Há quem diga que todas as noites são sonhos. Mas ha quem diga também que não, só as de verão. 
William Shakespeare

Bem Vindo verão! 

Eis um episódio extra apenas para celebrar o teu calor e plenitude. Para te mostrar gratidão pelo sol e vitalidade que nos trazes. Pela vontade de celebrarmos a vida ainda mais. 

Esta caminhada extra, para além de celebrar o Solstício do verão que acontece hoje as 21h50, é uma caminhada de partilha dos meus rituais de nutrição da mente e da alma com a energia da estação.

É um tempo de expansão, de nos voltarmos para fora, mas sem nos esquecermos de nos nutrirmos por dentro e cuidarmos de nós. 

Cada um destes simples rituais vai dar ainda mais alegria aos teus dias e deixar que toda esta energia se prolongue mesmo depois do verão terminar. 

Para viveres a vida que queres viver. 
Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.

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Sandra Matos

Não existe caminho para a felicidade, a felicidade é o caminho. 

Um episódio de celebração da vida. 
De uma jornada que termina para que outra possa começar. 

Ao celebrar o meu aniversário, escrevi uma carta para o meu Eu com 90 anos, que hoje partilho aqui contigo. Para te inspirar a celebrares a vida também. 

Terminei a minha viagem regenerativa de 8 anos. 
Mas claro que não paro por aqui. Agora, mais do que nunca, a mensagem tem de fluir.

Para que cada um de nós possa regenerar e alcançarmos a melhor versão de nós mesmos. 

Partilha também este episódio com quem sintas que precisa desta reconexão e regeneração e guarda nos teus preferidos para não perderes uma única caminhada.
 
Para viveres a vida que queres viver. 

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Sandra Matos

O Homem é uma parte da Natureza e a sua guerra contra a Natureza é inevitavelmente uma guerra contra si próprio
Rachel Carlon


Entramos numa nova etapa da nossa viagem regenerativa, onde te irei convidar durante este mês a te conectares ou reconectares com a Natureza de forma holística. 

Depois de uma breve introdução de como a Humanidade se desconectou tanto da Natureza e da necessidade de retrocedermos neste caminho, deixo-te algumas sugestões simples em como podes trabalhar na tua reconexão pessoal. 

Hoje falamos em nutrir o nosso corpo.
Nas próximas semanas, falaremos da mente e da alma.

Para que de forma holística, possas receber e aceitar a Natureza como a tua mentora. 

Para além da sessão gratuita online, se estiveres pela zona de Carcavelos ou Lisboa, terei todo o gosto em te oferecer uma sessão de eco-coaching, feita presencialmente num local na Natureza. Sentires a Natureza, vai-te levar ao teu eu mais puro e mais profundo. 

Partilha também este episódio com quem sintas que precisa desta reconexão e regeneração e guarda nos teus preferidos para não perderes uma única caminhada. 

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Controla os seus impulsos e começarás a aprender o que é equilíbrio.
Kamila Helena

No último episódio da jornada da autodisciplina, falamos do controlo dos impulsos e de como nos ajudam num bem-estar interior. Numa serenidade da nossa alma. Hoje, aprofundamos um pouco este tema, explorando as origens dos nossos impulsos e deixando algumas técnicas eficazes para os controlar, promovendo assim um equilíbrio interno e uma vida mais harmoniosa.

Os nossos impulsos, muitas vezes nascidos de necessidades e desejos primitivos, influenciam o nosso comportamento e decisões diárias. 

Compreender a raiz desses impulsos é essencial para desenvolver estratégias que nos permitam agir de forma mais consciente e alinhada com os nossos valores e objetivos a longo prazo. 

E como fazemos depois de os entendermos?
Mais uma caminhada com práticas que te irão ajudar. 

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Sandra Matos

Quando a persistência e o foco se unem, os sonhos realizam-se.

A autodisciplina da mente é fundamental nesse processo. Controlar os pensamentos, manter a concentração e evitar distrações são habilidades essenciais. 

A mente treinada e disciplinada resiste às tentações e mantém-se firme no propósito.
 Com uma mentalidade forte e direcionada, cada ação é alinhada com os objetivos maiores, transformando sonhos em realidade com uma precisão e eficiência impressionantes.

Por outro lado, a jornada do autodesenvolvimento é alimentada pelo foco interior, pela energia que concentras nas pequenas ações, decisões, emoções, pensamentos que tens em cada dia. 

E como podemos organizar tudo isto nos nossos dias? 
Com foco e com uma agenda. 

Nesta caminhada, novamente uma caminhada mais prática, vais conseguir perceber como podes aumentar o teu foco e concentração naquilo que é realmente importante para ti. Para conseguires dias mais produtivos, sem andares constantemente a adiares o que tem de ser feito e com a mente a deambular por entre inúmeras distrações ou por um passado, ou futuro que não consegues alterar. 

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Sandra Matos

“Sem amor não poderíamos sobreviver. Os seres humanos são criaturas sociais, e sentir-se valorizado pelos outros é a própria base da vida em comunidade.”
Dalaia Lama

Esta é uma caminhada muito especial feita a várias vozes com diferentes passos.
Sem cortes, tal e qual como aconteceu.
Uma caminhada onde vais sentir a energia de um grupo que se reuniu por acaso - ou talvez não - e que por entre as suas diferenças conseguem consegue encontrar a harmonia que os nutre. 

