Frederick spricht mit Alex über intuitive Bewegung im Alltag und welche Möglichkeiten sowie Chancen sie bietet, um langfristig gesund und fit zu bleiben. Frederick und Alex probieren jeweils so viele Wege wie möglich im Alltag zu Fuß zu bestreiten. Ob durch die Großstadt, Gassi mit der Hündin durch den Wald, zur Arbeit oder in der Freizeit. Frederick (Physiotherapeut) geht jedoch noch eine Schritt weiter und spürt regelmäßig in seinen Körper hinein, um herauszufinden, welche Bewegung er wirklich braucht. Hocken, hängen, strecken oder doch lieber krabbeln?

Am liebsten bewegt Frederick sich auf hartem Boden. Anfänger:innen empfiehlt er jedoch eher einen weichen Untergrund. Generell geht es darum, nicht nur den ganzen Tag zu sitzen, sondern Bewegungs-Erfahrungen auf härterem Untergrund zu machen, um seine Grenzen auszuloten, sich permanent weiterzuentwickeln und seinen Körper widerstandsfähiger zu machen. Leichter Schmerz ist dabei ein wichtiger Faktor zur Einordnung. Was weh tut, sollte man lieber lassen und einen Gang zurückschalten. Allerdings ist dieser Indikator wichtig, um seine eigenen Defizite zu ermitteln.

Im Leben sollten wir generell darauf achten, dem "circle of concern", also den äußeren Einflüssen, nicht zu viel Bedeutung zukommen zu lassen. Viel mehr Sinn macht es, sich auf den "circle of influence", dem eigenen Einflussbereich, zu konzentrieren. So kannst Du Dein Leben ein Stück mehr in die Hand nehmen. Vor allem in der Corona-Pandemie erweist sich das als eine durchaus wertvolle Denk-Strategie. Du kannst Ausgeglichenheit fördern und neue Kraft schöpfen. Die Kraft der Akzeptanz.

Grundsätzlich ist es wichtig, eine Grundfähigkeit zu kultivieren, in Schwerzen jeglicher Art rein zu fühlen und so auch Akzeptanz bei sich selbst walten zu lassen. Schwerzen sind nicht dafür da, um sie unter den Teppich zu kehren. Schwäche und Angst sind völlig menschliche Emotionen, die (vor allem jetzt) gefühlt werden wollen.

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Alex & Frederick

Frederick und Alex sprechen in dieser Episode über ein Zitat aus dem Buch "Success - One Day at a time" von John C. Maxwell. Dieses Zitat stammt von "author unknown" und biete viel Substanz für eine interessante Diskussion. Es geht um die Frage, wie wir unser Leben mit unseren menschlichen Fähigkeiten nutzen können und de facto dreht sich das Gespräch u.a. um die klassische Eigenverantwortung im eigentlichen Sinn.

Zitat: "One step further: Do more than exist: live. Do more than touch: feel. Do more than look: observe. Do more than read: absorb: Do more than hear: listen. Do more than listen: understand. Do more than think: reflect: Do more than just talk: say something." - author unknown-

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Alex & Frederick

Alex spricht in dieser Podcast-Episode über positive Routinen, die er im Lockdown 2.0 weiterverfolgt respektive neu etabliert hat und wie die seinen Alltag positiv unterstützen. Da Routinen immer sehr individuellen Präferenzen zu Grunde liegen, sind die Impulse von Alex lediglich als Vorschläge zu verstehen, die Dir helfen sollen, Deine Routinen im Alltag zu entwickeln oder weiter zu optimieren.

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Alex & Frederick

Heute spricht Alex mit Catrin Altzschner über bewusste Sexualität. Ein Thema, was bei uns im Podcast zum ersten Mal Einzug erhält, denn über das bewusste Ausleben von Sex und Sexualität haben wir bis dato noch nicht gesprochen.

