Bewusst leben.

Alex litt (bzw. leidet noch immer) unter Pornosucht. Auch wenn diese Form der Sucht von der WHO offiziell noch nicht anerkannt worden ist, spricht er offen über seine damit zusammenhängende diagnostizierte Verhaltensstörung (abnorme Gewohnheiten der Störung der Impulskontrolle) und deren Entstehung, welche problematische Rolle Pornos darin spielen und vor allem gespielt haben, sowie welche Auswege und Chancen es für Betroffene gibt. Und natürlich, was das Ganze letztendlich die Bewusstseinsarbeit bedeuten kann und welch positiven Wandel es hinter dem Überwinden einer Sucht gibt.

Disclaimer: Es geht hier um eine persönliche und absolut individuelle Geschichte, die der Aufklärung dienen soll. Alex ist selbstverständlich kein Therapeut.

Alex spricht in dieser Episode offen und ehrlich über…

Diese und weitere Aspekte des Spaziergangs besprechen Frederick und Alex in dieser Podcast-Episode.

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Neben achtsamer Bewegung, Waldbaden, Fasten, Meditation oder Yoga können auch spirituelle Heilmethoden das Bewusstsein erweitern, bei Geberinnen und Nehmerinnen. Eine Heilmethode nennt sich Reiki und kommt aus Japan. Mechthild Knepper ist Reiki Meisterin, lehrt Reiki und berichtet in dieser Podcast-Episode über ihre Arbeit. Die WHO selbst empfiehlt Reiki mittlerweile als nicht-pharmakologische Heilmethode ergänzend zur Schmerztherapie.

Die Ursprünge dieser Heilmethode lassen sich auf den chinesischen Taoismus zurückführen und sie wurde von Mikao Usui unter dem namen Reiki in Japan etabliert. Frau Hawayo Takata war es schließlich, die Reiki zum ersten Mal in den Westen brachte. "Rei" steht für geheime Lehre und "Ki" für die Lebensenergie. Das gesamte Wort lässt sich als "höchste Form der Lebensenergie" übersetzten. Es handelt sich hierbei um eine Heilmethode durch das Hand auflegen.

Mechthild berichtet authentisch über Ihren Weg zur Reiki Meister-/Lehrerin . Die Begleitung aus der spirituellen Welt ist ebenso ein Thema, wie der Ablauf einer Reiki-Behandlung. Und natürlich sprechen wir über die Verbindung zwischen Spiritualität und Wissenschaft.

Intro (00:41)

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Alex erzählt von seiner persönlichen Entscheidung Musik in den Niederlanden zu studieren, warum er sich bereits sehr früh für seinen Herzensweg entschieden hat und mit welchem Gegenwind er umgehen musste. Ob Studium ja oder nein ist an dieser Stelle völlig egal, entscheidend sind vor allem die intrinsischen Prozesse in Dir selbst.

Fragen die helfen, bewusste Entscheidungsfindungen zu stärken, um u. a. bewusst studieren zu können:

Kapitelmarken für "Bewusst studieren"

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Alex spricht über das innere Kind und welche Verhaltensmuster ihn davon trennen bzw. es ihm aktuell sehr schwer machen, in die Kommunikation zu gehen, um so alte Traumata aufzulösen. Es geht aber auch um die positiven Aspekte der Realisation und Akzeptanz, woraus schließlich ein Prozess der Heilung in Gang gesetzt werden kann. Entscheidend ist es, sich klar zu machen, dass die Kommunikation mit seinem inneren Kind manchmal Zeit braucht und dass das völlig ok ist!

Beispiele für Verhaltensmuster:

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Shownotes der Folge #135 - Vom inneren Kind getrennt

Eine vegane Ernährung bedeutet nicht automatisch, dass man sich gesund oder sehr bewusst ernährt. Alex lebt seit mittlerweile mehr als 7 Jahren vegan und schildert, wie es dazu kam, welche Faktoren auf der Reise für ihn entscheidend waren und wie eine bewusste vegane Ernährung sein generelles Bewusstsein gestärkt hat.

