Bewusst leben.

By Alexander FreiseAlternative Health Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

Bewusst leben. episodes

April 23, 2025Welche Meditation passt zu dir?
In dieser Episode spricht Alex über die verschiedenen Aspekte der Meditation, einschließlich der Frage, welche Meditationsart zu dir passt. Es geht u. a. um die Grundelemente der Meditation, die Vielfalt der Meditationsarten, die Bedeutung der körperlichen Ausrichtung, die Rolle der geführten Meditation, die Dauer, den Fokus sowie deine persönliche Intention.
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Kapitelmarken
00:00 - Intro
01:03 - Was ist Meditation?
03:52 - Unterschiedliche Arten?!
04:51 - Ausrichtung und Bewegung des Körpers
11:34 - Geführt oder nicht?
13:41 - Die Länge
15:18 - Welchen Fokus möchtest du setzen?
16:51 - Was ist deine Intention?
20:34 - Zusammenfassung
21:41 - Outro
23 min
April 09, 2025[Wdh.] Reiki Meisterin Mechthild Knepper im Interview
Diese Folge ist eine Wiederholung, da Alex aktuell eine Ausbildung zum Meditationstrainer durchläuft und ein Schweigeretreat absolviert.
Über diese Folge:
Reiki Meister-/Lehrerin Mechthild Knepper ist in dieser Podcast Episode zu Gast und spricht mit Alex über die spirituelle Heilmethode Reiki (eine Folge aus dem Jahr 2022).
LINKS zu Mechthild
Webseite von Mechthild: https://www.reikipraxiskoeln.de
Reiki Ausbildung bei Mechthild: https://www.reikipraxiskoeln.de/seminare.html
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57 min
March 26, 2025Die transformative Kraft des Tantra: Radha im Interview
In dieser Episode spricht Alex mit Radha über das Thema Tantra. Sie beleuchten die Missverständnisse und Vorurteile, die oft mit Tantra verbunden sind, und Radha erklärt, dass es sich um eine Ausdehnung des Bewusstseins handelt, die weit über Sexualität hinausgeht. Radha teilt zudem ihre Erfahrungen als Tantra-Lehrerin und die transformative Kraft von Workshops, die den Teilnehmer:innen helfen, sich selbst und ihre Emotionen besser zu verstehen.
LINKS zu Radha
Webseite Radha: https://tantrawithradha.org
Instagram von Radha: https://www.instagram.com/tantra_withradha
Open Skye House: https://www.openskyhouse.org
Takeaways dieser Episode
Präsenz ist entscheidend für tiefere Begegnungen.
Herzöffnung ist ein zentraler Aspekt von Tantra.
Bewusste Berührung kann emotionale Blockaden lösen.
Transformation geschieht in einem vertrauensvollen Umfeld.
Emotionale Freiheit ist ein Ziel von Tantra.
Es gibt Wege, die eigene Sexualität gesund zu leben. Sexualität wird oft unterdrückt und ungesund ausgelebt.
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Kapitelmarken
00:00 - Intro
03:01 - Was bedeutet Tantra?
09:01 - Tantra und Herzöffnung
14:11 - Berührung
24:31 - Pornosucht & Sexualität in der Gesellschaft
28:15 - Tantramassage
31:47 - Intimität
37:54 - Radhas Weg, John David und das Open Sky House
44:12 - Infos für Einsteiger
49:09 - Outro
51 min
March 12, 2025Stressfrei mit diesen 6 Tipps
In dieser Folge teilt Alex sechs Tipps für ein stressfreies Leben. Es geht u. a. um die Bedeutung und das Zusammenspiel von Natur, Atmung, Bewegung, Meditation, Musik und Affirmationen, um Stress zu bewältigen und zurück in die eigene Mitte zu finden.
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Kapitelmarken
00:00 - Intro
00:57 - Tipp 1: Natur
02:43 - Tipp 2: Atmung
05:25 - Tipp 3: Bewegung
06:54 - Tipp 4: Meditation
10:31 - Tipp 5: Musik
12:46 - Tipp 6: Affirmationen
14:01 - Zusammenfassung
16 min
February 26, 2025Glücklicher im Job: Karrierecoach Christian Högl im Interview
In dieser Episode spricht Alex mit Christian Högl, einem Business- und Karrierecoach, über die Themen Work-Life-Blending, Sinn und Erfüllung im Job sowie die Herausforderungen, die mit dem Verlassen der Komfortzone verbunden sind. Christian teilt seine persönlichen Erfahrungen und Einsichten, die er in seinem Buch „Noch fünf Tage bis zum Wochenende” zusammengetragen hat. Die Diskussion beleuchtet u. a. , wie Werte als Kompass im Leben dienen und wie kleine Schritte zu großen Veränderungen führen können.
