Früher dachte ich, dass ich nur überzeugen kann, wenn mein Gesprächspartner/in nach meiner Argumentation genau so denkt wie ich. Dabei unterlag ich (wie viele andere) meinen eigenen irrationalen Gedanken. 

1. Die anderen müssen meine Meinung akzeptieren
2. Ich muss gesehen werden
3. Wenn ich meinen Standpunkt im Gespräch nicht halten kann, wertet mich das als Person ab
4. ...

Für mich war eine große Erkenntnis zu sehen, dass es ein Unterschied ist "überzeugen zu wollen/müssen" oder überzeugend zu argumentieren. Ersteres schafft vor allem Druck und Angst, was wiederum zu einer wenig überzeugenden Argumentation führt. Jemand der überzeugend spricht, spricht vor allem ohne Druck aber mit viel Lockerheit und Authentizität. Die beste Voraussetzung für gute Gespräche auf Augenhöhe, Respekt vor dem Gegenüber und Offenheit für alle Sichtweisen. 

Wie ihr dass erreichen könnt, euch frei macht von irrationalen Gedanken und unabhängig kommuniziert, hört ihr in der neuesten Folge BlissPod. 

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Das Elternzeit der Karriere schadet weiß jeder. Jeder der noch gedanklich im Jahr 1980 hängt. Mittlerweile wird die Elternzeit von Bund, Ländern, Versicherungen und Arbeitgebern auf breiter Flur unterstützt. 

Klar gibt es noch viele Chefs der alten Schule, die deinen Wunsch nach Elternzeit/Familienzeit erstmal torpedieren wollen. 

1. Sie wollten doch eigentlich Karriere machen? Daraus wird dann aber nichts
2. Sie sind gerade unter speziellem Fokus. Da wäre Elternzeit nicht ratsam!
3. ...

Was erstmal vorkommt wie ganz große Hürden sind eigentlich nur kleine Wellen, die prüfen sollen, ob dein zartes Boot/Wunsch schon gleich bei der geringsten Gegenströmung kentert. Bei vielen Männern in meinem Umfeld tritt das dann genau auch ein. Zum Teil aus FOMO (Fear of missing out) und der Angst vor der Rückmeldung des Chefs. 

Dabei lasst euch gesagt sein, eventuell arbeitet ihr noch 30 - 40 Jahre, was sind da ein paar Monate im Gegenzug? GAR NICHTS. Deswegen solltet ihr viel eher auf euer Inneres hören und euch gut mit eurer Familie absprechen. Entscheidet aufgrund von euren Präferenzen und Wünschen. Euer Kind und euer Partner werden euch so sehr dankbar dafür sein. Und vor allem, werdet ihr euch selber dankbar sein, eine mutige Entscheidung getroffen zu haben. 

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Für mich als Coach ist es meine Hauptaufgabe, effizient und präzise an die Wurzel(n) der Probleme meiner Klienten zu kommen. Je genauer mir ein Klient beschreiben kann, was in ihm vorgeht, desto schneller und besser kann ich als Coach helfen. Doch nicht nur im Coaching, sondern auch in unserem täglichen Leben hilft uns eine präzise Kommunikation mit anderen, aber auch mit uns selbst. 

Dazu gehört beispielsweise die Verwechslung von Gefühlen mit Gedanken: "Ich habe das Gefühl, dass es morgen kalt wird". Wenn das wirklich ein Gefühl wäre wie heiß, kalt, Ärger, Niedergeschlagenheit, Hass (was wirkliche Gefühle sind), dann würden wir hier vom 7. Sinn sprechen. Ohne jeden Faktencheck, weiß die Person, dass es morgen kalt wird? Dass muss Magie sein. 

Oder sind es doch vielleicht eher Gedanken zum Wetter von morgen? Sicherlich, da von uns keine auf spirituelle Weise das Wetter von morgen erfühlen kann. Dennoch machen wir uns Gedanken, wie das Wetter werden kann, wie unser Chef sein sollte, wie unsere Arbeit sein müsste, ... aufgrund von Fakten oder persönlichen Erfahrungen. Warum sie also nicht also solche benennen?

