في هالحلقة اخذناكم بجولة للي يصير يومياً بين الناس في البيوت وداخل النوادي

تناقشنا عن أهم الاخطاء اللي يقع 3 من أصل 10 أشخاص ضمنهم المدربين!

محاورنا:

-5 طرق لتصمم جدول رياضي يحقق فعالية

-هل من الصحيح استهداف عضلة معينة في النظام

-اكثر 3 حالات تتكرر على مدار السنوات

-هل من الضروري تطبيق جميع التمارين أو استخدام جميع الأجهزة

-التقسيم الدقيق للعضلات

-كيف تضييع سنواتك بالنادي!

تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

مع ارتفاع مستوى الشهيه والتقلبات النفسية والآلام المصاحبه للدورة الشهرية .. اوجدنا حلول وطرق علميه من خلالها راح تعرفين كيف تتعاملين مع نظامك الغذائي، وكيف تحافظين على نتائجك ، بحلول وطرق تساعدك بتجاوزها بشكل مريح .

المحاور:

•معدل الحرق وزيادته قبل الدورة

•زيادة الوزن أثناء الدورة

•المغنيسيوم وقدرته على تخفيف الآلم والشهيه أثناء الدورة

•16صنف يساعدك بتخفيف الآلم

•عدد السعرات المسموح بزيادتها أثناء الدورة

•الرياضة أثناء الدوره

تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

في هالحلقة راح تعرف كيف تتخذ القرار الأمثل وكيف تتعامل مع من حولك ..

تحدثنا عن الأساليب الهدامة والخطيرة جدا على حياة الأبناء اللي نتبعها لتحقيق الأهداف!

وكيف ان لبعض التحفيز "تدمير للأبناء" وقد يؤدي لمنحنى مختلف !

وكيف انّا نسعى لتحقيق نتائج قد يدفع ثمنها من حولنا

ضيفتنا د.ساره العبدالكريم مستشارة تربوية وعضو هيئة حقوق الإنسان

اخذتنا بحديث شيق حول التربية الإجتماعية

.

تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

اذا شعرت أنك محبط من محاولاتك المتكررة ، فـ انت بحاجة لأحياء همتك ❤️

دينزل واشنطن احد المحفزين خلال مسيرتي طيلة السنوات، لذا حرصت أن انقل جزء من خطابه الأكثر تأثيراً .

تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

حلقتنا هالمره مختلفة مع مروى مؤسس قلتفري

احد المشاريع المميزة اللي تقدم حلويات صحية بمفهوم مبتكر ، حصلوا على اكثر من ٦ شهادات وكورسات عالمية في باريس ودول متعددة .

تناقشنا عن كيفية اختيار البدائل الصحية ، والإلتزام بنمط حياة صحي وتجربتها ودراستها في باريس اللي تجبرها تتذوق كافة الحلويات الا ان رغم هذا كله وصلت لنتيجة مذهلة بعد عودتها!

١-٦ د قصة مروى وحلمها بالسلك الدبلوماسي قبل تأسيس قلتفري

٦:٤٠ -٩:٠٠د بدايات قلتفري و أسرار مكوناتهم.

١٠:٠٠-١٣:٠٠ د مواقف أثناء رحلة قلتفري

١٥:٠٠ -١٩:٠٠ د كيف غيرت مروى مفهوم من حولها، وتجربتها بالحياة الصحية اثناء دراستها في باريس ونصائحها لكافة الناس

تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

في هالحلقة الإستثنائية أخذناكم لقصة تأسيس بروتين وتجربة المؤسس الشخصية رغم

رأي الأطباء وبعض المعوقات قبل 8 سنوات ..

تناقشنا فيها عن سر بداية بروتين والإنجازات والمعوقات

•اول جملة قبل 8سنوات : 1:09

•نتائج قبل اطلاق بروتين : 5:20

•عام 2017 : 6:26

•تجربة جميع الأنظمة وملخصها : 8:50

•التغيير ما هو سهل : 13:37

•إنجازات حققها بروتين :16:12 - 19:30

•الفرق بين شخصيتك كمؤسس خلال السنوات بالجانب العملي والفكري :20:40

•نصيحة لعام 2021: 24:47

تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين

لتحميل التطبيق:

https://getprotein.app/download

حسابتنا :

@protein_40

دانيه الخوتاني

أخصائية تغذية ماجستير تغذية علاجية ، أخصائية طوارىء في مدينة الأمير سلطان الطبية العسكرية ، متحدثة في مؤتمرات خارجية ، مهتمة بالأبحاث

