Bewusst leben.

By Alexander FreiseAlternative Health Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

Bewusst leben. episodes

December 04, 2024Angestaute Emotionen in Bewegung bringen: 5 Tipps
In dieser Episode spricht Alex über das Thema angestaute Emotionen und wie du sie wieder in den Fluss bringen kannst. Er gibt fünf konkrete Tipps, die von therapeutischer Hilfe über Körperarbeit bis hin zu Achtsamkeit und Selbstliebe reichen und die Wichtigkeit, sich mit seinen Emotionen auseinanderzusetzen und diese zu integrieren, um ein erfülltes Leben zu führen.
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Dynamische Meditationen nach OSHO: Meine Erfahrungen
Breathwork nach Wim Hof: Meine Erfahrungen
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Takeaways
Mach das Ganze nicht alleine, suche therapeutische Hilfe.
Emotionen sind Energie in Bewegung, die fließen möchte.
Körperarbeit ist entscheidend, um Emotionen zu befreien.
Achtsamkeit hilft, im Moment zu bleiben und Emotionen wahrzunehmen.
Selbstliebe bedeutet, Grenzen zu setzen und für sich selbst zu sorgen.
Geduld ist wichtig, um den Prozess der Emotionsarbeit zu durchlaufen.
Vertrauen in den Prozess ist entscheidend für die Transformation.
Therapeutisches Malen und kreative Prozesse können helfen.
Aktive Meditationen bringen den Körper in Bewegung.
Die Integration von Emotionen führt zu mehr emotionaler Freiheit.
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00:00 - Intro
01:26 - Tipp 1
03:43 - Tipp 2
08:22 - Tipp 3
12:11 - Tipp 4
12:41 - Tipp 5
15:25 - Zusammenfassung
17:10 - Outro
18 min
November 20, 2024Spirituelle Reise nach Bali: Meine Erfahrungen
Alex spricht in dieser Folge über seine einmonatige Bali-Reise und teilt spirituelle Erfahrungen, die er im Außen wie auch im Innen machen durfte. Daraus werden konkrete Impulse abgeleitet, die dir im Alltag weiterhelfen sollen, ganz ohne Indonesien besuchen zu müssen.
*Bali Links
https://www.instagram.com/osho_bali
https://ubud.pyramidsofchi.com
https://theyogabarn.com
https://sayurihealingfood.com
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00:00 - Intro
01:22 - Warum Bali als Reiseziel?
03:42 - Vorurteile
04:51 - Workation
05:52 - Reisen als Reflektionsmoment
06:52 - Bali ist nicht gleich Bali
07:53 - Ist Bali so spirituell?
08:46 - Licht und Schatten
10:45 - Globale spirituelle Bewegung und lokale Spiritualität
14:05 - Spirituelle Orte
17:45 - Reise im außen VS Reise im innen
21:45 - Darum ist Tauchen meditativ
23:07 - Neue Verbindung mit Musik
25:27 - Outro
27 min
November 06, 2024Breathwork nach Wim Hof: Meine Erfahrungen
Alex hat in Köln ein Event mit Wim Hof, oder auch The Iceman genannt, besucht und teilt in dieser Folge seine Erfahrungen mit Breathwork. Er spricht über seine persönlichen Erfahrungen, die Vorteile, Risiken und das drei Schritte Protokoll der Atmung nach Wim Hof.
Links zu Wim Hof
https://www.wimhofmethod.com
https://www.wimhofmethod.com/breathing-exercises
https://www.youtube.com/@wimhof1
https://www.instagram.com/iceman_hof
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00:00 - Intro
00:22 - Vorstellung Wim Hof
01:10 - Event Lanxess Arena
03:37 - Disclaimer
06:41 - Ablauf Event
09:17 - Breathwork
14:34 - Das Protokoll
16:28 - Zusammenfassung
19:09 - Outro
20 min
October 23, 2024So funktionieren deine Affirmationen: 8 Tipps
In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Affirmationen. Sie und ihre Wirksamkeit werden genau erklärt und es gibt acht konkrete Tipps, die dir zu mehr Erfolg beim Affirmieren verhelfen sollen.
Gratis Affirmations-Workbook: https://workbook.alexanderfreise.com
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Meine Morgenroutine 2024
Ein verschlossenes Herz öffnen
[Selbstzweifel überwinden](https://bewusstleben.podigee.io/189-selbstzweifel-ueberwinden-8-tipps
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00:00 - Intro
00:22 - Affirmationen erklärt
02:22 - Tipp 1
02:43 - Tipp 2
03:52 - Tipp 3
04:55 - Tipp 4
06:02 - Tipp 5
07:07 - Tipp 6
08:45 - Tipp 7
09:53 - Tipp 8
11:42 - Bonus Tipp
12:27 - Für Kritiker:innen
13:17 - Outro
15 min
October 09, 2024Über 8 Jahre vegan: Meine Learnings
In dieser Folge spricht Alex darüber, was über 8 Jahre veganer Lifestyle mit ihm, dem Körper und seinem Bewusstsein gemacht haben. Es gibt darüber hinaus acht konkrete Tipps, die dir dabei behilflich sein können, wenn du dich für das Thema interessierst, vegan leben oder aber die bisherigen Herausforderungen minimieren möchtest.
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31 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=Cec5GaQDleQ&t=4s
2 Jahre ohne Alkhol: https://www.youtube.com/watch?v=D0OTD-5Ei68&t=95s
18 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=AnLhkD8w1yU&t=118s
Too Good To Go Deutschland
Bewusst vegan
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00:00 - Intro
00:44 - Einordnung des Themas
04:11 - Warum lebe ich vegan?
