Ceylan Ulusoy ile Alışkanlıkların Ötesinde

10 Haftalım Farkındalıkla Yaşam Programının bir parçasıdır.

Yemek atakları ortaya çıktığında onları izlemeyi öğrenmezsek dengemizi bozuyorlar ve bizi alt üst ediyorlar. Onları nasıl izlediğimizi öğrenmeye başladığımızda ise üzerimizdeki etkilerini yitiriyorlar. Bu farkındalık pratiği sizi yakalamaya çalışan arzularınızla nasıl baş edeceğinizi öğreten Tara Brach’in rain uygulamasının yeme atakları için düzenlenmiş uygulamasıdır

10 Haftalık Farkındalık Serisinin 9 ve 10. Haftası. Günlük yaşamda farkındalık geliştirmek en az meditasyona oturmak kadar önemlidir.

10 Haftalık Farkındalıkla Yaşam Serisi. 9 ve 10. haftada hayatın içerisinde farkındalık çalışması yapmak için güzel bir hatırlatma

10 Haftalık Farkındalık Programı. 9 ve 10. Hafta pratikleri

Alışkanlık enerjimizin ne olduğunu kısaca anlattığım ve farkındalıkla ona bakabilmemiz için minik bir tavsiye.

Pratiğe başlamadan önce birkaç dakika sadece nefesinizi izleyin.************Eğer dikkatimizi hoşgörülü ve meraklı bir şekilde yoğun durumların ve rahatsızlığın olduğu yerin tam içine odaklayabilirsek, zihnimizdeki o işe yaramayan kaçınma eğilimlerini fark eder ve bizi depresyona sokan düşüncelerle aramıza mesafe koyabiliriz.

10 Haftalık Farkındalık Serisinin 7 ve 8. Haftası. Günlük yaşamda farkındalık geliştirmek en az meditasyona oturmak kadar önemlidir.

10 Haftalık Farkındalık Serisinin 7 ve 8. Haftası. Günlük yaşamda farkındalık geliştirmek en az meditasyona oturmak kadar önemlidir.

10 Haftalık Farkındalık Serisinin 7 ve 8. Haftası. Günlük yaşamda farkındalık geliştirmek en az meditasyona oturmak kadar önemlidir.