"A melhor maneira de prever o futuro, é construí-lo."

Visualizar o futuro desejado é um passo crucial na sua construção, em quem queres ser e no que queres alcançar.

E um quadro de visão torna-se uma ferramenta poderosa para essa visualização. Ao criar um quadro com imagens, palavras e metas que representam os nossos sonhos e aspirações, reforçamos constantemente mentalmente esses objetivos.

Esta prática não apenas nos mantém focados, mas também nos conecta emocionalmente com as nossas metas, impulsionando-nos a tomar medidas concretas em direção a elas.
O quadro de visão atua como um lembrete tangível do que ambicionamos alcançar, motivando-nos a agir de forma consistente e persistente para moldar o nosso próprio futuro.

Nesta caminhada terás algumas dicas de como construir este quadro de visão e do potencial enorme da técnica da visualização.

Um bom momento para analisares os últimos tempos e preparares os próximos ciclos, agora que estamos perto do solisticio do Inverno e do final do ano.

É um bom tempo para te recolheres, te conectares contigo e te preparares para mais uma jornada.

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Sandra Matos

"A Autodisciplina é o melhor amigo do teu futuro."

Pode até parecer uma contradição falarmos de disciplina e liberdade como complementares. Mas na realidade sem teres uma autodisciplina nos teus dias de forma holística - corpo, mente e alma - não conseguirás fazer o teu caminho para alcançares os teus objetivos.

Serão as pequenas ações de disciplina nos teus dias que te vão permitir criar a vida que queres, a viveres cada dia em pleno. Segundo o que são as tuas prioridades e o que te faz sentir bem.

Nesta caminhada terás algumas dicas de disciplinas diárias para o teu corpo, mente e alma para que possas dar os primeiros passos.

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Sandra Matos

"Sozinhos vamos mais rápido, mas juntos chegamos mais longe"

Parece um cliché já muito usado, mas reside na sua simplicidade a força do seu significado que nunca devemos esquecer.

Esta é uma caminhada especial dedicada a honrar a memória e o legado da nossa querida Carla Furtado, uma Pessoa incrível que iluminou os nossos caminhos.
A Carla deixou-nos cedo demais, não está mais fisicamente connosco, mas o seu espírito e ensinamentos ainda ressoam em nós e queremos que a sua mensagem continue.

4 Mulheres, unidas por um propósito único: o de sermos cada uma de nós a melhor versão de nós mesmas.
Falamos de temas que nos unem: a felicidade, o propósito, o saber estar bem, entre tantas outras coisas. Porque a vida é mesmo assim. Para ser vivida com intensidade.
Para nunca sairmos de uma sala, onde sabemos que sempre nos vamos sentir bem junto da nossa tribo.

Aceitares que mereces ser feliz é apenas o primeiro passo que te impulsionará na tua propria jornada. O resto do caminho terás de ser tu a fazer.

Mas não tens de o fazer sozinho(a).
Lembra-te sempre que o coaching e mentoria regenerativos podem ajudar nesse caminho.

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"Somos os capitães das nossas almas, os mestres do nosso destino."
William Ernest Henley

Nesta caminhada mergulhamos no fascinante mundo dos rituais, hábitos e da auto-liderança.

A citação de William Ernest Henley serve como um lembrar de como temos de ser os líderes das nossas próprias vidas, moldando o nosso destino através das escolhas que fazemos diariamente.

Descobre como os hábitos se podem se tornar âncoras de estabilidade na tua vida, proporcionando uma sensação de propósito e controlo.
Explora como os hábitos positivos podem transformar gradualmente a tua jornada, impulsionando-te em direção aos teus objetivos, as tuas prioridades e acima de tudo a quem pretendes ser e alcançar.

Vai parecer que ficaram muitos passos por dar nesta caminhada, que ainda poderíamos ter continuado por muito mais tempo.

Mas o objetivo é que este seja apenas o primeiro passo que te impulsione na tua propria jornada. O resto do caminho terás de ser tu a fazer.

Mas não tens de o fazer sozinho(a).
Por isso tens as sessões de coaching ou mentoria e a viagem regenerativa a começar no dia 22 de dezembro, para uma grande transformação pessoal. A tua!

Lembra-te que a chave para liderares uma vida com um significado e uma intenção está nas tuas mãos.
Estás pronto(a) para assumir o comando?
Então carrega no play e começa a tua jornada de autoliderança agora mesmo!

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"O paradoxo curioso é que, quando me aceito como sou, posso mudar" - Carl Rogers”

A viagem ao interior de ti mesmo(a) para te conheceres é a viagem mais incrível que podes fazer.

O autoconhecimento é a chave para desvendares o teu propósito na vida. Ao explorares quem és, identificas paixões e valores que formam a base do teu propósito.
Conheceres-te a ti mesmo não apenas te proporciona uma compreensão mais profunda, mas também te serve de guia, direcionando as tuas escolhas e ações.

A interligação entre autoconhecimento e propósito cria uma jornada mais significativa, onde cada passo é impulsionado pela autenticidade e alinhamento com aquilo que realmente importa para ti.

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“Nós viajamos não para escapar da vida, mas para que a vida não nos escape”


O meu passado não me define.
O único tempo que tenho é o presente.
Sou a única responsável por construir o meu futuro.