08:10 - Tipp 1
09:15 - Tipp 2
10:56 - Tipp 3
12:36 - Tipp 4
13:35 - Tipp 5
15:05 - Tipp 6
16:47 - Tipp 7
18:23 - Tipp 8
20:16 - Outro
21 min
September 25, 2024Aktive/Dynamische Meditationen nach OSHO: Meine Erfahrungen
In dieser Folge geht es um dynamische Meditationen. Nach zahlreichen Walking Meditationen von Dr. Joe Dispenza hat Alex auch diverse aktive OSHO Meditationen praktiziert und teil seine Erfahrungen sowie Tipps, solltest du sie mal ausprobieren wollen.
Links zu OSHO-Meditationen
https://www.uta-akademie.de/de
https://www.oshouta.de/de
https://oshosplace.de/de
https://www.osho.com/de/oshointernational
Dr Joe Dispenza's Walk for the world
https://drjoedispenza.com/product-details/Walk%20for%20the%20World
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Eine Stunde am Tag meditieren
10 Minuten Meditation
5 Minuten Meditation
Die positive Kraft des Yoga
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00:00 - Intro
00:21 - Einführung Meditationen
03:07 - Dynamische Meditationen
04:29 - Walking Meditation von Dr. Joe Dispenza
07:28 - Dynamische Meditationen nach OSHO
08:35 - Kundalini Meditation
14:43 - Chakra Sounds Meditation
16:32 - Chakra Breathing Meditation
17:32 - No Dimensions Meditation
19:18 - Fazit
20:19 - Outro
22 min
September 11, 2024Vertrauen ins Leben bekommen: 6 Tipps
In dieser Folge gibt es sechs konkrete Impulse für dich, die dir dabei helfen sollen oder dich daran erinnern dürfen, mehr Vertrauen ins Leben zu kultivieren. Warum macht das Sinn? So kannst du u. a. deinen Seelenweg respektive deine Bestimmung im Leben wieder stärker spüren lernen und zurück in deine innere Mitte gelangen.
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Episode mit Dr. med. Heike Melzer
Ein verschlossenes Herz öffnen
10 Minuten Meditation
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00:00 - Intro
00:59 - Impuls 1
03:26 - Impuls 2
07:12 - Impuls 3
09:14 - Impuls 4
11:50 - Impuls 5
13:50 - Impuls 6
16:45 - Outro
18 min
August 28, 2024Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps
In dieser Folge gibt es acht konkrete Tipps, die dir dabei helfen sollen, in der Meditationen dein Gedankenkarussell besser loszulassen und im Moment Hier und Jetzt zu verweilen. Wenn dir das in der Meditation besser gelingt, wirst du merken, dass du auch im Alltag oder beim Einschlafen den Gedankenzug mehr und mehr steuern bzw. besser damit umgehen kannst.
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Eine Stunde meditieren am Tag
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00:00 - Intro
01:56 - Tipp 1
03:25 - Tipp 2
04:11 - Tipp 3
05:00 - Tipp 4
05:56 - Tipp 5
08:27 - Tipp 6
09:30 - Tipp 7
11:03 - Tipp 8
14:05 - Fazit/ Outro
16 min
August 14, 20245 Learnings aus 200 Episoden + Q&A
Alex teilt 5 Learnings und konkrete Impulse aus 200 Episoden „Bewusst leben”, die du für dich und dein Leben anwenden kannst. Zudem gibt es eine kleine Q&A Session. Viel Freude beim Hören.
LINKS zu dieser Episode
https://de.wikipedia.org/wiki/Rick_Rubin
Buch: kreativ. Die Kunst zu sein
https://www.youtube.com/@tetragrammaton_now
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00:00 - Cold Opener
00:36 - Intro
02:31 - Q&A 1
05:21 - Q&A 2
06:49 - Q&A 3
08:35 - Q&A 4
12:38 - Learning 1
15:12 - Learning 2
18:53 - Learning 3
20:59 - Learning 4
23:20 - Learning 5
26:05 - Outro
27 min
July 31, 202431 Monate ohne Alkohol
Alex spricht darüber, was 2 Jahre und 7 Monate ohne den Konsum von Alkohol mit ihm gemacht haben, was für Effekte auf sein Leben Einfluss genommen und wie im speziellen Geist und Seele davon profitiert haben. In dieser Episode gibt es Motivation für den Verzicht, jedoch ohne zu verurteilen oder dogmatisch sein zu wollen. Denn jeder Weg und jede Entscheidung, ob für oder gegen Alkohol, ist immer individuell.
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2 Jahre ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=D0OTD-5Ei68&t=94s
18 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=AnLhkD8w1yU&t=58s
1 Jahr ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/159-ein-jahr-ohne-alkohol
6 Monate ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/147-6-monate-ohne-alkohol
Euthyme Strategien: https://bewusstleben.podigee.io/146-euthyme-strategien
from FOMO to JOMO: https://bewusstleben.podigee.io/190-von-angst-zur-freude-etwas-zu-verpassen
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WICHTIG: Wenn du Suchtprobleme und/oder mit einem Trauma zu kämpfen hast, hole dir Hilfe. Du muss da nicht alleine durch! Erste Anlaufstellen:
https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung
https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/sucht/-ort-/alle-orte
https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie
20 min

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Ein Podcast für Menschen, die bewusster leben wollen, ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.