Будь нормальным

В этом эпизоде я подробнее разбираю проблемы, связанные с психосоматикой. Когда нам оказывается выгодно иметь болезнь? А когда лучше пойти к врачу? 

Присылайте свои вопросы в телеграм аудиосообщением, чтобы я разобрала их в одном из эпизодов t.me/akmaral_run 

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ 

Редактор: Марина Шарипова

Монтаж: Асем Сарышева

К примеру, вы хотите вернуть тот вес и лёгкость, которые были у вас 15 лет назад. Проанализируйте прошлое, все ли тогда было прекрасно? Или была какая-то другая сторона? А не много ли вы сейчас требуете от себя? Все эти вопросы нужно себе задать. Я надеюсь, что этот эпизод поможет вам найти ответы на многие вопросы. 

Присылайте свои вопросы в телеграм аудиосообщением, чтобы я разобрала их в одном из эпизодов t.me/akmaral_run 

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ 

Редактор: Марина Шарипова

Монтаж: Асем Сарышева

Присылайте свои вопросы в телеграм аудиосообщением, чтобы я разобрала их в одном из эпизодов t.me/akmaral_run 

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ 

Редактор: Марина Шарипова

Монтаж: Асем Сарышева

Присылайте свои вопросы в телеграм аудиосообщением, чтобы я разобрала их в одном из эпизодов t.me/akmaral_run 

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ 

Редактор: Марина Шарипова

Монтаж: Илья Мартынов 

Мы поговорили о том: 

- как меняется наше состояние и пищевые привычки в декрете; 

- как найти контакт со своим телом; 

- что кроется за тягой к перееданию; 

- как страх за здоровье сподвиг Марину наконец разобраться в теме питания; 

- как тренироваться и иметь энергию. 

Присылайте свои вопросы в телеграм аудиосообщением, чтобы я разобрала их в одном из эпизодов t.me/akmaral_run 

Подписаться на Марину https://www.instagram.com/maricherie

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ 

Редактор: Марина Шарипова

Монтаж: Илья Мартынов 

В этом эпизоде начну раскрывать, как работает наш мозг, когда дело касается еды. Не есть мы не можем, так давайте начнем выстраивать здоровые отношения с телом и питанием. 

Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. 

Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ 

Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel 

Продюсер: Марина Шарипова

Монтаж звука: Асем Сарышева

Мы поговорили о том, 

- нужно ли ограничивать себя в питании, если ты тренируешься;

- зачем мы истязаем себя на тренировках; 

- как мы впадаем в ловушку достигаторства; 

- как распознавать сигналы тела; 

- можно ли радоваться жизни, ограничивая себя в еде. 

Прислать свой вопрос в аудио, чтобы Акмарал ответила на него в следующих эпизодах: t.me/akmaral_run 

Подписаться на Павла https://www.instagram.com/paveltentserblog/ 

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/ 

Редактор: Марина Шарипова

Монтаж: Асем Сарышева 

Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. 

Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ 

Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel 

Продюсер: Марина Шарипова

Монтаж звука: Асем Сарышева

Как можно много лет делать что-то, чего ты не хочешь? Жить с людьми, с которыми ты не хочешь? Ходить на нелюбимую работу, носить неудобную обувь. В этом эпизоде разбираем, как почувствовать свои “хочу” и “не хочу”, и как потом нести ответственность за последствия. 

Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. 

Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ 

Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel 

Продюсер: Марина Шарипова

Монтаж звука: Асем Сарышева

Но в реальности, даже когда перемены ведут к лучшему и мы хотим меняться, нам приходится сталкиваться со страхом. В этом эпизоде я разберу, как решиться на перемены и как выдержать их последствия. 

Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. 

Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ 

Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel 

Продюсер: Марина Шарипова

Монтаж звука: Асем Сарышева