С вами снова я, Филипп Голубев — бегун-любитель, подкастер и человек, который однажды хотел перенести годовщину свадьбы из-за длинной тренировки. К счастью, передумал.

🎙 В этом выпуске мы говорим не о темпе, не о пульсе, и даже не о пит-стопах на гелях. Мы говорим о самом важном — о любви, семье и тех, кто рядом, пока мы но́симся по паркам, стадионам и трейлам.

В этом эпизоде:

💥 Почему у каждого бегуна есть фаза «я просто хочу стать лучше!» — и как она разрушает вечерние ужины.

👟 Как встроить кроссовки в отношения, а не вместо них.

🤷‍♂️ Что делать, если ваш партнёр не хочет слушать про лактатный порог (и не обязан).

💡 Почему одна отменённая тренировка может укрепить отношения сильнее, чем интервалы на 4:30.

🏅 Как не пробежать мимо самого главного — тепла, диалога и жизни за пределами Strava.

⚡ Это выпуск для тех, кто:

✔️ Любит бег, но ещё сильнее — своих близких.

✔️ Устал от конфликтов на тему «опять ты ушёл на пробежку».

✔️ Хочет быть не просто выносливым, а вовлечённым.

🎧 Слушайте, делитесь, обсуждайте.

Подкаст «Бежим со мной весь год» — в вашем наушнике, но с прицелом на сердце.

📲 Telegram-канал: t.me/bezhimsomnoy

📬 Связь со мной: @Filll17

📌 И помните: можно пробежать 21 км и ничего не почувствовать.

А можно просто обнять — и победить всё.

До встречи в эфире!

 С вами снова Филипп Голубев — бегун-любитель, философ выходного дня и человек, который на вопрос «Зачем ты бегаешь?» отвечает: «А зачем ты спрашиваешь?»

🎙 В 17-м выпуске подкаста мы разворачиваем флаг свободы и бежим без цели! Да-да, без марафона, без личника, без попыток впечатлить коллег по офису.

В этом эпизоде:

💬 Почему вопрос «А зачем ты бегаешь?» раздражает сильнее, чем новая мозоль.

📉 Как жить, если умные часы считают тебя «мастером ленивого бега»?

🧘 Кто такие дзен-бегуны и почему они счастливы, даже если их обгоняет бабушка с ходунками?

🧦 Что действительно вдохновляет бегунов (спойлер: это не цитаты, а удобные носки).

🎯 Почему отсутствие цели — это тоже цель. И, возможно, лучшая.

⚡ Это выпуск для всех, кто:

✔️ Бегает просто потому что может.

✔️ Устал от гонки за пейсами, пульсом и одобрением робота из Garmin.

✔️ Готов сказать: «Бежал — уже молодец» и не испытывать за это вины.

🎧 Включайте, слушайте, улыбайтесь. Делитесь с друзьями, особенно с теми, кто до сих пор считает, что бег без цели — это просто прогулка в кроссовках.

Подписывайтесь на подкаст «Бежим со мной весь год» на всех стриминговых платформах. А если хотите обсудить, зачем вообще бегать — не стесняйтесь, пишите: @Filll17

Телеграм-канал проекта: t.me/bezhimsomnoy

📌 И помните: иногда лучший личник — это просто пробежка без надрыва.

А лучший бег — тот, в котором вы счастливее, чем ваш трекер.

🔥 В 16-м выпуске подкаста «Бежим со мной весь год» мы обсуждаем то, о чём думает каждый второй бегун с чемоданом: а стоит ли вообще бегать в отпуске?

🎧 Спойлер: если вы хоть раз бежали по песку в трусах, в +32, с надеждой, что никто вас не узнает — этот выпуск для вас.

В этом эпизоде:

🏖 Почему бег в отпуске — это не спорт, а жанр трагикомедии.

👟 Как кроссовки становятся моральным якорем в чемодане.

🍹 Что опаснее: марафон или шведский стол.

🌡 Почему кондиционер, круассаны и комары могут победить даже самую сильную беговую волю.

🤷‍♂️ И можно ли вообще называть ЗОЖем бег в трусах до бара?

🎤 Этот выпуск — для тех, кто:

✔️ Пакует в отпуск 4 пары кроссовок, но носит только одни — на ужин.