Im Cognitive Coaching ist der Unterschied zwischen Gefühl und Gedanken essentiell. Der Gedanke ist der erste Schritt zur Lösung und kann bis zur eigentlichen Blockade weitergesponnen werden. Effizientes Aufdecken und Beheben der mentalen Probleme durch präzise Beschreibung der Gedanken. Von einem Gefühl aus können wir keine Argumentationsketten aufbauen, weil

1. die meisten geäußerten Gefühle eigentlich Gedanken sind
2. Gefühle schwammig und meist subjektiv sind

Somit hilft es jedem Menschen enorm, sich um die eigenen Gedanken als Wurzel jeder Blockade zu kümmern. Denn alles was wir an Erfahrungen und Gedanken im Kopf haben, haben wir selber erzeugt. Und alles was wir selber erzeugen, können wir auch selber wieder löschen und sinnvoll ersetzen. 

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Welchen Gegenwert hat eine tolle Kindheit? Was muss ich im Gegenzug für meinen Partner tun, um einen stressfreien Abend von meinen Kindern zu erleben? Wie kann ich das zurückzahlen, was mir Positives entgegengebracht wird?

Wichtige und häufig gestellte Fragen bei jungen Erwachsenen. Mit ein bißchen Lebenserfahrung blickt man bei Familie/Freunden oder Arbeitskollegen auf einige tolle Zeiten zurück, wo so mancher Dienst oder Leistung für dich selber erbracht wurde, ohne dafür eine Gegenleistung bekommen zu haben. Das nenne ich emotionale Schulden anhäufen. 

An sich haben emotionale Schulden nichts Besonderes an sich und treten vielerorts automatisch auf. Zum Beispiel kümmerten sich sicher deine Eltern in deiner Kindheit toll um dich. So weit so gut, jedoch wie kann ich oder soll ich das jemals zurückzahlen?

Hierbei treten sehr häufig emotionale Blockaden auf, die einem die mentale Freiheit rauben oder in toxischen Beziehungen ausharren lassen. 

Dabei sind zwei Dinge wichtig zu identifizieren

1. Emotionale Schulden sind nicht quantifizierbar
2. Emotionale Schulden sind keine Vorleistung
3. Emotionale Schulden müssen nicht, können aber zurückgezahlt werden
4. Die Gegenwart entscheidet, ob ich eine Gegenleistung aufgrund der Vergangenheit erbringen kann oder nicht

Da es keinen 1:1 Gegenwert für eine tolle Zeit, oder einen Gefallen gibt, sollten wir uns darüber auch keine allzugroßen Gedanken machen. Wichtig ist jedoch, für die Leistungen im Hier und Jetzt dankbar zu sein. Dies spricht für eine tolle Beziehung zum anderen Menschen, der etwas tut, ohne eine jetzt eine Gegenleistung dafür zu erhalten. 

Du willst mehr über dieses Thema erfahren, dann höre dir die letzte Folge BlissPod bei iTunes, Spotify, ... an. Es lohnt sich!!!

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Auf dem Weg zum besten Selbst, sind Mut, Tapferkeit, weniger Ängste ein wichtiger Baustein. Dabei ist es nicht immer einfach, die langjährigen Gedankenmuster, die mann sich selbst sagt (oder gesagt bekommt) hinter sich zu lassen. Wir können nicht von uns erwarten, dass wir erlernte Prinzipien und Ängste von heute auf morgen hinter uns lassen. Daran ändert auch keine einzelne Folge Podcast. 

Jetzt fragt ihr euch zurecht, was mache ich in der Zwischenzeit? Wie kann ich meine eigene Energie bestmöglich konservieren, sie nicht fahrlässig aus dem Fenster werfen, um mehr davon für mich, meinen Alltag und meine obigen Ziele habe?

Dazu gibt einen einfach Vorschlag für euch aus dem Cognitive Coaching. 

