Bocadillos de Consciencia

En este capítulo, Quetta nos habla sobre la ira contenida. La ira es un implante distractor de la consciencia. Nuestro cuerpo se contrae, se estresa y nuestro ritmo cardiaco se acelera cuando nos enojamos o tenemos ataques de ira y esto hace que nos pongamos en un modo de supervivencia y esto nos aleja de la tranquilidad o de poder pensar con claridad. La ira reprimida es un enojo no expresado, un sentimiento que se ha reprimido por mucho tiempo y no se ha podido canalizar de alguna manera. Quetta nos sugiere darnos un espacio para reflexionar sobre todos los momentos y lugares en donde alimentamos la ira que nos limita y nos da consejos para poder sacar toda la energía del enojo. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

En el capítulo de esta semana, Quetta nos invita a despedirnos de nuestros seres queridos que fallecieron por COVID. La partida a causa del virus COVID-19 es uno de los duelos más complejos porque no nos permite acompañar a nuestros seres queridos y en algunos casos, incluso, puede generar mucha culpa. Una de las sugerencias de Quetta es hacer un ritual propio, personal, que nos permita conectar con la esencia de las personas que se fueron. Para concluir el capítulo, Quetta nos regala un ejercicio que nos llenará el alma de paz. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

En este capítulo, Quetta nos ofrece una estrategia poderosa para manejar la ansiedad: escribir. La escritura es una de las actividades más terapéuticas que nos ayuda a calmar y aclarar a nuestra mente. Nos ayuda alejar la ansiedad de nuestras vidas y cuando anotamos lo que pensamos y lo que nos está pasando en ese momento, nos tranquiliza y retorna nuestra atención a lo que es realmente importante. Atrévete a escribir sin pensar, atrévete a plasmar todo lo que cargas en tus hombros y todo lo que pasa por tu cabeza, déjate llevar por esta característica sanadora y poderosa de la escritura. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

En el capítulo de esta semana, Quetta comparte su opinión sobre cómo podemos prepararnos durante los momentos previos de nuestra partida. Por ejemplo, tomar un café con nosotros mismos, para examinar todos los momentos vividos y poder perdonar aquello que no se pudo lograr. Asímismo, es deseable, de acuerdo a lo que nos cuenta Quetta, agradecer profundamente por el tiempo vivido, por las personas que nos encontramos en nuestro camino y por el rumbo que le dimos a nuestro andar por la tierra. Por último, Quetta cierra este capítulo pleno de experiencia humana con un hermoso ejercicio que hará que tu alma se sienta ligera. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

En el capítulo de esta semana, Quetta comparte su opinión sobre cómo podemos prepararnos durante los momentos previos de nuestra partida. Por ejemplo, tomar un café con nosotros mismos, para examinar todos los momentos vividos y poder perdonar aquello que no se pudo lograr. Asímismo, es deseable, de acuerdo a lo que nos cuenta Quetta, agradecer profundamente por el tiempo vivido, por las personas que nos encontramos en nuestro camino y por el rumbo que le dimos a nuestro andar por la tierra. Por último, Quetta cierra este capítulo pleno de experiencia humana con un hermoso ejercicio que hará que tu alma se sienta ligera. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

En el capítulo de esta semana, Quetta nos habla sobre las despedidas y la importancia de decir lo que sentimos antes de que un ser querido se vaya.

Cuando nos encontramos ante esa posibilidad, normalmente, nos llenamos de miedo y tristeza y eso nos impide encontrar las palabras para despedirnos. Sin embargo, es crucial tener la valentía de decir lo que importa. Quetta nos aconseja dar gracias, decir que sentimos todo aquello que pudo haber sido de otra manera, pedir perdón y decir te amo. Frente a la muerte, es importante abrir el corazón y sanarlo, antes de que un ser querido parta. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

En el capítulo de esta semana Quetta nos platica un poco sobre el beneficio que tiene la música para nuestro cerebro y nuestra salud. La música es un elemento que nos acompaña en muchos momentos y lugares de nuestro día a día. Distintos tipos de música nos pueden ayudar a mejorar nuestros ciclos de sueño, a reforzar nuestra memoria, a aliviar el estrés, a estimular el aprendizaje, entre otros beneficios. Quetta nos pregunta ¿cúanto la música puede ser un apoyo para conocernos y contactar con nuestras emociones? Y finalmente, nos invita a escuchar música con más precisión para poder concientizar todo lo que las melodías que nos acompañan producen en nosotros. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

En el capítulo de esta semana Quetta nos pregunta si nos damos permiso para sentir. Nos hace reflexionar sobre las emociones que podemos sentir y si nos damos ese permiso de sentirlas todas: las buenas y las malas. Nos dice que permitirnos sentir toda la gama de emociones nos ayuda a conocernos con más profundidad, nos conecta con nuestra vida y nos devela un significados importantes de nuestro ser. Nos aconseja estar más presentes, conectar con nosotros mismos, e identificar cómo y desde dónde vivimos la vida y cómo reaccionamos ante ella.

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El tema del capítulo de hoy es sobre las situaciones dolorosas que vivimos y cómo estas se pueden convertir en algo más. Quetta nos platica sobre las etapas de dolor y pérdidas que podemos experimentar en distintos momentos en los que el dolor se vuelve un tormento para nosotros. Sin embargo, para poder aquietar un poco este sentimiento de profundo dolor, nos podemos preguntar activamente “¿qué estoy aprendiendo de esto?” porque tenemos una sabiduría profunda dentro de nuestro ser que nos puede mostrar algo que no estamos viendo, aun estando en medio de una tormenta. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

En el capítulo de hoy, Quetta nos invita a pensar si vivimos por nosotros o por los demás. Con frecuencia, empezamos a sobreponer las opiniones y gustos de los demás por encima de lo que a nosotros realmente nos gusta. Nos mimetizamos con todos los demás para encontrar un sentido de pertenencia y en el proceso perdemos nuestro verdadero yo. Quetta nos recuerda que para poder cumplir nuestros objetivos y nuestros sueños tenemos que ir contra corriente y ser fieles a nuestras elecciones. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.