Este é um mantra que define como vivo desde a alguns anos para cá.
Desde que comecei a minha viagem regenerativa de 8 anos.

Por entre histórias do Vietname e momentos de Angola, nesta caminhada vais poder perceber quais são as 4 etapas da Viagem Regenerativa e como estão ligadas com a energia da Natureza ao longo do ano.

A Natureza não para de se regenerar e nós, como elementos da Natureza, também não podemos parar. Não temos o controlo sobre o que nos acontece, mas temos o controlo sobre como respondemos e reagimos. Aqui reside o teu poder.

Corpo. Mente. Alma.
Ações. Pensamentos. Emoções.

Tudo num alinhamento holístico para poderes ter uma vida com significado e uma intenção.

Hoje falamos da viagem em si e nas próximas semanas vamos andar pelas suas 4 etapas, falando um pouco sobre o que incluem e como te podem ajudar a seres a tua melhor versão.

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“Para receberes, terás de dar primeiro, e isso é muito bom”
Esta foi uma das frases que a nossa convidada partilhou nesta caminhada em conjunto.

Deixo aqui as suas próprias palavras para se apresentar:
“Cedo soube que a minha vida profissional seria relacionada com Pessoas. Segui o curso de Gestão de Recursos Humanos e desde 99 que tenho trabalhado sempre em empresas multinacionais, na área de Recursos Humanos. Ao longo destes anos, tenho estudado e explorado alguns temas que me ajudam a ter uma visão mais abrangente e profunda sobre este mundo das Pessoas.
Considero-me uma Pessoa de pessoas, de sorriso fácil e amiga próxima da “felicidade” ou pelo menos procuro estudar e perceber melhor este tema. Sabemos que a vida não é só alegria e felicidade, e por isso quando falamos de felicidade temos que estar atentos ao reverso e ao mundo da infelicidade e frustração que tem aumentado números crescentes no âmbito da saúde mental.

23 anos dedicados à gestão de recursos humanos, interagindo com equipas multidisciplinares e multiculturais em diferentes projetos e em áreas de negócio diversificadas, em vários momentos da vida das empresas e dos colaboradores, desde start-up, gestão da mudança, reestruturações, downsizing e fusões. Fortemente orientada para as pessoas e para o negócio.

De há 3 anos para cá, dedicada a um projeto pessoal de consultoria de RH de transformação para modelos de gestão de pessoas mais próxima das pessoas, novas culturas que começam a emergir e coaching/mentoria individual (afinal, todos precisamos de alguém que nos ajude, em alguns momentos, e eu adoro esta arte de ajudar e orientar).”

Podem seguir a Ana Mendonça em https://www.linkedin.com/in/anasofiamendonca/

E, entretanto, vai continuando a tua jornada passo a passo.

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“Primeiro sê livre, depois pede a Liberdade” - Fernando Pessoa

Para sermos livres temos de deixar ir as amarras que nos impedem de seguir. Temos de nos libertar de tudo o que não nos acrescenta e apenas nos drena as energias e nos impede de seguir o nosso caminho. Tal como caem as folhas de outono, para que a Natureza se regenere, também tu, tens de deixar cair as tuas folhas, para que o novo possa emergir.

Libertar e deixar ir, é o tema do mês de outubro, aproveitando esta energia do outono.

Como sempre, no coaching regenerativo trabalhamos de forma holística corpo, mente e alma. A caminhada desta semana leva-nos aos passos para libertares a toxicidade da alma. E esta libertação fala-nos das emoções menos positivas que muitas vezes reprimimos e com as quais temos de aprender a lidar para as superarmos. Mas como podemos fazer essa libertação? Esta caminhada vai deixar algumas importantes sugestões, lembrando que não tens de fazer esse caminho sozinho(a).

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Para sermos livres temos de deixar ir as amarras que nos impedem de seguir. Temos de nos libertar de tudo o que não nos acrescenta e apenas nos drena as energias e nos impede de seguir o nosso caminho. Tal como caem as folhas de outono, para que a Natureza se regenere, também tu, tens de deixar cair as tuas folhas, para que o novo possa emergir.

Libertar e deixar ir, é o tema do mês de outubro, aproveitando esta energia do outono.

Como sempre, no coaching regenerativo trabalhamos de forma holística corpo, mente e alma. A nossa jornada desta semana continua com libertação das toxinas da nossa mente. Conversamos sobre como podes abandonar os pensamentos negativos da tua mente, bem como o excesso de nos preocuparmos em antecipação criando situações de ansiedade. Partilhamos também algumas técnicas simples que te ajudarão nessa libertação.

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Para sermos livres temos de deixar ir as amarras que nos impedem de seguir. Temos de nos libertar de tudo o que não nos acrescenta e apenas nos drena as energias e nos impede de seguir o nosso caminho. Tal como caem as folhas de outono, para que a Natureza se regenere, também tu, tens de deixar cair as tuas folhas, para que o novo possa emergir.

Libertar e deixar ir é o tema do mês de outubro, aproveitando esta energia do outono.

Como sempre, no coaching regenerativo trabalhamos de forma holística corpo, mente e alma. Começamos a nossa jornada por libertarmos as toxinas do nosso corpo, numa viagem de tomada de consciência sobre o que tens de deixar ir para teres um corpo mais saudável, mais vitalidade e energia.

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