Будь нормальным

By Akmaral RunHealth & Fitness Nutrition Mental Health Fitness

Будь нормальным episodes

May 08, 2025 4.8. Разбор отношений на примере сериала.
Этот эпизод своего рода эксперимент, где я делаю разбор отношений на примере сериала “Сцены из супружеской жизни” 2021 года. После разбора вас ждут вопросы для саморефлексии и бонусом упражнение по визуализации.
Подписывайтесь на мою страницу, где я регулярно провожу эфиры, и, где можно записаться ко мне на консультацию.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

12 min
May 07, 2025 4.7. Исцеление после расставания.
Как исцелиться после расставания? Можно ли снова стать цельной и счастливой? И как начать новые отношения? В новом эпизоде дам вам ответы на все эти вопросы. Подписывайтесь на мою страницу, где я регулярно провожу эфиры, и, где можно записаться ко мне на консультацию.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

15 min
May 03, 2025 4.6. Как пережить расставание?
В этом эпизоде я поделюсь советами, как пережить расставание. Расскажу о важности принятия своих чувств и работы над собой, чтобы восстановиться после разрыва. Будут практические рекомендации для эмоционального исцеления и шаги для обретения внутренней гармонии.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова

17 min
April 22, 2025 4.5. Типы привязанности в отношениях.
Этот эпизод посвящен привязанностям в отношениях: на какие типы разделяются, как их различать и как с ними жить. Как обычно, я разберу все на примерах и дам советы для каждого случая. Подписывайтесь на мою страницу, где я регулярно провожу эфиры, и, где можно записаться ко мне на консультацию.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор и монтаж: Жанаргуль Айзакова

20 min
April 10, 2025 4.4. Ошибки в отношениях.
В этом эпизоде на основе вопроса, заданного в моем инстаграм, я расскажу какие типы привязанности бывают и как они влияют на ошибки в отношениях. Через призму личных историй я разберу, как можно и нужно действовать, чтобы избежать таких ошибок.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор и монтаж: Жанаргуль Айзакова

17 min
February 21, 2025 4.3. Как вступать в отношения со своими травмами?
В этом эпизоде я расскажу, как начать строить отношения с собой и своими травмами, как важно признать и принять свои раны, а также как это влияет на наши взаимоотношения с другими людьми. Вы узнаете, почему важно не избегать боли и как через осознание и работу над собой можно научиться быть более здоровыми и гармоничными в отношениях.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова
Монтаж: Асем Сарышева

21 min
February 14, 2025 4.2. Что для вас значит Любовь?
В этом эпизоде я разбираю, что для вас является любовью, на каких двух точках держатся отношения, над какими отношениями нужно работать, а какие отпустить. Расскажу какой подарок получила от своего мужчины и почему теперь мой голос будет звучать иначе.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/
Редактор: Жанаргуль Айзакова
Монтаж: Асем Сарышева

23 min
February 13, 2025 4.1. Я не умею достигать больших целей
4 сезон подкаста посвящается отношениям - с партнером, с детьми, с родителями, с коллегами и с самим собой.
В этом эпизоде я расскажу, для чего нужен порядок в голове и как важно вначале разобраться в себе.
Еще разберем, как ставить цели и увидеть результат, как достигать больших целей с помощью маленьких шагов.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_nurlan_coach/

Редактор: Жанаргуль Айзакова
Монтаж: Асем Сарышева
15 min
December 21, 2024 3.10. Айжан Кунаева о питании в семье, пищевых привычках и праздничном столе
Гостья этого эпизода - моя сестра Айжан, с которой мы поговорим о том, как ели в детстве и как эволюционировали наши пищевые пристрастия с возрастом. Обсудили новогодние застолья и как перестать переедать во время праздников. А также затронули тему лишнего веса и диет.
Айжан поделилась тем, как выстраивает питание в своей семье и прививает правильные пищевые привычки детям. Бонус: рецепт вкусного перекуса для детей.

Мы упоминали: приложение Form https://digital.joinform.co/
Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/
Подписаться на Айжан https://www.instagram.com/aizhana_kun

Редактор: Марина Шарипова
Монтаж: Асем Сарышева

57 min
December 14, 2024 3.9. Я саботирую собственное выздоровление?
Какая связь между тем, чтобы терпеть плохое отношение к себе со стороны других людей, и тем, как мы порой относимся к своему телу и организму?
Верите ли вы, что ваше тело может быть красивым, стройным и привлекательным? Или вы не позволяете себе это даже в мыслях?
Если не ходить к врачу и делать вид, что проблемы не существует, то легче оставаться в неведении. И иногда мы саботируем собственное выздоровление и мечту о стройности. В этом эпизоде я глубоко разбираю несколько ситуаций, и как можно изменить свое мышление.

Подписаться на Акмарал https://www.instagram.com/akmaral_run/

Редактор: Марина Шарипова
Монтаж: Асем Сарышева

18 min