Caminhadas com Intenção

Sempre chegamos ao sítio aonde nos esperam.
José Saramago

O tema deste mês é a autoliderança. 

Mas antes de passarmos à ação, esta caminhada convida-te a uma paragem para uma reflexão. Estamos a meio do ano e faz sentido fazermos este momento de autorreflexão que nos vai permitir saber onde estamos, mas acima de tudo para onde queremos ir. 

Porém, o verão também convida a expansão.
Por isso, depois dessa autorreflexão com perguntas orientadoras, na segunda parte da caminhada, partilho contigo histórias de grandes autolíderes e outros contos tradicionais para assimilares alguns dos pressupostos da autoliderança que deves chamar a ti. 

Para viveres a vida que queres viver. 

Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.
BE FREE TO SIMPLY BE.
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A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. 

Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

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Sandra Matos

“Acreditamos numa humanidade que tem o poder de se empoderar e reinventar quando lhe são fornecidos os recursos adequados.”

Esta é a missão da Regenerar de Lourenço de Azevedo, que esteve connosco hoje na nossa caminhada. 

Lourenço de Azevedo, iniciou os seus estudos em Medicina Chinesa em 1998. Inspira-o a busca de uma visão de uma medicina que atravessa fronteiras e que é transversal a todas as culturas. 

A sua investigação tem como ponto central a tradução e descodificação de práticas de movimento e de fortalecimento interno, assim como hábitos saudáveis e alimentação, que possam adaptar-se e melhor servir cada ser humano no seu propósito de vida, independentemente da cultura à qual pertence. 

Ensina em diversos institutos nacionais e internacionais desde 1999 e publicou em 2017 pela editora Marcador o livro Regenerar, Manual de bem-estar para viver de acordo com as estações do ano. 

É co-fundador juntamente com a sua mulher do projeto com o mesmo nome sediado online em http://regenerar.pt. 

Vive numa área rural no concelho de Vila Verde que lhe permite estudar, criar e ensinar a partir de uma vivência que incorpora o potencial da vida em família, a educação doméstica e a influência da natureza.

Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.
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Seguem os contactos do Lourenço de Azevedo:
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Sandra Matos

Começar é o primeiro passo. Não desistir é o segundo.

Por isso aqui continuo, a celebrar um ano de Caminhadas com Intenção e orgulhosa de toda a jornada que temos feito em conjunto. E toda aquela que ainda iremos fazer. 
Ao celebrar o primeiro aniversário, faria todo o sentido trazer até estas caminhadas a pessoa que me ajudou a fazer tudo isto acontecer. 

A Liliana Marques é Mentora de Podcaster’s e ajuda pessoas a dar VOZ aos seus negócios, com recurso ao podcast como canal de comunicação e divulgação do negócio. Em 2 anos já ajudou mais de uma centena de podcasts a ir para o ar.

É host do Podcast “A Empreendedor@ PODe” e "Negócios em alta voz", autora do livro “Falas pro Mundo?”, fundadora e CEO da Escola Portuguesa de Podcasting. É também criadora da mentoria PODLAB.

Acredita que todos têm uma mensagem para partilhar com o mundo e que o podcast é a melhor forma de o fazermos.

Uma caminhada onde acima de tudo ambas acreditamos que a mensagem é sempre mais importante do que o mensageiro. 

Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.
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Sandra Matos

Há quem diga que todas as noites são sonhos. Mas ha quem diga também que não, só as de verão. 
William Shakespeare

Bem Vindo verão! 

Eis um episódio extra apenas para celebrar o teu calor e plenitude. Para te mostrar gratidão pelo sol e vitalidade que nos trazes. Pela vontade de celebrarmos a vida ainda mais. 

Esta caminhada extra, para além de celebrar o Solstício do verão que acontece hoje as 21h50, é uma caminhada de partilha dos meus rituais de nutrição da mente e da alma com a energia da estação.

É um tempo de expansão, de nos voltarmos para fora, mas sem nos esquecermos de nos nutrirmos por dentro e cuidarmos de nós. 

Cada um destes simples rituais vai dar ainda mais alegria aos teus dias e deixar que toda esta energia se prolongue mesmo depois do verão terminar. 

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Sandra Matos

Não existe caminho para a felicidade, a felicidade é o caminho. 

Um episódio de celebração da vida. 
De uma jornada que termina para que outra possa começar. 

Ao celebrar o meu aniversário, escrevi uma carta para o meu Eu com 90 anos, que hoje partilho aqui contigo. Para te inspirar a celebrares a vida também. 

Terminei a minha viagem regenerativa de 8 anos. 
Mas claro que não paro por aqui. Agora, mais do que nunca, a mensagem tem de fluir.

Para que cada um de nós possa regenerar e alcançarmos a melhor versão de nós mesmos. 

Partilha também este episódio com quem sintas que precisa desta reconexão e regeneração e guarda nos teus preferidos para não perderes uma única caminhada.
 
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Sandra Matos

O Homem é uma parte da Natureza e a sua guerra contra a Natureza é inevitavelmente uma guerra contra si próprio
Rachel Carlon


Entramos numa nova etapa da nossa viagem regenerativa, onde te irei convidar durante este mês a te conectares ou reconectares com a Natureza de forma holística. 

