Character Design Podcast

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By Manuel KisilakSportsHealth & FitnessEducationSelf-ImprovementFitness
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Character Design Podcast episodes

  • E27 - Der einfachste Weg um Disziplin zu meistern
    Warum dir Disziplin mehr Freiheit bringt und wie du dir diese Fähigkeit am leichtesten antrainierst...

    Woran denkst du als erstes, wenn du das Wort "Disziplin" hörst?

    Wenn ich raten müsste würde ich sagen, dass es nicht unbedingt etwas positives ist:

    "Disziplin tut weh"

    "Ich muss mich förmlich dazu zwingen"
    "Disziplin nimmt mir meine Freiheit und sperrt mich ein"

    Das muss alles nicht sein - mit der entsprechenden Perspektive, wird Disziplin sehr einfach - wie erfährst du in dieser Folge:

    • Warum Disziplin erlernbar ist
    • Wie Disziplin dir mehr Freiheit ermöglicht
    • Warum Disziplin ein Zeichen von Wertschätzung dir gegenüber ist

      • Kontakt: www.instagram.com/manuel_kisilak

      22 min
    • E26 - Wie du möglichst lange gesund bleibst
      Was Gesundheit überhaupt ist und wie du sie erhältst...

      Die letzten 18 Monate stand das Thema Gesundheit quasi dauerhaft im Mittelpunkt.

      Doch was bedeuted Gesundheit überhaupt, und was können wir tun, um möglichst lange gesund zu bleiben?

      Darüber spreche ich in der heutigen Folge:

      • Warum Gesundheit mehr ist als Krankheiten zu vermeiden
      • Warum die Definition von Gesundheit zu einem signifikanten Teil individuell ist
      • Welche Faktoren neben Sport und Ernährung noch eine wichtige, aber oft unterschätzte Rolle spielen
      • Was wir als Gesellschaft tun können, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern
        • 39 min
      • E25 - Warum die gängige Definition von Fortschritt deine Motivation zerstört
        Warum das Gewicht auf der Hantel als Indikator nicht ausreicht...

        Jeder von uns liebt Fortschritt - das Training ist hier keine Ausnahme:

        Kaum etwas ist schöner, als einen neuen PR zu schaffen.

        Problematisch wird es jedoch dann, wenn wir Fortschritt nur durch diese eine Zahl auf der Hantel definieren…

        Du lernst:

        • Warum eine einzige Zahl nicht ausreicht, um deinen Fortschritt entsprechend bewerten zu können
        • Was deine Definition von Fortschritt mit deiner Motivation zu tun hat
        • Wie du Fortschritte anderer für dich nutzen kannst, anstatt dich durch Vergleich fertig zu machen

          • Kontakt:

          instagram.com/manuel_kisilak

          24 min
        • E24 - Wie dich Angst, Wut und Frustration stark und erfolgreich machen
          Wie du Emotionen richtig für dein Wachstum nutzt, ohne sie runterzufressen und dich dafür fertig zu machen

          Mit seinen Emotionen in einer produktiven Art und Weise umgehen zu können, ist eine Fähigkeit die jede starke Person beherrschen muss.

          Leider herrscht eher die Meinung, dass Emotionen etwas schlechtes sind - eine sehr unreife Sichtweise, die vieles schwerer macht als es eigentlich sein müsste.

          Du lernst…

          • Wie du Angst, Frust und Wut nutzen kannst, um stärker und erfolgreicher zu werden
          • Warum Emotionen zu unterdrücken nicht von Stärke zeugt und dich auf Dauer fertig macht
          • Warum es so etwas wie "negative" Emotionen nicht gibt

            • Kontakt:

            Instagram: manuel_kisilak

            29 min
          • E23 - Wie du deine Komfortzone überwindest
            Warum du nicht in Aktion trittst, obwohl du sowohl dein Ziel, als auch die nötigen Schritte kennst...

            Kennst du das? Du hast ein klares Ziel vor Augen und weißt eigentlich auch wie du dahin kommst, aber irgendwas hält dich zurück?

            Dann stößt du an die Grenzen deiner Komfortzone!

            Und das ist grundsätzlich auch gut, denn nur so ist Wachstum möglich - wenn du denn Schritt dann auch gehst…

            Du lernst…

            • Was Komfortzonen überhaupt sind
            • Warum sie eigentlich gar nicht komfortabel sind
            • Wie du sie überwindest
            • Warum "härter pushen" nicht funktioniert
              • 27 min
            • E22 - How becoming strong will change your life
              Why strength is one of your biggest assests and about so much more than numbers on the barbell...

              If you think that being strong is only about putting a big number on the barbell, you couldn't be further from the truth.

