Bewusst leben.

By Alexander FreiseAlternative Health Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

Bewusst leben. episodes

January 28Wie findest du deine Bestimmung? Impulse aus Interviewfolgen (Compilation)
In dieser kompakten Spezialfolge hörst du ausgewählte Impulse aus bereits geführten Interviews über Sinn, Purpose und gelebte Lebensaufgaben. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr in dir steckt, du dich nach innerer Klarheit sehnst und Impulse suchst, um deiner eigenen Ausrichtung mutiger zu folgen.
Links zu den Folgen
Glücklicher im Job: Karrierecoach Christian Högl im Interview
Sabbatical MUTivatorin Nina Kuhlmann im Interview
Sound Healing: Anke Francovich im Interview
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Kapitelmarken
00:00:00 - Intro
00:00:08 - Bestimmung beginnt innen (Folge mit Christian)
00:06:47 - Bestimmung ist ein innerer Weg (Folge mit Nina)
00:11:57 - Bestimmung als gelebte Lebensaufgabe (Folge mit Anke)
18 min
January 14Raus aus dem Stress: Impulse aus Interviewfolgen (Compilation)
Was, wenn dein Stress kein persönliches Versagen ist, sondern ein Signal deines Nervensystems? In dieser kompakten Spezialfolge hörst du ausgewählte Impulse aus bereits geführten Interviews über Schattenarbeit, Tantra, Stille und innere Ausrichtung. Eine Folge für dich, wenn du dich erschöpft fühlst, aktuell viel leisten musst und dennoch zurück in deine Mitte kommen möchtest.
Links zu den Folgen
Die Kraft der Schattenarbeit mit Sonja Kopplin
Die transformative Kraft des Tantra: Radha im Interview
- Die Kunst der Stille: Subodhi Schweizer im Interview
- Glücklicher im Job: Karrierecoach Christian Högl im Interview
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Kapitelmarken
00:00:00 - Intro
00:00:08 - Nervensystem & Erdung (Folge mit Sonja)
00:06:47 - Zurück ins Herz (Folge mit Radha)
00:11:57 - Stille als Gegengewicht zur Reizflut (Folge mit Subodhi)
00:16:53 - Echte Bedürfnisse erkennen (Folge mit Christian)
20 min
December 31, 2025Neujahrsvorsätze 2026: Drei Impulse
In dieser Episode geht es um Neujahrsvorsätze und die damit verbundenen Herausforderungen. Alex teilt seine Gedanken zur Schattenarbeit, der 1 % Methode und der Bedeutung, der eigenen Freude zu folgen. Er ermutigt dich, sich nicht nur auf Neujahrsvorsätze zu konzentrieren, sondern auch im Alltag kleine Schritte zur Verbesserung zu machen und die dunklen Anteile in dir zu akzeptieren.
Links
Buch: Die 1%-Methode von James Clear: https://amzn.to/3MGWrjs
Folgen, die dir auch gefallen könnten
Sound Healing: Anke Francovich im Interview
Die Magie der Raunächte mit Tanja Köhler
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Webseite: https://alexanderfreise.com
Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com
Kapitelmarken
00:00:00 - Intro
00:01:12 - Mein Umgang mit Neujahrsvorsätzen
00:03:56 - Impuls 1: Schattenarbeit
00:07:56 - Impuls 2: Die 1%-Methode
00:10:04 - Impuls 3: Folge der größten Freude in dir
00:16:35 - Outro
18 min
December 17, 2025Sound Healing: Anke Francovich im Interview
In dieser Folge spricht Alex mit Anke über die Kraft von Sound Healing. Anke, eine erfahrene Soundhealerin aus Köln, teilt ihre persönliche Reise zur Klangheilung und erklärt die verschiedenen Aspekte und Potenziale von Sound Healing. Die beiden sprechen u. a. über die Unterschiede zwischen klassischen und Naturinstrumenten, die Wirkung von Klang auf Körper und Geist sowie die Bedeutung von Frequenzen. Die Episode bietet dir einen tiefen Einblick in die Welt der Klangreisen und deren wachsende Relevanz in unserer modernen und dauergestressten Gesellschaft.
