Ceylan Ulusoy ile Alışkanlıkların Ötesinde

Vipassana farkındalığı geliştirmek için yapılan bir meditasyon. Pratiği yaparken ortaya çıkan duygular veya düşünceler ne olduğunun önemi yok. Önemli olan olana karşı takındığımız tutumumuz. Sizleri ortaya çıkan şeyleri eleştirmeden, nezaketle ve arkadaşça yaklaşarak gözlemlemeye davet ediyorum.

Eğer dikkatimizi hoşgörülü ve meraklı bir şekilde yoğun durumların ve rahatsızlığın olduğu yerin tam içine odaklayabilirsek, zihnimizdeki o işe yaramayan kaçınma eğilimlerini fark eder ve bizi depresyona sokan düşüncelerle aramıza mesafe koyabiliriz.

Eğer dikkatimizi hoşgörülü ve meraklı bir şekilde yoğun durumların ve rahatsızlığın olduğu yerin tam içine odaklayabilirsek, zihnimizdeki o işe yaramayan kaçınma eğilimlerini fark eder ve bizi depresyona sokan düşüncelerle aramıza mesafe koyabiliriz.

Zihnimiz için düşünceler neyse, kulağımız da sesler için aynı şeydir. Etrafımızda her zaman sesler vardır. Sokaktan geçen bir arabanın sesini ya da inşaattan gelen bir sesi duyduğumuzda kendimizi onlarla özdeşleştirmeyiz, o sadece bir sestir. Tıpkı düşüncelerinde bir düşünce olması gibi. Düşünceler zihnin birer sürecidir. Uzaklaşan bir araç sesi gibi geçip gitmesine izin verebiliriz.

3 dakikalık nefes alanı