別把人生沖進馬桶

By Regent

用 Z 世代的角度去看現在年輕人對於身心靈健康的看法

我們會以很chill節奏去了解關於營養，飲食，心理以及運動

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· Health & Fitness

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別把人生沖進馬桶 episodes:

December 01, 2021自愛：找到生活的平衡活成自己想交往的樣子
你對自愛的定義是什麼？
是光鮮亮麗每晚夜夜笙歌的走跳人生
還是吃好穿好過好不辜負自己努力的單身貴族生活
又或是簡單樸實的小確幸日常
讓我們來聊聊自愛的養成越活越美麗
本集內容
什麼是自愛

自愛前要先學會斷捨離

活出自己
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記得每週三晚上6點準時鎖定別把人生沖進馬桶!
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23min
November 24, 2021護髮養髮知多少教你如何養出一頭秀髮
想要變成頭髮甩甩大步的走開的長髮公主
卻只能當頭皮下雪的白雪公主嗎？
快來了解養髮的奧妙
一起為你的頭髮開啟嶄新的未來～

本集內容
護髮SOP

掉髮原因

如何養好頭髮

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22min
November 10, 2021翹臀細腿可以共存嗎? 重訓5大迷思
每天以健身房為家把重訓當愛好
結果體重不但沒下降反而上升了？！
到底是我的努力不夠還是天生和瘦無緣
莫驚莫慌莫害怕讓我們來跟你講
常見重訓迷思你是不是也被陷阱了
手把手解密帶你走向光明重訓路
別再被錯誤的觀念綁架啦！

本集內容
女生重訓會變金剛芭比？

舉越重越有效？

停訓後肌肉會變成脂肪？

接觸重訓後體重不降反增，自己反而變更胖了

沒肌肉酸痛就代表白練？

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21min
November 03, 2021淺談憂鬱症讓我們一起幫自己的情緒重新整理
從有氣無力到無法呼吸
你是否也曾經有過憂鬱到不知所措的時候？
讓我們一起面對自己的不完美和負面情緒們和解
親愛的，你並不孤單
本集內容:
認識憂鬱症

憂鬱症患者身邊的人可以做什麼

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19min
October 27, 2021實測美國夢北美留學生的甘苦談
第二季開跑啦～你們的心聲我們都有聽到啦
這次我們將帶來更全方位的內容，營養、健康、運動、感情、心理、生活通通都有
你也無聊沒事做想紓壓？一起來聽我們聊生活聊感情吧

喝酒跑趴無壓力這真的是美國留學生的大學日常嗎
留學生活真的就是這麼吃香喝辣青春洋溢嗎？
眾所矚目大家敲破碗的「留學經驗談」終於上線啦～
快來和我們一起解碼留學生的真實故事
來看看國外月亮是不是真的比較圓呢？
本集內容
出國前準備

到美國後該做什麼

美國生活迷思

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26min
August 03, 2021最健康飲食法- 地中海飲食
吃點起司加點堅果再配點小酒
原來我在實施地中海飲食？！
“地中海飲食已經連續四年榮獲美國新聞與世界報導 第一名最佳飲食”
地中海飲食真的有這麼厲害嗎？
快來和我們一起揭開地中海飲食的面紗
吃出人生新高度
本集內容:
地中海飲食原理

如何實施

好處壞處

注意事項
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11min
July 28, 202190%以上的人生酮飲食都做錯了？
生酮飲食= 低醣？
聽說生酮飲食一週能瘦3公斤，只要不吃澱粉，多吃油脂跟蛋白質就好了？
90%的人生酮飲食都做錯了，常見問題有：碳水化合物還是吃太多，油脂吃不夠，蛋白質過量，不補充礦物質
本集內容:
生酮飲食原理

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14min
July 21, 2021 男女腦迴路大解析你也有溝通斷層嗎？
常常和另一半溝通到想哭但是哭不出來淹沒我而愛已不再嗎？
溝通是戀愛重要的一環但卻是很多情侶卡關嚴重的節骨眼
快來一起了解男女溝通的差異點
讓你不再問天問海問大地！

本集內容:
男生和女生的溝通模式
溝通的目的和重點
儀式感和細節為什麼對女生重要？

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July 13, 2021168斷食 TOP6常見問題
減脂 70%飲食 30%運動，聽說168斷食法好像很有效
一定要中午12點吃販嗎，斷食時間肚子餓怎麼辦
為什麼做了168 但完全沒有瘦下來!?
本集內容:
請問每個人都可以做168嗎？

168要怎麼做呢？

進食時間吃什麼都可以嗎？

如果真的很餓怎麼辦

斷食食會燃燒肌肉當作能量嗎？

空腹時間拉長會瘦比較快嗎？
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22min
July 07, 2021Regent差點變小三？交友軟體的追趕跑跳碰
交友軟體=約砲軟體？和網友見面會被騙財騙色？
網路世界這麼大約出來怎麼跟照片差著麼多？
神呀，到底怎麼做才能網戀奔現成功ＴＴ

本集內容:
網戀與現實戀愛差異

交友軟體利弊

交友軟體經驗談
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