Épisode 14 — Retrouver un effort plus juste

Saison 3 — Inarrêtable

Tu fais des efforts. De vrais efforts. Et pourtant, tout te coûte.

Ce n’est pas parce que tu es faible. C’est parce que tu portes trop de choses en plus.

Dans cet épisode, on n’essaie pas d’aimer l’effort. On apprend à retirer ce qui rend l’effort injuste.

Une séance d’auto-hypnose douce pour :

• Reconnaître ce que tu fais vraiment
• Poser les attentes, la pression, la peur de décevoir
• Ajuster ton effort sans renoncer
• Retrouver un rythme supportable

À écouter le soir, ou quand tu sens que tu tiens plus que tu ne vis.

Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être.

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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

Épisode 13 — Être inarrêtable, même sans force

Saison 3 — Inarrêtable

Cette Saison 3 n’est pas une saison de performance. C’est une saison de continuité.

Dans ce premier épisode, tu explores ce que signifie vraiment être inarrêtable :

Non pas ne jamais tomber, mais sentir qu’il existe en toi une direction qui ne disparaît pas.

Une chaleur interne. Une braise fidèle. Un foyer auquel revenir.

Cet épisode est un socle pour toute la suite du chemin.

Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.

Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être.

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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

Épisode 13 — Se libérer du trop-plein de décisions

Ce soir, on couvre ce moment où l'esprit tourne en boucle entre trop d’options, jusqu’à s'épuiser.

La séance m'aide à mettre tout ça en pause ce soir, pour retrouver calme, clarté… et demain (ou plus tard) la capacité d’avancer par petits pas.

On navigue entre surcharge mentale, peur de mal choisir, et envie d’agir malgré le blocage.

On apaise le mental, on l’allège, puis on installe un geste simple pour retrouver du courage : oser faire, même imparfaitement.

Juste une respiration plus lente.

Un esprit moins chargé.

Un premier pas demain.

Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.

Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être.

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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

Épisode 12 — Demain, tu crains de te réveiller déjà fatigué ?

La veille d’une journée importante, une peur revient souvent : celle de se réveiller déjà épuisé, vidé avant même de commencer.

Ce soir, on prépare ton corps et ton souffle pour demain :

• Poser le poids des responsabilités.
• Laisser partir les tensions de la journée.
• Relancer doucement ton énergie intérieure.
• Retrouver un repère simple : “juste assez pour être là”.
• Donner à ton corps la permission de se réparer cette nuit.

Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à déposer la peur de manquer d’énergie et à retrouver un repos qui recharge.

🎯 Pour toi si :

• Tu as peur de manquer de forces demain.
• Tu veux être présent pour tes enfants ou ton travail.
• Tu as l’impression d’être épuisé d’avance.
• Tu veux enfin dormir malgré tes inquiétudes du soir.

Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.

Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être.

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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

Chaque semaine, une nouvelle séance de Souffle présent.

5 minutes de respiration guidée pour revenir au moment présent.

🌙 Dans cet épisode #5 : Apaise la culpabilité de procrastiner et retrouve un calme qui redonne de l’élan.

• Respiration diaphragmatique (inspire 4s, expire 6s)
• Musique douce à 60 BPM
• Images symboliques de confiance et d’ancrage

✨ Idéal pour :

• Relâcher la culpabilité de repousser sans cesse
• Alléger la démotivation sans se juger
• Accepter son rythme comme légitime
• Retrouver un peu d’élan, doucement

🎧 À écouter avec casque ou oreillettes pour une immersion complète.

Pour aller plus loin

📖 ⁠Notes explicatives & coulisses⁠

📚 ⁠Mini-livre du podcast (gratuit pour les abonnés Substack)⁠

Chaque souffle compte.

Tu es exactement là où tu dois être.

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Musique : Mubert

Épisode 11 — Demain, tu dois faire face à quelqu'un que tu redoutes ?

La veille d’une confrontation difficile, le sommeil est souvent perturbé par l’anticipation : peur de l’autre, peur de perdre ses moyens, peur d’être jugé.

Ce soir, on tente de retrouver son axe demain en douceur :

• Laisser couler les peurs au lieu de les retenir.
• Retrouver son axe intérieur, solide et stable.
• Se protéger dans une pièce intérieure que personne ne peut franchir.
• Apaiser le corps pour qu’il arrête de rejouer la scène.
• Recharger ses forces pour demain.

Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à relâcher ces tensions et à retrouver un sommeil réparateur qui prépare ton énergie et ta confiance.

🎯 Pour toi si :

• Tu dois revoir quelqu’un qui t’intimide ou t’angoisse.
• Tu appréhendes une réunion, un entretien ou une confrontation.
• Tu as peur de perdre tes moyens face à une personne.
• Tu veux t’endormir malgré la peur de demain.

Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.

Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être.

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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

Chaque semaine, une nouvelle séance de Souffle présent.

5 minutes de respiration guidée pour revenir au moment présent.

🌙 Dans cet épisode #4 : Arrête de courir après l’approbation des autres… et retrouve ton propre regard.

• Respiration diaphragmatique (inspire 4s, expire 6s)
• Musique douce à 60 BPM
• Images symboliques de confiance et d’ancrage

✨ Idéal pour :

• Relâcher le besoin d’être validé
• Apaiser la honte d’être invisible
• Retrouver confiance en sa propre valeur
• S’ancrer dans son souffle comme preuve de stabilité

🎧 À écouter avec casque ou oreillettes pour une immersion complète.

Pour aller plus loin

📖 Notes explicatives & coulisses

📚 Mini-livre du podcast (gratuit pour les abonnés Substack)

Chaque souffle compte.

Tu es exactement là où tu dois être.

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Musique : Mubert

Épisode 10 — Demain, tu as peur de ne pas être à la hauteur ?

La veille d’un grand jour, le sommeil se bloque souvent à cause de la pression : peur de décevoir, peur de ne pas suffire, impression que tout se joue demain.

Ce soir, on prépare demain en douceur :

• Relâcher la pression de devoir être parfait.
• Déposer le sac trop lourd des attentes.
• Laisser tomber le masque du doute et de l’imposteur.
• Transformer la falaise en simple marche à franchir.
• Retrouver un sommeil réparateur qui recharge avant demain.

Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à relâcher ces tensions et à retrouver un sommeil réparateur qui prépare ton énergie et ta confiance.

🎯 Pour toi si :

• Tu stresses la veille d’un examen, d’un entretien ou d’une réunion.
• Tu ressens la peur de décevoir ou d’échouer.
• Tu connais le syndrome de l’imposteur.
• Tu veux t’endormir plus sereinement malgré l’anxiété anticipée.

Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.

Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être.

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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

Chaque semaine, une nouvelle séance de Souffle présent.

5 minutes de respiration guidée pour revenir au moment présent.

🌙 Dans cet épisode #3 : Rassure-toi malgré les doutes et ne te perds pas dans l’incertitude.

• Respiration diaphragmatique (inspire 4s, expire 6s)
• Musique douce à 60 BPM ponctuée de touches balinaises
• Images symboliques qui accompagnent chaque souffle

✨ Idéal pour :

• Apaiser l’angoisse de ne pas savoir
• Retrouver confiance dans l’instant présent
• Relâcher le besoin de tout contrôler
• Se laisser porter par la vie, doucement

« Comme à Bali, la brume cache mais le souffle guide. »

🎧 À écouter avec casque ou oreillettes pour une immersion complète.

Pour aller plus loin

• 📖 Notes explicatives & coulisses
• 📚 Mini-livre du podcast (gratuit pour les abonnés Substack)

Chaque souffle compte.

Tu es exactement là où tu dois être.

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Musique : Mubert

Épisode 9 — Demain, ma journée est trop chargée, je ne vais pas tenir.

Souvent, ce n’est pas la fatigue qui empêche de dormir… c’est la peur anticipée de ne pas tenir demain.

Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à relâcher la charge mentale, calmer le corps par la respiration, et installer l’idée que le sommeil devient ton allié et recharge ton énergie.

Ce soir, on dépose ce fardeau et on ouvre un autre chemin :

• Une rivière intérieure qui circule et nettoie les tensions.
• Un réservoir invisible qui se remplit, goutte après goutte, pour demain.
• Une phrase qui change tout — « Le sommeil est mon allié. »

Cette séance audio guidée t’aide à calmer l’anxiété anticipée, à relâcher la tension du corps, et à laisser le sommeil préparer demain à ta place.

🎯 Pour toi si :

• Tu vas te coucher en pensant « Demain, je ne vais pas tenir »
• Tu stresses avant une journée chargée ou importante
• Tu veux trouver le sommeil malgré l’angoisse du lendemain
• Tu cherches un appui intérieur simple et rassurant

Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.

Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être.

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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert