Sign up to save your podcasts
Or
Share 采采說書
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
采采說書
采采說書 episodes
- EP70【十二週做完一年工作】超級時間管理術 | 打敗拖延跟藉口吧 | 采采說書
2024年了，還在用以前那招致訂年度計畫嗎？以前的方法效果好不好呢？
新的一年即將開始的時候，都有一種熱血沸騰，想要好好揮別過去一年的渾沌，展開新人生的雄心壯志，但是不知道為什麼，這種衝勁大概往往維持不到一個月就慢慢淡去，不到三個月就把目標忘光了。這週是因為我們缺乏一種急迫感，沒有意識到每一週都很重要，每一天都很重要，每一刻都很重要。
今天介紹的一年12週計畫，讓你的每一天都像年底前一樣，效率報表，12週做完一年工作！
IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/
Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA
方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home
23 min - EP69【把損失化為獲得】你的選擇是受益還是損失呢 | 精選六個讓生活受益的習慣 | 采采說書
你最近一次停下腳步，好好評估自己的生活現況是什麼時侯呢？會不會偶爾覺得對生活中的某些地方不太滿意，但卻不知道應該做出哪些改變；或是即便知道應該改變，卻遲遲沒有做出行動？
我們的日常生活中，幾乎所有行為都會對自己的人生產生或多或少的影響。如果說一件事情沒有對我們的生活產生「益處」，某方面來說就是對生活產生「損失」。這樣的說法乍聽之下很誇張，但其實一點都不過分，比如說，在吃飯的時候，如果你不是選擇營養均衡的一餐，那就是營養不均衡的一餐；所以一正一負，生活就慢慢往「損失」的天秤傾斜了。
如果想要改善生活的話，可以如何著手呢？
IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/
Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA
方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home
21 min - EP68【給大人的童話心理學】為什麼沒有人買小女孩的火柴？ | 重讀25則童話故事 | 采采說書
白雪公主怎麼會隨隨便便吃了陌生人給的蘋果呢？王子會什麼會一下子就愛上穿玻璃鞋的普通女孩呢？不合理的背後其實藏了心理學在裡面，甚至現實生活中也可能以不同形式出現。比如說新聞常常在報導有人會在網路上跟陌生人相愛結果被詐騙，這種行為，是不是就跟愛上灰姑娘的王子一樣？
00:00 關於這本書
03:29 賣火柴的小女孩
06:57 父子騎驢
10:32 雨傘商人和草鞋商人
13:41 結語
IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/
Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA
方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home16 min - EP67【從內耗變心流】三個改變從此不再心累 | 現代人需要看的書 | 采采說書
《直球對決你的工作焦慮！劉軒的 50 堂職場心理學》
早鳥募資46折，輸入我的折扣碼tsaitsai200再省200元
https://go.hahow.in/psych/tsaitsai200
為什麼我快樂不起來？生活中有很多責任要承擔，要工作賺錢、承擔家庭責任等等，難免因為太累而覺得不快樂，但會不會有時候已經特別請假讓自己好好放鬆了，卻發現自己還是沒有比較快樂呢？
如果你偶爾也有這種不快樂感覺，好像對生活中的事情漸漸「無感」，即便已經慢慢達成想要的外部條件，還是感覺不到期望的那種愉悅感和幸福感，那你可能是精神熵太高了。
蝦皮購書連結→https://shope.ee/99y1TQ3c5B
00:00 關於這本書
01:34 精神熵是什麼
02:38 心理的水壺
05:40 三個減熵方法
12:31 篩選好的能量流
17:30 更主動的減熵方法
19:57 結語
IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/
Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA
方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home22 min - EP66【如何讓人聽你的】三個受用無窮的魔法詞彙 | 不只影響別人也影響自己 | 采采說書
《直球對決你的工作焦慮！劉軒的 50 堂職場心理學》
早鳥募資46折，輸入我的折扣碼tsaitsai200再省200元
https://go.hahow.in/psych/tsaitsai200
語言是人類社會很神奇的一項工具，同一件事，用不同語句表達，達到的效果也會不一樣。例如從小媽媽就有教，在學校要記得常說「請、謝謝、對不起」，當一個有禮貌的小孩，會讓你請別人幫忙的成功機率大大提升。
我們每天都要講上幾千句話，使用超過一萬個單字，像是跟同事溝通專案、跟老闆報告、向店員點餐，回家也會跟家人、朋友聊天。不過每天花這麼多時間講話，我們卻很少思考自己都用了哪些確切的語言。我們會思考自己傳達出去的「概念」，通常也覺得內容才是重點，具體用了什麼詞彙，有這麼重要嗎？
蝦皮購書連結→https://shope.ee/8zeDBwtpII
00:00 預告
01:20 工商時間
02:54 神奇詞彙：因為
05:01 作者介紹
07:14 影響他人
09:13 影響自己
11:17 變得更有創意
13:12 揭曉，誰不會還錢
17:04 結語
IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/
Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA
方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home
20 min - EP65【強大內心的自我對話習慣】人類才有的能力 | 把自我對話變成神隊友 | 采采說書
內省是一個跟自己對話的行為，主動關注自己的想法跟感受，並且在與自己的對話中了解自己的想法。這是一項人類特有的行為，也是區分人類跟其他物種最重要的演化進展之一。
內省的能力幫助我們變得更好，但有時候也會帶來負面影響，尤其是在我們陷入負面思考的時候，內省反而會讓思考變成負面循環。自我對話本來希望幫我們找到內在的教練，但我們卻找到了內在批評者。為什麼會這樣呢？自我對話到底是一種祝福還是詛咒？
蝦皮購書連結→https://shope.ee/6AJIZN0i5A
00:00 書集結紹
01:54 每個人都有的內在對話
03:30 內在對話的功能
06:33 黑暗面
11:03 校正小對話的方法
11:37 拉開心理距離
15:40 第三人稱
17:40 改變周遭環境
19:09 儀式的力量
20:49 結語
IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/
Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA
方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home23 min - EP64【我可能錯了】讓你人生改變的一句話 | 真的沒有誇大其詞 | 采采說書
當你感覺到衝突開始悄悄醞釀，你和一個人的關係演變到快破裂的時候，只要用任何你喜歡的語言，真誠與篤定的對自己重複這句箴言三次，你的擔憂就會雲消霧散，就像夏日清晨草地上的露珠。這句話就是「我可能錯了。」
蝦皮購書連結→ https://shope.ee/10azPxMmPJ
00:00 預告
01:58 森林智者的故事
10:55 當下的智慧
13:26 與念頭相處
15:37 沒有什麼是應該的
19:22 我可能錯了
21:38 結語
IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/
Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA
方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home25 min - EP63【躲在蚊子後面的大象】生氣是因為你受傷了 | 找出情緒背後的原因 | 采采說書
那種在別人眼中看來微不足道的小事，對你來說卻造成持續的負面情緒，你覺得自己不應該這麼小題大作，因為連對你而言，這些事情都有點太小了，但你就是無法解釋自己在在意什麼，這種表面的小事，就是書名所說的「蚊子」，說真的，確實不是很嚴重的事情，但是沒有人會無緣無故產生強烈的情緒反應，所以事實上讓事情爆發的原因可能更深、更大，就像躲在蚊子後面的大象一樣。
蝦皮購書連結→ https://shope.ee/5072IXecmv
00:00 預告
00:13 介紹這本書
02:41 情緒事件就像磨破的腳
05:35 排出你的優先順序
08:02 找出心中大象的六途徑
15:32 結語
IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/
Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA
方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home19 min - EP62【冥想正念手冊】冥想介紹 | 帶著你做一遍簡單的冥想練習| 采采說書
講到冥想，應該有很多人腦中第一個浮現的就是一位僧人在高山上盤腿靜坐的畫面吧。這種刻板印象也是很多人對於「靜坐冥想」的包袱，不過近年來隨著科技的進步加上一些實驗證實，冥想確實可以帶來醫學上的好處，包括冥想可以改變大腦的神經結構，使大腦跟快樂、幸福有關的區域變得厚實，體驗到的負面情緒強度也會比一般人低，更能減輕焦慮與憂鬱等心理健康問題。研究人員認為是因為練習靜坐冥想的人能夠學習怎麼跟困難相處，因此對生活中感受到的壓力比較能夠平靜以對。
蝦皮購書連結→ https://shope.ee/40EJacdDMN
00:00 介紹
01:41 介紹冥想
05:15 冥想的好處
11:00 入門小練習1
11:50 入門小練習2
13:06 開始真正的冥想練習
19:23 道路
21:28 結語
IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/
Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA
方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home24 min - EP61【更快樂的選擇】為什麼越追求快樂越不快樂？| 采采說書
作者塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，哈佛平均每四個人就有一個人上過他的課，而這本書就是他在他【快樂學】這門課堂中教給哈佛學生的內容，雖然我們沒辦法親身坐在教室裡聽塔爾講課，但今天聽我分享這本書，也算是旁聽了這堂課吧！
快樂學是一門幫助我們增加心靈免疫系統的學問，就像生理免疫系統一樣，生理免疫系統變強之後，雖然不代表就不會生病，但是我們會比較少生病，如果生病也會好的更快。而快樂學則是訓練心理免疫系統，幫助我們變的更快樂，甚至在面對巨大痛苦的時候，具備反脆弱的能力。
蝦皮購書連結→ https://shope.ee/3Af1Sc05Q2
00:00 介紹
01:24 快樂是什麼？
02:28 精神上的幸福
07:07 身體上的幸福
12:17 智識上的幸福
15:14 關係上的幸福
19:08 情緒上的幸福
22:40 結語
IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/
Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA
方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home25 min
About 采采說書
From the publisher's feed
采采說書
More shows like 采采說書
下一本讀什麼？
184 Listeners