Cibo, mente e anima

Oggi parliamo di Intuitive Eating, del "desiderio proibito" di mangiare senza ingrassare e degli effetti della restrizione calorica su corpo, mente ed emotività.


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Qui trovi i riferimenti bibliografici
Gli effetti della restrizione calorica e del basso peso: cosa ci ha insegnato il Minnesota Starvation Experiment? R. Dalle Grave

https://sites.pitt.edu/~nancyp/uhc-1510/MinnesotaStarvationExperiment.pdf

106579_book_item_106579.pdf (sagepub.com)

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Il periodo delle Feste natalizie non è per tutti sinonimo di felicità e serenità, anzi se stai vivendo un rapporto conflittuale con il cibo e con il tuo corpo, può essere un periodo molto complicato da vivere.
Ne parliamo nell'episodio di oggi


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A volte ignoriamo i segnali del nostro corpo finché non diventano talmente evidenti da costringerci a uno stop.
Nell'episodio di oggi parliamo di questo e ti racconto la storia di Maria


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Cosa si intende per self care e come possiamo applicarlo alla nutrizione? Vediamolo insieme nell'episodio di oggi

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Nell'episodio di oggi vediamo come la tendenza a voler sempre compiacere gli altri ci allontani dai nostri veri bisogni e possa avere un ruolo nelle abbuffate


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Vorresti dimagrire e contemporanemanete fare pace con il cibo?
Ne parlo nell'episodio di oggi!



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Nell'episodio di oggi parliamo di quando il desiderio di dimagrire è in realtà un desiderio di altri: il partner, la mamma o l'amica ci incoraggiano a dimagrire ma questo non risponde a un nostro reale bisogno


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Nell'episodio di oggi approfondiamo il tema dell'Intuitive Eating e vediamo nel dettaglio i 10 principi su cui si fonda.

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BIBLIOGRAFIA
Intuitive Eating: a revolutionary anti-diet approach, 4th Edition. Tribole, Evelyn ; Resch, Elyse
Pratiche di alimentazione gentile: guidare il paziente con un approccio non prescrittivo. Equilibrio Donna Academy

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Nell'episodio di oggi parliamo di immagine corporea e ti svelo 3 azioni potenti per renderla più positiva.



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Nell'episodio di oggi introduciamo il vasto tema dell' Intuitive Eating o alimentazione intuitiva.
Scopriamo di cosa si tratta ed esploriamo differenze e punti di contatto con il Mindful eating


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