ملخص لرحلة 14 سنة من التمرين مع مدرب رياضي ما توقف عن التمرين الا يوم واحد!

بتعرف جميع الأجوبة عن ليه المبتدىء يشوف التطور ويبني عضل أكثر من المتقدم، وهل الجينات لها علاقة في تطورك؟ وعن أفضل الطرق اللي تخليك تنشف وتضخم بالشكل الصحيح وعن التغذية وتأثير اختياراتك على المفاصل وأدائك الرياضيي وتطورك وعن الأسرار وأهم الطرق اللي تخليك تشوف النتائج صح

هذه الحلقة برعاية :

‏@Calo_app كالو للوجبات الصحية

كود الخصم : PROTEIN

https://2h.ae/qomJ

‏@amaz_co أماز للتسويق

لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

ضيف حلقتنا محامي وباحث دكتوراه ومدرب رياضي يشاركنا قصته وتجربته في زيادة اكثر من 40 كيلو ووصوله لهدفه المطلوب، بنعرف اليوم : الدافع اللي خلاه يتوجه للرياضة وهل أثرت على حياته بالكامل ؟

مرحلة النحافة إلى بناء كتلة عضلية،كيف كانت تغذية فيصل برحلته كطالب، موظف، باحث دكتوراه؟

نصائح تحتاج تعرفها بإختلاف مستواك ومرحلتك العمرية

هذه الحلقة برعاية :

‏@Calo_app كالو للوجبات الصحية

كود الخصم : PROTEIN

https://2h.ae/qomJ

‏@amaz_co أماز للتسويق

لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

أفضل المعادلات في حساب السعرات الحرارية للرجال والنساء حسب الهدف ، ليه السعرات الحرارية القليلة تنفع مع بعض الحالات؟ كيف تحسب احتياجك من البروتين؟ الحل عشان ما تتعطل نتائجك بالوجبة المفتوحة؟ وش الطرق اللي تكسر ثبات أوزانك بالتمرين وتخليك تتطور ؟ وش الحل اذا زادت دهون جسمك ؟ هل طبيعي تتلخبط الدورة الشهرية للنساء وتقل انتاج الحيوانات المنوية للرجال بالدايت؟ وش حل ثبات الوزن بطرق علمية.؟ كم النسب المنطقية لزيادة الوزن أو خسارته للشخص؟ وش العلاقة بين زيادة رفع مقدار الأكل وخسارة الوزن؟ وش أهم البيانات اللي تتابعها للوصول لهدف؟ أهم النصائح المهمة لخطة رياضية فعالة

هذه الحلقة برعاية :

‏@Calo_app كالو للوجبات الصحية

كود الخصم : PROTEIN

https://2h.ae/qomJ

‏@amaz_co أماز للتسويق

لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابات محمد المرزوق:

https://linktr.ee/Malmarzouq7

حسابتنا :

@protein_40

محاور حلقتنا بتعرف فيها طرق تخليك تحافظ على وزنك او تنقصه او تزيده بخطة تغذية رمضانية ، وأكثر الأصناف اللي تخليك تشبع لفترة أطول برمضان، والأهم تعرف أنسب وقت تأكل فيه الحلويات، وتقفل سعراتك الحرارية بوقت قياسي، والأهم انك تعرف الفرق بين خسارة الدهون وحرق الدهون، وتكلمنا بكل شيء يخص الرياضة والمشي واثرها قبل الفطور

هذه الحلقة برعاية

‏@Calo_app كالو للوجبات الصحية

كود: PROTEIN

‏@amaz_co أماز للتسويق

لتحميل كالو https://2h.ae/qomJ

حسابات محمد المرزوق

https://linktr.ee/malmarzouq7

لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين

.

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

التكيسات تسبب عائق في أمور كثيرة بالحياة بمرحلة خسارة الوزن او الحمل وغيرها كثير، بنعرف اليوم وش هي تكيسات المبايض؟ وكيف نعرف أنّا مصابين فيها ؟ أسبابها وكيف نعالجها ؟ مع أخصائية التغذية العلاجية ومدربة صحة الشمولية اروى باجخيف ‏@Abajkhaif

محاورنا : 6 مؤشرات تدل أن عندك تكيسات مبايض،كيف نعالج التكيسات وكم مدة علاجها؟ مقاومة الأنسولين هي السبب في التكيسات؟ نظامين غذائية تخلصك من التكيسات، هل قطع السكر هو الحل والعلاج؟ نبته تنظم الهرمونات بناء على دراسات، 6 مكملات وأصناف مهمة لتكيسات المبايض، الخطوات والتمارين عالية الشدة واثرها على التكيسات،هل عدم علاج التكيسات يسبب العقم والسكري؟

هذه الحلقة برعاية:

‏@Calo_app كالو للوجبات الصحية

كود الخصم : PROTEIN

‏@amaz_co أماز للتسويق

لتحميل كالو https://2h.ae/qomJ

حسابات اروى باجخيف

@Abajkhaif

لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين

.

