Sena Tuvanç’ın youtube kanalına misafir oldum ve 8 Haftalık Beslenme Farkındalığı Programımızı konuştuk.

En çok duyduğum soruya yanıt olarak sezgisel yeme ve mindful eating’i anlatıyorum.

Farkındalıkla yemek, porsiyon kontrolüne naaıl yardımcı oluyor?

Farkındalık yemek yeme sürecinde bize nasıl yardımcı olur?

Ben nasıl mindful yiyeceğimi bir türlü anlamadım diyenler için oturup sziinle yedim. Yemeğinizi hazırlayıp kayıtla beraber yiyebilirsiniz.

Mindul eating nedir? Ne faydası var? Hayatımıza neler katabilir kısaca anlatmaya çalıştım.

Farkındalıkla fiziksel acının kabulu

Bu seri, Öz Şefkatli Farkındalık Uygulama Rehberi kitabı kullananlar için yazılı meditasyonların ses kayıtlarından oluşmaktadır. Meditasyon sonra 1 dakikanızı neler hissettiğiniz, neler fark ettiğiniz not etmeye ayırabilirsiniz. ( ayrıntılı düşünme metni için kitabınızı takip edebilirsiniz. Sayfa :82)

10 Haftalım Farkındalıkla Yaşam Programının bir parçasıdır.

Yemek atakları ortaya çıktığında onları izlemeyi öğrenmezsek dengemizi bozuyorlar ve bizi alt üst ediyorlar. Onları nasıl izlediğimizi öğrenmeye başladığımızda ise üzerimizdeki etkilerini yitiriyorlar. Bu farkındalık pratiği sizi yakalamaya çalışan arzularınızla nasıl baş edeceğinizi öğreten Tara Brach’in rain uygulamasının yeme atakları için düzenlenmiş uygulamasıdır