✔️ Бежит по набережной, а в ответ слышит: «Ты чё, дурачок? Отдых же!»

✔️ Хочет честно понять, бег в отпуске — это «надо» или «в кайф».

📩 Поделитесь своей историей: вы бегаете на all inclusive или расслабляетесь до последнего круассана?

Аккаунт для связи: @Filll17

Телеграм-канал проекта: t.me/bezhimsomnoy

📅 Отдыхайте как умеете. Бегайте если хочется. Главное — не забывайте: иногда лучшая тренировка — это качественный отдых.

Я бегун-любитель, болтун-любитель и человек, который весь 2025 год рассказывает вам, что бег — это не всегда про рекорды и личники. Иногда это просто способ не сойти с ума… особенно в 6 утра.

🔥 В 15-м выпуске подкаста «Бежим со мной весь год» мы затронем один из самых острых, смешных и вечных вопросов беговой жизни:

🕰 РАННИЕ ПТАШКИ ПРОТИВ НОЧНЫХ СОВ — КОГДА ЛУЧШЕ БЕГАТЬ?

Кажется, бегуны делятся не только на «любителей» и «профиков», но и на жаворонков, которые встают с рассветом, и сов, которые бегут в парке, когда нормальные люди уже чистят зубы перед сном.

В этом выпуске:

🌅 Кто такие жаворонки - мифические существа, которые бегают в 5:30 и радуются жизни?

🌙 Почему вечерний бег -это праздник непослушных, уставших и слегка раздражённых?

🧬 Что наука говорит о том, когда лучше тренироваться: утром или вечером?

🧠 Почему для одних пробежка - способ начать день, а для других - закончить его без паники?

😴 И можно ли наконец признать, что ложиться в 22:00 - это не суперсила, а просто удобная отмазка?

🎤 Этот выпуск для тех, кто:

✔️ Просыпается на пробежку под крик будильника и проклятия в голове.

✔️ Выходит в парк в 21:00, потому что только тогда освобождается от детей и совещаний.

✔️ Считает, что фара на лбу - не странно, а романтично.

✔️ Хочет понять: бег - это не про часы на запястье, а про часы в теле.

📩 Расскажите, кто вы: сова, жаворонок, а может — хомяк, который бегает на дорожке перед сериалом?

Аккаунт для связи: @Filll17

Телеграм-канал проекта: t.me/bezhimsomnoy

📅 Не важно, когда вы бежите — важно, чтобы вы бежали по любви.

А если вы всё ещё спорите, в какое время суток лучше тренироваться — просто не спорьте.

Бегайте. Как умеете. Когда хочется. Где получается.

Я бегун-любитель и болтун-любитель, который посвятил 2025 год тому, чтобы делиться с вами историями о том, как бег не просто меняет жизнь, а иногда спасает её.

🔥 В 14-м выпуске подкаста «Бежим со мной весь год» мы зададим один очень личный, странный и местами болезненный вопрос:

💥 Ты точно хочешь бегать… или просто больше не хочешь жить как раньше?

Не будет ни темповых отрезков, ни планов на марафон.

Сегодня — честный разговор.

Про то, почему бег начинается не с покупки кроссовок, а с ощущения, что дальше — так жить нельзя.

В этом выпуске:

🌀 Почему люди начинают бегать, когда в жизни что-то ломается — отношения, здоровье, психика?

🧠 Что общего у утренней пробежки и желания держать себя в руках, когда всё рушится?

💔 Как бег помогает сбежать… а потом вернуться — уже другим.

🏃‍♂️ Почему «я не бегаю — я сбегаю» звучит честнее, чем любой тренировочный план?

🎭 И как бег становится актом протеста — против себя прошлого, против рутины, против бессилия.

🎤 Этот выпуск для тех, кто:

✔️ Начал бегать после развода, выгорания или просто потому, что больше не мог лежать.

✔️ Чувствует, что каждый километр — это не тренировка, а способ остаться собой.

✔️ Хочет услышать: ты не один такой. Мы все бегаем от чего-то — и к чему-то.

Аккаунт для связи: @Filll17

Телеграм-канал проекта: t.me/bezhimsomnoy

🫶 Бег — не ответ.

Но иногда он помогает задать правильные вопросы.

И пока ты бежишь — ты живёшь.

