2024年了，還在用以前那招致訂年度計畫嗎？以前的方法效果好不好呢？

你最近一次停下腳步，好好評估自己的生活現況是什麼時侯呢？會不會偶爾覺得對生活中的某些地方不太滿意，但卻不知道應該做出哪些改變；或是即便知道應該改變，卻遲遲沒有做出行動？

白雪公主怎麼會隨隨便便吃了陌生人給的蘋果呢？王子會什麼會一下子就愛上穿玻璃鞋的普通女孩呢？不合理的背後其實藏了心理學在裡面，甚至現實生活中也可能以不同形式出現。比如說新聞常常在報導有人會在網路上跟陌生人相愛結果被詐騙，這種行為，是不是就跟愛上灰姑娘的王子一樣？

《直球對決你的工作焦慮！劉軒的 50 堂職場心理學》

《直球對決你的工作焦慮！劉軒的 50 堂職場心理學》

內省是一個跟自己對話的行為，主動關注自己的想法跟感受，並且在與自己的對話中了解自己的想法。這是一項人類特有的行為，也是區分人類跟其他物種最重要的演化進展之一。

當你感覺到衝突開始悄悄醞釀，你和一個人的關係演變到快破裂的時候，只要用任何你喜歡的語言，真誠與篤定的對自己重複這句箴言三次，你的擔憂就會雲消霧散，就像夏日清晨草地上的露珠。這句話就是「我可能錯了。」

那種在別人眼中看來微不足道的小事，對你來說卻造成持續的負面情緒，你覺得自己不應該這麼小題大作，因為連對你而言，這些事情都有點太小了，但你就是無法解釋自己在在意什麼，這種表面的小事，就是書名所說的「蚊子」，說真的，確實不是很嚴重的事情，但是沒有人會無緣無故產生強烈的情緒反應，所以事實上讓事情爆發的原因可能更深、更大，就像躲在蚊子後面的大象一樣。

講到冥想，應該有很多人腦中第一個浮現的就是一位僧人在高山上盤腿靜坐的畫面吧。這種刻板印象也是很多人對於「靜坐冥想」的包袱，不過近年來隨著科技的進步加上一些實驗證實，冥想確實可以帶來醫學上的好處，包括冥想可以改變大腦的神經結構，使大腦跟快樂、幸福有關的區域變得厚實，體驗到的負面情緒強度也會比一般人低，更能減輕焦慮與憂鬱等心理健康問題。研究人員認為是因為練習靜坐冥想的人能夠學習怎麼跟困難相處，因此對生活中感受到的壓力比較能夠平靜以對。

作者塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，哈佛平均每四個人就有一個人上過他的課，而這本書就是他在他【快樂學】這門課堂中教給哈佛學生的內容，雖然我們沒辦法親身坐在教室裡聽塔爾講課，但今天聽我分享這本書，也算是旁聽了這堂課吧！