Erhöht eure Frustrationstoleranz

Eine erhöhte Fsrustrationstoleranz hilft dir enorm, tägliche Unannehmlichkeiten, Unwägbarkeiten, sich kurzfristig ändernde Situationen zu stellen, auszuhalten und handlungsschnelle Alternativen mit gesunden neuen Gedanken zu entwickeln. 

Denn schon die Evolution hat sich so geregelt, das diejenigen am längsten überleben, die sich schnell auf neue/geänderte Situa

"Ich kann nicht nein sagen!" Dass ist bei vielen meiner Klienten Ausgangspunkt für Überforderung, wenig persönliche Energie, zu viel Arbeit und zu viel Mikrotasks auf dem Tisch. Die Kollegen die ständig Ja-sagen sind ihrerseits sehr begehrt, nehmen sie doch viele geringfügige Aufgaben von anderen ab, oder stellen die Zufriedenheit der Kollegen über die eigenen. 

Paulo Coelho sagte schon: "Wir sollten aufpassen das wir aus einem ja zu anderen, nicht ein nein zu uns machen!"

Dabei unterliegt man schnell dem Irrglaube, dass alle anderen sich zuerst zufriedenstellen ließen, bevor man sich um sich selber kümmern kann. Dies ist wirklich eine Endlosschleife und man sollte und kann sich davor schützen. Zusätzlich kreuzt der Gedanke faul/nicht belastbar zu sein unsere Wahrnehmung, wenn man nicht jede noch so kleine Aufgabe annehmen würde. Dabei vergleichen wir uns gerne mit den Kollegen die noch bis spät abends im Büro sitzen und schon im März des neuen Jahres 20 - 30 Überstunden angehäuft haben. Zu uns meinen wir, das wäre Überforderung wenn wir soviel Überstunden machen müssen, über den Kollegen sagt es besondere Leistungsfähigkeit aus. Strange, oder??

Wie kann ich also lernen NEIN zu sagen?

Zu allererst solltest du dich Ent-täuschen, und ja du hast richtig gehört. Befreie dich von der Täuschung, dass du z.B. alle Aufgaben annehmen musst, ungeachtet deines persönlichen Limits. Befreie dich von der Täuschung, dass eine nette Ablehnung einer zusätzlichen Aufgabe mehr über dich aussagt, als über denjenigen der/die darüber sauer sein kann. Dazu kombinierst du dein gewünschtes Level an Mut, nicht vor der Ablehnung zurückzuschrecken und die Unsicherheit auszuhalten. 

Versucht doch einfach mal im kleinen eine Aufgabe im privaten Bereich abzulehnen, obwohl ihr sie übernehmen könntet. 

Enttäuschung gewürzt mit Mut gibt eine wahnsinnig befreiende Mischung. Probiere es doch gleich mal aus!?

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Jeder möchte gerne achtsam durch sein Leben gehen, Dinge achtsam erfüllen. Doch häufig fällt uns gerade das so schwer. 

Aber warum eigentlich???

Meiner Meinung nach fängt das schonmal mit der Definition an. Um zu verstehen, was ein Wort bedeutet schaue ich gerne mal in den Duden oder andere Nachschlagewerke. Siehe da, keiner einheitliche Defitnition zu finden. Wie soll ich nun wissen, was Achtsamkeit wirklich ist und wissen, ob ich es wirklich praktiziere oder nicht?

Ein Versuch zur Erleichterung von meiner Seite, wird unterstützt durch den Herrn Duden. Lass uns die Achtsamkeit mit Aufmerksamkeit ersetzen. Damit kann jeder etwas anfangen!!! Doch aufmerksam sind wir vor allem mit Neuem, mit dem Sand in Urlaub am Meer oder dem neuen Pullover, der gekauft wurde. Dafür haben wir hervorragende Achtsamkeit, weil wir ganz aufmerksam den Sand unter den Füßen oder den Stoff auf der Haut spüren. 