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

في كل دقيقة بتسمع تصحيح لمعلومات لها عشرات السنين تخص نمط حياتك بإنقاص او زيادة او المحافظة على وزنك مع ضيفنا محمد المرزوق ‏ @Malmarzouq7 اخصائي تغذية ومدرب رياضي حاصل على بكالوريوس التغذية من امريكا، وبنتكلم عن :

ليه ضروري تلتزم بنمط صحي حتى لو جسمك زين ؟ وكيف تقدر تحاليل الدم تنقذك من أشياء كثير وتكون سبب تطورك ؟ وبتعرف عن المتسبب بـ 99% من عدم وصولك لنتيجة ، والجواب الحاسم لحقيقة أبر التنحيف ، وعن كيف أنك تقدر تنزل ١٠ كيلو بشهر وماتطلع بضرر؟ وعن نوعية الأطعمة أو السعرات الحرارية اللي تحدد نتيجتك؟

و الحد المناسب لإنقاص او زيادة الوزن بالشهر علمياً، وعن حقيقة أن العسل نفس السكر، وليه العلك والمشروبات تزيد الشهية؟ والرد على ضرر المحليات وعلاقتها بالأنسولين والعقم ، وعن أفضل نظام بالعالم ممكن تتبعه، والحل مع المناطق العنيدة بجسمك، وعن اهم التكنيكات للعضلات الأساسية وكيف تعرف مدى استهدافك للعضلة وعن الطريقة الامثل لتحديد الجولات والتكرارات والاوزان

هذه الحلقة برعاية

‏@Calo_app كالو للوجبات الصحية

كود: PROTEIN

‏@amaz_co أماز للتسويق

لتحميل كالو https://2h.ae/qomJ

حسابات محمد المرزوق

https://linktr.ee/malmarzouq7

لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين

.

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

يقول ياسر أن التنس ليست مجرد هواية ورياضة وترفيه، دورها يمتد لتخفيف الضغوطات وتطوير مهارات التركيز وعلاقاتك وتأثر على الجانب النفسي وغيرها كثير، وتعتبر من الرياضات الوحيدة اللي تقدر تمارسها حتى مع أحفادك، في هذه الحلقة بنعرف بداية تجربة ياسر في التنس من ٢٠٠٩ م إلى تأسيسه أكبر أكاديمية تنس في السعودية : ليش اختار التنس عن غيرها من الرياضات؟

وش علاقتها بالجانب الصحي والنفسي وتطوير المهارات؟ هل التنس أمتع وأفضل من البادل؟ هل فعلاً الحرق في التنس يوصل 900 سعرة حرارية ؟ كيف أبدأ رحلة لعب التنس؟

.

هذه الحلقة برعاية أماز للتسويق

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

ضيفنا اخصائي علاج طبيعي ومدرب رياضي ولاعب كمال اجسام

•قصة ورحلة عبدالرحمن بين خسارة الوزن إلى تحقيق البطولات 2:00 - 12:00

•الصعوبات والتحديات المشتركة بين الناس 13:00-14:40

• اسباب اكثر الإصابات والمشاكل الصحية وكيف تتفادىء اصابتها وطرق وعلاجها 15:00 -30:56

•العقد العضلية والابهر اكثر المشاكل شيوعا كيف اعرف انها متواجدة وايش اسبابها ؟ 30:57 -38:00

•كيف تستشفي جسمك بالكامل من الأغذية والمكملات ؟ 42:00 - 47:00

•أحدث الاجهزة اللي تساعد على الاستشفاء وفوائدها لصحة الجسم والنفسية غرفة التبريد و جهاز الأوكسجين.. 47:00 -63:00

•ليش القهوة ومشروبات الطاقة ما تعطيك طاقة وقت التمرين! 64:00 -68:00

• الخلطة السحرية قبل التمرين الخاصة بعبدالرحمن 69:00 -73:39

•هل المكملات ممكن تضرك؟ وهل هي ضروريه؟ 73:40 - 76:21

•امور مشتركة خاطئة بين اغلب الناس تعيق تطورهم 76:40-79:00

•نصائح عبدالرحمن من خبرة سنوات في التدريب والتغذية 80:00 - 85:00

هذه الحلقة برعاية شركة اماز

لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين

.

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

هذه الحلقة شاركناك الأفكار اللي يعتقدونها المنجزين واللي من خلالها قدروا يحققون أهدافهم، وعن المعوقات اللي ممكن تواجهك في حياتك !

هذه الحلقة برعاية شركة اماز

لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين

.

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

المحاور: هل اللجوء لعمليات التجميل هو حل للعاجز ؟ هل الاطباء يروجون للعمليات بسبب أنها مصدر رزقه فقط ؟ هل الخلطات والكريمات تساعد في التنحيف فعلا ؟ وش اكثر الإجراءات عليها احتياج عالي في العيادات ؟ وش الحل الأمثل للأرداف والأفخاذ والبطن والأذرعة ؟ هل حقن الدهون افضل من السليكون؟ هل الأكل الصحي والرياضة أساس بعد العملية؟

متى تسوي عملية إذا عندك حدث مهم بحياتك؟ قبل وبعد العملية وش يصير؟

ضيف الحلقة د. موسى المطيري استشاري جراحة التجميل ورئيس قسم جراحة التجميل في مدينة الامير سلطان الطبيه العسكريه سابقا.

•حاصل على البورد الاردني والسعودي والأوروبي والعربي في جراحة التجميل

•ماجستير ترميم وتجميل الثدي في برشلونة

• ماجستير الجراحة المجهرية في برشلونة

هذه الحلقة برعاية شركة اماز

لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين

.

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40