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Webinar: https://webinar.christianhoegl.com/in
Link zum Buch: https://buch.christianhoegl.com
Webseite: https://christianhoegl.com
Takeaways dieser Episode
Work-Life-Blending berücksichtigt die Integration von Beruf & Privatleben
Kleine Schritte helfen, große Ziele zu erreichen
Veränderung erfordert Mut und Selbstreflexion
Monotonie fördert kreatives Denken und zeigt neue Perspektiven
Exzellenz bedeutet, das Beste aus den gegebenen Ressourcen zu machen
Perfektionismus ist unerreichbar und kann zu Unzufriedenheit führen
Vertrauen ins Leben hilft, auch in schwierigen Zeiten positiv zu bleiben
Sinnhaftigkeit ist entscheidend für ein erfülltes Leben.
Routinen unterstützen nachhaltige Veränderungen im Leben.
Affirmationen können helfen, neue Glaubenssätze zu verankern.
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Kapitelmarken
00:00 - Intro
04:41 - Ebenen der Sinnhaftigkeit von Arbeit
09:06 - Werte bestimmen
10:37 - Komfortzone
15:28 - Pain und Pleasure Prinzip
24:58 - Die innere Mitte finden
27:18 - Glaubenssätze
35:06 - Ich kann das „noch” nicht
36:21 - Routinen etablieren
42:27 - Exzellenz VS Perfektionismus
43:48 - Vertrauen ins Leben
49:13 - Outro
51 min
February 12, 2025Die Komfortzone verlassen: 5 Tipps
In dieser Episode gibt Alex 5 konkrete Tipps, wie das Verlassen der Komfortzone für dich einfacher wird. Er spricht u. a. über Glaubenssätze, Licht und Schattenseiten des Vergleichens, Willenskraft vs Routinen, Selbstliebe und die Kraft der inneren Ruhe.
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Timecodes
00:00 - Intro
01:05 - Tipp 1
03:54 - Tipp 2
07:16 - Tipp 3
09:45 - Tipp 4
14:03 - Tipp 5
15:29 - Selbstliebe Support
16:09 - Outro
17 min
January 29, 20253 Jahre ohne Alkohol: Das hat sich verändert!
In dieser Episode reflektiert Alex über seine dreijährige Reise ohne Alkohol. Er teilt seine Erfahrungen, die Herausforderungen und die Geschenke, die ihm der Verzicht auf Alkohol gebracht hat. Alex spricht über die Bedeutung von Selbstliebe, Geduld und Vertrauen in den Prozess der persönlichen Entwicklung und wie er gelernt hat, seine Gefühle bewusster wahrzunehmen und zu transformieren.
LINKS zu dieser Episode
31 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=Cec5GaQDleQ&t=61s
2 Jahre ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=D0OTD-5Ei68&t=94s
18 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=AnLhkD8w1yU&t=58s
1 Jahr ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/159-ein-jahr-ohne-alkohol
6 Monate ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/147-6-monate-ohne-alkohol
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Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com
Takeaways
Der Verzicht auf Alkohol ist ein Geschenk, kein Verlust
Alkohol war für mich eine Flucht vor meinen Gefühlen
Ich kann unangenehme Gefühle besser aushalten und transformiere
Selbstliebe hilft, Grenzen zu setzen
Vertrauen in den Prozess führt zu innerem Wachstum
WICHTIG
Wenn du Suchtprobleme und/oder mit einem Trauma zu kämpfen hast, hole dir Hilfe. Du muss da nicht alleine durch! Erste Anlaufstellen:
https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung
https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/sucht/-ort-/alle-orte
https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie
Kapitelmarken
00:00 - Intro
02:54 - Zitat
05:34 - Die Fülle- und Mangel-Brille
06:43 - Unsicherheit
08:26 - Gefühle
12:07 - Trigger & Schatten
14:42 - Selbstliebe Geduld & Vertrauen
19:00 - Outro
20 min
January 15, 2025Die Kraft der Schattenarbeit mit Sonja Kopplin
In dieser Episode spricht Alex mit Sonja Kopplin über ihr Buch „Die Kraft der Schattenarbeit”. Sonja ist nicht nur Autorin, sondern auch Coach mit dem Fokus auf dem trauma-informierten Coaching, Digitale Creatorin und Podcasterin. Sie erklärt, wie Schattenthemen, Trauma und Hochsensibilität miteinander in Wechselwirkung stehen. Es geht zudem auch um die Rolle von Spiritualität und warum Selbstregulation und Erdung in diesem Kontext eine wichtige Rolle spielen. Wenn dich das ganze Spektrum der Schattenarbeit interessiert, dann bist du hier genau richtig.
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Link zum Buch: https://amzn.eu/d/2m4XdKL
Podcast: http://www.sonjakopplin.com/podcast
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Takeaways dieser Episode
Trauma kann generationsübergreifend weitergegeben werden.
Hochsensibilität ist oft eine Reaktion auf Trauma
Erdung ist wichtig für die spirituelle Praxis
Stressbewältigung erfordert ein Verständnis des eigenen Nervensystems
Schattenarbeit hilft, die eigene Intuition zu stärken.
