Nach längerer Zeit gibt’s mal wieder eine Guestepisode - Pro Mens Physique Athlet Mikel ist bei uns zu Gast und erzählt seinen Werdegang im Bodybuilding. Dabei gehen wir auf die mentalen Struggles während seiner derzeitigen Phase ein und reden dabei über Fatiquemanagement und Lebensqualitäteinbußen. Außerdem gehen wir deeper auf Ronjas Trainingskarriere ein und erzählen dabei wie Mikel und Ronja sich kennengelernt haben, wobei einige Prepanekdoten zum Vorschein kommen. Wir vergleichen unsere Vorlieben auf Prep, wie sich unsere Geschmacksnerven über die Prep verändert haben und was Schlaf für einen Riesen Impact auf Food Fokus hat. Abschließend diskutieren wir über die derzeitige Ausprägung der Coachwahl durch Social Media und überlegen welche Wichtigkeit die Präsenz in sozialen Medien darstellt.

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Wir sind gesund wieder zurück - und es ist Prep Kick-Off. Im Zuge dessen sprechen wir über Ronjas Prep-Mindset, Mealplans und diskutieren über Arbeitsplätze und Aktivitätslevel in der Prep. Außerdem hat Adi sein Training adaptiert, ist heavier als auch schon und fliegt derzeit wieder komplett auseinander - das heißt: wir dürfen gespannt sein wer Ende der Saison den denseren Glute hat.

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Heute beehren wir euch mit näselnder Stimme und einigen Updates: Adi hat eine Küche, isst 400 kcal mehr als vor 2 Wochen und Ronja preppt. Im Zuge Dessen sprechen wir über irrationale Träume und warum es jetzt deshalb doch Bikini wird - und lassen euch ein wenig an der Prepplanung teilhaben.

Neue Woche neues Thema. Ronja freut sich auf ihre Darmspiegelung während Adis Stresslevels mal wieder durch die Decke schiessen - genau wie sein Trainingsprogress aktuell.

Wir gehen tiefer auf den aktuellen Süßstoff-Bash und die allgemeinen Vor-und Nachteile des heutigen Education Contents ein.

Zudem beantworten wir noch einige Fragen.

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Adi ist im Deload und ist sterbenskrank - lässt uns aber an seinem Leid teilhaben und erzählt uns seine Gedanken hinsichtlich des kommenden Mesozyklus. Wir sprechen außerdem über Ronjas neue Rotation und gehen hinsichtlich dessen Deep in die Materie des Frequencings und Volumensteuerung. Außerdem lassen wir euch an unseren Gedanken zum persönlichen Optimum des Prozesses und dem Umgang der vorhandenen Informationsflut teilhaben. Nerdtalk is back.

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Wir sind zurück. Adi hat endlich seinen Master in der Tasche und Ronja hat in der Zwischenzeit ihre Diät beendet - sowie ihren gesamten Prozess gründlich in Frage gestellt. An diesen Gedanken auch hinsichtlich der anstehenden Pre Prep lässt sie euch teilhaben. Ausserdem haben sich einige Themen aufgestaut die wir gründlich diskutieren: Dark Chocolate und Monster Hypes in der Bubble, unbefriedigendes Hinterfragen des eigenen Essverhaltens und zu wenig Selbstachtung hinsichtlich der eigenen Gesundheit.

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Wir sind zurück mit einem Bodybuilding Deep Talk. Während Adi sich weiterhin von seiner Prep erholt und Insights in sein neuestes Blutbild da lässt steht für Ronja ein Minicut an. Warum, wieso und weshalb wird natürlich erläutert. Außerdem sprechen wir darüber ob wir ohne Bodybuilding leben könnten und warum - und ranten danach noch über aktuelle Trends. Außerdem lassen wir euch an unseren Gedanken teilhaben weshalb man nicht nur einer Meinung vetrauen sollte und was man stattdessen in Betracht ziehen könnte.

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Gute Vorsätze sind Alles… Aus einer anfänglichen Episode über Ronjas Changes im Programming und ihre Empfindungen über die vergangenen Monate wurde schnell wieder ein Trash Talk. Adi hat wieder Kapazitäten - das muss schließlich ausgenutzt werden um aus dem Nähkästchen zu plaudern. Abschliessend gibt‘s aber auch noch unsere Guesses für die anstehende EVLS Prague Pro, die wir uns in der nächsten Folge vornehmen.

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Wenn du deine Ziele im Gym schneller und einfacher erreichen möchtest, dann melde dich über den untenstehenden Link für ein unverbindliches Kennenlerngespräch:

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In dieser Episode sprechen wir über Adis erste Woche post Prep & die damit einhergehenden Struggles - wobei Adi Einblicke in sein Food-Fokus Management gibt und uns wissen lässt was sich in dieser Woche bereits positiv verändert hat. Außerdem recapen wir Dinge, die auf Prep sehr gut gelaufen sind sowie Adis größtes Learning - und sprechen zuletzt über Ronjas anstehende „Bikini-Season“.

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Taufrisch aus Siegen gibt‘s für euch heute eine kleine Walk- & Talk Episode mit den Recaps zur SNBF & der Evo Classic. Ein bisschen Kritik, ein bisschen Lob & natürlich Infos über schon verdaute post - Show Meals. Wenn ihr Fragen für die nächste Prep-Recap Episode habt lasst es uns in den DM‘s wissen und schreibt uns gerne eure Meinung zum vergangenen Show-Wochenende.

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