BFRB.care: Alles rund um Skin Picking, Trichotillomanie und Co.

By Dr. Christina GallinatMedicine Health & Fitness Mental Health

BFRB.care: Alles rund um Skin Picking, Trichotillomanie und Co. episodes

June 01 #49 Alles zur Behandlung von chronischem Juckreiz, Interview mit Dr. Eva Loos, Teil 2
In dieser Folge findet Ihr den zweiten Teil des Interviews mit Dr. Eva Loos (psychologische Psychotherapeutin am Universitätsspital Basel) zum Thema chronischer Juckreiz.
Wir sprechen über Bewältigungsversuche, Behandlungsmöglichkeiten und darüber, wie es gelingen kann, ein wenig mehr Frieden mit seiner Haut zu schließen - auch wenn das manchmal alles andere als leicht ist.
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1 hr
May 27 #48 Chronischer Juckreiz und die Welt der Psychodermatologie: Interview mit Dr. Eva Loos, Teil 1
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Eva Loos, als als psychologische Psychotherapeutin am Universitätsspital Basel mit Personen mit chronischem Juckreiz arbeitet.
Neben Einblicken in die Psychodermatologie gibt uns Eva einen Überblick, was es mit chronischem Juckreiz auf sich hat, welche Belastungen damit einhergehen und wie sich Psyche und Körper gegenseitig beeinflussen.
Wir sprechen außerdem über den Zusammenhang zwischen Juckreiz und Skin Picking, über den Kratz-Teufelskreis und über den alltäglichen Umgang mit diesen Themen.
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41 min
March 07 #47 Welche Diagnose bekomme ich für Skin Picking, Trichotillomanie oder Nägelkauen?
In dieser Episode dreht sich alles um Diagnosen. Welche Diagnosen werden üblicherweise für Skin Picking, Trichotillomanie oder pathologisches Nägelkauen, Wangenbeißen und andere BFRBs vergeben? Warum wird manchmal von Impulskontrollstörungen und manchmal von einer Zwangsstörung gesprochen? Was hat es mit den Diagnosemanualen ICD-10, ICD-11 und DSM-5 auf sich und warum sind die Unterschiede dazwischen bei BFRBs (body-focused repetitive behaviors) besonders wichtig?
All diese Fragen kläre ich in der Folge. Viel Spaß dabei!
Wichtig: BFRBs können auch im Rahmen anderer Störungsbilder (z.B. bei der Körperdysmorphen Störung) auftauchen, dann wird auch eine andere Diagnose vergeben, wenn diese die Symptomatik besser erklärt. Hier geht es um eine gute sogenannte "Differentialdiagnostik".
PS: Zu Beginn der Folge gibt es noch einige Infos zum Skin Picking und Trichotillomanie e.V.
Hier noch alle wichtigen Links:
Homepage des Vereins: www.bfrbs.de
Programm der BFRB Tage 2025: https://bfrbs.de/events/bfrb-tage-2025
Selbsthilfegruppe für BFRBs in Heidelberg:
Treffen an jedem 1. und 3. Montag des Monats. Bei Interesse einfach unter info(at)selbsthilfe-heidelberg.de melden.
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35 min
March 07, 2025 #46 Interview mit Prof. Dr. Christian Stierle: Ideen aus der Compassion Focused Therapy
In dieser Episode ist Prof. Dr. Christian Stierle, Verhaltenstherapeut und Professor für klinische Psychologie, zu Gast.
In unserem Gespräch erklärt Christian u.a., was es mit der Compassion Focused Therapy auf sich hat, wie wichtig Mitgefühl - mit sich selbst und anderen - im Alltag ist und welche Bedeutung ihm in der Behandlung von psychischen Störungen zukommt, bei denen Scham und Schuldgefühle eine zentrale Rolle spielen. Es geht um Selbstkritik, den Umgang mit Emotionen und auch um die Frage, warum es (manchmal) so schwer ist, mit sich selbst und anderen mitfühlend umzugehen.
Gegen Ende der Folge gibt es außerdem einige Ideen, wie sich dem Thema Compassion bzw. Mitgefühl nähern und erste Schritte im Alltag umsetzen kann.
Buchempfehlungen (unbezahlte Werbung):
Stierle, C. (2022). Compassion Focused Therapy in der Praxis. Beltz
Neff, K. & Germer, C. Selbstmitgefühl (2019). – Das Übungsbuch. Arbor Verlag GmbH
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1 hr 28 min
December 22, 2024 #45 Ansprüche und Stress zum Jahresende: Was tun?
In dieser Episode teile ich ein paar Gedanken zu den Weihnachtsfeiertagen und zum Jahresende mit Euch - Gedanken zu all dem Stress und den Ansprüchen und Erwartungen, die so in der Luft liegen.
Und es geht u.a. um die Fragen:
Wie viel Platz ist an den Feiertagen für schwierige Gefühle? Muss ich immer funktionieren? Wie sieht es eigentlich mit meinen Erfolgen und Vorsätzen für das ablaufende Jahr aus? Muss ich mich deswegen schlecht fühlen? Darf ich stolz auf mich sein?
Und über allem steht die Frage: Wie kann ich es mir vielleicht ein wenig leichter machen? Wie kann ich ein wenig milder mit mir und anderen umgehen?
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28 min
August 19, 2024 #44 Warum BFRBs auch bei Langeweile und Unterstimulation vorkommen
