“Ler mais” é uma das resoluções de novo ano mais populares, e ainda bem. Mas mesmo que façamos estas resoluções cheios de boas intenções, por vezes o compromisso fica pelo caminho. Como cultivar o hábito? Na sequência do episódio 12 “7 Razões para Leres Mais Livros” apresentamos 13 formas de cultivar a leitura.

Recursos mencionados:

• Newsletter do Ryan Holiday com sugestões de leitura (em inglês)
• Episódio 12: 7 Razões para Leres Mais Livros
• Scribd: serviço de subscrição de leitura (ebooks e audiobooks)
• Blinkist: apps de subscrição com resumos de livros e podcasts
• Pocket: extensão de browser para guardar links para leitura futura
• Artigo do Tim Ferriss sobre leitura rápida: Scientific Speed Reading: How to Read 300% Faster in 20 Minutes

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Estatisticamente a maioria das resoluções de ano novo fica pelo caminho. Neste episódio desvendamos um truque que nos permite ter uma maior probabilidade de atingirmos um objectivo e que coincidentemente é o mesmo que fez com que o podcast Casa Trabalho Casa visse a luz do dia: ter um accountability partner. 

Notas do episódio:

• Como Começar um Podcast - artigo no Licenciado. E Agora? que a Rute menciona no episódio e que esteve na génese do Casa Trabalho Casa.
• Focusmate - serviço que connecta parceiros de produtividade via zoom para trabalharem simultaneamente numa sessão altamente focada.

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A maioria de nós nunca se lembra de mexer no currículo até ao momento em que precisamos dele, o que o torna a tarefa de actualizar o CV à última da hora numa experiência stressante e com um resultado medíocre.

Neste episódio propomos-te uma solução simples: aquilo a que chamamos um currículo-mestre. Um documento essencial onde registamos toda a informação pertinente de forma regular à medida que vamos superando desafios e fazendo conquistas.

Descobre quais são as vantagens deste documento e como organizar o teu. Parece uma coisa simples (e é!) mas pode ter alto impacto na nossa carreira.

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A lei de Moore diz que a capacidade de processamento dos computadores duplica a cada dois. Esta evolução tecnológica traz-nos muitos benefícios mas também faz com que todos os dias sejamos bombardeados com milhares de estímulos diferentes. Ao contrário dos computadores, a capacidade de processamento do cérebro humano é uma constante. Simplesmente não somos capazes de acompanhar estes estímulos que competem constantemente pela nossa atenção. Existe mesmo uma correlação entre o uso das redes sociais, por exemplo, e a ansiedade. 

Neste episódio discutimos o conceito de minimalismo digital e a sua importância para o nosso bem estar e desenvolvimento pessoal. Partilhamos também algumas dicas práticas para gerirmos o tempo que passamos colados aos ecrãs de forma a criarmos o espaço mental necessário para a criatividade humana. 

Queremos promover escolhas conscientes para vivermos de acordo com o que é importante para cada um, tirando o máximo proveito da tecnologia sem que ela nos controle a nós.

Recursos úteis e ferramentas que mencionadas neste episódio: 

• Digital Wellbeing - app Android para fazermos tracking do nosso uso do telemóvel. No iPhone recomendamos a app nativa, Screen Time. 
• The Social Dilemma - documentário da Netflix que explora o lado negro das redes sociais e dos motores, com todos os efeitos negativos para a sociedade.
• Blog do Rescuetime - recomendamos a app Rescuetime para termos a noção de para onde vai o nosso tempo e como bónus, o blog tem excelentes recursos sobre este tema.
• Estudo: A mera presença do telemóvel diminui a nossa capacidade cognitiva (mesmo sem estarmos a olhar para ele)
• Livro Digital Minimalism: Choosing a Focused Live in a Noisy World do Cal Newport
• Feedly - agregador de conteúdos
• Workona - App de gestão de tabs no browser
• Slothwork: extensão para o chrome que calcula o custo do tempo desperdiçado
• Subreddit (comunidade online) dedicado à filosofia do minimalismo digital
• Newsfeed Eradicator - extensão para o chrome que o newsfeed do Facebook, para quem quer continuar a usar algumas funcionalidades mas sem distrações
• HeyFocus: bloqueador de apps e sites para Mac
• Social Fixer: Bloqueador de anúncios do FB (e não só)
• Forest: Cronómetro para foco que ainda por cima ajuda a plantar árvores 🌳

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Título alternativo: 10 Coisas a Pedir Além de Mais Dinheiro

Quando negociamos uma proposta ou um aumento salarial temos tendência a focar-nos apenas no ordenado e por vezes podemos ficar desapontados com o valor final. Mas há outras coisas que podemos pedir além de mais dinheiro e que permitem colocar mais dinheiro no nosso bolso sem que custe tanto à empresa. Neste episódio damos-te 10 sugestões de coisas que podes pedir. Porque tudo é negociável. TUDO.

Tabela mencionada no episódio: breakdown dos custos de um salário para o empregador.