Depois de uma breve introdução de como a Humanidade se desconectou tanto da Natureza e da necessidade de retrocedermos neste caminho, deixo-te algumas sugestões simples em como podes trabalhar na tua reconexão pessoal. 

Hoje falamos em nutrir o nosso corpo.
Nas próximas semanas, falaremos da mente e da alma.

Para que de forma holística, possas receber e aceitar a Natureza como a tua mentora. 

Para além da sessão gratuita online, se estiveres pela zona de Carcavelos ou Lisboa, terei todo o gosto em te oferecer uma sessão de eco-coaching, feita presencialmente num local na Natureza. Sentires a Natureza, vai-te levar ao teu eu mais puro e mais profundo. 

Partilha também este episódio com quem sintas que precisa desta reconexão e regeneração e guarda nos teus preferidos para não perderes uma única caminhada. 

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Sandra Matos

Controla os seus impulsos e começarás a aprender o que é equilíbrio.
Kamila Helena

No último episódio da jornada da autodisciplina, falamos do controlo dos impulsos e de como nos ajudam num bem-estar interior. Numa serenidade da nossa alma. Hoje, aprofundamos um pouco este tema, explorando as origens dos nossos impulsos e deixando algumas técnicas eficazes para os controlar, promovendo assim um equilíbrio interno e uma vida mais harmoniosa.

Os nossos impulsos, muitas vezes nascidos de necessidades e desejos primitivos, influenciam o nosso comportamento e decisões diárias. 

Compreender a raiz desses impulsos é essencial para desenvolver estratégias que nos permitam agir de forma mais consciente e alinhada com os nossos valores e objetivos a longo prazo. 

E como fazemos depois de os entendermos?
Mais uma caminhada com práticas que te irão ajudar. 

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Quando a persistência e o foco se unem, os sonhos realizam-se.

A autodisciplina da mente é fundamental nesse processo. Controlar os pensamentos, manter a concentração e evitar distrações são habilidades essenciais. 

A mente treinada e disciplinada resiste às tentações e mantém-se firme no propósito.
 Com uma mentalidade forte e direcionada, cada ação é alinhada com os objetivos maiores, transformando sonhos em realidade com uma precisão e eficiência impressionantes.

Por outro lado, a jornada do autodesenvolvimento é alimentada pelo foco interior, pela energia que concentras nas pequenas ações, decisões, emoções, pensamentos que tens em cada dia. 

E como podemos organizar tudo isto nos nossos dias? 
Com foco e com uma agenda. 

Nesta caminhada, novamente uma caminhada mais prática, vais conseguir perceber como podes aumentar o teu foco e concentração naquilo que é realmente importante para ti. Para conseguires dias mais produtivos, sem andares constantemente a adiares o que tem de ser feito e com a mente a deambular por entre inúmeras distrações ou por um passado, ou futuro que não consegues alterar. 

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“Sem amor não poderíamos sobreviver. Os seres humanos são criaturas sociais, e sentir-se valorizado pelos outros é a própria base da vida em comunidade.”
Dalaia Lama

Esta é uma caminhada muito especial feita a várias vozes com diferentes passos.
Sem cortes, tal e qual como aconteceu.
Uma caminhada onde vais sentir a energia de um grupo que se reuniu por acaso - ou talvez não - e que por entre as suas diferenças conseguem consegue encontrar a harmonia que os nutre. 

Somos seres sociais e precisamos encontrar as nossas tribos, onde nos sentimos bem. Onde sabemos que pertencemos. 

Quebramos este ciclo da disciplina para que te possas inspirar com cada uma das mensagens que nos deixam e possas continuar a tua jornada.

Disciplina é Liberdade. 
A Liberdade de podermos viver como queremos.
Encontrar o tempo para as coisas que nos fazem sentir bem.
Encontrar o tempo para darmos e recebermos. 

Porque a vida é feita disto mesmo: de uma conexão honesta contigo, de uma conexão profunda com os outros e de uma conexão essencial com a Natureza.

É na harmonia entre estas relações que encontras o verdadeiro sentido da tua existência.

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Sandra Matos

Se não arranjas tempo para cuidares de ti agora, inevitavelmente vais ter de arranjar tempo mais tarde para as doenças. 

Assim como as raízes são fundamentais para a sustentação e nutrição de uma árvore, o nosso corpo é o alicerce que nos permite crescer, florescer e frutificar na jornada da vida.

E, para garantir que esse alicerce esteja sólido e saudável, a autodisciplina desempenha um papel crucial.

A autodisciplina é como o cuidado atencioso que um jardineiro dedica às raízes de uma planta. Ajuda-nos a cultivar hábitos e práticas que fortalecem e nutrem o nosso corpo, permitindo-nos alcançar todo o nosso potencial.

Nesta caminhada falamos desta autodisciplina para um corpo saudável e nutrido. Vamos rever novamente o acrónimo SEED (Sono, Energia, Exercício e Dieta) que engloba os pilares essenciais para o teu bem-estar físico e mental. 

Através da sugestão de práticas bem simples, que podes já começar a implementar hoje, fazemos esta caminhada para que possas começar a construir uma rotina mais saudável para o teu corpo, dia após dia. 

Assim como uma árvore bem cuidada floresce e dá frutos abundantes, um corpo nutrido pela autodisciplina é capaz de alcançar um estado de saúde ótimo e desempenhar todo o seu potencial. 

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