Trauma wird im Körper gespeichert und muss körperlich verarbeitet werden
Grenzen setzen ist entscheidend für die eigene Lebensqualität
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Die Magie der Raunächte mit Tanja Köhler
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Kapitelmarken
00:00 - Intro
02:50 - Das Buch: Die Kraft der Schattenarbeit
06:07 - Schattenarbeit und ihre Bedeutung
09:48 - Trauma und seine Auswirkungen auf das Leben
12:15 - Hochsensibilität und Trauma
16:00 - Spiritualität und Hochsensibilität
18:38 - Erdung und Nervensystemregulation
21:23 - Stressbewältigung und Toleranzrahmen
26:43 - Modus Operandi
29:16 - Körperliche Verbindung und Trauma
36:39 - Grenzen setzen
38:32 - Wut als Ausdruck
47:20 - Astrologie und Zeitqualität im Wandel
53:08 - Outro
55 min
January 01, 20255 positive Impulse für 2025
In dieser Episode bekommst du 5 positive und kraftvolle Impulse, die dich erfolgreich in das Jahr 2025 starten lassen. Es geht weniger um Neujahrsvorsätze, sondern vielmehr um Aspekte, die dich das ganze Jahr über begleiten können und dein Leben bereichern dürfen.
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Timecodes
00:00 - Intro
01:50 - Zitat
04:18 - Impuls 1
06:28 - Impuls 2
09:17 - Impuls 3
11:10 - Impuls 4
13:30 - Impuls 5
16:06 - Zusammenfassung
17:43 - Outro
19 min
December 18, 2024Die Magie der Raunächte mit Tanja Köhler
Alex spricht mit der Diplompsychologin und Bestsellerautorin Tanja Köhler über die Rauhnächte, deren Bedeutung und Rituale. Tanja teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, wie man die Rauhnächte gestalten kann, um Klarheit und Achtsamkeit zu fördern. Und das nicht nur für sich selbst, sondern auch als Paar.
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Schau dich um in Tanjas Rauhnächte-Welt. Hier findest du liebevoll gestaltete Onlinekurse, die Rauhnächte-Bücher samt den Hörbüchern sowie sonstige Accessoires rund um die Rauhnächte wie z.B. das Karten-Set, das Journal oder die Allgäuer Rauhnächtekerze: https://die-tanja-koehler.de/rauhnaechte
Lese Tanjas Spiegel-Bestseller „Rauhnächte – 12 Tage nur für dich“: versandkostenfrei und autorenfreundlich auf https://shop.autorenwelt.de/products/rauhnachte-12-tage-nur-fur-dich-von-tanja-kohler
Du möchtest die Rauhnächte mit deinem Partner/deiner Partnerin machen? Dann lese Tanjas neuer Bestseller: „Rauhnächte für Paare – 12 Tage nur für euch!“ Du bekommst das Buch versandkostenfrei und autorenfreundlich auf https://shop.autorenwelt.de/products/rauhnachte-fur-paare-12-tage-nur-fur-euch-von-tanja-kohler
Du bist eher auditiv? Dann kannst du beide Bücher von Tanja auch anhören. Beide sind im DAV – Der Audio Verlag - erschienen.
Rauhnächte – 12 Tage nur für dich als Hörprobe und Download
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Du liebst es lieber digital? Dann lass dich von Tanjas Rauhnächte-Online-Kursen inspirieren: https://die-tanja-koehler.de/rauhnaechte/#rauhnachts-online-kurs
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Tanjas Buch neuestes Buch erscheint am 30. Dezember 2024 – es ist eine Erzählung über die Kraft der Veränderung und die sich an den Themen der Rauhnächte entlanghangelt „Ein Ohrensessel, 12 Fragen und eine Reise zu dir selbst“ - versandkostenfrei und autorenfreundlich auf Autorenwelt: https://shop.autorenwelt.de/products/ein-ohrensessel-zwolf-fragen-und-eine-reise-zu-dir-selbst-von-tanja-kohler
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Lukas Klaschinski - Gefühle zulassen, wie geht das?
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Timecodes
00:00 - Einführung in die Rauhnächte und Tanja Köhler
03:00 - Die Bedeutung der Rauhnächte
06:50 - Persönliche Erfahrungen und Buchentstehung
10:11 - Die Leitmotive der Rauhnächte
12:55 - Gestaltung der Rauhnächte ohne Stress
15:32 - Übungen für die Rauhnächte
18:04 - Umarmungen, Nähe und Distanz
22:52 - Struktur vor, in und nach den Rauhnächten
25:46 - Rituale
31:00 - Der 13. Wünsche
35:30 - Wünsche und Intentionen
39:44 - Herzöffnung und innere Stimme
45:38 - Rauhnächte in der Familie
51:04 - Tanja und ihre Werke
55 min

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Ein Podcast für Menschen, die bewusster leben wollen, ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.