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“Esta reunião podia ter sido um email” é um pensamento que já nos ocorreu a todos, com maior ou menor frequência. Além de serem uma fonte de frustração individual, as reuniões têm custos directos altíssimos para as empresas e a economia, além dos danos colaterais na quebra de produtividade. 

Estima-se que o impacto económico de reuniões desnecessárias em 2019 tenha sido quase $400 mil milhões nos EUA e 65 mil milhões de euros na Alemanha. 

São números assustadores, não são?

Visto que a Ana Relvas faz consultoria em gestão de tempo, e a Rute teve a oportunidade de rever os processos de reuniões num grupo de empresas, neste episódio partilhamos a nossa experiência e apresentamos 12 sugestões práticas para não perdermos tanto tempo (nem dinheiro!) em reuniões. 

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Aqui no Casa Trabalho Casa somos fãs da época Natalícia e gravámos este episódio a pensar nesta quadra e naqueles que possam não ter o mesmo entusiasmo pela escolha das prendas. Isto podia muito bem ser um Oprah’s favorite things, versão Ana Relvas e Rute Brito mas para estar alinhado com o podcast, oferecemos sugestões mais relacionadas com a produtividade e crescimento pessoal.

Links para os produtos sugeridos:

• Fitbit - relógio/pulseira inteligente com funcionalidade fitness tracker. A Ana usa o modelo Inspire HR.
• Kindle Paperwhite - leitor de e-books da Amazon
• Estar Vivo Aleija - livro do Ricardo Araújo Pereira
• Quando: Os Segredos Cientificamente Comprovados do Timing Perfeito - livro do Daniel H. Pink
• Creative Calling - livro do Chase Jarvis (em inglês) 
• Elfinbook - caderno de notas reutilizável tipo quadro branco e canetas Pilot
• Neuftech - coluna bluetooth à prova de água com ventosas, para ouvir música (ou podcasts!) durante o banho
• Poo Pourri, Before-You-Go toilet spray - para números 2 bem cheirosos
• Takeya - garrafa de água que conserva a temperatura durante 12 horas
• Larq - garrafa de água com tecnologia de auto-limpeza
• Pokito - copo colapsável
• Subscrições para oferecer: Headspace (app de meditação), Spotify, YNAB (app gestão de orçamento familiar), Hey (app que vai revolucionar o email).
• Doce de Pêra e Gengibre - Receita a la Ana Relvas

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Para quem quer construir uma carreira no século XXI, não estar LinkedIn é quase como não existir. É importante para sermos encontrados por recrutadores, para fazermos networking contribuindo para o crescimento dos outros (falámos sobre isso no episódio 16) e para procurar emprego. 

Mas não basta ter uma conta, é preciso que o nosso perfil esteja optimizado para tirarmos o melhor partido desta rede. Neste episódio descrevemos a anatomia de um perfil bem posicionado para gerar oportunidades.

Alguns dos tutoriais que mencionamos no episódio:

• Como personalizar o URL do perfil
• Como sinalizar aos recrutadores que está disponível de forma privada

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A qualidade do nosso sono tem um impacto altíssimo na nossa energia, disposição,  produtividade e qualidade de vida no geral. Neste episódio temos dois perfis: a Ana gosta de dormir cedo, adormece facilmente e tem vindo a testar várias rotinas de sono. A Rute gosta muito de dormir de manhã mas demora a adormecer, tem insónias crónicas, um sono leve e muitas vezes perturbado.  

Numa conversa descontraída, trocam experiências e lifehacks para noites bem dormidas e partilham conselhos para uma boa higiene do sono. Porque um dia produtivo começa na noite anterior. 
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Recursos mencionados no episódio: 

• Como Dormir Melhor - curso online dado pela Ana Relvas
• Venda Sleep Master, recomendada pelo Tim Ferriss (e pelo Casa Trabalho Casa)
• Venda com luzes interiores para induzir relaxamento, recomendada pela Ana
• Venda Alaska Bear, recomendada pela Rute
• Óculos não graduados com filtro de luz azul para quem passa muito tempo em frente a ecrãs.
• Headspace - app de meditação com uma secção inteira dedicada ao sono, incluindo sleepcasts, soundscapes, meditações, radio, etc.
• F.lux - app para mudar o espectro de luz do computador e dispositivos
• Sleepo - app android com sons relaxantes (ruído rosa)
• Lâmpadas 2700 K - várias opções no IKEA, por exemplo

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Título Alternativo: 6 Dicas Para te Manteres Produtivo a Trabalhar em Casa

É cada vez mais comum trabalhar-se a partir de casa, seja a tempo inteiro ou apenas um ou dois dias por semana. Não irmos todos os dias para o escritório pode ser óptimo: é ecológico, poupamos tempo e dinheiro em deslocações, podemos comer mais saudavelmente e vestir uma roupa mais confortável (pijama?!). Mas também pode trazer os seus desafios, nomeadamente em termos de produtividade e isolamento social. Tanto a Ana como a Rute já trabalham a partir de casa há vários anos e neste episódio partilham 6 conselhos para te manteres produtivo sem um escritório tradicional.

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