Я бегун-любитель и болтун-любитель, который посвятил 2025 год тому, чтобы делиться своим беговым опытом, вдохновлять вас и вместе шаг за шагом открывать мир бега.

🔥 В 13-м выпуске подкаста «Бежим со мной весь год» мы нырнём в самую таинственную и весёлую часть беговой культуры:

🧙‍♂️ БЕГОВЫЕ СУЕВЕРИЯ — о которых не принято говорить (но все их соблюдают)!

Вы правда думаете, что марафон выигрывают только ногами и VO2max? А как же правильный порядок надевания кроссовок, магия номера участника и три оборота вокруг дивана после финиша?

В этом выпуске:

👟 Почему грязные кроссовки — это оберег, а новая футболка — путь к беговому проклятию?

🕰 Что делать, если часы показывают 13:13? (Спойлер: беги, даже если ты на кухне.)

🍌 Как банан за 13 минут до старта спасает калий — и, возможно, вашу душу?

🐦 Почему встреча с голубем перед забегом может быть судьбоносной?

🧦 И стоит ли бояться дырки в носке, если верить в легенду о великом Носкодрале?

🎤 Этот выпуск для тех, кто:

✔️ Хранит «счастливые носки» и боится их стирать.

✔️ Понимает, что спорт — это не только про силу, но и про ритуал.

✔️ Верит, что немножко магии в беге — это прекрасно. Особенно, если она работает.

📢 Делитесь своими ритуалами!

Вы обходите стартовую зону против часовой стрелки? Или кладёте жетон удачи в карман перед каждым стартом? Расскажите — самые забавные истории обязательно озвучу в следующих выпусках.

Аккаунт для связи: @Filll17

Телеграм-канал проекта: t.me/bezhimsomnoy

з.ы. Не гляди Пейсеру в глаза… если не хочешь бежать с его темпом до конца времён.

Я бегун-любитель и болтун-любитель, который посвятил 2025 год тому, чтобы делиться своим беговым опытом, вдохновлять вас и вместе шаг за шагом открывать мир бега.

🔥 В 12-м выпуске подкаста "Бежим со мной весь год" мы затронем одну из самых неожиданных и забавных тем:

👀 Как бег помогает узнать человека лучше, чем часовой разговор за кофе?

Вы замечали, что на беговой дорожке люди вдруг становятся настоящими? Сбрасывают маски, раскрывают свои сильные и слабые стороны. Бег — это не просто про километры, он про честность.

В этом выпуске:

🏃‍♂️ Почему пробежка — лучший тест-драйв для дружбы и отношений?

🏊‍♀️ Кто поддержит вас на 30-м километре, а кто сольётся?

💭 Как по разговору на пробежке вычислить болтуна, стратегa или пофигиста?

🏋️️ Почему беговые знакомства становятся самыми крепкими?

🎤 Этот выпуск для тех, кто:

✔️ Хочет лучше разбираться в людях.

✔️ Считает, что совместный спорт — это новый уровень доверия.

✔️ Задумывается, с кем стоит бежать марафон, а с кем — даже не выходить на лёгкую пятёрку.

📢 Делитесь своими историями! Кто из ваших друзей оказался "героем" на дистанции? Бросал ли вас кто-то в самый сложный момент? Или, наоборот, неожиданно поддержал?

Аккаунт для связи: @Filll17

Телеграм-канал проекта: t.me/bezhimsomnoy

Я бегун-любитель и болтун-любитель, который посвятил 2025 год тому, чтобы делиться своим беговым опытом, вдохновлять вас и вместе шаг за шагом открывать мир бега.

🔥 В 11-м выпуске подкаста «Бежим со мной весь год» мы разберём важный (и немного провокационный) вопрос:

🧐 Можно ли бегать и при этом не расставаться со своими вредными привычками?

Каждый бегун хоть раз сталкивался с этим:

— «Ну я же пробежал 15 км, значит, заслужил бургер!» 🍔

— «А если я выйду на пробежку с похмелья, это ускорит детокс?» 🍺

— «Топовые марафонцы едят макароны перед стартом — мне тоже можно!» 🍝

— «Кальян после тренировки — это же почти дыхательная гимнастика?» 🚬

❗️ Спойлер: нет, нет, и ещё раз нет. Но это не мешает тысячам бегунов по всему миру искать баланс между спортом и "радостями жизни".

