Welcome zu einer absoluten Off-Topic Episode. Da wir euch nichts Neues zu berichten haben beglücken wir eure Ohren mit einem Entweder-Oder und der respektlosesten Story der Woche, denn Duisburg hat wieder ganze Arbeit geleistet. Lachen am Montag sollte diese Woche kein Thema mehr sein (nehmts mit Humor, die Situationskomik war anders...).

Vergesst nicht uns wissen zu lassen ob ihr weiterhin Lust auf solche Formate hättet!

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Willkommen zum ANBF Recap mit Redefluss-Adi (er hatte Carbs) und Engelsstimmen-Ronja. Wir sprechen über die Peakingstrategie, Bauchkrämpfen on Stage und allgemeine Ziele für diese Season. Desweiteren lässt Adi euch an seinen Learnings für dieses Showing teilhaben.

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Es gibt Mal wieder ein klassisches Wochenrecap gepaart mit Aussichten auf die kommende Peak Week. Die ANBF - und somit auch die erste Mainshow für Adi steht an und er gibt hier ein paar Insights in die Pläne der nächsten Zeit. Darüber hinaus reden wir über Ronjas explodierte Glutes und wie wir das geschafft haben - und es gibt Neuigkeiten von den verletzen Knien. Außerdem gehen wir noch auf ein paar Fragen ein die ihr uns zum Thema Schmerz gestellt hab und machen einen kurzen Deep Dive in das Thema Niggles.

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Teil 2 zum Thema Gesundheit & Ernährung. Der Talk geht weiter mit unseren Lieblings-Carbquellen, die wir mal etwas genauer unter die Lupe nehmen. Im Zuge dessen gibt’s Input zu Alternativen, warum Adi sich in der Prep immernoch so gut fühlt, der Wichtigkeit von Carbs im Pre- und Intraworkout und noch Vieles mehr.

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Guestepisode it is- heute begrüßen wir Michi auf dem Podcast, der Medizinstudent und Bodybuilder ist und sich allumfassend mit dem Thema Ernährung beschäftigt.

Wir diskutieren über Schadstoffbelastung in Fischsorten, Pestiziden in Obst und Gemüse und gehen deep-dive auf das Thema Arsen in Reis ein. Auch wir konnten noch viel aus der Episode mitnehmen, für jeden interessant der sich langfristig gesund ernähren möchte.

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Happy 10th Jubiläum! Anlässlich Dessen gibt’s Prep-Deeptalk at it’s finest. Irgendwie sind wir in einen ziemlich extremen Austausch über Prepsymptome, Verhaltensweisen und veränderte Ansichten über das Leben abgerutscht und lassen euch daran teilhaben. Außerdem gibt’s ein kleines Update aus Ronjas Prozess, wodurch wieder einmal klar wird dass der „Beat the Logbook“ - Approach immer mehr an Wichtigkeit verliert.

Zum Schluss darf Adis Prepbrain noch ein paar deutsche Begriffe erraten, have fun!

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Schweiz Recap it is. Wir berichten von diversen Foodverkostungen, Adis Ist-Zustand eine Woche nach der Show und sprechen über die Unterschiede zwischen der Schweiz und Deutschland.

Außerdem muss Ronja einige schweizerdeutsche Begriffe erraten- also mal eine komplette Off-Topic Episode. Enjoy!

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Wir recapen zusammen Adis zweites Showing beim Swiss Grand Prix und damit auch die erste Erfahrung beim NPC.

Dabei gehen wir auch auf eure Fragen ein und diskutieren unter Anderem über die Unterschiede zwischen Enhanced- und Nattyshows, Learnings der Prep bisher und wie ekelhaft Fleischkäse aus der Dose wirklich ist.

Have Fun & Danke für euren bisherigen Support!

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Heute gibt’s eine Laberepisode wie sie im Buche steht. Wir sprechen über Adis derzeitige Gefühlslage, ob ein Hinge over- oder underrated ist und die Wichtigkeit den Menschen im Prozess ganzheitlich zu betrachten.

Außerdem machen wir einen kurzen dive in die Blutbildthematik und ranten etwas über das Gesundheitssystem.

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Diese Folge ist geprägt von etwas chaotischem Geschwätz über unsere Deloads, erneuten Anpassungen in Ronjas Programming und Adis weiterem Vorgehen bis zur NPC - jetzt wird gedigged!

Außerdem gehen wir noch auf einige Fragen ein und lassen euch unter anderem wissen was unsere herausfordernsten Phasen als Athleten waren - und warum Gym keine Therapie ersetzt.

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