Links zu Anke
https://www.soundandyoga.de
https://www.whiteroomkoeln.de
https://crystalbowls.de
https://www.instagram.com/sound_and_yoga
Links zu Anke & Alex
https://www.oshouta.de/de/angebot/sound-healing
Video Anke & Alex 1
Video Anke & Alex 2
Solfeggio Frequenzen-Playliste
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Die transformative Kraft des Tantra: Radha im Interview
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Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com
Kapitelmarken
00:00:00 - Intro
00:05:24 - Was fasziniert Anke an der Welt der Klänge?
00:07:44 - Ankes Weg zum Soundhealing
00:14:58 - Ein historischer Blick auf den Begriff Soundhealing
00:22:27 - Unterschiede der Instrumente und die Kraft von Klang
00:30:47 - Frequenzen und 432Hz
00:36:16 - Bei einem Soundbath teilnehmen, was gibt es zu beachten?
00:42:26 - Arten der Naturinstrumente und Klangschalenmassagen
00:53:01 - Kristallklangschalen, Showroom und Onlineshop
01:00:58 - Solfeggio Frequenzen
01:04:08 - Outro
1 hr 6 min
December 03, 2025Stressbewältigung durch das Konzept des No Mind
In dieser Episode stellt Alex das Konzept des No Mind vor, das eng mit Meditation und Stressbewältigung verbunden ist. Er erklärt dir, wie man durch Visualisierungen, den analytischen Geist besser versteht und darüber einfacher in den Zustand der Entspannung und Achtsamkeit gelangen kann. Der Fokus liegt darauf, wie du im Alltag weniger Stress zulässt und die Fähigkeit entwickelst, als Beobachter deiner Gedanken zu agieren, um inneren Frieden zu finden.
Hinweis: Ich bin über meine Ausbildung zum Meditationslehrer und Entspannungstherapeuten im UTA Cologne auf das Konzept des No Mind aufmerksam geworden und habe dort gelernt, es anzuwenden.
Webseite: https://www.oshouta.de
Hintergrundinfos zum No Mind Konzept
No Mind Meditation im UTA Cologne: https://www.oshouta.de/de/angebot/aktiv-meditieren-no-mind-meditation
7 Tage No Mind Meditation im UTA Cologne: https://www.oshouta.de/de/angebot/no-mind-meditation
OSHO über No Mind: https://www.youtube.com/watch?v=9oP46yzZqg4
Folgen, die dir auch gefallen könnten
Die Kunst der Stille: Subodhi Schweizer im Interview
7 Tage Schweigeretreat: Meine Erfahrungen
Aktive/Dynamische Meditationen nach OSHO: Meine Erfahrungen
Kapitelmarken
00:00 - Intro
01:38 - Der ratternde Zug
05:07 - Außerhalb der Box
08:50 - Der Blick nach Innen
10:50 - Outro
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13 min
November 19, 20255 einfache Wege, um präsenter zu sein
In dieser Episode geht es um die Suche nach innerer Ruhe und wie du langfristig Stress bewältigen kann. Alex präsentiert dir fünf einfache Wege, um im Hier und Jetzt zu leben, darunter Atemtechniken, Mikropausen und die Integration von Dankbarkeit in den Alltag. Die Tipps zielen darauf ab, deine Lebensqualität zu verbessern und eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen herzustellen.
Gratis Meditationen
10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden
Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps
Gefühlsjournal und Herzmeditation
Selbstliebe Bundle
Kapitelmarken
00:00 - Intro
02:00 - Tipp 1: Was spürst du gerade?
03:01 - Tipp 2: Der Atem
05:00 - Tipp 3: Eine Sache nach der anderen tun
06:49 - Tipp 4: Bewusste Pausen
07:51 - Tipp 5: Dankbarkeit
08:40 - Schlussgedanken
09:29 - Outro
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Webseite: https://alexanderfreise.com
11 min
November 05, 2025Positive Affirmationen für innere Ruhe
In dieser Episode von bietet Alex dir eine Affirmationsfolge, die deine innere Ruhe und Leichtigkeit fördert. Die Affirmationen helfen dir, alte Anspannungen loszulassen und das Nervensystem zu beruhigen, während sie dich erinnern, dass Frieden und Ruhe immer zugänglich sind.
Affirmationen
Ich bin ruhig.
Ich bin im Frieden mit dem, was ist.
Mit jedem Atemzug lasse ich los.
Alles darf jetzt leichter werden.
Ich vertraue dem Leben.
Ich lasse Kontrolle los und öffne mich für das Vertrauen.
Ich atme Gelassenheit ein und Anspannung aus.