              In this episode I'm going to show you, how you can build the strength courage and resilience necessary to show up as the most powerful version of yourself:

              • How I went from being weak and insecure to a place of confidence and feeling powerful
              • Why you have to get out of your comfort zone if you want to be successful and how strength-training will enable you to do so
              • Why hitting a triple bodyweight deadlift gave me the trust that I can do anything in life

                • Contact:

                Instagram: manuel_kisilak

                24 min
              • E21 - Peaking und Einblicke in die Wettkampfvorbereitung
                Wie du am Tag X deine Bestleistung abrufst

                Um am Tag X dein komplettes Potenzial abrufen zu können, sind die letzten Wochen vor dem Wettkampf - das Peaking - entscheidend.

                In dieser Folge bekommst du die wichtigsten Grundsätze für ein erfolgreiches Peaking an die Hand, damit du deine Trainingsleistung auch auf der Plattform zeigen kannst:

                • Der wesentliche Unterschied zwischen Kraft aufbauen und Kraft zeigen
                • Wie dein Training kurz vor dem Wettkampf aussehen sollte
                • Wie du mit dieser Extremsituation richtig umgehst
                • Die häufigsten Fehler, die eine gute Vorbereitung auf den letzten Metern noch ruinieren können

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                  42 min
                • E20 - Trainingsplaung Teil drei: Der perfekte Split
                  Warum ein höherer Split nicht automatisch mehr bringt und wie du Splits richtig einsetzt

                  "Mit einem Dreiersplit machst du schnellere Fortschritte als mit einem Ganzkörperplan" - wenn du schon länger trainierst, hast du solche Aussagen sicherlich schon mal gehört.

                  Die Frage ist: Stimmt das?

                  Dieser Frage - und noch vielen weiteren - beantworte ich in dieser Episode:

                  • Warum ein höherer Split nicht automatisch bessere Ergebnisse bringt
                  • Was Splits überhaupt sind
                  • Wie sich Splits für die Ziele Muskelaufbau und Maximalkraft unterscheiden
                  • Wie du den für dich perfekten Split wählst

                    • Kontakt:

                    Instagram: manuel_kisilak

                    42 min
                  • E19 - Wie Glaubenssätze über deinen Erfolg entscheiden - Mit Aurora Botarel
                    Wie du zielführende Glaubenssätze etablierst und mentale Blockaden erkennnst und auflöst.

                    Deine Art zu denken entscheidet langfristig darüber, ob du Erfolg haben wirst oder nicht - das gilt sowohl für das Training, als auch für jeden anderen Lebensbereich.

                    Diese Folge hat das Potenzial dein Leben komplett zu verändern, denn zusammen mit Aurora spreche ich diesmal darüber, wie du zielführende Glaubenssätze etablierst und mentale Blockaden erkennst und auflöst.

                    Du lernst…

                    • Was Glaubenssätze überhaupt sind und wie sie entstehen
                    • Warum all deine Limitierungen erlernt sind und wie du sie ablegst
                    • Welche Denkweisen dich glücklich und erfolgreich machen
                    • Warum du deinen Emotionen nicht aus dem Weg gehen kannst

                      • Kontakt Aurora:

                      Instagram: aurora_botarel

                      Kontakt Manuel:

                      Instagram: manuel_kisilak

                      1 hr 1 min
                    • E18 - Schneller stark durch relative Intensität und RPE - Mit Vincent Knatz
                      Wie du relative Intensität und RPE richtig einsetzt um Plateaus zu durchbrechen und deine Kraft zu maximieren.

                      Relative Intensität und RPE sind entscheidend wenn es darum geht, Programme für Fortgeschrittene zu erstellen, die auch langfristig funktionieren.

                      Dennoch herrschen zu diesem Thema viele Mythen und Irrtümer, die es zu vermeiden gibt, wenn du langfristige Progression erzielen möchtest ohne dauernd in Plateaus zu geraten.

                      In dieser Folge zeigen Vinzent und ich dir…

                      • Wie du RPE richtig einsetzt
                      • Was relative Intensität überhaupt bedeutet
                      • Warum deine Definition von Volumen wahrscheinlich nicht zielführend ist
                      • Welche Rollen Wissenschaft und Praxis spielen

                        • Kontakt Vincent:

                        https://vincentknatz.de/

                        Instagram: vincent_knatz

                        Kontakt Manuel:

                        Instagram: manuel_kisilak

                        1 hr 15 min

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                      Jeden Donnerstag nehme ich ein Prinzip aus der Welt der Videospiele und zeige dir wie es auf Training, Ernährung, Business und Persönlichkeitsentwicklung anwendbar ist.