Vi följer upp förra avsnittet med Hilda Löf och pratar om vägen tillbaka efter överträning, lärdomar utifrån det och hur man kan undvika att hamna där igen.

Vi pratar om satsningen inför årets säsong i Ski Classics, hantering av studier och delar med oss av kunskap, erfarenheter och tankar kring relativ energibrist, överträning och ätstörningar, vad du kan se för tidiga tecken på att något inte står helt rätt till.

Om du misstänker att någon i din närhet inte mår bra, ta dig tid att fråga hur hen mår på riktigt och våga lyssna på det ärliga svaret

Vi måste prata om psykisk ohälsa.

Jag låter Anton Olsson prata och berätta sin historia. Han hade allt men mådde inte bra. För 7 år sen valde han att prata istället för att avsluta sitt liv. Här får du lyssna till hans berättelse

Jag och Anton önskar att du delar och sprider detta avsnitt, för att fler ska orka ta hjälp och börja prata, men också för att vi alla ska kunna ställa frågan; Hur mår du på riktigt? Och vara redo och öppna för att höra det riktiga svaret.

Om du inte mår bra finns det hjälp att få. Vänd dig till din vårdcentral eller psykolog privat. Prata med någon i din närhet. Besök ⁠UTAMI - United Together Against Mental Illness⁠ eller ⁠Suicide Zero⁠ för mer information, både för dig som mår dåligt och för dig som är anhörig eller har någon i din närhet som mår dåligt.

Ytterligare en Vasaloppsvinnare har gästat podden

Vi får höra Torleif Syrstad berätta om sin karriär, sin träning och vad han gjort för förändringar när han under senaste året behövde jobba heltid för att få sin fysioterapeutlegitimation

Många, inklusive mig själv, försöker få ihop familj, heltidsjobb och att prestera bra i olika tävlingar. Hör hur Torleif lyckades med att få ihop alla bitar och äntligen få ställa sig högst upp på pallen i Mora!

Vill du ha hjälp att få ihop ditt livspussel, få ut mer av din träningstid och maximera din prestation? Hör av dig, jag hjälper dig gärna

Lars Ljung, en fantastiskt ödmjuk, inspirerande och kunnig tränare och ledare.

Ett intressant samtal som snabbt blev långt, men innehållet är spännande och givande för alla parter.

Vi konstaterar att träning inte behöver vara så varierande och häftigt hela tiden, det är kanske i grunderna och det enkla utvecklingen finns.

Att lyssna när Lars pratar är en väl prioriterad investering av din tid

Ski Classics och kanske Sveriges mest framgångsrika skidåkare någonsin - Britta Johansson Norgren

Vilken ära att få ta del av Brittas tankar kring träning, coaching och framförallt mental träning.

Vad krävs egentligen för att stå som totalsegrare i Ski Classics hela 6 gånger?

Vi pratade mycket och länge, bland annat om hur Britta tränade under sina år i Ski Classics, om mental träning och hur hon jobbar med sina klienter idag

Hur funkar det här med MTB egentligen? Vad är viktigt att träna på? Hur mäter man belastningen?

Jag fick möjligheten att ta ett längre snack med Cykelvasavinnaren och dubbla segraren i totala långloppscupen, Amanda Bohlin

Vi pratar träning, tävling och prestation. Vad krävs för att bli en riktigt bra MTB-cyklist när det kommer till långlopp?

Ett fantastiskt öppet, ärligt och oredigerat samtal

Väldigt intressant om du frågar mig, hoppas du också tycker det!

Tack för att du lyssnar, gillar och prenumererar på podden, fler Vasaloppsvinnare dyker upp inom kort

Ett mycket trevligt samtal med den store och ödmjuke skidåkaren Runar Skaug Mathisen

Vi pratar om skidåkningens utveckling, seger i Marcialonga och hur Runar tränar för att vara en av världens bästa långloppsåkare

Tack för att du lyssnar!

Prenumerera gärna på podden och dela den med dina vänner

Vill du ha min hjälp med din träning, tveka inte att höra av dig

I detta avsnitt har jag med mig Johan Röjler för ett längre samtal om coaching, prestation och tävlingsspecifik träning.

Johan är tidigare elitskridskoåkare med bland annat deltagare från 3 OS, JVM Guld och juniorvärldsrekord. Idag jobbar han som coach och har varit högst delaktig i ett av de mest intressanta och spännande träningsupplägg jag tagit del av. Det ställde höga krav, hade tydlig målbild och krävde väldigt mycket av både coach och adept.

Vi pratar mycket om coaching, träningsupplägg, vikten av att våga lyssna på kroppen och vila. Intensitet, specificitet och att bli bäst på att göra det man ska.

Hoppas du tycker avsnittet är intressant och fler samtal med Johan kommer det bli

I flera års tid har jag hjälp klienter med kost och träning för att åstadkomma en viktförändring

Strategierna jag använder mig av delar jag med mig av i dagens avsnitt. Dessa har visats sig vara väldigt effektiva för att hjälpa människor att minska kroppsvikt, orka mer och må bättre. Långsiktigt, ingen strikt diet som ger snabba och kortsiktiga resultat, utan strategier som funkar idag, imorgon och resten av livet.

Skulle du vilja ha min hjälp att gå ner i vikt, ha mer energi och må bättre?

Hör av dig till mig på Instagram @coachcarbo

Hur tränar du på semestern?

Mer, mindre, hårdare, lugnare?

Jag delar med mig om hur jag gör och tips för hur du ska tänka beroende på hur din situation ser ut.

Tack för att du prenumererar, lyssnar och delar podden med dina vänner