3 Gründe für Alex' bewusste vegane Ernährung

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Weitere damit vernetzte Themen und Aspekte findet ihr hier:

Wir leben in turbulenten Zeiten und jeder Menge Unsicherheiten. Innerliche besser zur Ruhe kommen zu können wird immer wichtiger, um in Balance zu bleiben und ein glückliches Leben führen zu können. In dieser Podcast-Episode gibt es 6 konkrete Tipps für die praktische Umsetzung.

…und nicht immer in den Fluchtmodus gehen (Smartphone, Netflix, Alkohol, usw. Phasenweise meiden)

…4 Sekunden einatmen (ich atme das Leben ein), den Atem 4 Sekunden halten (ich akzeptiere was ist) und 4 Sekunden ausatmen (ich löse mich von negativen Emotionen)

…durch kraftvolle Affirmationen. 2 Beispiele: "Das Leben meint es gut mit mir" und "Dinge passieren, weil ich daraus etwas lernen darf". Einfach aufschreiben oder sich regelmäßig laut oder im Geist aufsagen, am besten täglich.

…, denn unser Geist kann ein Kopfkino erzeugen, dass uns gut fühlen lässt. Einzige Voraussetzung: Ich muss mit eine Zukunft vorstellen, die mich auch wirklich dankbar fühlen lässt, mir Hoffnung schenkt. und.

…, die die oben genannten Schritte unterstützen. z.B. Bücher, Audiobücher, Podcasts, Serien die das Herz berühren, usw.

…regelmäßig im Alltag implementieren. Es geht hier nicht nur im die Bewegungen als solche, sondern diese in Kombination mit dem "im Moment" sein. Das Ganze geht z.B. beim Yoga, dem Joggen, Spazieren gehen, Balancieren auf einem Spielplatz, usw.

Diese und vor allem auch die Vernetzung dieser Tipps thematisiert Alex in dieser Podcast-Episode. Darum unbedingt reinhören.

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Alex Schwerpunkt in seinem Schaubild für 2022 bezieht sich dieses Jahr auf die Vernetzung aller Lebensbereiche. Die bewusste Realisation auf die Tatsache, dass alles miteinander verbunden ist, kann Klarheit bei Entscheidungen und zu einem besseren Fokus verhelfen.

Die vier Ovale bzw. Kreise im Schaubild mit Zielen für 2022:

Diese und vor allem die Vernetzung dieser Aspekte des Spaziergangs thematisiert Alex in dieser Podcast-Episode.

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Alex zitiert aus dem Buch von Eckhart Tolle "Jetzt – die Kraft der Gegenwart" und legt damit die Grundlage für das Gespräch dieser Podcast-Episode. Es geht um das Leben im Moment und welche Vorteile sich daraus für dich ergeben können.

Vorteile des bewusstem Lebens im Hier und Jetzt:

Diese und weitere Aspekte des Spaziergangs besprechen Frederick und Alex in dieser Podcast-Episode.

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Alex schildert in dieser Einzelepisode, welche positiven Effekte er durch Yoga auf körperlicher und emotionaler Ebene spüren gelernt hat. Die Auflistung dieser positiven Kräfte kann ganz generell hilfreich sein, richtet sich aber vor allem auch an diejenigen, die noch auf der Suche nach einem konkreten Bewegungsziel und dem passenden Kontext dafür sind.

Die positive Kraft des Yoga! - Die Vorteile

Diese und weitere Aspekte des Yoga schildert Alex in dieser Podcast-Episode.

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Bewegung sukzessive in den Alltag zu integrieren geschieht meist höchst individuell. Es gibt hier verschiedene Bewegungs-Typen. Die einen brauchen feste Zeiten und Routinen, wohingegen die anderen immer wieder zwischendurch aktiv werden, um gesund zu bleiben. Nichts ist hier falsch oder richtig, entscheidend ist eher ein Ziel und der richtige Kontext in dem Bewegung stattfindet. Alex und Frederick besprechen das anhand verschiedener persönlicher Beispiele.

Mögliche Ziele für Bewegung im Alltag:

Mögliche Kontexte für Bewegung im Alltag:

Diese und weitere Aspekte des Spaziergangs besprechen Frederick und Alex in dieser Podcast-Episode.

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