Catrins Karriere startet bei Radio Duisburg, wo sie vom Praktikum, über freie Mitarbeit, bis hin zum Volontariat, alle wichtigen journalistischen Stationen absolviert. Bereits dort erlebt sie ein einscheidendes Erlebnis, was ihren Umgang mit Sex und Sexualität total verändert. Ab diesem Zeitpunkt hinterfragt sie sie gängigen Normen und ihr eigenes Verhalten. Auf Grundlage ihrer (und auch Alex) diverser Erfahrungen, sprechen die beiden über diverse Themen.

Catrin erzählt in dieser Episode spannende und authentische Geschichten. Sie spricht mit Alex auf praktischen wie auch philosophischen Ebenen. Natürlich ist auch das Klima, die Zukunft von Mutter und wie sie die aktuellen Entwicklungen für sich einordnet ein Thema. Ihr Gastauftritt hat unseren Podcast definitiv bereichert!

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In dieser Podcast-Episode stellt Alex zwei Arten von Fokus vor. Den Tiefen Fokus und den leichten Fokus. Beide Arbeitsweisen benötigen Konzentration. Vor allem der tiefe Fokus fällt uns immer schwerer, da wir kontinuierlich von neuen Technologien und Medien abgelenkt werden. Mit anderen Worten, es ist fast schon eine neue Form der Intelligenz, wenn man es schafft, seine Konzentration auf eine einzige Aufgabe auszurichten. Das können wir aber trainieren.

Viel Spaß beim Hören von "Konzentration = neue Intelligenz!" und wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art!

Alex & Frederick

Alex spricht in dieser Interview-Episode mit Stefanie Gräwe von Kiss the Inuit und Mitgründerin vom Iglu in Köln über Textilwirtschaft 2.0. Kiss the Inuit wurde von Katharina Partyka in 2011 gegründet. Sie ist eine Fashion-Revoluzzerin der ersten Stunde, die sich für große Veränderung in der Textilbranche einsetzt. Kiss the Inuit ist ein Shop, in dem Ihr nachhaltig produzierte Kleidung und Accessoires einkaufen könnt. Kiss the Inuit ist mittlerweile ein echter Name in der Eco-Fashion Branche!

Das Iglu ist allerdings noch mehr als ein Shop, quasi ein verlängerter Arm von Kiss the Inuit, für den sich Kathi und Steffi zusammengetan haben. Hier wird Mode getauscht, es werden Workshops gegeben und Menschen mit Interesse für Nachhaltigkeit können sich vernetzen. Die Begegnung ist hier (wie auch bei Kiss the Inuit) ein zentrales Element, auch wenn das in der aktuellen Pandemie-Lage natürlich so nicht so einfach ist. Schaut euch daher gerne alle Verlinkungen an und folgt Kiss the inuit und dem Iglu auf Instagram.

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Alex & Frederick

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Alex & Frederick

Jeder hat sein eigenes Päckchen zu tragen, das ist uns in diesem Jahr bewusster denn je vor Augen geführt worden. Wir lassen das Jahr daher Revue passieren und sprechen dabei über Werte, Learnings, Prioritäten und Hürden. Auch der Blick in die Zukunft darf dabei natürlich nicht fehlen. das Ganze ist ein Rückblick auf 2020, mit einem Vorausblick in Richtung 2021.

Viel Spaß beim Hören von "Rückblick 2020 & Vorausblick 2021" und wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art!

Alex & Frederick

Alex berichtet darüber, wie er neuerdings seine Oma im Altersheim besuchen muss, da sie das Leben alleine zuhause nicht mehr meistern kann. Durch Gewichtsverlust und beweglicher Einschränkungen steht ihr die Vergänglichkeit des Lebens sprichwörtlich ins Gesicht geschrieben und erzwingt bei Ihm erneute Auseinandersetzung mit dieser Thematik. Auch Frederick hat seinen Opa nach Herz-Kreislauf-Problemen und Krebs verloren und spiegelt seine Perspektive.

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Alex & Frederick