In dieser Episode gehe ich der Frage nach, warum BFRBs (z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen) nicht nur bei Stress und Anspannung, sondern auch bei Langeweile und Unterstimulation vorkommen. Dazu stelle ich Euch das Stimulus-Regulation Model von Fred Penzel vor, das u.a. Annahmen dazu beinhaltet, wie BFRBs das Nervensystem regulieren und warum ausgerechnet diese Verhaltensweisen auftreten.
Zu Beginn der Folge gibt es außerdem wichtige Informationen zu den anstehenden BFRB Konferenzen in UK, den USA und 2025 in Deutschland.
Referenz:
Penzel, F. (2003). The hair-pulling problem: A complete guide to trichotillomania. New York: Oxford University Press.
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24 min
February 18, 2024 #43 Wenn Deine Kraft gerade nicht ausreicht, um gegen die BFRBs zu kämpfen
In dieser Folge geht es um eine wichtige Frage, die Menschen mit BFRBs (body-focused repetitive behaviors; z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen) oft beschäftigt: Was, wenn ich im Alltag keine Kraft habe, um gegen meine BFRBs anzugehen?
Ich spreche in der Folge darüber, warum es wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass unsere Kräfte begrenzt sind und was das für den Umgang mit BFRBs bedeutet. Es geht u.a. um Selbstvorwürfe, Prioritäten, Herausforderungen im Alltag und um die Frage, wie man bei all für sich selbst da sein und am Thema BFRBs dranbleiben kann, um etwas zu verändern.
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25 min
December 11, 2023 #42 Rückblick auf die BFRB Tage 2023 mit Tina und Jacqueline
In dieser Folge sind Tina von TinasTrichkiste und Jacqueline (Blog: Mein Leben mit Skin Picking) zu Gast und wir tauchen noch einmal gemeinsam in die BFRB Tage ein.
Wir geben Euch darin einen Überblick über die BFRB Tage und sprechen vor allem auch darüber, wie es sich angefühlt hat, vor Ort zu sein und all die Vorträge, Workshops und vor allem Begegnungen live zu erleben.
Tina (@tinastrichkiste) und Jacqueline (@jacqueline.sknpckng) berichten über ihre ganz persönlichen Highlights und erzählen, welche Gefühle am Wochenende der BFRB Tage mit an Bord waren und was sie mit nach Hause genommen haben.
Die Folge für alle etwas, die noch einmal eintauchen und sich noch einmal erinnern möchten - und auch für diejenigen, die einfach gerne hören würden, wie so eine Veranstaltung abläuft - und wie es sich anfühlt, eine so liebe und herzliche Community vor Ort zu treffen.
Außerdem geht es in der Folge auch um zukünftige Pläne und Entwicklungen - und ganz besonders um den neu gegründeten Verein für die BFRB Community, den "Skin Picking und Trichotillomanie e.V."!
Hier geht's zu Jacquelines Blog und ihren Berichten zu den BFRB Tagen:
https://mein-leben-mit-skinpicking.blogspot.com
Jacquelines Instagram Account:
www.instagram.com/jacqueline.sknpckng/
Tinas YouTube Kanal und ihr Rückblick auf die BFRB Tage:
www.youtube.com/watch?v=_6--EOHtb2Q
Tinas Instagram Account:
www.instagram.com/tinas_trich_kiste/
Hier könnt Ihr Euch das Programm der BFRB Tage und alle Referent*innen noch einmal anschauen:
www.skinpicking-trichotillomanie.de/bfrb-tage/
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1 hr 34 min
September 04, 2023 #41 Interview mit Klara Hanstein: Wie kann ich mit meiner Angst umgehen?
In dieser Episode ist Klara Hanstein zu Gast im Podcast. Klara ist klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin in Österreich und widmet sich in ihrem Instagramkanal dem Thema Angst in all seinen Facetten. In unserem Gespräch berichtet Klara von ihren Erfahrungen mit ihrer Angststörung (u.a. Agoraphobie), Panikattacken und davon, wie sie ihren eigenen Weg durch die Angst hindurch gefunden hat. Sie erzählt u.a. davon, wie sie es geschafft hat, wieder Situationen aufzusuchen, die sie zuvor aus Angst gemieden hatte, wie sie mit innerer Anspannung und auch mit Grübelgedanken umgeht. Dabei ziehen wir gemeinsam immer wieder Verbindungen zu BFRBs (z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen) und sprechen wir darüber, wie man sich selbst Mut machen und wieder neues Vertrauen in sich und seinen Körper finden kann.
Am Anfang der Folge gibt es außerdem noch einige Infos zu den BFRB Tagen ;-)
Buchempfehlung (unbezahlte Werbung):
Hanstein, K. (2023). Liebe Angst, halt doch mal die Klappe! GU-Verlag
Klaras Instagram Account: @klarahanstein.fuerkopfundherz/
www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz/
Klaras Homepage: https://klarahanstein.com/
Alle Informationen zu den BFRB Tagen 2023 gibt es hier:
https://www.skinpicking-trichotillomanie.de/bfrb-tage/
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1 hr 35 min
July 10, 2023 #40 Meditation: Mitgefühl und Dankbarkeit für Deinen Körper
In dieser Folge erwartet Dich eine kleine Meditation, die dazu gedacht ist, Dir einen Moment der Ruhe zu schenken und Dir vielleicht dabei hilft, ein wenig Mitgefühl und Dankbarkeit für Deinen Körper zu entwickeln. Ich wünsche Dir viel Freude dabei!
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16 min

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