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In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Carboidrati la sera
- La corsa è consigliata per i bambini?
- Da che età si possono assumere gli integratori
- Frutta dopo i pasti
- Cioccolato fondente quanto mangiarne
- Proteine in polvere
- Le uova aumentano il colesterolo?
- La Creatina
- Vitamina D
- Latte in menopausa
- Zuccheri e ciclo mestruale
- Cucchiaio di aceto di mele

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In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Perché è importante dormire? 
 
- Il sonno su cosa influisce? 

- Ore di sonno raccomandate per fascia di età 

- Cosa succede se non dormiamo una notte 

- Il ritmo circadiano 

- Elementi che incidono sul buon sonno (luce e temperatura) 

- Tecnologia e sonno 

- Allenamenti la sera tardi 
 
- A che ora cenare per riposare bene? 

- Sonnellini pomeridiani 

- Il caffè dopo una notte insonne 

- Apnee notturne 

- Sonno e menopausa

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In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Cos'è la caffeina? 

- Polifenoli nel caffè 

- Gli effetti della caffeina 

- Guaranà e Ginseng 
 
- Caffè a stomaco vuoto 

- Caffeina e sport 

- Dipendenza da caffeina 

- Rischi della caffeina

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In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Cellulite 

- Esercizio fisico per migliorare la cellulite 

- La corsa peggiora la cellulite? 

- Consigli alimentari e non per migliorare la cellulite 

- Pancia Gonfia 

- Batteri Probiotici 

- Consigli per evitare il gonfiore addominale 
 
- Microbiota e Flora Batterica 

- Alimenti che aumentano la produzione di gas 

- Legumi, come consumarli per evitare il gonfiore 

- Batteri buoni dove trovarli 

- Stitichezza 

- Glutine (Celiachia e intolleranza al glutine) 

- Intestino e Menopausa

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In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Esercizio minimo consigliato 

- 10 mila passi 

- Cosa fare in 30' di corsa/camminata 

- Interval training 

- Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees) 

- Falsi miti 

- Doms: dolori post allenamento e recupero 

- A che ora allenarsi? 

- Allenarsi a digiuno 

- Lo stretching 

- Sport e ciclo mestruale 

- Sport e gravidanza 

- Sport e menopausa 

- Addominali e tartaruga 

- Cosa bere durante l'allenamento

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In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Grasso bianco/Grasso bruno 

- Grassi buoni (W le olive!) 

- Omega 3 

- Omega 6 

- Grassi cattivi 

- Olio di palma 

- Grassi trans (vade retro) 

- Uova - carne - burro 

- Grassi buoni distribuiti nelle 24h 

- L'ananas brucia i grassi?

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