Caminhadas com Intenção

A distância entre um sonho e a realidade está na nossa disciplina. 

Autodisciplina.

Possivelmente das melhores praticas que podes aplicar em ti e nos teus dias.
Durante todo o mês iremos abordar a autodisciplina como o processo realmente transformador para a tua vida. 

Hoje falamos dos seus 6 pilares: 

• Intenção e consciência
• Motivação vs Obstáculos
• Ação Consistente
• Auto-controlo
• Rotinas estruturadas
• Resiliência e Persistência

Uma caminhada de reflexão interior, para que possas tomar a consciência do que tens realmente de transformar dentro de ti para teres a vida que queres viver. 

Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.

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A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. 

Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
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Sandra Matos

“Se te faz sentir, é porque faz sentido”

Esta é a mensagem que Ana Diniz nos deixa. 
Mulher, Mãe, Amiga, a Ana é uma pessoa que precisa do outro e da relação para se sentir feliz. 

Trabalhou 10 anos na área da Qualidade e com o nascimento do primeiro de três filhos mudou de cidade, de emprego e de vida! 

Criou a associação EDUPA: Educação Plena em 2017 e desde então tem trabalhado na área do desenvolvimento pessoal e auto-conhecimento desde a infância. 

Trabalhar como educadora não formal trouxe-lhe a vontade de aprofundar conhecimento e trabalho com os adultos também. 

Atualmente está ligada a diferentes organizações. o NIIEM- Núcleo de Investigação e Intervenção em Educação Emocional, onde colabora com profissionais de diferentes áreas para, em rede, aprenderem e co-construírem conhecimentos e recursos nesta área. 

Na Be Happy encontrou a empresa especializada em felicidade organizacional onde colabora para melhorar o bem-estar e a felicidade das organizações. 

Seguindo mais uma vez o seu instinto e o seu sentir, está agora também envolvida e comprometida com o Projeto Sexto Sentido, com o qual trabalha diariamente para o tornar numa Academia para a Inclusão em Portugal. 

Projetos e sonhos não lhe faltam!

E a Ana Diniz, é o testemunho que quando queremos, quando acreditamos em nós e nos conectamos com a nossa essência, conseguimos fazer acontecer. 

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Seguem os contactos da Ana Diniz: 
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Sandra Matos

A virtude de uma pessoa mede-se não por ações excecionais,
mas pelos hábitos e rituais de cada dia.

Enquanto gestos grandiosos podem capturar a atenção momentaneamente, são as práticas e rotinas diárias que verdadeiramente refletem a essência de quem somos. 

Daí a importância da consistência e da atenção plena na formação do caráter e dos valores de alguém. 

Seja nos pequenos atos de gentileza que estendemos aos outros, na disciplina que mantemos ao perseguir os nossos objetivos, ou nos rituais de autocuidado que priorizamos, essas ações aparentemente banais definem coletivamente o nosso sentido de moral e integridade. 

Ao cultivarmos hábitos positivos e rituais significativos nas nossas vidas diárias, não apenas reforçamos os nossos valores, mas também lançamos as bases para uma vida de propósito, realização e excelência moral.

Que rituais fazem parte das tuas rotinas?
Uma caminhada que pode inspirar a acrescentar um pouco mais de cor e significado aos teus dias.

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Sandra Matos

Não nos libertamos de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau.
Mark Twain

Somos seres de hábitos. O desafio é quando esses hábitos não são muito positivos e causam mais danos do que coisas boas. 

Os hábitos moldam as nossas vidas de formas que muitas vezes nem percebemos. Quando esses padrões se tornam prejudiciais, é como se estivéssemos aprisionados num ciclo constante de autos sabotagem.

No entanto, a chave para a libertação reside na consciência e na ação deliberada. Em substituirmos esses maus hábitos que fomos ganhando ao longo do tempo, por bons hábitos que nos permitam viver uma vida com maior significado. 

Será este o tema desta semana.
Numa caminhada mais prática, como podes substituir esses hábitos e como podes depois manter os bons hábitos, para que construas os dias segundo a vida que queres viver. 

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Sandra Matos

“Somos o que fazemos repetidamente. Por isso o mérito não está na ação e sim no hábito”

Este mês começamos uma nova temática sobre Hábitos & Rituais, continuando a nossa Viagem Regenerativa. 

Os hábitos têm um papel essencial nas nossas vidas, moldando as nossas ações e resultados. Cultivar hábitos positivos permite-nos automatizar tarefas e investir no nosso crescimento pessoal, enquanto a consciência dos hábitos negativos nos capacita a mudar para comportamentos mais construtivos. 

São os hábitos diários que constroem as diferentes jornadas para conseguirmos alcançar os nossos objetivos. São eles que vão definindo a nossa identidade pessoal. 

Ao adotarmos gradualmente hábitos alinhados com os nossos objetivos, podemos viver de maneira mais plena e significativa, alcançando assim um maior bem-estar e realização pessoal.

Nesta caminhada terás oportunidade de começares a trabalhar os teus hábitos positivos para criares essa vida. Passo a passo, a teu tempo.  

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“Todos procuramos o Amor”

Chegamos ao final de mais uma etapa da nossa jornada e para terminar tivemos connosco o José Ramos. Não podíamos ter terminado de melhor forma com mensagens tão poderosas de alguém que também fez a sua caminhada e hoje tem o privilégio de ajudar outros a construirem as suas. 

