namen Reiki in Japan etabliert. Frau Hawayo Takata war es schließlich, die Reiki zum ersten Mal in den Westen brachte. "Rei" steht für geheime Lehre und "Ki" für die Lebensenergie. Das gesamte Wort lässt sich als "höchste Form der Lebensenergie" übersetzten. Es handelt sich hierbei um eine Heilmethode durch das Hand auflegen.

Mechthild berichtet authentisch über Ihren Weg zur Reiki Meister-/Lehrerin . Die Begleitung aus der spirituellen Welt ist ebenso ein Thema, wie der Ablauf einer Reiki-Behandlung. Und natürlich sprechen wir über die Verbindung zwischen Spiritualität und Wissenschaft.

Intro (00:41)

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Alex erzählt von seiner persönlichen Entscheidung Musik in den Niederlanden zu studieren, warum er sich bereits sehr früh für seinen Herzensweg entschieden hat und mit welchem Gegenwind er umgehen musste. Ob Studium ja oder nein ist an dieser Stelle völlig egal, entscheidend sind vor allem die intrinsischen Prozesse in Dir selbst.

Fragen die helfen, bewusste Entscheidungsfindungen zu stärken, um u. a. bewusst studieren zu können:

Kapitelmarken für "Bewusst studieren"

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Alex spricht über das innere Kind und welche Verhaltensmuster ihn davon trennen bzw. es ihm aktuell sehr schwer machen, in die Kommunikation zu gehen, um so alte Traumata aufzulösen. Es geht aber auch um die positiven Aspekte der Realisation und Akzeptanz, woraus schließlich ein Prozess der Heilung in Gang gesetzt werden kann. Entscheidend ist es, sich klar zu machen, dass die Kommunikation mit seinem inneren Kind manchmal Zeit braucht und dass das völlig ok ist!

Beispiele für Verhaltensmuster:

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Shownotes der Folge #135 - Vom inneren Kind getrennt

Eine vegane Ernährung bedeutet nicht automatisch, dass man sich gesund oder sehr bewusst ernährt. Alex lebt seit mittlerweile mehr als 7 Jahren vegan und schildert, wie es dazu kam, welche Faktoren auf der Reise für ihn entscheidend waren und wie eine bewusste vegane Ernährung sein generelles Bewusstsein gestärkt hat.

3 Gründe für Alex' bewusste vegane Ernährung

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