Будь нормальным

By Akmaral RunHealth & Fitness Nutrition Mental Health Fitness

Будь нормальным episodes

January 14 6.1. Психика, которая не обязана быть удобной.
Это открывающий эпизод нового сезона о том, что внутри нас не должно работать как идеально настроенный сервис по запросу других людей. Я предлагаю посмотреть на внутренние конфликты не как на поломку, а как на важные сигналы о потребностях, границах и живости. И приглашаю перестать требовать от себя удобства и начать относиться к своей психике не как к проекту, а как к живому процессу.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

17 min
December 29, 2025 5.7. Как начать Новый год НЕ с чистого листа
В этом эпизоде я говорю о том, почему идея «начать с чистого листа» может быть не только вдохновляющей, но и утомляющей. Мы обсудим, как прожить переход в Новый год без давления и ощущения, что нужно срочно всё исправить, отпустить или перепридумать себя заново. Я поделюсь четырьмя способами подвести итоги года и обратить каждый из них в ресурс — даже если этот год был далёк от идеального.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

18 min
December 26, 2025 5.6. Бережные итоги года: почему не всё нужно измерять
В этом выпуске я говорю о том, как подводить итоги года без самобичевания и давления. Мы обсудим, почему конец года часто превращается в марафон сравнения и разочарования, и как научиться смотреть на себя с большей мягкостью. Этот эпизод — напоминание, что жизнь не оценивается по спискам выполненных целей, а по тому, как мы учились быть с собой в разных состояниях.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

13 min
December 18, 2025 5.5. Почему в любящей семье вырастают травмированные люди?
В этом эпизоде я говорю о сериале “This Is Us” — одной из самых эмоционально честных историй о семье, травмах и попытках понять друг друга. Почему этот сериал так глубоко откликается зрителям, как он показывает разные формы любви и потерь, и почему разговор о семье — это почти всегда разговор о боли и принятии.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

23 min
December 10, 2025 5.4. Почему ИИ не заменит терапевта?
В этом эпизоде я расскажу, почему даже самые продвинутые технологии не смогут заменить живого терапевта. Будет много размышлений о границах искусственного интеллекта в сфере психического здоровья: может ли нейросеть действительно понять эмоции, поддержать, услышать боль и почувствовать контекст?
Это разговор о том, где заканчивается польза технологий и начинается подлинное человеческое взаимодействие.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

16 min
August 24, 2025 5.3. Почему вы постоянно ругаетесь с партнером и с собой?
В этом эпизоде подкаста «Будь нормальным» я разберу, почему конфликты и внутренние споры становятся частью вашей повседневной жизни. Почему вы часто ругаетесь с партнёром? И почему порой не можете договориться с самим собой? Мы поговорим о причинах конфликтов, о том, как негативные эмоции и непонимание копятся внутри, и как это влияет на отношения и ваше внутреннее состояние.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

12 min
August 18, 2025 5.2. Ненамеренные травмы: как родители формируют наши травмы
В этом эпизоде мы поговорим о том, как родители, даже не желая того, могут оставить глубокие эмоциональные следы в жизни своих детей. Я расскажу, что такое травмы, их виды и разберём, как родительское поведение становится источником ненамеренных ран.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

13 min
July 29, 2025 5.1. Родительство - это тяжелая ноша или скрытый потенциал.
Этот эпизод открывает новый сезон подкаста “Будь нормальным” и затронет тему родительства. Я буду разбирать все оттенки родительства и мы вместе поищем ответ на вопрос “родительство - это тяжелая ноша или скрытый потенциал? Приглашаю вас на честный и терапевтический разговор.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

23 min
June 02, 2025 4.10. Завершающий - про Любовь
Этот эпизод, завершающий сезон про отношения, посвящен теме любви и её сложностям. Я расскажу о тонкостях чувств, переживаний и о внутренних конфликтах, подскажу, как быть искренними и открытыми в отношениях. Еще бонусом будут вопросы для саморефлексии, которые помогут узнать находитесь ли вы в здоровых отношениях.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

19 min
May 25, 2025 4.9. Травмы, которые мы приносим в отношения.
В этом эпизоде я делаю разбор сериала «Сцены из супружеской жизни», показывая, как незалеченные травмы влияют на отношения героев и приводят к сложным эмоциональным конфликтам. Я предлагаю порефлексировать вместе со мной, чтобы понять свои собственные паттерны и уязвимости в паре. Эпизод — про честность с собой и партнёром, про боль и рост через понимание себя и своих травм.
Подписывайтесь на мою страницу, где я регулярно провожу эфиры, и, где можно записаться ко мне на консультацию.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

15 min