Deixo a sua mensagem: 
“O meu nome é José Ramos e tenho experiência de terapeuta de cerca de 20 anos.
Desde cedo senti, que o que mais me realizava era ajudar os outros a compreenderem-se melhor e estarem bem com eles próprios e com quem os rodeia, pelo que, sempre acreditando no meu ideal, nunca desisti desta missão.

Apesar de uma carreira profissional muito intensa noutra área, a partir de 1998 fiz vários cursos, entre outros, Reiki, SHY, Hipnoterapia, Hipnose clínica, Terapia Regressiva, Terapia de Vivências Passadas, Mesa Radiónica, Cura Pranica, Radiónica Clínica, Thetahealing, etc.

Fui aplicando as diversas técnicas em mim próprio, na minha família e nos meus amigos, que me foram recomendando e o número de clientes foi crescendo, até que nos últimos 8 anos, passei a dedicar-me exclusivamente às terapias.

Graças à formação nas várias terapias, dependendo da pessoa e do problema, posso aplicar mais que uma técnica terapêutica, e assim, obter resultados mais rápidos e eficazes.

Recentemente adicionei a formação em terapia de reprocessamento generativo (TRG), que é muito eficaz na libertação de dores emocionais e físicas e além de obter resultados rápidos, possibilita o tratamento on-line por videochamada.

A minha experiência e conjunto de técnicas permitem-me ajudar-vos a libertarem-se de transtornos emocionais graves e inclusive de dores físicas de origem psicossomática, como fibromialgia, depressão, ansiedade, transtorno do pânico, medos, insónia, entre outros.

Porque é possível olhar para o futuro sem as marcas do passado, estou à sua disposição para a/o ajudar a viver mais leve e feliz!
Recupere o prazer de viver e sinta-se vivo(a)!”

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Podes encontrar o José Ramos por aqui: 
[email protected]
https://www.instagram.com/joseramosterapeuta/ 
https://www.facebook.com/profile.php?id=100087906532244

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“Ter a sensação que amanhã será melhor, é diferente de tomar uma atitude para fazer o amanhã melhor” Angela Duckworth

Ao longo deste mês falamos sobre a importância de trabalhares a tua mentalidade mantendo sempre uma mentalidade de crescimento onde reconheces que os desafios são oportunidades de aprendizagem e que o esforço e a persistência são fundamentais para o teu desenvolvimento pessoal e profissional. 

Dentro desta mentalidade tens de cultivar uma mentalidade positiva, resiliente e de melhoria contínua. 

E no final, teres a garra com paixão e perseverança para continuares o teu caminho e não desistires. É desta mentalidade, desta garra que falamos nesta caminhada, com a ajuda do livro de Angela Duckworth - GRIT. 

Eu sei que ao colocar estas mentalidades desta forma, pode parecer um pouco assustador e achares que não vais conseguir. Mas acredita em ti. 

“O nosso potencial é uma coisa, o que fazemos com ele é outra”
Angela Duckworth

É por isso que temos feito esta viagem regenerativa desde o início do inverno e vamos continuar com ela nestas caminhadas. Passo a passo, para poderes fazer também a tua jornada. 

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"Se queres ser um jogador melhor, tens de te preparar, preparar e preparar mais um pouco."

Além das suas conquistas no basquete, Kobe Bryant deixou um legado por meio da Mentalidade Mamba.

A sua determinação implacável e o seu compromisso com a excelência inspiraram e ainda hoje inspiram milhões de pessoas em todo o mundo a perseguirem os seus sonhos com paixão, foco, honestidade, otimismo e coragem.

O seu impacto transcendeu o desporto, servindo para nos lembrar que o verdadeiro sucesso vem da combinação de talento, trabalho árduo e uma mentalidade inabalável.
É com esta mentalidade que hoje fazemos a nossa caminhada, para te inspirar também a seguires os seus pilares. 

E se sentes que o caminho pode ser difícil, aproveita a primeira sessão de coaching gratuita para iniciares a tua jornada. Para dares o primeiro passo. 

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Não me importo de perder se conseguir ver melhorias ou sentir que fiz o melhor que podia.
Carol Dweck

Somos o que pensamos. 
Sentimos o que pensamos.
Agimos como pensamos. 

Por isso, trabalharmos o nosso mindset, a nossa mentalidade, apenas irá fortalecer a nossa resiliência e capacidade de ultrapassamos qualquer desafio. 

Nesta caminhada vamos falar de 3 mentalidades: uma mentalidade de crescimento, uma mentalidade positiva e uma mentalidade resiliente.

Serão elas que nos irão ajudar a construir a vida que queremos viver, com um significado e com uma intenção. 

Vais encontrar também técnicas e ferramentas que te vão ajudar a construir estas 3 mentalidades, sabendo, porém, que não tens de fazer a tua jornada sozinho(a). 

Aproveita a primeira sessão de coaching gratuita para iniciares a tua jornada.
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Uma mente poderosa consegue alcançar qualquer coisa.

O tema das caminhadas de março é o mindset, a nossa mentalidade.

O mindset desempenha um papel fundamental na construção de uma vida com significado. É a lente através da qual interpretamos o mundo e as situações que enfrentamos.

A tua mentalidade não tem de ser fixa, pode ser trabalhada para seres tu em pleno e retirares de ti o teu melhor potencial.

Mais do que na motivação ou na determinação, é na tua mentalidade que podes ter a força e a resiliência para construires a tua jornada.

Existem momentos em que simplesmente estamos perdidos(as), sem rumo, e é aqui que uma mentalidade forte fará a diferença.

Começamos esta nova jornada com algumas inspirações orientais que me ajudaram e inspiraram quando também eu estava sem rumo.
Talvez possam servir de guia para ti também.

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