🎧 В этом выпуске:

🔥 Можно ли бегать с похмелья и не превратиться в сушёный финик?

🍕 Почему бегуны любят фастфуд (и можно ли вообще худеть, если бегаешь)?

🚬 Бег и курение — абсурд или реальность?

💡 Можно ли заменить вредные привычки бегом или это самообман?

🎙 Этот выпуск для тех, кто:

✔️ Совмещает бег и вечеринки и хочет понять, где граница допустимого.

✔️ Всегда голоден после пробежек и ищет баланс между наградой и перееданием.

✔️ Думает, что бег очищает организм от любых грехов (спойлер: нет).

📩 Делитесь своими историями! Какой у вас самый странный компромисс между бегом и «радостями жизни»? Бегали ли вы когда-нибудь с похмелья? Съедали ли лишний бургер "потому что заслужил"? Или, может, бросили курить благодаря бегу?

Аккаунт для связи: @Filll17

Телеграм-канал проекта: t.me/bezhimsomnoy

Я бегун-любитель и болтун-любитель, который посвятил 2025 год тому, чтобы делиться своим беговым опытом, вдохновлять вас и вместе шаг за шагом открывать мир бега.

🔥 В десятом выпуске подкаста «Бежим со мной весь год» мы разберём классический вопрос любительского бега: Можно ли пробежать марафон без подготовки?

Каждый бегун хоть раз в жизни слышал от друзей или коллег:

— «А чего там готовиться? Главное — выйти на старт!»

— «10 км бегал? Ну, просто умножь на четыре!»

— «Да я на ногах весь день! Организм справится!»

❗️ Спойлер: не справится. Но это не мешает тысячам людей каждую осень выходить на марафонскую дистанцию абсолютно без подготовки — с надеждой, что как-нибудь, да добегут.

В этом выпуске:

🔥 Что думает человек, решивший пробежать марафон без подготовки?

💀 Как проходит марафон для неподготовленного бегуна (и почему это похоже на фильм ужасов)?

😂 Чем всё заканчивается (и сколько дней ты не сможешь спускаться по лестнице)?

🚀 Кому действительно можно рискнуть (и почему ты, скорее всего, не входишь в их число)?

🎙 Этот выпуск для тех, кто:

✔️ Хочет понять, чем опасен марафон «на авось».

✔️ Любит шутки, иронию и жёсткую беговую правду.

✔️ Слышал от друзей «да я и так пробегу» и хочет им что-то переслать.

📩 Делитесь впечатлениями! А вы бы рискнули выйти на марафон без подготовки? Или, может, уже пробовали? 

Аккаунт для связи: @Filll17

Телеграм-канал проекта: t.me/bezhimsomnoy

Я бегун-любитель и болтун-любитель, который посвятил 2025 год тому, чтобы делиться своим беговым опытом, вдохновлять вас и вместе шаг за шагом открывать мир бега.

🔥 В девятом выпуске подкаста «Бежим со мной весь год» мы разберём самую громкую историю любительского бега последних месяцев.

Читинг в беге — это случайность, психологический феномен или осознанный выбор?

Дарья Ядерная — это исключение или тенденция?

Что заставляет людей идти на обман там, где нет миллионов долларов, а есть только медаль и строчка в протоколе?

🏃‍♂️ Почему люди мухлюют в любительском беге?

🧠 Как культ успеха и соцсети подталкивают нас к обману?

⚠️ Почему читинг бьёт не только по репутации читера, но и по всем бегунам?

🎧 В этом выпуске:

⚡ Как жажда признания может привести к обману?

🌀 Почему один раз считерить — это как открыть ящик Пандоры?

🔥 Можно ли простить читера или доверие разрушено навсегда?

Этот выпуск для тех, кто:

✔️ Верит, что бег — это не только про цифры, но и про честность.

✔️ Хочет понять, зачем люди рискуют репутацией ради липового результата.

✔️ Интересуется психологией спорта и социальных медиа.

🎙 Слушайте, делитесь своими мыслями и рассказывайте, что для вас важнее — процесс или финишное время?

📲 Аккаунт для связи: @Filll17

📢 Телеграм-канал проекта: t.me/bezhimsomnoy