اخذتنا في رحلة عملها بقسم الطوارئ بين القصص والإعتقادات الخاطئة اللي لاحظتها تتكرر خلال الـ 8سنوات من عملها

محاور الحلقة:

٢:٠٠ اهم الفحوصات اللي لازم يتاكد منها الشخص

٦:٥٥ سبب دخول المرضى لقسم الطوارى

٧:٤٠ اغرب حالة مرت على دانية واثرت فيها

١٠:٢٧ طبقت كل الطرق اللي تزيد وزني

١٢:١٣ هل مجموع السعرات كافي حتى وان كان اكلي غير صحي؟

١٤:١٢ ثبات الوزن يعتبر مؤشر جيد !

١٧:٢٩ ما يسببه التوتر والقلق

١٨:٢٢ نصائح اساسيه في الحياة بوجهة نظر دانية

حساب دانية:

‏@DAlkhawtani

لتحميل تطبيق بروتين:

http://onelink.to/5hv346

حسابتنا :

@protein_40

ضيفتنا اخصائية تغذية، اعدت اكثر من ٢٠٠ وصفة بمفهومها المختلف لنمط الحياة، حاصله ع شهادات في التدريب الرياضي

هيفاء جاوبتنا على عدت تساؤلات

•كيف تأكل كل شيء وتحافظ على نتيجة جسمك؟

•كيف الشخص يبدل ويسوي وصفات باقل السعرات وبدون حرمان ؟

•الشركات والخدع التسويقية

•الأشخاص المعرضين للكرش

هيفاء والمكملات الغذائية سابقا

•هل بارات البروتين ينفع تكون وجبات ؟

الفرق بين أنواع الحليب ايهم أفضل كـ قيمة وليه البعض يستخدمها ؟

•هل الكرش سببه المعجنات،الكيك ، الكارب عموما؟

•مقارنة بين الدجاج وسكوب بروتين كقيمة غذائية

•عناصر غذائية تنصح باضافتها

لتحميل التطبيق:

http://onelink.to/5hv346

حسابتنا :

@protein_40

اريج اخصائية تغذية رياضية ومدربة شخصية، مختصة بالتغذية والرياضة اثناء الحمل وبعد الولادة، شريك مؤسس لإحدى النوادي .

محاورنا دارت بين الإعتقادات السائدة

" الحامل لازم تأكل عن اثنين"

" حملك مو ثابت انتبهي من الرياضة ! "

اريج اعطتك الإجابات الكافية اللي تطمن بالك عن كل مايخص :

• الوزن أثناء الحمل بين معدل الزيادة الطبيعي وخطر تجاوزه

• أطعمه لازم تحرص عليها الحامل وأخرى تتجنبها

•الرياضه اثناء الحمل وشروطها

•المشدات الحرارية بعد الولادة متى تستخدم؟

•متى تبدأ المرأة الرياضة بعد الولاده؟

•اهم العضلات الواجب تقويتها بعد الولادة

-كيف تتقبل الانثى اثناء الحمل ومابعد الولاده التغيرات ؟

_______

حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥

‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك

‏•استشارات مجانية

‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي

‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية

‏

‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين:

‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟

‏•أيام إضافية مجانية😉

بروتين 🕊📸

@protein_40

لتحميل التطبيق :

http://onelink.to/5hv346

غادة مدربة معتمدة دولياً بخبرة ١٠ سنوات ،حاصلة على عدة شهادات عالمية في مجال التغذية والرياضة

في هذه الحلقة دار نقاشنا

بأكثر سؤال شاغل البشرية طيلة السنوات ويواجه غادة بكثره ،كم الوزن المثالي لي ؟

وعن تكون الوزن وليه الأرقام تظل ثابته لفترة وماتتغير ؟!

وعن أهم الأمور اللي تركز عليها غادة أثناء أعدادها لأنظمة مشتركينها

الفرق بين السعرات الحرارية والماكروز وأي منهم نركز عليه-

أي الأنظمة أفضل برأي غادة!

نظام متوازن ، كيتو، كامبرج، نباتي

_____

حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥

‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك

‏•استشارات مجانية

‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي

‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية

‏

‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين:

‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟

‏•أيام إضافية مجانية😉

حسابات غادة:

@ghada_sparks

بروتين 🕊📸

@protein_40

لتحميل التطبيق :

http://onelink.to/5hv346