Tá emperrado em um número de barras e não consegue aumentar de jeito nenhum? No episódio de hoje eu vou te passar algumas dicas que vão te ajudar a aumentar o número de pullups de maneira rápida e eficiente!

O que você vai ouvir: @saibov (00:31); Conhecer o problema (01:23); Velocidade de execução (03:35); Cluster sets (04:47); Fase excêntrica (06:38); Amplitude de movimento (07:50); Indicação de música (10:28).

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Os treinos de CrossFit são mesmo aleatórios? Pode até parecer que sim para quem pratica, mas quem está por trás da periodização sabe da organização necessária para que todo o esquema de treinos faça sentido. Se liga nesse bate-papo de hoje com a @adriane.tinoco.marques sobre esse tema…

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Como funciona uma aula de calistenia? Hoje, eu e o André Rasta compartilhamos a nossa experiência dando aulas de calistenia para grupos, desde as felicidades até as coisas que não deram muito certo...

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Qual o melhor treino para hipertrofia? A resposta você descobre nesse episódio...

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Calistenia = Kallos (beleza) + Sthenos (força)? Será mesmo? Hoje você conhecerá um pouco mais sobre a história dessa prática que tanto gostamos através do vasto conhecimento de dois estudiosos e praticantes da área, @rastahfit e @ruannoa.

O que você vai ouvir: Apresentação Rasta (0:45); Apresentação Ruan (1:11); Exercícios preferidos e odiados (3:35); Origem da calistenia (6:22); Kallos e Sthenos é mesmo calistenia? (14:27); Responsabilidade dos profissionais (20:08); Nosso começo na calistenia (28:54); Calistenia hoje em dia (38:09); Desinformação nas mídias sociais (51:09); Referências (52:19); Evitar comparações (66:19); Indicação de música (68:00).

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Fugindo um pouco do tema principal desse podcast, hoje eu converso com a minha amiga Dani Bastos sobre o rumo da educação física escolar. As aulas de E.F. nas escolas estão mesmo acabando? Qual é o papel do professor nesse caminho todo? Tudo isso e muito mais você ouve aqui nesse episódio!

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Por que não se pratica calistenia nas academias? Como podemos intensificar um treino usando o peso do nosso próprio corpo? Essas foram algumas das perguntas respondidas no episódio de hoje com o monstro de 2 metros de altura dos estáticos Leco Extremo.

O que você vai ouvir: Apresentação Leco (1:44); Calistenia dentro das academias (3:18); Como aplicar carga nos exercícios de calistenia (16:19); Progressões nos estáticos e skills (23:22); Quando colocar carga na calistenia (35:57); Maromba na calistenia (43:27); Lesões (50:00); Referências (53:24); Indicação de música (67:03).

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Você sabe o que é o treinamento híbrido? No episódio de hoje, eu conversei com o Marcos e o Vander do canal @hibridosoficial sobre como treinar calistenia com cargas externas (weighted calisthenics) para quem quer ganhar força e hipertrofia através dos exercícios mais básicos.

O que você vai ouvir: Apresentação Marks e Vander (0:33); O que é treinamento híbrido? (2:25); Calistenia na academia (5:55); Críticas ao CrossFit (12:06); Pushup com pesos (14:56); Colete vs. Cinturão (20:08); Circuitos (24:22); Quando adicionar carga na calistenia? (29:40); Kettlebell, anilhas ou halteres? (37:23); Dor no peito nas dips (44:20); Exercícios preferidos (50:11); Referências (53:18); Indicação de música (57:41).

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Fala galera! Hoje eu troquei uma ideia muito legal sobre diversos assuntos dentro da calistenia com o meu parceiro de profissão @vielromulo. Confere aí que tá muito legal!

O que você vai ouvir: Apresentação Rômulo (0:35); Skill ou força? (2:49); Cena da calistenia no Brasil (9:17); Objetivos com o treino (13:26); Caminhos diferentes para mesmos objetivos (15:48); Objetivo com as mídias sociais (21:58); Referências (26:49); Dificuldades ao treinar em casa (32:48); Treino de bíceps (40:00); Conclusões precipitadas (45:32); Perguntas e respostas (47:53); Indicação de música (56:58).

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Você sabe a diferença entre um treino padrão e outro em circuito? No episódio de hoje eu te explico a diferença entre eles, assim como as principais vantagens e desvantagens de cada um.

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