Nur diese neuen schönen Dinge machen nicht 99 % unseres täglichen Lebens aus, wo wir dringend mehr Aufmerksamkeit benötigen könnten. In dieser Folge BlissPod findest du einige Glaubenssätze, die uns das passende Maß an Achtsamkeit verwehren und eine leichte Möglichkeit wie du anfängst die kleinen Dinge im Leben wieder erlebbar machst und achtsam/aufmerksam durchs Leben gehst. 

Ergebnis für dich wir sein, wieder ein neues Lebensgefühl zu entwickeln und die Verbindung zur eigenen Person wieder herzustellen. 

Viel Spaß bei dieser Folge BlissPod - verfügbar auf allen Podcatchern. 

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Schon die frühen Stoiker wussten schon worauf es ankommt, wenn wir negative Gefühle oder ungesunde Handlungen analysieren. Schon um 100 n.Chr. kamen Menschen wie Epiktet auf die glorreiche Erkenntnis, das uns nicht die Dinge ärgern, sondern wie wir über diese Dinge denken. 

Es ist also nicht der Chef, der unsere Gefühlswelt beeinflusst!!! Es ist nicht unsere Vergangenheit, die uns davon abhält unsere beste Version zu werden!!! Es ist nicht der Nachbar, der mich zur Weißglut treibt!!!

Soviel kann aus dieser Folge BlissPod vorweggenommen werden. Es sind unsere Gedanken, die viel zu häufig in der Analyse über Gefühle oder Handlungen außen vor gelassen werden. 

Dabei konzentriert sich das kognitive Coaching ausschließlich auf deine jetzigen ungesunden Gedanken, die dich Sachen machen lassen, die für dich nicht gut sind und dich nicht weiterbringen. Ich setze in meinem Coaching nicht bei den Symptomen an, sondern bei der eigentlichen Ursache. 

Dabei decken wir gemeinsam deine Gedankenmuster auf, und formulieren gemeinsam eine rationale Alternative. Diese hilft dir auch in kommenden schwierigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und jederzeit schlagkräftig und -fertig sein zu können. 

Mache gerne eine kostenlose Probesession mit mir aus, um mich und den kognitiven Ansatz auf Herz und Nieren zu prüfen. Ich würde mich riesig darüber freuen. Gerne als DM über Instagram oder Nachricht über unsere Website. (links gibt es unten)

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In unserer Gesellschaft sind schwierige Gespräche zumeist mit negativen Ereignissen verbunden. Will jemand ein Gespräch mit mir führen, fährt einem erstmal etwas kalt den Rücken runter. "Oh je, was hab ich nur falsch gemacht!". Gleichzeitig herrscht auch die Prokrastination ein schwieriges Gespräche anzustoßen, weil wir zum Beispiel Verlustängste haben oder uns Inneres nicht preisgeben wollen. 

Was passiert ist, dass wir eine starke Tendenz entwickeln Experten des Problems zu werden. Wir sprechen über das Problem im Job, Beziehung, Leben generell mit Freunden, Familie aber zu meistens nicht mit der betroffenen Person. Die Gefahr besteht, dass man ein solcher Experten des Problems wird, dass "Kleinigkeiten" zu unlösbaren Problemen hochstilisiert. 

Kleiner Spoiler vorab: "Im Problem wird niemals die Lösung stecken!"

Deswegen ist es so wichtig, die manifestierten Glaubenssätze über Bord zu werfen, die eine Befreiung von bedrückenden Situationen aufschiebt. 

1. Er/sie wird es niemals verstehen
2. Er/sie wird sich niemals ändern
3. Ich will dass er/sie sich ändert

Mach als leader den ersten Schritt. Weg von blockierenden Glaubenssätzen, die dich von einer Verbesserung abhalten. Hin zur gemeinsamen Lösungsfindung mit den Betroffenen. Du wirst überrascht sein, wenn du ein klärendes Gespräch suchst, wie viel Positives daraus entspringen kann. Denn nur wenn man sich selbst mitteilt, gibt man sich selbst und anderen die Chance ungesunde Situationen nachhaltig aufzulösen. 

In diesem Sinne. Viel Spaß bei dieser Folge BlissPod, verfügbar auf allen Podcatchern. 

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