Somos seres sociais e precisamos encontrar as nossas tribos, onde nos sentimos bem. Onde sabemos que pertencemos. 

Quebramos este ciclo da disciplina para que te possas inspirar com cada uma das mensagens que nos deixam e possas continuar a tua jornada.

Disciplina é Liberdade. 
A Liberdade de podermos viver como queremos.
Encontrar o tempo para as coisas que nos fazem sentir bem.
Encontrar o tempo para darmos e recebermos. 

Porque a vida é feita disto mesmo: de uma conexão honesta contigo, de uma conexão profunda com os outros e de uma conexão essencial com a Natureza.

É na harmonia entre estas relações que encontras o verdadeiro sentido da tua existência.

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Se não arranjas tempo para cuidares de ti agora, inevitavelmente vais ter de arranjar tempo mais tarde para as doenças. 

Assim como as raízes são fundamentais para a sustentação e nutrição de uma árvore, o nosso corpo é o alicerce que nos permite crescer, florescer e frutificar na jornada da vida.

E, para garantir que esse alicerce esteja sólido e saudável, a autodisciplina desempenha um papel crucial.

A autodisciplina é como o cuidado atencioso que um jardineiro dedica às raízes de uma planta. Ajuda-nos a cultivar hábitos e práticas que fortalecem e nutrem o nosso corpo, permitindo-nos alcançar todo o nosso potencial.

Nesta caminhada falamos desta autodisciplina para um corpo saudável e nutrido. Vamos rever novamente o acrónimo SEED (Sono, Energia, Exercício e Dieta) que engloba os pilares essenciais para o teu bem-estar físico e mental. 

Através da sugestão de práticas bem simples, que podes já começar a implementar hoje, fazemos esta caminhada para que possas começar a construir uma rotina mais saudável para o teu corpo, dia após dia. 

Assim como uma árvore bem cuidada floresce e dá frutos abundantes, um corpo nutrido pela autodisciplina é capaz de alcançar um estado de saúde ótimo e desempenhar todo o seu potencial. 

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A distância entre um sonho e a realidade está na nossa disciplina. 

Autodisciplina.

Possivelmente das melhores praticas que podes aplicar em ti e nos teus dias.
Durante todo o mês iremos abordar a autodisciplina como o processo realmente transformador para a tua vida. 

Hoje falamos dos seus 6 pilares: 

• Intenção e consciência
• Motivação vs Obstáculos
• Ação Consistente
• Auto-controlo
• Rotinas estruturadas
• Resiliência e Persistência

Uma caminhada de reflexão interior, para que possas tomar a consciência do que tens realmente de transformar dentro de ti para teres a vida que queres viver. 

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“Se te faz sentir, é porque faz sentido”

Esta é a mensagem que Ana Diniz nos deixa. 
Mulher, Mãe, Amiga, a Ana é uma pessoa que precisa do outro e da relação para se sentir feliz. 

Trabalhou 10 anos na área da Qualidade e com o nascimento do primeiro de três filhos mudou de cidade, de emprego e de vida! 

Criou a associação EDUPA: Educação Plena em 2017 e desde então tem trabalhado na área do desenvolvimento pessoal e auto-conhecimento desde a infância. 

Trabalhar como educadora não formal trouxe-lhe a vontade de aprofundar conhecimento e trabalho com os adultos também. 

Atualmente está ligada a diferentes organizações. o NIIEM- Núcleo de Investigação e Intervenção em Educação Emocional, onde colabora com profissionais de diferentes áreas para, em rede, aprenderem e co-construírem conhecimentos e recursos nesta área. 

Na Be Happy encontrou a empresa especializada em felicidade organizacional onde colabora para melhorar o bem-estar e a felicidade das organizações. 

Seguindo mais uma vez o seu instinto e o seu sentir, está agora também envolvida e comprometida com o Projeto Sexto Sentido, com o qual trabalha diariamente para o tornar numa Academia para a Inclusão em Portugal. 

Projetos e sonhos não lhe faltam!

E a Ana Diniz, é o testemunho que quando queremos, quando acreditamos em nós e nos conectamos com a nossa essência, conseguimos fazer acontecer. 

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Seguem os contactos da Ana Diniz: 
https://www.linkedin.com/in/anadiniz
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A virtude de uma pessoa mede-se não por ações excecionais,
mas pelos hábitos e rituais de cada dia.

Enquanto gestos grandiosos podem capturar a atenção momentaneamente, são as práticas e rotinas diárias que verdadeiramente refletem a essência de quem somos. 

Daí a importância da consistência e da atenção plena na formação do caráter e dos valores de alguém. 

Seja nos pequenos atos de gentileza que estendemos aos outros, na disciplina que mantemos ao perseguir os nossos objetivos, ou nos rituais de autocuidado que priorizamos, essas ações aparentemente banais definem coletivamente o nosso sentido de moral e integridade. 

Ao cultivarmos hábitos positivos e rituais significativos nas nossas vidas diárias, não apenas reforçamos os nossos valores, mas também lançamos as bases para uma vida de propósito, realização e excelência moral.

Que rituais fazem parte das tuas rotinas?
Uma caminhada que pode inspirar a acrescentar um pouco mais de cor e significado aos teus dias.

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