Ich bin sicher im Hier und Jetzt.
Mein Körper entspannt sich.
Mein Geist wird still.
Ich darf zur Ruhe kommen.
Ich bin ganz im Moment.
Ich lasse die Vergangenheit ziehen.
Ich muss an nichts festhalten.
Ich darf einfach sein.
In mir ist ein Ort voller Frieden.
Ich kehre jetzt dorthin zurück.
Ich bin getragen.
Und ich bin frei.
Stille ist meine Kraft.
Ruhe ist meine Natur.
Frieden beginnt in mir.
Ich bin Ruhe. Ich bin vertrauen. Ich bin jetzt.
Ich bin Ruhe. Ich bin vertrauen. Ich bin jetzt.
Ich bin Ruhe. Ich bin vertrauen. Ich bin jetzt.
Gratis Meditationen
So funktionieren deine Affirmationen: 8 Tipps
10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden
Gefühlsjournal und Herzmeditation
Selbstliebe Bundle
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Kapitelmarken
00:00 - Intro
01:14 - Affirmationen
05:32 - Outro
7 min
October 22, 2025Stressfrei in unter 10 Minuten
In dieser Episode stellt Alex fünf effektive Techniken zur Stressbewältigung vor, die in weniger als zehn Minuten angewendet werden können. Die Techniken umfassen Atemübungen, Körperbewusstsein, Schütteln, Herzfokus und einen Perspektivenwechsel. Jede Technik wird detailliert erklärt und bietet praktische Anleitungen, um Stress abzubauen und in einen entspannten Zustand zu gelangen.
Gratis Meditationen
10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden
Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps
Gefühlsjournal und Herzmeditation
Selbstliebe Bundle
Kapitelmarken
00:00 - Intro
00:39 - Tipp 1: Atmung
01:54 - Tipp 2: Spüre deinen Körper
04:09 - Tipp 3: Schütteln
06:02 - Tipp 4: Herzfokus
07:00 - Tipp 5: Perspektivenwechsel
08:04 - Affirmation
08:12 - Outro
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10 min
October 08, 2025Positive Affirmationen für Selbstliebe
In dieser Episode führt Alex dich durch eine spezielle Affirmationssitzung, die Selbstliebe und Achtsamkeit fördert. Die Episode konzentriert sich auf die Kraft positiver Affirmationen, um deine unterbewussten Überzeugungen neu zu gestalten und eine tiefere Verbindung zu dir sich selbst zu fördern.
Affirmationen
Ich bin genug.
bin wertvoll, einfach weil ich existiere. Ich bin sicher, geborgen und ganz.
Ich erlaube mir, mich selbst anzunehmen mit allem, was ich bin.
Ich bin liebevoll mit mir, auch an schwierigen Tagen.
Ich begegne mir mit Mitgefühl anstatt mit Kritik.
Ich darf Fehler machen und trotzdem liebenswert sein.
Ich achte auf meine Grenzen und meine Bedürfnisse.
Ich bin stolz auf den Menschen, der ich werde.
Ich bin ein Ausdruck von Liebe.
Ich bin Licht. Ich bin Liebe. Ich bin Frieden.
Ich vertraue meiner inneren Stimme.
Ich bin stolz auf den Menschen, der ich werde.
Ich bin ein Ausdruck von Liebe.
Ich bin Licht, ich bin Liebe und ich bin Frieden.
Ich traue meiner inneren Stimme.
Ich bin stolz auf den Menschen, der ich werde.
Ich bin ein Ausdruck von Liebe.
Ich bin Licht. Ich bin Liebe. Ich bin Frieden.
Gratis Meditationen
So funktionieren deine Affirmationen: 8 Tipps
10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden
Gefühlsjournal und Herzmeditation
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00:00 - Intro
01:25 - Affirmationen
04:44 - Outro
6 min
September 24, 202510 Minuten Meditation: Stress loslassen und erden
In dieser 10 minütigen Meditation führt Alex dich zu mehr Entspannung und innerer Ruhe. Durch beruhigende Atemübungen und bewusste Erdung, begleitet durch seichte Musik sowie ein OM Chanting, kannst du dich in kurzer Zeit neu zentrieren und ausgeglichener in den Alltag zurückkehren.
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10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden
Welche Meditation passt zu dir?
Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps
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11 min

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Ein Podcast für Menschen, die bewusster leben wollen, ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.